av Molnet

JHL
mån, 2025-09-22 - 10:55

@Molnet Det är väldigt lärorikt läsa dina inlägg om hur du hanterar din nykterhet med listor, planer och systematik. Det är även imponerande och inspirerande. Fortsätt på samma sätt som nu. Ditt engagemang i forumet där du ger så mycket stöd till andra är fint att se och läsa och hjälper andra i sin nykterhetsresa. Jag tror att din metod med att ha en tydlig plan som kan exekveras (givetvis med anpassningar vid behov) är en framgångsfaktor som kan hjälpe många andra.

Ha en fin dag och fortsätt som du gör!

Molnet
mån, 2025-09-22 - 12:22

@JHL .Tack så mycket för fina ord.Glädjande att höra.Och roligt att mina metoder som fungerar för mig kan fungera som inspiration till andra.Vet ju hur vilse & rådvill jag själv kände mig när jag förstod att nu var det dax att säga ajöss till A som lösning på allt.Jag känner att jag själv kommit en bra bit på vägen nu & kommer att fortsätta på samma vis.Utforska det jag kan förbättra för mig själv för ett bättre mående.Nu är det avslappning & sömn i fokus bredvid allt annat😊🤣😉🍄‍🟫🍁🍎🎈🦋

Molnet
mån, 2025-09-22 - 19:39

Många som skriver härinne om sug efter A.Detta är vad min resa lärt mig:
1)Hantera sug:
Distrahera dig själv
Att distrahera dig själv kan hjälpa till att sysselsätta dina tankar, vilket minskar suget att dricka. Var inte passiv när ett sug börjar utan ha en plan på plats som du kan följa. Detta bör innehålla följande:
Erkänn suget. Utmana dina tankeprocesser bakom suget: Vad händer egentligen? Är jag känslomässigt upprörd? Har jag bara tråkigt?Är jag rastlös?
Påminn dig själv om att sug bara varar i genomsnitt 15 minuter.
Gör något omedelbart, hur litet som helst: ring en kompis, städa, drick en kopp kaffe eller ta ett bad.
– gå en promenad eller prata med en granne – det rensar sinnet.
Tvinga dig att fokusera på något helt annat .Läs/ lyssna på en bok/ podd.Lyssna på musik.
. Sitt aldrig med suget och hoppas att det bara ska försvinna av sig själv. Förebygg sug genom att:
Fokusera på kosten.Bra mat regelbundet.
Prova mindfulness och meditation&/ yoga
Träna och håll dig aktiv.Promenera/cykla ute i frisk luft & dagsljus.
Vila,ta pauser.sömn
Ja det här är mina tankar & erfarenheter om sug som funkar för mig.Testa vettja för att se vad som fungerar för dig!