Hej
Jag dricker ungefär en halv till en hel flaska vin varje kväll. Det ger så ett intag på ca 4-5 flaskor i veckan vilket uppenbart är för mycket!
Det är som att jag är triggad att öppna en flaska vin när jag lagar mat efter jobbet. Jag har ett välbetalt jobb som tar mycket tid och energi. Jag bor själv och känner att jag "unnar " mig avslappning när jag kommer hem. Det betyder så att jag inte kommer ut o motionerar eller går med i någon förening som kunde ge mig lite större nätverk. De nätverk jag har så ingår alkohol som en del i umgänget. Jag blir aldrig stupfull men är orolig att jag under många år vant mig vid ett högt intag.
Det ger såklart mer ångest och kan vakna vid 3-4 på nätterna och oroa mig över saker jag sagt eller ångest att jag druckit vin igen även om jag sagt till mig själv att nu tar vi nyktra dagar..
Jag var i Thailand själv i tre veckor och drack inte en droppe alkohol. Byte av miljö hjälpte och det fanns ingen lust i mig alls till det. Tänkte att jag skulle fortsätta så hemma men så blev det inte. Det är som att jag är uttråkad och tror jag blir gladare och lugnare med vin i kroppen.
Är det någon som har praktiska tips om hur jag trappar ner?! Hur jag vänder tanken vid kl 5 från att rent reflexmässigt öppna en vinflaska?
Tacksam för alla svar!