Hej!
Jag är en ung tjej som bor i en svensk storstad. Under sensommaren 2015 drack jag cirka 10-15 glas vin per vecka. Jag skulle flytta permanent till ett annat land och jag hade ångest över att lämna familj, vänner och tryggheten i Sverige. Jag började därför dricka 20-30 glas vin per vecka. Min träningsdos minskade vilket ökade stressen och ångesten ytterligare. Några månader senare hade jag utvecklat ett alkoholberoende som orsakade en mild depression och stark ångest.
Under slutet av denna sommar var jag trött på att må dåligt och vara bakfull. Jag började därför trappa ner på alkoholen från 20-30 glas per vecka till 10 glas per vecka. Jag har lyckats hålla mig på den nivån. Jag mår mycket bättre, känner mig naturligt glad och jag har fått tillbaka min energi.
Jag började alltså dricka för mycket på grund av ångest och stress. I nuläget dricker jag fortfarande för att bli lugn och avslappnad. Jag eftersöker andra strategier för att bli avstressad. Förebyggande åtgärder är att träna tre till fyra gånger per vecka, sova 8 timmar per natt och att inte planera inte för många sociala aktiviteter. Om jag trots detta blir stressad blir jag lugn av att träna, ta en halv sömntablett eller att ringa en kompis.
Mitt mål är att minska på alkoholintaget till 5-8 glas per vecka och träna fyra gånger per vecka. Det är viktigt att lära sig andra metoder för att bli lugn. Om jag inte ändrar på mina vanor och tankesätt riskerar jag att hamna i ett alkoholmissbruk igen.
Hur kan man minska på stressen?
Vilka strategier fungerar för er?
Tack på förhand