av Jempa123

Bubbelmorsan
tis, 2026-01-27 - 18:21

Hej @Jempa123! Bättre dag idag?
När man är mitt i drickandet så har man ingen koll på normalkonsumtion. Tycker inte dricka 30 dagar i rad känns rimligt eller börja vid lunch.

Gissar att barn är med på semestern och då bör man väl vara med dem och hitta på saker. Börjar man kröka vid lunch så blir man ju kvar där man sitter…

Jag skäms över att jag så ofta druckit vin på kvällar, när vi spelar bowling, går ut och äter, i solstolen på charterresan. Jag är med och normaliserar drickande för mitt barn och lär henne att alkohol hör hemma i vardagen nästan hela tiden. Som tur är stopp för det nu.,

Jempa123
tis, 2026-01-27 - 20:46

@Thompa_68 kloka reflektioner. Jag tror inte jag kommer få sug, mer tycka att det är otrevligt eller likande. Behöver fundera över detta o se var jag hamnar. Behöver ju inte bestämma nåt nu utan kan testa mig fram i olika sammanhang hur det känns. Men blir ju så att man (eller ivf jag) börjar ifrågasätta alloholnormen och folks drickande…är väl en mekanism för att även kunna ifrågasätta mitt eget drickande…? Även om jag är beroende och alkoholist.

Jempa123
tis, 2026-01-27 - 20:49

@Bubbelmorsan ja idag är det bättre! Lite låg fortfarande men beror nog mycket på förkylningen och brist på sömn, dottern med diabetes hade en stökig natt. Sömnbrist och brist på träning och allmänt brist på rörelse är lika med lågt humör för mig. En otroligt tydlig trigger oxå. ”Ska jag ändå må skit ska jag åtminstone få dricka” typ. Men nej ingen alkohol här utan försöker bara acceptera känslorna.

Nä usch vad jag känner skuld och skam över all alkohol mina barn behövt uppleva. Till 99% inga urspårningar men även sånt. Men oavsett. Att allt vi gjort har typ innefattat alkohol. Nä denna semester ska bli annorlunda!! 😇❤️

Jempa123
tis, 2026-01-27 - 20:52

Dag 27 sammanfattas i fortsatt seg förkylning och sömnbrist, men ändå små fina stunder. Jag orkar ta hand om min dotters humörsvängningar på ett sätt jag är stolt över. Hon har medelsvår ADHD och vissa kvällar när medicinen går ut blir det kraftiga känslor. Men jag hanterade detta helt balanserat idag och nu ligger hon hos mig i sängen o myser. Det är ändå fint ❤️

Bubbelmorsan
tis, 2026-01-27 - 21:09

@Jempa123, 100% igenkänning i att man ser alkoholromantiken och normaliseringen i samhället när man nyktrat till. Jag vill inte vara en del i det längre😡.

Känns så bra att jag är en förebild för min dotter, kan hämta henne när som nykter, kan se om hon kommer hem och kanske druckit och det finns ingen alkohol att ta av hemma. Hon är lite småstökig, antagligen ADHD, vi väntar på utredning. Jag kan nu ha full koll på henne under dessa sårbara år hon är i nu. ADHD-kids är ju extra sårbara för att fastna i beroenden så känns extra viktigt att JAG är nykter.

Jag skäms som sagt men nu har jag jag ju rättat till det och du med🩷

Jempa123
tis, 2026-01-27 - 21:41

@Bubbelmorsan ja verkligen heja oss ❤️❤️ och är tacksam att min dotter har en otroligt välfungerande medicin nu redan som 11-åring då det minskar risk för missbruk och destruktiv beteende. Men instämmer, så skönt att vara körbar! Har två killar, 14 och 16 men de e väldigt lugna (än) men om/när dagen kommer ska jag vara nykter och tillgänglig ❤️

Thompa_68
ons, 2026-01-28 - 10:44

@Bubbelmorsan @Jempa123 Tack båda två för att ni delar och konkret visar hur värdefullt det är att ha schasat undan alkoholmonstret från ens tillvaro så man har kraft i både kropp och själ att ta hand om det värdefulla man har i livet, och även vara en god förebild! Jag känner verkligen att detta stärker mig varje dag och gör tanken på ett återfall synnerligen oaptitlig och meningslös.

Jempa123
ons, 2026-01-28 - 12:48

@Thompa_68 ja finns så mkt vinster i att vara nykter, man måste bara ständigt påminna sig om det. Hörde nån i nån podd som sa typ ”ge upp en sak (alkoholen) och få allt” och det stämmer ju faktiskt

Jempa123
ons, 2026-01-28 - 21:22

Dag 28. Fortsatt förkyld men tillräckligt bra för att gå på min yoga o meditation. Kunde dock inte alls vara i ”kroppen” utan bara i huvudet med tusen tankar. Så frustrerande men får väl acceptera det med. Känns ändå lugnare och mer tillfreds efter. Hoppas kunna dra igång med lite lätt styrketräning imorgon igen. Behöver verkligen fysisk aktivitet för att må bra i huvudet, inser att jag dämpat hjärnans hastighet med vin innan så nu får jag jobba med andra strategier.

Jag har cirka 45 min till jobbet. Så blir en pod dit och en pod hem. Marinerar min hjärna i andra människors resor mot nykterhet. Känner att det gör stor skillnad för mig.

I natt drömde jag för första gången på så länge, jag har nog inte drömt på typ ett år; är det kanske ett resultat av mängden alkohol jag drack? Och att jag nu börjar drömma igen? Vet inte riktigt, får googla. Nån som känner igen detta? Oavsett var det en mardröm så det va inte så kul men ändå tacksam att kroppen på nåt sätt börjar återhämta sig ❤️❤️❤️

TeTanten
tors, 2026-01-29 - 04:59

@Jempa123 Att börja drömma mer är vanligt när REM sömnen får jobba mer ostört. Samma sak hände mig efter några veckor/nån månad.
Har du drömt än att du råkat dricka alkohol av misstag? Verkar inte helt ovanligt heller…

Förkyld här med, vill bara sjukskriva mig, men kan inte riktigt det än.
Strongt av dig att träna, fortsätt ta hand om dig.

vår2022
tors, 2026-01-29 - 07:41

@Jempa123 Alkohol stör och minskar drömsömnen (REM) markant och livliga drömmar är vanliga under nykterhet eftersom hjärnan bearbetar känslor och sömnmönstret återgår till det normala. Det är också ett tecken på att kroppen återhämtar sig från alkoholens sömnstörande effekter och är en normal del av återhämtningsprocessen. REM-sömnen är viktig för den mentala hälsan och för känslomässig balans.

Jag började också att drömma mer livligt men allt eftersom min hjärna och kropp anpassar sig till nykterheten blev de mindre frekventa och livfulla.

Hittade detta på nätet som jag tyckte var intressant.

Det psykologiska syftet med galna drömmar i nykterhet. Dessa intensiva drömmar tjänar flera viktiga psykologiska syften under din återhämtning:

Emotionell läkning och bearbetning : Tidig återhämtning är en tid av betydande emotionell omvälvning. Drömmar ger ett tryggt utrymme för ditt undermedvetna att bearbeta svåra känslor som skuld, skam, ilska och rädsla. Dessa drömmar är en del av din emotionella avgiftning och hjälper dig att bearbeta de komplexa känslor som följer med att bli nykter.

Rekonstruera identitet : Missbruk kan fragmentera din självuppfattning.  Galna drömmar i nykterhet  återspeglar ofta din hjärnas ansträngningar att rekonstruera en sammanhängande och hälsosam identitet. Genom dessa drömmar kan du arbeta med att förena dina tidigare handlingar med dina nuvarande mål, vilket hjälper dig att bygga en starkare och mer integrerad självuppfattning.

Att arbeta med begär och triggers : Många människor i tidig nykterhet upplever  drömmar om att använda droger eller alkohol . Även om dessa kan vara störande, är de ditt sinne sätt att konfrontera begär i en trygg miljö. Genom att uppleva dessa situationer i dina drömmar är det mindre sannolikt att du ger efter för dem i verkliga livet.

Hantera stress och ångest : De tidiga stadierna av nykterhet åtföljs ofta av höga nivåer av stress och ångest. Dina drömmar kan fungera som en tryckventil som gör att ditt sinne kan utforska och lösa en del av dessa ångestkänslor medan du sover. Denna process hjälper till att minska dina totala stressnivåer, vilket gör det lättare att hålla fokus på din återhämtning under dagen.

Ha en fin dag och krya på dig!❤️

Jempa123
tors, 2026-01-29 - 20:35

@TeTanten @vår2022 intressant och måste säga att jag känner mig mer utvilad nu än för en månad sen. Vill fortfarande inte gå upp när klockan ringer men vem vill det i kyla och mörker 😂😂

Jempa123
tors, 2026-01-29 - 20:47

Dag 29. Förkylningen har övergått i bihåleinflammation men annars är det bra. Känner mig så mycket mer närvarande i nuet. Vill såklart bli frisk och kunna träna men det är liksom ok. Vilket är en ovan känsla?! Ingen oro, deppighet, stress eller rastlöshet. Bara nån slags stillhet. Idag har jag varit nykter 4 veckor. Det är i mina mått mätt läääänge. Känner mig stolt och nöjd.

En gammal kollega bjöd ut på aw om en månad. Jag har tackat ja. Hon vill bjuda mig på skumpa för jag fått nytt uppdrag under 2026. Jag kommer skriva till henne att jag inte dricker så är det inte mer med det. Känns nästan självklart? Och det känns fint ❤️

Så tacksam för alla här inne som stöttar och delar!! Tack 🙏🏽

Andrahalvlek
tors, 2026-01-29 - 21:32

@Jempa123 Det låter som du mitt i sjukdomskaoset börjar ticka in stora fördelar! Jag brukade säga att nykterheten gjorde mig mer grundglad, grundnöjd. Inga känsloexplosioner, mer att ”golvet” liksom höjdes.

Det är ju så att nykterheten inte gör livet till en räkmacka: vi måste själva ta itu med alla surdegar. Och fylla våra liv med roligheter!

Kryakram 🐘

vår2022
tors, 2026-01-29 - 22:15

@Jempa123 Det som jag tagit med mig från en yogalärare är att bara fokusera och vara närvarande med det man håller på med just nu, tex diska, tvätta eller vad som helst. Eller som du nu, bara vara i det tillstånd som din kropp är i just nu och bara vara närvarande i det. Liksom släppa taget om annat tillstånd, för det kommer när sjukdomen verkat klart. Det ger stillhet och lugn i systemet. Jag har blivit allt bättre på det överlag men är superdålig på att vara sjuk, blir smått deprimerad för att jag inte kan träna, men det tar så himla mycket onödig energi av mig. Jag ska verkligen försöka bara vara i det nästa gång jag blir sjuk.

Låter som att du hittat din närvaro i nuet, härligt! Tycker också att du jobbar på så himla bra med din nykterhet och att du förhåller dig så positiv till det. Det ger kraft och leder dig framåt på ett bra sätt! Krya på dig!❤️