av Andrahalvlek

Vinäger
tors, 2024-05-30 - 05:47

@Andrahalvlek Läser de senaste inläggen och tänker att, ja, vi är bra lika. Jag som aldrig varit en godisråtta har nu aldrig svårt att ta en kaka - eller två. Min räddning är att jag vad gäller socker har en begränsning. Jag blir "mätt" hyfsat snabbt och vill inte ha mera. Däremot kan jag längta efter något alltför ofta för att det ska kännas bra. Ska ta tag i detta när... Kalaset är över, efter midsommar, när jag är tillbaka efter semestern... Känns tankarna igen? Men fixa det ska jag. LCHF har passat oss bra tidigare, det brukar ta bort sötsug helt och hållet. En dag ska jag...

Kram kram 🥰

Andrahalvlek
tors, 2024-05-30 - 08:36

@Vinäger Buljongdagarna, så kallad 5:2-diet, funkar svinbra. Har med framgång gått ner 17 kg under några månader i vinter. Klarar mig utmärkt på 2,4 liter buljong under tisdag och torsdag varje vecka. Övriga dagar äter jag som vanligt. Äter frukost, lunch, middag och två-tre mellanmål. Undviker mjöl, socker och mjölk i matlagningen, äter frukt eller nötter som mellanmål.

MEN när jag känner mig stressad inombords kommer sockermonstret galopperande. Så var det igår. Jobba hemifrån, köra till kontoret, möten hela eftermiddagen, hem snabbt och hämta hunden, vidare hem till yngsta dottern med McDonalds-mat (för att jag inte hann laga mat) och sen skulle jag avsluta racet (som började kl 6.30 och jag var hemma 20.45) med att handla. Hem kom jag med allt jag skulle ha - och två daimglassar och en chokladkaka. Inom två timmar: Glufs.

1) Jag SKA INTE handla när jag är hungrig eller känner mig stressad. OBS: Veckohandla! 2) Jag SKA INTE fullteckna kalendern - jag måste välja bort och skapa lite luft mellan åtaganden.

Motståndet var stort idag inför att koka min dagliga buljong. Men jag har gjort det, och jag behöver det.

Kram 🐘

Shiiva
tors, 2024-05-30 - 08:58

@Andrahalvlek
Så bra gjort med fasta och din nykterhet
Har också funderat på fasta, lutar åt 16:8 men din metod låter också bra
Jag tränar 4-6 dagar i veckan så försöker hitta en kombination där funkar 5:2 med dina tränings rutiner bra? Koka sin egen buljong, imponerande

Mvh S

Andrahalvlek
tors, 2024-05-30 - 12:33

@Shiiva Väldigt lättlagat 🤣 2,4 liter vatten, 2 tärningar grönsaksbuljong, 1 hönsbuljong, 1 köttbuljong. Värma upp och hälla på termos, 6 portioner á 4 dl per dag varav 2 kvällstid. De två kvällstid är viktigast, för jag fixar inte att somna hungrig. Men generellt blir jag inte hungrig, förrän det är precis dags för buljong igen typ. På ett annat sätt är det oerhört vilsamt, jag slipper helt tänka på matlagning och matlådor två dagar per vecka.

Kram 🐘

Andrahalvlek
tors, 2024-05-30 - 19:12

Det är tur att man ska ha gäster ibland. Då blir det städat på ställen man helst bara vill glömma. Helst om man ska ha nattgäster.

En barndomsvän kommer på besök lördag-söndag. Jätteroligt 🥰 Men det kräver en del städande, inköp, brödbakning etc. För att orka har jag planerat att göra lite varje dag, direkt efter jobbet innan jag går ner i varv. Igår diskade jag. Idag städade jag köket, dammsugade kök och hall, slängde tidningar och betalade räkningar. Totalt 1,5 timme.

Att bryta ner hushållssysslor i småbitar är ett hållbart sätt när orken tryter. Imorgon ska jag städa kontor/gästrum, bädda rent i gästsängen och vika tvätt. Möjligen städa badrum också, annars får det vänta till lördag förmiddag.

På lördag ska jag baka bröd också. Jag bakar med rågsikt, solroskärnor, linfrö, havregryn, bikarbonat och filmjölk. Plattas och gräddas 30 min på djup ugnsplåt. Delar i bitar och fryser in och tar ut för två dagar i taget. Det brödet är så gott att jag knappt vill äta köpebröd längre.

Kram 🐘

Andrahalvlek
fre, 2024-05-31 - 19:07

Idag fick jag agera taxi och skjutsa dottern med kompis. Innan jag slutat jobba. Så jag fick ta en paus och sedan jobba igen det. Hit och dit. I bilen hem tänkte jag ”inte handla, inte handla, inte handla”. Vilket jag inte behövde heller, så sockermonstret fick tji minsann. Opålitlig jävel, sockersöt och len i munnen.

Trevlighelgkram 🐘

Andrahalvlek
fre, 2024-05-31 - 19:23

Nackdelen med att vara sockerberoende är att det finns så många ställen att handla på. En mack har alltid öppet. De har bake-off där också. Djävulens påfund 🤬

Ibland tänker jag att det som äts i bilen räknas inte. Vem försöker jag lura? Varje gång jag ser choklad- och glasspapper i bildörren påminns jag. ”En enda daimglass? Det vore ju så gott. Det är jag fan värd.”

Känns det igen? Handla måste jag ju göra, men jag kan välja att handla när jag är mätt och utvilad. Veckohandla. Och skräpet i bildörren är slängt nu. Nu ligger jag i badkaret och varvar ner, sen värmer jag en matlåda. Lugn och fin.

Trevlighelgkram 🐘

Sattva
lör, 2024-06-01 - 09:41

@Andrahalvlek Ja du, sockermonstret. Jag blir inte överrumplad eller hetsäter eller plötsligt befinner mig i en affär vid godishyllorna. Jag bara kommer inte till skott med att sluta. Har alltid något hemma, om så "bara" en påse Turkisk peppar, som jag knaprar några till min serie. Och fre, lör är det ju "ok" att äta så mycket smågodis man vill. Jag skulle vilja prova att bli "ren". Att låta kroppen o sinnet vila.

Ha en härlig helg med din väninna!!

Andrahalvlek
sön, 2024-06-02 - 19:42

Så trött nu. Vi har typ pratat i mun på varandra nonstop. Sen jag hämtade min barndomsvän vid tåget igår kl 13 tills jag lämnade av henne vid bussen idag kl 18. Och idag har vi traskat 13.815 steg i skogen dessutom. Lyckades undvika alla åskskurar.

Lillprinsen har haft fullt sjå att hålla ihop den utökade flocken. I natt skällde han massor varje gång hon gick på toa. Han lyssnar inte på tillsägelse heller. Glor bara på mig ”vadå, det är mitt jobb att skälla när jag hör någon i hallen”.

Kommande vecka har jag inget behov av att åka till kontoret och socialisera med kollegor. Den kvoten är för tillfället överfylld 🤣

Kram 🐘

Se klart
mån, 2024-06-03 - 20:00

Åh jag känner med dig @andrahalvlek 😍
Det är lätt att bli överhettad av det som är ”kul” men du om någon vet ju hur viktigt det är med pauserna i dansen. Så bra om du slipper sociala kontakter på jobbet denna vecka, kan promenera med vovven i lite tystnad. Tänker på dig! 🌸

Andrahalvlek
tis, 2024-06-04 - 08:09

@Se klart Det tar några smällar innan man inser att även roliga saker slukar energi. Och att sitta i kontorslandskap slukar också energi. Jag hör aktivt vartenda ord som sägs inom en radie av tio meter. Och det babblas mycket. Och det är ingenting jag behöver höra, för det har ingen påverkan på mina arbetsuppgifter. Jag jobbar ju inte lokalt längre, jag jobbar ju för hela koncernen.

Det är guld att kunna välja att jobba hemifrån. Jag gör mitt jobb lika bra hemifrån. Bättre, eftersom jag slipper resor och folks babbel. Kan koncentrera mig på mitt jobb. Och vi har videomöten varje dag, och ständig chattkontakt via slack. Jag är en tydlig del av en gemenskap även om vi fysiskt sitter utspridda geografiskt.

Kram 🐘

Andrahalvlek
ons, 2024-06-05 - 19:21

Trött, trött, trött. Det funkar sådär att återhämta sig efter helgen. Att sådant som är roligt tar så mycket energi är mer än jag vill inse nästan. Att återhämta sig samtidigt som man jobbar är en kass strategi. En semesterdag i måndags borde jag haft. Jag har urkassa marginaler.

Imorgon 6 juni är jag ledig. Ska sjunga med kören. Båda döttrarna och min mamma ska följa med. Max några timmar, sen rast och vila. Bara vara. Jag behöver mer bara-vara-tid. Med fyra sjukskrivningar för utmattning i bagaget borde jag fan ha lärt mig.

Andas, andas, andas.

Kram 🐘

Andrahalvlek
tors, 2024-06-06 - 09:17

Hur slutade gårdagen? Med jordgubbar och grädde, två daimstrutar och 100 g choklad. Inte ett dugg förvånad. Värkbruten i hela kroppen idag, man kan tro att jag har tränat hårt men så är inte fallet.

Idag ska jag hämta yngsta dottern och sen min mamma, och vi ska promenera till parken där vi i kören ska sjunga som en del i nationaldagsfirandet. Lite fint att delta, som en hyllning till Sverige. Solen skiner faktiskt, än så länge. Packar ner några regnponchos i ryggan för säkerhets skull.

Andas, andas, andas. Långsamt in och ut. Det hjälper mig att förankra mig i nuet, ta in just nu hela tiden. Inte blicka framåt, inte snegla bakåt. Njuta nu, nu, nu. Av trevligt sällskap, god lunchmat, prat och skratt. Umgänge. Och sen ska jag bara-vara i eftermiddag och kväll. Inga måsten, mer än hundpromenader.

Ha en riktigt trevlig nationaldag allihop!

Kram 🐘

Varafrisk
tors, 2024-06-06 - 09:38

Allra finaste @Andrahalvlek❤️Jag tänker du behöver vara riktigt rädd om dig nu. Jag vet att du vet men jag hör att du är jättetrött. Efter kören åker du hem ensam då eller är du m döttrarna och din mamma? Å du allt det där söta…blir det som när man drack…att det var lite som för att orka fast nu är det sött? Jag köpte chips men slängde halva påsen…jag vill ju inte ha egentligen! Jag äter glass och stoppar i mig ngt sött på jobbet så onödigt. Det är både en vana och att dämpa ngt.

Önskar dig en fin Nationaldag med sång och med vila🇸🇪🥰

Andrahalvlek
tors, 2024-06-06 - 10:51

@Varafrisk Tyvärr verkar sockret funka på mig precis som alkohol gjorde. Jag använder det som startgas, för att orka lite mer, eller fartdämpare, för att gå ner i varv. Jag använder det när det är fest eller festar till på egen hand, unnar mig. När jag väl bestämt mig för att handla kan ingenting hindra mig, och jag får baksmälla i form av värk i kroppen och ökat mersug. Enorma likheter. Sorgligt 😢

Kram 🐘

Varafrisk
tors, 2024-06-06 - 11:39

@Andrahalvlek Jag känner igen mig😔Så himla sorgligt 😢 För mig bidrar ätandet till ont i magen, uppblåsthet och ledsenhet😢

Här kommer en stor varm innerlig kram🤗

vår2022
tors, 2024-06-06 - 14:07

Här en till som ätit för mycket sött och onyttigt denna vecka. Födelsedagsfirande, avslutningar och konferens. När jag kom hem efter konferensen igår, drog jag i mig glass, först halva lådan sedan gick jag och tog allt! Tänkte att nu äter jag upp skiten och sedan blir det inget över långhelgen. Idag har jag startat på nytt med avhållsamhet genom att ta en lååång löptur för att liksom rensa ut och det blir inget sött eller onyttigt veckan ut. Blir jag sugen ska jag dricka massor av bubbelvatten. Vi kan ju det här! Positiva tankar om hur bra man mår utan och aktivera sig. Nu kör vi! Kram❤️

Charlie70
tors, 2024-06-06 - 16:59

@Andrahalvlek, @Varafrisk, @Vår jag gick upp väldigt mycket i vikt när jag var väldigt sjuk i utmattningen. Jag åt helt enkelt för mycket och också mycket socker. En dag kände jag att det fick vara nog och tog då kontakt med en dietist privat. Kostade lite men de råden hon gav mig lever jag med fortfarande. Vår kontakt började med att jag var tvungen att köpa en våg som jag inte pallade ställa mig på förrän vi hade mötet. Det var pandemi då så våra möten var online. Det absolut viktigaste jag har med mig är från kartläggningen hon gjorde. Jag fick skriva upp allt jag åt under en vecka, ner till minsta morot. Utifrån det kunde vi analysera hur blodsockret gick upp och ned hos mig. Åt jag en bulle, behövde jag mat två timmar senare. Åt jag ingen bulle var blodsockret stabilt och jag behövde inte äta förrän det var dags. Nästa steg blev att finna livsmedel som gör att blodsockret står sig. Yogurten har jag bytt mot kvarg (fet eller inte kvittar), pasta och potatis mot kvarngryn och jag har sett till att ha kokt
ägg i kylen när suget smugit sig på. Chipsen bytte jag mot (inte dietistens tips dock) parmesanost. Vi testade att ta bort kolhydraterna helt men det funkade inte alls för mig. Däremot kan jag i dag tänka att jag äter mindre potatis och mer annat. Ser alltid till att ha en rejäl bit (dyrt jag vet) i kylen som jag kan karva på tillsammans med lite småtomater. Då blir jag mätt, suget släpper och min tro är att parmesan är nyttigt! Jag började med detta och när jag kände mig piggare och mer stabil kunde jag börja träna lite smått. I dag flera år senare står sig min viktnedgång men det har gått väldigt långsamt och ibland har det blivit platåer då inget hänt som jag låtit vara som de är. Jag tror inte jag hade klarat detta utan kontakten med dietisten. Alltså inte kunnat läsa mig till (visst hade jag fattat men behövde återkopplingen). Jag vet att ni kan allt om detta. Ändå faller man dit för att det är något annat som skaver som man måste ta tag i. Sådant pratade jag också med dietisten om. Och AH tänker att du verkligen behöver dra ned på tempot. Jag behöver väldigt mycket "glotid" nuförtiden. Saker blir lidande men får jag inte min tid blir jag lidande med magkatarr, ångest, jag blir otrevlig mot barnen, dålig sömn och annat, Det är värt precis bara NOLL. Var rädd om dig!

Kram!

vår2022
tors, 2024-06-06 - 18:51

@Charlie70 Tack för inspiration! Bara att man skriver om sitt beteende och sockersug hjälper mig till att bli motiverad på nytt att komma tillbaka till sunda matvanor. För min del handlar det mest om att jag töjer på mina gränser och det kan jag inte göra. Lika lite som jag skulle kunna dricka måttligt. Jag är på en bra plats med mig själv och livet och det är ingen tröst jag är ute efter när jag töjer gränsen. Tar jag lite vill jag bara ha mer av det, samma beteende som med vinet. En beroendehjärna helt enkelt. Idag efter min långa löpning har jag fått ny motivation och för mig går motion och sunda vanor hand i hand. Ska ändå fixa parmesan och kvarg äter jag dagligen😁. Och jag ska ryta NEJ! när sockermonstret pockar på!

Ha en fin kväll!❤️

Andrahalvlek
tors, 2024-06-06 - 21:29

@Charlie70 Ja, jag behöver mer tid att bara sitta på en stol och glo. Så länge jag tänjer på mina marginaler och tömmer mina batterier så har jag garden sänkt. Orkar inte stå emot sötsuget också. Det är så mycket annat jag måste orka.

Jag har ätit glass och godis idag också. Förstås. Imorgon är en annan dag. Jobbdag. Fy fan vad jag önskar att det var ännu en ledig dag.

Tack för ditt peptalk, jag tar det verkligen till mig. Försöker hitta orken. Igen. Den finns där inne någonstans. Kraften. Och orken.

Kram 🐘