Senaste kommentarerna i forumet

Hej, är ny här. Jag har problem med alkohol, främst gällande intaget sedan många år tillbaka. Jag dricker i dag 1-2 ggr i veckan och brukar dricka tills att jag somnar helt, det brukar ligga mellan 8-9 50 cl starköl. Jag är idag arbetslös sedan 1 månad tillbaka och har tyvärr mycket fritid vilket är min fälla. Jag dricker alltid själv, och känner att i de stunderna så mår jag väldigt bra och ser positivt på livet. Jag har börjat med en kontakt inom vården men väntar just nu på lite provsvar gällande mina värden i kroppen. Jag har börjat bli väldigt rädd för att då i förtid pga mina alkoholvanor och att jag har en vilja att göra förändring men kommer aldrig till skott utan det blir så impulsivt att jag dricker. Jag har börjat med andra aktiviteter som gym och promenader. Men så fort jag gör något som jag blir nöjd över så villa jag direkt belöna mig med alkohol och detsamma gäller för när mitt mående dippar, då blir det alkoholen som får stötta mig.
Jag har bra med vänner och bra kontakt med familj, men jag kan verkligen inte komma över tröskeln att sluta helt med alkoholen.

Sorry om inlägget blev lite rörigt, skriver just nu i affekt av alkoholsug, och försöker avvärja mig. Har ni kanske några tips på att hamna på banan mot ett nyktert liv? Tack på förhand

@Baby Bell, väldigt bra jobbat på många plan! Under dessa alkoholbefriade veckor har du tränat din prefrontala cortex med sina högre exekutiva funktioner av riskbedömning, långsiktig planering, impulskontroll, rationalitet mm. Dessa har hållit djupare funktioner i hjärnans belöningscentrum i ett järngrepp och börjat programmera om dessa att bli mindre triggade av alkoholdrickande för att ge dig känslor av nöjdhet och tillfredsställelse, i behavioristiska termer kan man se det som "utsläckning av oönskade beteenden". Andra beteenden och källor till lugn och nöjdhet har börjat träda fram redan som du säkert märkt.

Ditt uppföljande andra privata PEth-test: väldigt bra att du gjorde detta, du arbetar som en forskare här och testar teorier och etablerad kunskap. Här lärde du oss att halveringstiden av PEth varierar ännu mer än vad man kan läsa om i diverse källor, och din riskbedömning visade sig vara spot-on: marginalerna var alltför små för att ursprungliga planen skulle kunna hålla med rimlig säkerhet. De där 0,5% alkoholfria ölen har sannolikt en helt försumbar effekt i sammanhanget, det du sett är individuella variationer i halveringstid.

Du ska känna dig oerhört nöjd med vad du åstadkommit hittills! Fundera på vilken belöning du tycker du är värd dels nu, och dels efter du tagit det skarpa PEth-testet. Din inre reptilhjärna kommer förmodligen att skrika efter etanol, försöka lura dig med argument som att "du nu bevisat att du kan hålla dig borta från alkohol om du verkligen vill" etc. Men du med din vältränade pannlob avgör själv vad din kropp och hjärna mår bäst av och varifrån du ska få dina dopaminkickar framöver.

Det vore roligt att få höra litet mer om du märkt av positiva effekter på kroppen, tankar, sömn, socialt av nykterheten, och vad du lärde dig av denna nyktra upplevelse av att umgås med din stordrickande vän! Vem vet, kanske din vän blev inspirerad av dig?

Var stolt, mycket bra jobbat Baby Bell!

Hej @Vitvargen!
Lite uppdatering.
Helgen med stordrickaren gick utmärkt. Bestämde mig innan för att inte dricka någon alkohol och det var inte jobbigt, kändes tvärtom som ett bra val för att utmana mig själv och mina vanor. Har lärt mig en del nya saker om mig själv under de här veckorna, som du skrev. Viktigt för att kunna bryta gamla mönster. Även om jag aldrig gått runt full varje dag så har alkohol absolut fyllt ett hål i mitt liv. Har stoppat in städning, träning, matlagning och alkoholfritt istället.

Nyfiken som jag är tog jag ett nytt (privat) test den 21 april.
Tidigare Provtagning 9 april 1,3
Ny provtagning visade 0,61.
Blev lite förvånad över att det inte sjunkit mer än så då jag inte druckit en droppe men antar det betyder att jag sannolikt har långsam förbränning av etanol. 12 dagar för en halvering. Låter det inte som en väldigt lång halveringstid?
Har passat på att testa fler alkoholfria alternativ, både på krogen och hemma, ofta innehåller i alla fall öl 0,5 %, men det ska väl inte sätta några spår eller fördröja processen vad jag läst mig till?
Tacksam att få bolla med dig, trevlig kväll!

@Jempa123 gott att du fick hjälp med att komma ut på ett cykelpass som fick rensa knopp och kropp. 👍

Dag 116. Känt mig ur balans hela dagen. Lite rom och less. Kom hem från jobbet och som tur va så släpade min man ut mig på landsvägscykeln för 3,5 mil. Välbehövligt för kropp och knopp. Efter det kändes allt bättre. Försöker få fatt i vad som gör att jag kände så idag men är troligen bara att det är VÄLDIGT mycket på jobbet och mycket är nytt och det tar energi. Och så får det ju vara. Det kan jag inte påverka men jag det jag kan påverka såsom återhämtning, träning och sömn får jag helt enkelt värna extra mycket fram till semestern. Går redan 13/6 på semester så kommer vara intensivt ända fram dit. ❤️

Hur har det gått för dig?

Dag 115. Söndag och numer alltså en dag jag gillar. Tyckte du @vår2022 skrev det så bra i nån annan tråd om att man blir så mycket mer positivt lagd som nykter så även vardagssysslor är helt ok. Precis så är mina söndagar, här har det tvättats och veckohandlats och donats. Och en tur till gymmet. Bra helt enkelt!

@Bubbelmorsan Ja, jag gjorde verkligen typ allt med ett glas vin i handen! Jag döpte till och med om mitt vin för att det skulle låta mysigare och mer accepterat, städvin, trädgårdsvin, lassa vedvin, efter frissan vin, måla vin, deklarationsvin…det blev liksom mer ok!

Jag håller med @Jempa123 det mesta är lite roligare att göra nu för jag har blivit så mycket mer positivt lagd som nykter😂. Jag tänker inte så mycket att något måste göras, mer att det skulle behöva göras. Och det som verkligen måste göras i tid som deklaration, iof enkelt för mig som bara signerar, eller annat måste, försöker jag bara sätta igång med, trots motstånd och sen går det lättare. Dels har jag blivit bättre på att planera lagom som behöver göras, inte allt på en gång som jag gjorde när jag drack och körde slut på mig. Jag gillar också att ”hålla på” så det underlättar ju förstås, men sen chillar jag i soffan efter middagen vid 18 tills det är dags för sängen. Njutningen av att ha fått saker gjorda är belöningen och ger måbra hormoner😁.

Och du, snyggt jobbat! Ha en fin söndag!🌞❤️

@Bubbelmorsan jag kan relatera. Så mycket tvätt jag vikt med ett glas vin på
Bänken bredvid mig på söndagar 😱 Men sen jag blev nykter har mkt paradoxalt blivit mindre tråkigt, inte att det e kul men de bara görs istället för att de skulle flys mentalt i från om du förstår vad jag menar. Imorgon är ju söndag och det betyder gym, veckohandling och tvätt. Sen nån serie på tv, jag ser typ fram emot söndagar nu, en rutinmässig lunk. Tidigare krävdes vin för att stå ut. Konstigt! Men skönt. Sen finns det klart saker som verkligen e riktigt tråkiga och som jag oxå skjuter upp 😆

@Surkärring stort grattis till sju månader!!! 🥳🥳🥳 tråkigt att du inte får må bättre trots alkoholfri men kanske så att du hade mått betydligt sämre med alkohol ändå. Men fattar ❤️

Dag 114. Lång landsvägstur på cykel i halv storm. God lunch. Sen grillning med vänner. En fin lördag ❤️ alla andra dricker alkohol men inte jag. En kväll som denna saknar jag det inte alls. Har inte behov av det, lite mer utmanade igår på konserten men handlar nog också mycket om min svårighet att typ släppa loss utan alkohol (och kanske hur andra gör det onyktra) men lägger mig tacksam idag ❤️

@Andrahalvlek ja men så är det!!! Jag får fundera på hur jag ska hantera det framåt så det blir bra för mig 🥰 jag ska väl inte säga att nån annan tycker min man är pinsam eller så men jag märker ju det tydligt.

@Bubbelmorsan, bra jobbat med deklarationen! Angående timerns tid enligt den där Pomodoro-metoden, 25 minuter tycker jag är för litet så 45 minuter som du kör med verkar vettigt. Ska testa det när jag tar mig i kragen med mitt. Dumt att kasta bort pengar i onödan, jag vill välja vart de ska skänkas i så fall.

Glutenfri alkoholbefriad öl, låter intressant! Helst om det är litet ordentlig beska i som IPA, ska kolla runt litet efter det. Idag försökte jag med helgrillat kött ute på grillen men fick snabbt omgruppera till köket pga plötslig hagelstorm. Men blev gott ändå till slut!

@Vitvargen, idag har jag varit duktig ska du veta. Jag körde äggklockan och tog fram papper och pärmar och hålslagare. Ordning och reda och en tur till pappersinsamlingen. Och deklarationen är påbörjad, stötte tyvärr på lite problem men mailat ekonomiansvarig som får ta fram de siffror jag behöver. I övrigt checkat och klart✅.

Nu puttrar kött och potatisgratäng i ugnen och jag ska prova en alkoholfri glutenfri öl ikväll. Trodde knappt det fanns😂. Stora dottern ska ut på galej och får dricka upp några öl som stått sedan en förfest. Så då blir det helt alkoholfritt hemma i alla utrymmen.

Just öl har kunnat finnas i kylen, de dricker jag ju inte då jag är glutenintolerant. Försöker tänka så med övrig alkohol, jag tål ju inte dem heller😀.

Trevlig lördag och tack för tips. Imorgon får vi se hur många fönster som blir tvättade med 45-minutersmetoden✌️

@Bubbelmorsan 🫶
Jag skyller nog må bra av en samtalskontakt, det är ett bra tips. Det är bara svårt att få tummarna loss 🙃

Snyggt med snart sju månader @Surkärring❤️. Grattis!

Tänker att när dimmorna lättat så dyker surdegarna upp, man inser saker om sig själv. Det som skaver blir tydligare. Det är ju jättetufft och jobbigt och även ledsamt.
Kanske har du massa tankar du behöver ägna tid åt och lösa? Jag har en samtalskontakt och det har varit hjälpsamt för mig. För mycket har blivit tydligare för mig under resan och det har varit så bra att få diskutera det med henne.

Klimakteriet är ju 💩. Har du träffat gyn för ev behandling?

Men du står stadigt i nykterheten. Alltid något😘. Heja🎉🥳😍

7 alkoholfria månader!

Uteserveringarna i stan börjar poppa upp och folk unnar sig ett glas eller två i solens glans, samtidigt som de drar upp jackans dragkedja till max för vindarna är fortfarande kalla 🙃
Jag fortsätter glädjas åt alkoholfri IPA och testar vita viner med 0,0-märkning.
Samtidigt som jag glädjer mig åt min nykterhet mår jag rätt ofta skit. Tydligen hjälper det inte att hålla sig alkoholfri för att hantera förklimakteriet med allt som det innebär. Hade jag mått bättre om jag fått vara salongsberusad lite emellanåt? Förmodligen inte. Vill jag testa och se? Absolut inte!

@Jempa123 Jag tänker att ju närmare anhörig, desto större blir skavet när de blir onyktra. Minns känslan när mina föräldrar blev påtagligt onyktra under uppväxten, orosklump i magen och sen tyckte man att de var patetiska och pinsamma dessutom. Det gjorde ont att se dem bli nästan personlighetsförändrande. Tänker också att mina barn upplevt liknande känslor när jag har varit onykter, och det gör ont i mig.

Jag har nu ingen i min absoluta närhet som blir ”pinsamt” onykter, så jag slipper brottas med de känslorna. Det sker ibland att de blir väldigt högljudda och tjafsiga, och då blir jag bara så trött. Då går jag hem. Deras liv, deras val. Mitt liv, mitt val. Sen får man förstås stanna lite längre än man vill ibland, men då tänker jag att jag gör det för deras skull. Jag tar en för laget liksom. Då känns hela situationen lite lättare.

Och som med allt annat gäller förstås: allt man övar på blir man bättre på. För varje fest du går på blir situationen lite lättare för dig. Fokusera på samtalen.

Kram 🐘

Dag 113. Restaurang och konsert. Avslutade en intensiv jobbvecka med ändå en trevlig kväll. Kunde njuta av musiken och dansa en del. Va skönt att kunna köra hem sen! Det som tog lite tjusningen va att det inte fanns nåt alkoholfritt alls så där satt jag med en cola. Inser att för mig är alkoholfria alternativ viktigt för att ge lite guldkant och för att känna mig som andra. Inser oxå att jag inte tycker det e så kul när min man dricker. Han blir varken otrevlig eller nåt och jag är nog den enda som märker skiftningen på honom men har tyvärr svårt för det. Han blir liksom bara ”mer” Jag kan inte riktigt få fatt i varför. Nån som har en klok input?

@Surkärring det gick ändå bra! Men tycker det är lite svårt när min man dricker sig berusad. Jag märker det så tydligt även om ingen annan gör det. Men det va en fin kväll!

@Vitvargen, för mig är det värt att fylla i bilagorna, vore det mindre summor skulle jag strunta i det.

Tack för tips’ Ska prova äggklockan med start imorgon med några surdegar. Kanske med något kul i lurarna. Deklarationen måste göras imorgon.ska dra fram lite smågodis.

Trevlig helg kompis🌸

@Himmelellerhelvette, jag tycker samma skit är tråkigt fortfarande😂. Behöver hitta ett sätt att få det gjort som funkar. Trevlig helg🌸

Hand upp på den @Bubbelmorsan! Allt tråkigt blev plötsligt roligt ihop med alkohol men det är rätt skönt att veta idag vad jag tycker är roligt på riktigt. Kram

@Bubbelmorsan, ja vilken igenkänning på detta med svintråkiga grejer som att pilla med bilagorna till deklarationen, NE osv! Detta blir första gången jag gör det spiknykter, och jag har skjutit det framför mig som vanligt.

Grejen är att jag kan alldeles för litet om avskrivningar av ditten och datten och avdrag hit och dit, aldrig orkat sätta mig in i det utan mer eller mindre hittat på plausibla siffror baserat på tidigare deklarationer. Resonerat som så att det nog inte handlar om några större belopp jag skulle kunna vinna på att göra rätt, så jag bjuder staten på en slant här för att slippa bry mig.

Men jag ska testa en annan approach nu baserat på att jag alltid blir klar i tid när jag har kniven på strupen. Jag skapar en virtuell kniv: sätter min pomodoro äggklocka på 25 minuter, detta är den tid jag allokerar av min hjärnas dyrbara resurser till detta outsägligt tråkiga apjobb jag såsat med i timmar tidigare litet halvt på fyllan. Skituppgiften får 100% processortid denna tid, när klockan ringer är det stopp. Utvärdering: bra nog? Om ja, släpp iväg skiten. Om nej, ställ in en ny arbetsperiod i morrn, därefter slut oavsett. Utvärderingskriterium en smula vagt får erkännas, typ "kan någon på allvar bry sig om detta är helt rätt i alla skitdetaljer eller inte?"

Alternativt promptar jag upp en AI-agent att göra ett riktigt jobb istället, betydligt roligare och mer utmanande. Eller varför inte rota fram en som någon annan redan gjort, borde finnas tycker jag. Eller skaffa licens för något billigt bokföringsprogram med litet inbyggd AI och dylikt.

Lycka till med ditt!

Hej vänner!
Fredag och mår riktigt bra efter att ha varit riktigt trött några veckor. Tre arbetsdagar kvar och sedan vila och tid för mig mig mig🥰.

Idag på terapin pratade vi tristess och vikten av att införa nya meningsfulla saker i livet. Vad gjorde jag som ung och yngre vuxen? Kan jag ta upp gamla intressen igen?

Jag blir ju lätt uttråkad och tränar ju på att vila mer, ha tråkigt och börjar trivas med mitt lugnare liv där det finns mer pauser men viktigt att inte ha för tråkigt och lugnt dock..

Jag kommer ju ha att göra med skapande ev mitt bolag men förutom det vill jag börja läsa mer och ta mig tid för vänner.

En sak som jag insett är att många tråkiga saker som tar emot att göra blev roligare när jag lade till alkoholen. Jag samlade ofta trista grejer på en lista och så betade jag av dem tillsammans med mitt bubbel. Det blev som en motor, en aktivitetsförstärkare att få saker gjorda. Ofta tråkiga arbetsuppgifter där jag behöver fokusera, göra excel, sammanfatta, läsa mycket text. Jag trivs ju med operativa uppgifter här och nu och gärna snabba lösningar och beslut.

Jag saknar ju inte a så mycket numera men tydligt nu när deklarationen ska göras( har en del bilagor att fylla i) att jag hade velat korka upp. Någon som känner igen att man använt alkohol så?

Härlig helg alla fina🩷🌸