av eling

zalkin
tis, 2025-10-07 - 18:06

Helt rätt, det är inte lösningen, men en del av lösningen är att våga prata om hur det känns. Att suget blir starkare när livet är stressigt. Jag blir sugen på öl typ måndag efter jobbet när detvarit en intensiv dag, men öl är inte lösningen, underhåller snarare proble.et. försök tänk långsiktigt och var snäll mot dig själv. Hur jobbigt suget än blir så klarar vi det, vis av egen erfarenhet👊

eling
tis, 2025-10-07 - 19:26

@zalkin känns bra att genuint känna att det inte är en lösning. Ja det kommer bara underhålla en negativ och ångestfylld sinnesstämning. Jag har inte jobbat och kommer inte göra det senare ikväll heller. Saker och ting brukar lösa sig och jag brukar få gjort det jag ska i tid i slutändan. Efter att jag sagt god natt till barnen sen ska jag göra mig en chokladsmet och äta upp den och kolla på serie 😋

zalkin
tis, 2025-10-07 - 20:27

Att göra chockladsmet till sig själv och kolla serie efter att barnen somnat är en maxad form av självkärlek. Självmedkänsla helt enkelt, fan va bra tänkt och gjort💯💥💫👍

vår2022
ons, 2025-10-08 - 08:39

@eling En sak som kan vara bra att ha med sig är vad som händer i kroppen vid stress. Adrenalin utlöses av stress och ångest och man får ett påslag av det i kroppen. Man kommer i ett fight and flight tillstånd, ett tillstånd där man känner sig hotad. Hjärtat slår snabbare, blodflödet ökar i musklerna, andningen blir ytligare och hjärnan jobbar snabbare. Det är påfrestande för kroppen. Om man står still så har adrenalinet ingenstans att ta vägen och detta påslag får vi för att fäkta eller fly, men vid jobbstress är vi ofta stilla.

Det man kan göra för att bli av med adrenalinet är att röra på sig, en promenad eller fysisk aktivitet. Är man hemma så kan man röra på sig i hemmet, gå omkring, lyfta på axlarna, skaka av benen, andas lugnt. Då sänks adrenalinnivån. Vid stress stängs även vår rationella hjärna av så vi får svårare att tänka klart och ångesten ökar. Skulle man även dricka alkohol ger det tillfällig avslappning men ökar stressen i längden. Jag brukar röra på mig om jag får jobbstress och det är effektivt för att lugna ned kroppen och påslaget, adrenalinet sänks och försvinner efter ett tag. Att göra andningsövningar är också effektivt.

Du jobbar på så bra! Fortsätt så! Kram❤️

eling
ons, 2025-10-08 - 17:45

@vår2022 tack för info och tips ❤️ Känner mig väldigt trist nu. Har svårt att uppbåda någon energi till något och känner mig väldigt låg. Vill bara sova. Ska ha den där kvinnoveckan nu också och det bidrar med sitt. Jobbet hopar sig och jag vet att jag behöver jobba över för att lösa det hela. Behöver hitta sätt för att inte hamna i det här igen för det beror inte bara på arbetsbörda utan det beror även på mig. Mest på mig skulle jag säga. Jag prokastinerar och har svårt att ta tag i det som är tråkigt.
Jag ska vara nykter i alla fall.
Kram vår

mmm
tors, 2025-10-09 - 21:43

Bra jobbat eling, känns ändå som att du är på
rätt spår nu. Om det känns tungt med jobb och annat så fokusera på det som är viktigast nu - att vara nykter. Det andra kommer att ge sig, men nykterheten måste komma först!
Ta hand om dig!

eling
fre, 2025-10-10 - 16:45

@mmm tack ❤️, du har rätt i att nykterheten behöver komma först.

Har jobbat över och med eld i baken igår och idag och nu ligger jag i fas vilket är skönt. Går dock in i helgen med stor ångest ändå pga en riktigt jobbig grej. Men nu finns inget jag kan göra åt saken. Det måste vänta tills nästa vecka så jag får bara försöka ta hand om mig själv så gott jag kan.

Imorgon ska min man iväg, också en risksituation utöver ångesten. Behöver lägga upp en bra plan!

Ha en fin helg alla!

Molnet
fre, 2025-10-10 - 17:28

@eling .Ta riktigt god hand om dig i helgen.Vila sov & ät gott.Ta en promenad.Kolla film.läs/lyssna på bok.Ha en riktig ” pyjamasdag.Lägg upp en plan för den tiden din man ska vara borta.Jag har samma problem .Men har bjudit hem ett barn & barnbarn .Vi kommer att umgås under hela den tid som min ” man” är borta.Får se vad vi hittar på.Vi börjar med att fika lite gott hemma sen får vi se.Känns tryggt & bra & trevligt.Jag måste ha en plan varje lördag då mannen är borta under 3-4 timmar.En stor risk & har misslyckats många ggr just då.Så bra jobbat med att inse att det är en risksituation att vara ensam.Du får planera den tiden redan idag är mitt bästa råd.Heja!

eling
fre, 2025-10-10 - 18:52

@Molnet Tack för råden, då är vi i samma sits 🫶 Förmiddagen är uppbokad med barnens aktiviteter. Sen är det e.m som ska planeras, jag kommer vara med barnen och jag tänker att vi ska åka iväg och äta på något hamburgerhak till middag. Gå ut och gör något. Köpa godis. Jag kanske skulle ta och göra ett hemma träningspass! Eller yoga. Vi klarar det!

Rule74
fre, 2025-10-10 - 21:31

@eling Min man är borta hela helgen, och jag har halvlegat i soffan sedan kl. 17 och druckit Tonic zero, Mino zero och ätit en MASSA godis och snacks. Allt för att döva mig. I vanliga fall hade jag varit dyngfull nu, men jag är spiknykter men börjar känna av allt artificiellt socker som jag vräkt i mig. Darrar nästan i kroppen... Kommer säkert vakna med huvudvärk imorgon - baksmälla av allt skit jag stoppat i mig. Men så får det vara. Bättre det än alkohol. Men jag har tänkt på A många gånger idag. Hoppas att morgondagen kommer att bli mer hälsosam. Lycka till imorgon eling - införskaffa dig allt du kan tänka dig ska kunna döva dina känslor och tankar på A. Kram

eling
fre, 2025-10-10 - 22:10

@Rule74 men så bra jobbat av dig! Ja bättre med läsk och godis än a! En rask promenad imorgon kanske kan få ut överskottet av sockerångor och aspartam 😄 Jag har druckit 2 liter cola zero, ätit snacks och godis.
Detta fixar vi! Kram

Molnet
fre, 2025-10-10 - 22:42

@Rule74 .Allt är alltid bättre än A.Som min vuxna dotter sa en gång när jag bakis,skakis , ångestfylld & oerhört sug efter A hade vräkt i mig 3 stora kanelbullar.Va har du ätit så många?Sen sa hon att 3 kanelbullar eller till och med 3 bakelser är alltid bättre än 3-6 starköl .Och det är ju så himla sant.Särskilt i början men även ibland senare är det helt ok att äta strunt.Hjärnan skriker efter A.Den omvandlas till socker så det är ju inte konstigt att man blir sugen på socker i såna skeden & att det faktiskt hjälper lite.

eling
sön, 2025-10-12 - 19:40

5 veckor tuffar in. För två år sedan gjorde jag ett riktigt försök och gjorde alkoholprogrammet här i något annat namn. Målet då var i första hand 3 månader men jag klarade 5 veckor. Sedan åkte jag vidare i alkoholtåget. Till för ett år sedan då jag gick med här igen och även i forumet. Det är skönt att man inte är ensam utan har medresenärer med sig. Det hjälper. Det senaste året har varit en liten berg och dalbana. Men jag har klarat att vara nykter i 2 månader, i drygt 3 månader, ca 1 månad och nu 5 veckor. Så det blir ändå drygt 7 månader och det är ju jättebra. Och jag har lärt mig en massa saker under resans gång. Tack för att ni finns här! Resan tuffar vidare ☺️ Är så nöjd att jag klarat hantera den här helgen. Veckan som kommer kommer också bli en extra utmaning. Har rätt så mycket ångest inför veckan och jag hoppas verkligen att jobbveckan ska gå bra. En rask promenad tog jag då idag och det hjälpte att minska ångesten.

Molnet
sön, 2025-10-12 - 20:30

@eling .Du är absolut inte ensam.Min resa liknar din mycket.Tror man måste ändra mindset & lära sig att tänka mer positivt om sig själv.Har åxå känt att jag misslyckats när jag kört i diket men gör numera som du.Hallå!Vi har ju lyckats vara nyktra den större delen av tiden.Det är ju jättebra.Det är inte lätt att ta bort A när man haft den som snuttefilt till allt.Vi kör på nyktra en dag i taget & övar på självmedkänsla & lär oss att ta hand om oss själva,känslor , motgångar & tristess på ett bra sätt som gagnar vårt mående & vår nyktra resa!

zalkin
mån, 2025-10-13 - 14:19

@eling 5 veckor nu och 7 mån totalt är strålande bra jobbat, heja dig. Gårdagen är förbi, det gäller att lösa nykterheten endast idag, morgondagen är ett helt nytt kapitel, fortsätt på den inslagna vägen, grym e du💥💯👍😀🌼

eling
mån, 2025-10-13 - 20:18

@zalkin tack 🤗

Jag funderar på det här med måttligt drickande. Hur det kommer sig att vissa problemdrickare verkar kunna lära sig att börja dricka måttligt (enligt gällande rekommendationer), medan andra inte kan det. Kämpar de varje dag då fortfarande eller är det ingen fråga längre då. Jag förstår det inte. Jag kan inte så jag borde inte bry mig. Men jag förstår verkligen inte. Vad beror det på. Jag kanske inte behöver förstå det, det är som det är. Men jag skulle vilja förstå.

vår2022
mån, 2025-10-13 - 22:22

@eling Jag tror att det handlar om att vissa har ett riskbruk men inte har hunnit utveckla alkoholism. Att de ev kan lära sig dricka måttligt. Jag tror även att det handlar om att vi har olika ärftlig sårbarhet för att bli alkoholberoende. Och att denna ärftliga sårbarhet lättare gör oss alkoholberoende. Att man känner en stark positiv effekt av alkohol jämfört med någon som inte har denna en benägenhet att bli beroende. Även att uppväxtmiljö kan påverka som stress och annan utsatthet. Sen tror jag att vissa får kämpa hårt för att kunna dricka måttligt, att de har den kontrollen, som inte har hamnat i alkoholberoende, men att det tar massor av energi och tid av dem. Sedan finns det väl alltid någon som lyckas som gått längre än till riskbruk, men har man programmerat om hjärnans belöningssystem till att gå igång på alkohol så är nykterhet den enda vägen att gå.

Vissa får något andra inte har, men vi får lära oss att leva med det vi har och att uppskatta det. Då kan vi lägga vårt fokus och energi på det och göra det bästa möjliga av det. Det kan ta sin tid, men man får ta en dag i taget med rätt fokus. Då blir det allt lättare. Kram❤️