av Vitvargen

Vitvargen
sön, 2025-09-28 - 22:13

Det finns säkert liknande trådar men nu startar jag en till för säkerhets skull :-)

Jag har sett B-vitaminer rekommenderas, många av dessa verkar ha betydelsefulla roller i syntes av neurotransmitters som serotonin, dopamin och GABA - dvs samma signalsubstanser och balanser som man ruckat på via intag av alkohol.

Dessutom kan intag av A påverka upptag av B-vitaminer, och en del lider brist på vissa viktiga av dessa. Tillkommer det faktum att många studier visar på B-vitaminbrist bland befolkningen i annars välbeställda västländer pga ensidig kost osv.

En fördel med B-vitaminer är att de är vattenlösliga och att man kan dosera rätt friskt över RDI utan problem, överskottet gör sig kroppen av med via bla urinen.

Så för att fatta mig kort: jag har käkat B-vitaminkomplex (inkl kolin) med början några månader innan jag bestämde mig för att sluta med alkohol för fem veckor sedan. Har även käkat zink-tillskott som bla har effekt i sammanhanget av signalsubstanser och deras omsättning.

Hur är era erfarenheter av vitamintillskott, tycker ni det hjälper? Svårt för mig att avgöra eftersom jag inte gjort någon jämförelse, bara konstaterar att jag mår fint och inte har något sug efter A - om det beror på detta eller om andra faktorer är viktigare vet jag inte.

Intressant att samla intryck och erfarenheter av saker som ev kan hjälpa på den här fronten!

mia c
sön, 2025-09-28 - 22:42

@Vitvargen Hej! Jag är precis som du i slutet av min femte vecka och har oxå lyckligtvis klarat mig utan något större sug efter A. Jag äter sedan många år tillbaka omega 3, chlorella och d-vitamin under den mörkare årstiden. Det jag nu även lagt till är magnesium, som intas innan läggdags, samt Mariatistel som stöd för levern.

Vitvargen
sön, 2025-09-28 - 23:27

@mia c, intressant att många av de tillskott du nämner verkar ha positiv effekt på dessa viktiga signalsubstanser! Vitamin D ska jag definitivt lägga till nu under vinterhalvåret, omega 3 och magnesium får jag tillräckligt av via kosten tror jag.

Tillskott som chlorella och Mariatistel kan nog vara bra för avgiftning och stöd för levern som ju kan ha tagit stryk genom åren, dock inte alltid att det finns vetenskapliga belägg för positiva effekter som tillskrivs dessa och andra naturpreparat. Man får kanske känna sig fram till vad som funkar och inte, gå på aktiva ingredienser osv.

mia c
mån, 2025-09-29 - 12:04

@Vitvargen ja, håller med om effekterna kan se olika ut och viss evidens verkar dock finnas. Glömde skriva att jag också har börjat med Berberine för hjärta och blodsocker 😊