av Hope_2026

Hope_2026
tis, 2026-04-28 - 10:31

Det här är mitt första inlägg. Jag har följt forumet i ett par års tid, samtidigt som jag kämpat med att förändra mina dryckesvanor. Det finns så mycket erfarenhet, klokskap, styrka och värme i detta forum. Det ger mig en förhoppning om bättre, nykter framtid, att även jag ska bli fri från mitt beroende.

Jag har aldrig druckit på vardagar. Det är helgerna (fre-lör) och semestrarna då jag rent ut sagt supit med en hel del otrevliga konsekvenser! Ångesten efteråt har också blivit jobbigare att bära med åldern.

Under tiden jag följt detta forum har jag varvat alkoholfria perioder, ca två månader som längst, med perioder då jag försökt med ”kontrollerat” drickande. De försöken har fungerat några gånger för att sedan sluta med en totalt okontrollerad karatefylla (ett väl beskrivande ord som jag läst här i något inlägg). Sedan några helger utan alkohol, tills tankarna om ”några glas” dyker upp igen och så har det börjat om. Ond spiral, med andra ord. Jag fattar inte varför jag tar det första glaset eftersom jag mår så mycket bättre när jag inte dricker alls.

I helgen blev det så allvarliga konsekvenser, efter en karatefylla, att jag på allvar insåg att nu får det vara slutlekt! Här börjar mitt nya, nyktra liv, en helg i taget.

Andrahalvlek
tis, 2026-04-28 - 10:47

@Hope_2026 Välkommen hit! Känner igen det så väl. Efter att man hållit upp ett tag drack man liksom i kapp och spårade ur, och man visste aldrig när det skulle ske. Då fick jag minnesluckor också. Och tack och lov råkade jag inte mer illa ut än jag gjorde, jag kom inte ens ihåg hur jag kom hem.

Men allt det är tack och lov historia. Back the days. Är inne på mitt 6+ år som nykter, tjoho! Det tillhör mina topp 5-bästa beslut jag har tagit i livet. Att i varje stund vara närvarande är en gåva. Kan jag, så kan du!

Kram 🐘

Hope_2026
tis, 2026-04-28 - 18:49

@Andrahalvlek Tack för välkomnandet. Imponerande och berömdvärt med 6+ års nykterhet och att du fortfarande stöttar oss ”nybörjare”. En sann förebild!

Minnesluckor har jag också upplevt lite då och då. Allt oftare på senare år. Hemsk ångest när man vaknar dagen efter och minns bara fragment här och där. Ändå har jag trott, på fullt allvar, efter någon vecka att jag kan dricka och ha kontroll. Så patetiskt.

Det som hände mig i helgen var total blackout. Sista minnet från kvällen är att jag gick hem från en fest, tyckte inte ens jag var så värst berusad. Usch, inget omdöme tydligen.

Dagen efter vaknade jag med blåmärken och diverse blessyrer. Jag har ingen aning var jag kravlat och hur jag ändå lyckats ta mig hem. Minns bara att jag ramlade och att det gjorde ont, men ingen aning var. Vad som helst kunde ha hänt, så jag får väl vara tacksam att det inte hände något ännu hemskare. Det blev min väckarklocka.

Andrahalvlek
tis, 2026-04-28 - 21:44

@Hope_2026 Ökad tolerans och minnesluckor blev min väckarklocka. Och att jag började spy både på fyllan och dagen efteråt. Som om min kropp skrek åt mig: Du förgiftar mig pucko!

Ett ljudboktips: ”skål ta mig fan”. Och två YouTubetips: StopDrinkingExpert och SoberLeon. I början behöver man hjärntvätta sig med nyktra fakta.

Kram 🐘

Hope_2026
ons, 2026-04-29 - 08:53

@Andrahalvlek Tusen tack för Youtube tipsen. Jag har redan börjat kolla 👌. Boken (och flera andra böcker och poddar om beroende och alkohol) har jag lyssnat på under dessa två år då jag kämpat med att förändra mina vanor. Jag ska lyssna om ”Skål, ta mig fan” noga nu när jag inte längre försöker förändra mina destruktiva vanor, utan vill och ska lägga ner helt! Jag ska nöta med nyktra fakta, dagligen.

Att jag vaknade med blåmärken etc. ser jag som om kroppen och knoppen kom med sista varningen: ”Nu är det nog, din jubel idiot👿.”

Det som kommer att bli svårast för mig att hantera är sociala sammanhang där andra i sällskapet dricker. Alla i bekantskapskretsen är vana att jag dricker när det är fest. Den första risksituationen blir om ett par veckor då vi ska gå på en konsert inkl. middag med ett annat par. Jag kommer att känna mig som en glädjedödare när jag berättar att jag dricker bara a-fritt. Det är ganska tragikomiskt, att den som väljer att vara nykter ska behöva förklara sig 🙄.

Det känns befriande på något sätt att jag har kommit igång att skriva här på forumet. Nu är det liksom på allvar 💪. Ingen kan hjälpa alla men alla kan hjälpa någon.

Molnet
ons, 2026-04-29 - 12:08

@Hope_2026 Fina insikter.Nu är du igång.Min erfarenhet med A & sociala sammanhang är att folk i allmänhet inte bryr sig så mycket om vad andra har i glaset.Förbered dig mentalt & bestäm i förväg vad du ska dricka & så beställer du snabbt så du inte hinner ändra dig.Im någon frågar så tänk ut ett svar.Tex.Ikväll kör jag med A-fritt.Var bestämd & tveka inte.

Andrahalvlek
ons, 2026-04-29 - 20:34

@Hope_2026 Tänk att de som gnäller mest över din nykterhet bara vill ha dig som alibi, de borde kanske själva fundera över sitt drickande? Riktiga vänner kommer glädjas med dig över ditt beslut.

Genrepa innan i skallen vad du ska säga och göra. ”Jag kommer dit, beställer en alkoholfri öl och häller upp i mitt glas, om någon undrar säger jag att jag ska upp tidigt i morgon och därför väljer alkoholfritt” osv. Tänk ut alla scenarier innan, då blir det som du vill.

I början är man inte redo att diskutera nykterheten med allt och alla, det måste få komma när du själv är redo. Vita lögner är okej, säg att du är sjuk och ställ in om det känns väldigt osäkert.

Viktigast först: vara nykter. Det krävs några vita månader innan man känner sig stadigare på benen helt enkelt.

Kram 🐘

Hope_2026
fre, 2026-05-01 - 10:54

@andrahalvlek @molnet Tack för era värdefulla råd och tips. Jag har funderat ut en strategi inför konserten. Det som gör det hela lite mer komplicerat är att vi även ska övernatta på ett hotell. I ”normala” fall skulle det innebära ett glas vin eller öl innan vi ens checkat in på rummen 😓. Antagligen kommer jag att säga ”jag tar det lite lugnt med alkoholen nu inför semestern så jag kör alkoholfritt ”. Paret som vi åker med är inga festprissar så de kommer förmodligen inte att bry sig ett skit om jag dricker eller inte. Det är mestadels jag själv som kommer att tycka det känns ”konstigt” 🙄.

Till saken hör att ingen i min bekantskapskrets känner till mina ohälsosamma dryckesvanor. De känner inte till att jag har kunnat hinka i mig vin/öl på helgerna (inte varje helg, men för ofta) tills jag slocknat på soffan. De känner inte heller till mina minnesluckor och bakfylleångest med skuld- och skamkänslor. Jag har varit duktig att hålla fasaden och kulisserna uppe 😵‍💫.

Det är i stort sett bara min man som sett då drickandet gått överstyr. Eftersom jag själv har levt i förnekelse och ”duktigt” 😣 lyckats dölja hur dåligt jag mått så har mannen inte tyckt att det skulle ha varit så hemskt illa, förutom några enstaka gånger. Vem som helst kan bli trött efter en arbetsvecka och råka somna framför tv:n efter några glas vin… i mitt fall har det dock blivit minst en hel flaska, alltför ofta.

@Snabbkaffe Hoppas allt är bra med dig. SoberLeon på Youtube (finns även på Insta), som @andrahalvlek tipsade om, har riktigt bra fakta om alkohol och varför det är klokt/hälsosamtatt välja nykterhet. Inga pekpinnar utan snarare ”tröstande” fakta. De klippen hjälpte mig väldigt mycket när jag mådde som sämst för några dagar sen.

Jag tror också att skriva här i forumet hjälper en framåt. Här kan man reflektera öppet över sina känslor och tankar eftersom man är anonym.

Hope_2026
fre, 2026-05-01 - 19:08

Det känns faktiskt helt ok att sitta ute på verandan i denna fina försommarkväll och ha Cola zero i glaset. Fåglarna bygger sina bon för glatta livet. Fint att lyssna på deras kvitter. Om jag hade varit onykter hade jag knappt märkt fåglarna eller lagt till märke allt det vackra som vaknar till liv i naturen. Då skulle jag ha varit inne i en omtöcknad bubbla bara. Jag ser framemot en tidig promenad imorgon bitti, utan bakfylleångest.

Tjej82
fre, 2026-05-01 - 21:52

@Hope_2026 känner igen mig i det där fram och tillbaka-drickandet. Har hållit uppe tre månader som längst och sedan trott att jag kan hantera ett eller två glas, men vill alltid ha mer och det slutar så illa.

Minnesluckor med ångest från helvetet och senaste (sista!) gången var jag bakis på jobbet - aldrig hänt förut och jag borde nog inte kört bil den morgonen. Det var min botten. Nu har jag bestämt mig (igen) och säger inte att jag har en paus eller uppehåll utan jag dricker inte. Inte alls. Och aldrig någonsin mer.

Känns stort, svårt, läskigt, men också en gnutta stolthet. Nyfiken på mitt nya liv! Även om jag senast igår tänkte, jo ETT glas klarar jag ju. Men gick hem nykter och vaknade sååå nöjd imorse!

Nu kör vi!

Hope_2026
lör, 2026-05-02 - 09:56

@Tjej82 Du ska verkligen vara stolt över att du avstod och gick hem nykter. Hoppas du mår toppen idag med.

Jag har här på forumet läst rådet ”När suget på ett!!?? glas kommer, spela hela filmen.” Efter alla dessa försök till minskat/kontrollerat drickande känns det att jag äntligen har vaknat. Jag hoppas verkligen att jag äntligen, slutgiltigt och innerst inne, har fattat att ”karatefyllan” kommer alltid, förr eller senare. Det enda sättet att undvika det är att inte ta det första glaset.

Ibland undrar jag vad är det för fel på mig. Jag tycker inte ens om att vara full. Varför i helv… har jag druckit mig full ändå, titt som tätt 😡.

Tjej82
lör, 2026-05-02 - 10:40

@Hope_2026 Tack! Hade en toppendag. Idag migrän, men medicin finns och INGEN ångest. Läser mina gamla inlägg och fattar inte att jag inte slutat tidigare, jag har haft stora problem, men inte ens min sambo vet hur stora. Smygdrickande och försök till att verka fine dagen efter trots minnesluckor och ångest. Kunde inte ens sluta när mina barn påpekade att jag ”druckit lite för mkt vin eller?” Sjukt!!! Att jag verkligen trodde att jag hade kontrollen, ett glas en gång, oj så duktig, men det triggade ju bara och nästa gång gick det överstyr. Ser nu som nykter hur andra människor blir av alkohol och mår illa av tanken att jag var så jobbig alldeles för ofta. Men fortfarande lite arg och besviken över att jag inte kan dricka normalt. Samtidigt som jag mer och mer tänker, fast varför överhuvudtaget?

DiscoRobban
lör, 2026-05-02 - 11:41

Hej,

Jag känner igen mig i ditt inlägg. Har också kört nyktra perioder och försökt dra ner på drickandet men man hamnar alltid på samma plats igen. Jag har också bestämt mig idag för att sluta dricka. Är så rädd att allt skall bli tråkigt och grått utan alkohol. Vet att det är övergående men känns ändå läskigt och tråkigt. Men skall göra ett riktigt försök att sluta. Har velat det länge men inte lyckats.

Molnet
lör, 2026-05-02 - 11:41

@Hope_2026 .Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter.Kom ihåg att INTE ta det där första glaset.Det enda glas man behöver avstå.😉Att påminna sig om hur det blir: Sug➡️🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱🥶😭. Redskapet HALT är ett bra redskap.Att göra en plan för sug:Sitta med suget en stund och andas.Sysselsätta sig med något enkelt 10 min i taget:Städa en låda,diska,lyssna på en pod,läsa lite,lösa ett korsord,duscha,ta en promenad, cykla,äta ett mellis,dricka vatten,sticka,skriva,måla,ringa en vän eller äta något sött.Heja heja!

Vitvargen
lör, 2026-05-02 - 11:45

@Tjej82, bra jobbat och du har börjat se hur det funkar nu.

Angående dina sista rader: väldigt många blir medlemmar här med idealbilden att "kunna dricka normalt som andra". Samma gällde mig. Men det finns minst två fel i denna idealbild:

1. Andra är förmodligen lika duktiga som du själv var att dölja din alkoholproblematik för det mesta. Jag var expert på det här, inte en kotte förutom frugan kände till att vi drack för ofta och för mycket. Ok, våra vuxna barn kanske misstänkte vart det barkade vid våra sammankomster men det var aldrig något som diskuterades. Inga drastiska konsekvenser, inga sociala dramer alls, i stort sett alltid "lagom lullig" på fester osv och inga bråk eller sånt hemma eller bland folk. Jag, som jag uppfattades av andra, var nog ett typexempel på "normaldrickare" för de flesta i min omgivning helt enkelt för att det var så jag ville bli uppfattad.

2. Det är neurofysiologiskt omöjligt att spola tillbaka hjärnans belöningsloopar till det tillstånd de var i innan man utvecklat denna självförstärkande beroendemekanism. Man kan bryta alkoholen som trigger för att ersätta med annat som ger känslor av lugn och nöjdhet, men triggern alkohol finns givetvis kvar och kommer mycket snabbt att återigen ta över som huvudkälla till belöningskänslor om man ger den chansen. Alla nervbanor är redan förberedda för att denna omställning ska kunna ske på ett ögonblick. Den illusoriska idealbilden i punkt 1 kommer aldrig att kunna uppnås, om man nu fortfarande förstår den som ett ideal att sträva efter efter att ha genomskådat bluffen. Skulle man ändå hålla fast vid den så vore man dömd att hela tiden leva med att längta efter nästa tillfälle man får ta sin lilla ranson av alkohol, för det är så detta belöningssystem fungerar.

Behöver jag säga att jag snabbt övergav denna "idealbild" efter att ha läst berättelserna från alla forummedlemmar som haft den och fortfarande har den? Idealbilden är i praktiken ett mentalt fängelse och ingen människa borde frivilligt sätta sig i ett sådant.

Så fortsätt på den inslagna vägen, Tjej82! En mycket bra riktning som kommer att ge dig väldigt mycket lycka och nöjdhet framöver, och helt andra möjligheter i livet.

Bubbelmorsan
lör, 2026-05-02 - 13:24

@DiscoRobban, toppenbra beslut💪! Det är tufft i början när kropp och knopp ställer om. Inte konstigt att det tar tid att må bättre, lätt att glömma det. Det tar lite tid. Ha tålamod och ta en dag i taget i början.

Jag trodde också att allt skulle bli grått och trist. Men hur festligt och kul är det att som jag gjorde sitta och fyllna till i soffan var och varannan kväll?! Är det kul? Är det livskvalitet?

Tror rädslan ofta, i iallafall för mig var att möta mig själv i den tristess jag trodde skulle ske när jag inte hade kompisen A att hänga med.

Heja dig! Kämpa på, ha tillförsikt att du klarar det och en plan hur du gör vid sug och situationer där A finns

Hope_2026
lör, 2026-05-02 - 13:57

@Tjej82 Jobbigt med migrän. (hoppas det redan börjat släppa) men huvusaken är att du slipper den vidriga ångesten som drickandet orsakar. Nu är vi båda på den enda rätta vägen, den nyktra.

Jag har också så många minnen genom åren att bearbeta, då jag gjort bort mig. Kanske inte alltid i andras ögon men i mina egna 🙈. De minnena väcker fortfarande jobbiga skam- och skuldkänslor. Jag vill inte få ett endaste sånt minne till! Det enda sättet att skydda mig från det är att inte ta det första glaset.

Hope_2026
lör, 2026-05-02 - 15:26

@DiscoRobban Du och jag grejar detta. Det har många andra här på forumet redan gjort! När lite tid förflutit kommer vi förmodligen att se detta som vårt livs viktigaste och bästa beslut. En dag kommer vi att känna att vi kommit ut ”på andra sidan” 💪☀️.

Jag försöker acceptera alla mina motstridiga känslor och blandade tankar just nu. Vissa stunder känner jag mig väldigt låg för att i nästa stund känna starkt att jag är på den enda rätta vägen. Antagligen är berg- & dalbana upplevelsen helt normalt och hör till i början av denna process.

@Bubbelmorsan @Vitvargen @Molnet m.fl. Jag är oerhört tacksam, och förmodligen alla andra ”nybörjare” med mig, för alla erfarenheter, råd och insikter som ni skrivit i min och andras trådar 😍🙏. Ni har så mycket klokhet som ni delar med er. Ni är ett bevis på att det går att bli fri och leva ett bättre liv utan alkohol!

Tjej82
sön, 2026-05-03 - 06:15

@Hope_2026 ja så är det verkligen, kan rekommendera ”alkoholcoachen” på insta. Hon pratar om detta problem utan att döma. Hon lyfter kloka tankar och förklarar varför det ibland är så svårt. Hon har hjälpt mig mycket och just på valborg, när jag satt där i solen och kompisen tog en cider kom ett mail som direkt fick mig att känna NEJ! Några peppande och samtidigt förstående rader , bara som en påminnelse.

Har svårt för konceptet AA och det kristna i det, så vill hitta annan hjälp (även om jag inte har fysisk abstinens eller känningar). Men att ha någon med sig på vägen, precis som i detta forum gör att man inte tappar tråden/riktningen.

Ha en fin söndag!