av Sheriffen

Sheriffen
tis, 2026-01-13 - 23:18

Hej. Har på senare tid insätt att jag kanske har ett problem med min alkoholkonsumtion. Dricker i regel cirka 10-20 cl sprit varje kväll innan jag ska sova för att jag mentalt känner mig helt jäkla dränerad. Lite livshistoria… Förlorade ett barn i spädåldern för 7 år sedan som jag inte har haft möjlighet att bearbeta då hela fokuset inom vården och allmänt dedikerades min fru medan så jag skulle vara en ”stöttepelare” gentemot henne. Arbeta, försörja och trösta. Ett år senare föddes våran andra son, vilket resulterade i att min fru blev omedelbart utbränd och jag större delen fick kombinera kolik, fruns mentala ohälsa, arbete, och omhändertagande för båda både under och efter arbetstid. Efter ett år valde vi att flytta till hennes familj (långt från min) för att hon skulle få stöd och hjälp för att hantera sina problem vilket delvis har hjälpt. Men det tog inte lång tid innan hon valde att bryta kontakten med hennes familj i storhet bortsätt från få av den väldigt äldre generationen. Vilket resulterar i noll avlastning i familjelivet. Min levande son har ADHD och kräver mycket utav oss som föräldrar, då han är för liten för vården ska bry sig ang medicinering (måste påverka skolan för att nån ska bry sig) så är det självklart jävligt energikrävande att vardagsgrejer som tandborstning tar en timme vardera morgon och kväll. Utöver detta så sprack en kondomjävel som resulterade i ytterligare ett barn som visserligen är en normal, lätthanterlig söt varelse. Men som alla barn tar sömnen ifrån dig i tidig ålder…

Vad jag egentligen undrar är… är det verkligen alkoholmissbruk eller helt enkelt jävligt behövligt med en liten hastig 10-20cl whisky för att domna av på kvällen innan man får sin dagliga 6 timmars sömn med 3 avbrott

Carisie
ons, 2026-01-14 - 10:18

@Sheriffen Hej 👋🏼 Det var en knepig frågeställning du kommer med tycker jag men tänker ändå att jag vill ge dig input i form av frågor istället för svar - dem sitter du på själv.

20cl x 7 dagar =140 cl så lite mindre än 1,5 dl - verkligen inga mängder = 5,6 dl i månaden och nu börjar det kännas mer. Vad som kanske är ett observandum är frekvensen - varje kväll? Verkligen? Blir det bara ett glas varje kväll eller blir det fler någon gång? Eftersom ett missbruk alltid är eskalerande så kommer kanske kvällen då du behöver två glas eller tre för att domna av och då går det plötsligt fort att komma upp i stora mängder.

En annan sak som slår mig är att du har så många anledningar till att dricka. Du förhandlar med dig själv. "Jag behöver det här för att x, y, z" - det kommer alltid att finnas en anledning. Har du funderat på om det är "alkoholen som talar"? Som talar om för sig att det är på grund av x du behöver en liten pruttare?

Du inleder med i princip samma frågeställning som du avslutar med vilket får mig att ställa frågan "är det jävligt behövligt" med en stänkare på kvällen för alla människor? Mitt svar är att jag inte tror det. Jag som ändå varit inne och vänt i alkohålet har absolut inget behov av en kvällsstänkare när livet är jobbigt. Jag har också svårt att tro att gemene man känner så. Jag tror att du kanske tom skulle sova bättre de där sex avbrutna timmarna om du inte tog det där glaset. Samtidigt som du aktivt (?) letat upp AH och lättar ditt hjärta, vilket är superbra, så ställer du en fråga som enbart du (med handen på hjärtat) kan svara på. Om du tycker att det är ett problem så är det ett problem. Tycker din sambo att det är ett problem? Har du provat att bara låta bli? Ligger du i sängen och förhandlar om glaset ifall du inte tog det? Går upp och tar det för att det ska bli lugnt på Hjärnkontoret? Då skulle jag säga att du har början till vad som kan bli problem. Tänker du "visst det är lite för mycket men jag har det under kontroll" - ja då skulle jag också säga att problemen börjat. Ingen människa tänker "idag ska jag bli alkoholist" och börjar supa. Det är alkoholen som smyger sig in och kräver mer och mer utrymme - fler ursäkter från oss osv osv.

Avslutningsvis vill jag be om ursäkt om jag någonstans uttryckt mig klumpigt eller framstår som om jag kommer med pekpinnar. Mina frågor och svar springer endast ur goda tankar och omtänksamhet. Hoppas du får någon hjälp i tanken att komma vidare med dig själv och vad du vill och behöver. 🩵

TeTanten
ons, 2026-01-14 - 12:12

@Sheriffen
Hej och välkommen hit för att utforska din relation till alkohol.
Menar du 10-20 cl starksprit per kväll? Isf är det ju en del, ett standardglas är 4 cl. Så oftast 5 enheter/kväll gissar jag?

Oavsett så skulle jag säga att om du känner att du måste få din alkohol varje kväll, vardag som helg, även när du ska ta hand om små barn, så ja det är nog ett problem. Som du själv börjar misstänka.
Under fliken Fakta och sen Alkohol här uppe kan du läsa lite mer om enheter och mängder isv. Jag tycker det låter mkt på en vecka och din hjärna vill kanske inte ge upp den snuttefilten utan fight.
Jag förstår hur man kan hamna här med denna vanan i din situation. Men kanske är det dags att försöka hitta ett annat sätt att ta hand om dig? Ett som leder framåt och gör att du får må bättre igen. Du måste ju inte hantera allt ensam och kanske kan du göra det lättare för dig själv på några plan iaf även om småbarnsåren ju är himla krävande.

Thompa_68
ons, 2026-01-14 - 12:54

@Sheriffen Mitt alkoholberoende cementerades under småbarnsåren, det är en tuff period för både en själv och ens relation. Det började med en mindre mängd vid regelbundna tider, som efterhand ökades och kunde intas både regelbundet och vid behov. Så jag tänker att du har ett mönster som har en potentiellt kraftig nedsida. I backspegeln önskar jag att jag hade gjort något åt det innan det var för sent, så det får därför bli mitt råd till dig också.

Det finns alltid anledningar till att man behöver få i sig alkohol. Dina historia nyper verkligen om hjärtat, men drickandet kommer förstås inte att bättra situationen eller ge dig bättre möjligheter att bearbeta historik och hantera vardagen, istället precis tvärtom.

Jag tror du skulle må bra av en alkoholpaus på minst ett par veckor, för att ge kroppen och själen lite återhämtning och fatta välgrundade beslut om hur du ska tackla tillvaron och alkoholen framöver. Kanske kan du dricka kontrollerat eller så mår du bäst utan alkohol, det får tiden utvisa. För mig har det också varit viktigt att dra av mig offerkoftan och sluta tycka synd om mig själv, för att istället fokusera på positiva upplevelser i livet och de möjligheter som uppstår utan alkohol. För att kunna göra det kan man behöva hjälp från ens livskamrat, vänner och kanske också någon professionell samtalspartner.

Oavsett vad du tycker om vad jag skriver så är 5 enheter vid ett och samma tillfälle varje dag långt över gränserna för riskbruk av alkohol, så för din hälsas skull är det något du bör förändra.

spoix90
ons, 2026-01-14 - 14:00

@Sheriffen välkommen! Beklagar sorgen med er förstfödda.
Jag skulle nog dra öronen åt mig lite när man känner att man måste dricka något varje dag för att slappna av och bedöva sig. Av 2 anledningar. Mängden är kanske inte det farligaste men rutinen du skapar att bedöva dig för att inte bearbeta saker som hänt under dagen eller längre tillbaka kommer bli en saftig restfaktura att göra upp någon gång. Tror även risken är överhängande att mängden kommer öka för att uppnå önskad effekt. Med det sagt så är det riktigt bra att du skrev här och förhoppningsvis kanske kan få lite bra tips och input! Förstår känslan av att vara en stöttepelare för familjen och man i stunden känner att man är den sista som får lov att visa sig svag. Om du har en massa obearbetat så ta en kontakt med vården och be att få prata med någon. Beskriv dina bekymmer så kommer de att hjälpa dig. Tror som de ovan börja med ett alkoholstopp en tid. Kanske det räcker. Kommer definitivt inte föra något negativt med sig!