Senaste kommentarerna i forumet

@Detblirbättre, ja det stämmer så väl gällande första glaset som du säger. Min sambo dricker mkt men är vi ute och hen vill gå hem så vill jag inte det. Något som skapar friktion och inte gör någon eller gör något gott. Bättre att hålla sig borta helt i såna fall tänker jag. ❤️

@Rehacer .Sannerligen små steg är åxå steg.Att bli nykter kan vara en resa som tar tid med dikeskörningar inblandade.En berg & dal-baneresa som tar mycket tid & kraft.Mer än man tror.Två steg framåt kan bli ett steg bakåt.Att våga stanna i sina utmanande negativa känslor gör ont.Man har ofta dövat dem med vin tidigare & har ingen strategi för det.Det är så det ofta ser ut.Viktigt dock är att reflektera kring dem.Vad kände jag före,under & efter?Kunde jag göra på något annat sätt?Kan det hjälpa att sätta delmål.Tex.planera en nykter trevlig helg i detalj?Det hjälpte mig att gå ifrån att känna tomhet/tristess över ledighet & helg & det har besparat mig en hel del sug.Sedan ett nytt delmål.En hel vecka?Sedan kanske en helt nykter Juli/Augusti.Så länge man inte ger upp & arbetar med sig själv så finns det goda chanser till ett nytt kapitel i livet.Som nykter.Heja dig.Bra reflektioner!

@Lady175 kämpar på. Upp och ned.

@kamikazekatten .Vad bra att du förstår att du bara kan ta ansvar för din egen nyktra resan.Och att din partner för sin.Hen kanske blir motiverad senare av din resa mot nykterhet.Och precis som du skriver fram till första glaset har jag full koll men efter det noll koll för att det bär iväg via ”bara ett glas till”.Och jättebra att tänka:Hur vill jag må imorgon?Glad,utvilad&frösch?Ja då går det ju inte att välja A.Bra jobbat!

@Stinalotta .Det är vanligt i början med drömmar om att man druckit alkohol.Även alkoholrelaterad ångest & hjärndimma.Kroppen& själen håller på med utrensning,rening & läkning.

@Lady175 idag vaknade jag med ångest och samma känslor som när jag druckit. Det tog ett tag innan jag tänkte men vänta nu, jag drack ju inget igår (& då försvann allt). Men det är skrämmande hur van man är att må dåligt. Så nu mår jag bra. Haft 6 nyktra dagar.
Hur mår du?

@Stinalotta tack för tipset, jag såg nån intervju med henne att hon hade vinet i temugg, där kånde jag igen mig fast kaffemugg! Hur mår du? igår blev det vin men inte pö samma sätt som hemma

@kamikazekatten heja dej!
Du fick ju jättebra råd av @vår2022! En annan sak du kan tänka på och ha i huvudet är hur skönt det är att vakna utan att ha druckit kvällen innan. Den känslan slår det mesta.
Då då slutar dricka/har ett längre uppehåll känns det ju också i kroppen rent konkret på hyn, midjemåttet och energinivåerna.
En sak som hjälper mej är att tänka på att inte ta det första glaset. Före första glaset har jag full koll på drickandet, men efter första glaset noll koll😅. För det blir ju sällan ett glas och sen blir det snabbt för mycket.
Hoppas du får fin söndag!

Sambon dricker öl, men jag är nykter och kommer att ha en mycket bättre dag imorgon. Både i kropp och knopp!

Hej @vår2022, tack för ditt svar och dina goda råd. Tror nog det är en bra idé att föra dagbok! Jag ska testa det. ❤️

Sambon har själv problem med alkohol och på den fronten kommer hen nog inte vara det bästa stödet även om hen vill. Hen är förstående men har ju sina egna problem och inte redo att ta tag i det. Tror inte att det kommer stjälpa min process iaf. vilket känns bra iaf.

Jag ska definitivt försöka tänka på hur mkt bättre jag kommer att må. Dessutom har jag aldrig ångrat en nykter kväll! Det är ju bra att komma ihåg tänker jag! 😀

Lyssnar just nu på Karin Adelskölds bok Jag tycker det är tungt nu. Tips till er alla. Finns en del igenkänningar 🙄

Min dotter stampar upp för trappan i huset vi hyrt under en vecka i sommaren. Hon vill inte äta sin middag för den är inte god.

Min sambo pratar lugnt med henne för att få henne att förstå att vi inte hör vad hon säger när hon skriker.

Jag ligger i soffan och är lullig, efter att ha druckit för mycket igår så jag försöker "ta det lugnt" idag. Jag har ont inombords både här och där men jag dricker ändå. Min sambo dricker också men är alltid så mycket mer i kontroll över sig själv.

Mina barns pappa dog för två år sedan. Det var då mitt drickande började eskalera. Det var när jag insåg vikten utav att jag är deras allt.... När jag förstod att jag aldrig någonsin bara kommer få vara "jag" igen... för från och med nu är jag bara deras mamma... deras allt... och från och med då så tappade jag kontrollen. Från och med då så blev jag... ingen.

@kamikazekatten Hej! Du kan stämma av och skriva ned hur du tex mår varje dag, vad som har känts tung, vad som har känts mindre tungt mm, som en dagbok. Sedan kan du stämma av och se hur det förändras vecka efter vecka. När du skriver ner dina känslor/tankar så sätter du även ord på hur du mår och det brukar släppa på spänningar. Prata med din sambo om hur du mår och be om stöd. Du kan även varje morgon ge dig själv ett nykterhetslöfte och hålla dig strikt till det. Ta en dag i taget och utvärdera varje dag. Ha positiva tankar om hur bra du kommer att må när du är nykter och hur duktig du är som är nykter.

Kämpa på nu! Det blir bättre och det kommer att gå bra!🌞

Snart kommer sambon hem från jobbet, jag borde laga mat men orkar inte. Vill bara sitta i duschen och vara ledsen ifred. Suttit och läst en massa om alkohol iaf, det känns bra och rätt att göra ett ärligt försök att hålla mig nykter nu. Önskar att jag hade något mätbart att använda mig av mer än att räkna dagar.

När man tränar kan ju tillexempel ett måttband hjälpa med både motivationen och för att se att man rör sig mot målet.

Målet här är ju dock att må bättre, vara friskare och inte fånge åt en substans. Men hur mäter man det?

@Rehacer Kikar in och tycker att du gör ett bra jobb! Livet är många gånger en strid, men många gånger kommer man också ut på andra sidan, till lugnet och ron, innan man dör😁.

Hoppas du får semester snart. Sköt om dig! Kram❤️

Det känns som att jag stampat runt på samma plats så många gånger i livet nu. Men just ni håller inte beteendet längre.

Från 0-1g/v till 2-3g/v även utanför semestern känns sådär. Speciellt när det lätt blir 10 st storstark en kväll.

Det märks i plånboken, i kroppen, i skallen. Ändå känns det så svårt att gå en annan väg.

Jag vet inte än om jag kan lära mig att dricka måttligt, men det vore ju en fin kompromiss. Tiden får utvisa, men från och med idag blir det 30 nyktra dagar till att börja med.

Wish me luck 😱

@Rehacer ja små steg är verkligen också steg! Vad skönt att du trots stressen håller i nykterheten. Hoppas du får lite semester i sommar!

@Lana Del Rey Jag var väl lite trevande i början i min terapi men det var skönt att få prata på😁. En psykologs roll är att hjälpa till så att man ska förstå sig själv och sina känslor bättre och få verktyg i detta arbete. Jag är intresserad av psykologi och av hur man blir påverkad av olika saker som sin uppväxt eller andra situationer. Det är spännande att förstå sig själv bättre och därmed kunna hantera sitt liv bättre. Då ökar även självkänslan. Så du kan alltid prova och se hur det känns för dig😁.

Ha det gott!❤️

@Lady175 hur har du det idag?

@vår2022 Tack! 🌸 Ja det känns ju också så, att ju längre tiden går desto lättare blir ångesten. Ibörjan hade jag nästan dödsångest, fastän jag var nykter då, så det är klart en skillnad och går framåt men det ligger ändå där. Jag har funderat på att kontakta psykolog, jag tog ju till alkoholen pga hur jag mådde och saker som skett, en självmedicinering helt enkelt. Skönt att höra att det hjälpt dig framåt! Var det svårt att öppna upp och berätta? Det kan jag tycka är svårt, jag vet inte riktigt själv hur man ska börja, allt känns så rörigt. Så mitt nästa steg kanske får bli att kontakta en psykolog.

Ha en fin lördag du också! 🥰

@Lana Del Rey Bra jobbat med 70 dagar!🥳. Ju längre tid som nykter desto bättre går det att jobba med och hantera känslor av skam, skuld och ångest. Man kommer närmare sig själv i djupet och får en bättre kontakt med sig själv i sina känslor och hur man mår. Många gånger är det svårt att själv reda ut då man lätt bli självblind och även hamnar i samma spår eller ältande om saker. Att prata med en psykolog som kan se det bättre utifrån och utan känslomässiga band är då bra. Att bolla olika skav och känslor och få stöd till att komma åt och hantera det. Hitta sätt att hantera det på. Jag har fått jättebra stöd från psykolog och kommit framåt och det är ändå du själv som får göra jobbet, men man får ett bra stöd i det arbetet.

Det är bra att sätta ord på sina känslor och uttrycka/beskriva dem. Det lättar på trycket när det kommer upp på ytan från djupet. Saker som kanske inte benämnts högt tidigare men som funnits där inom dig, ger en slags lättnad och befrielse. Det påverkar hjärnan och lättar på ångesten. Så fortsätt ditt goda arbete med att vara nykter, det är en förutsättning för att kunna jobba med och hantera ångest, skuld och skam och komma framåt.

Ha en bra lördag!🌞❤️

@Vinägermamman Tack! Och grattis själv till 45 dagar, så bra jobbat!

Jobbigt med klumpen i magen och hjärtklappning, mycket är ju såklart kopplat till stress, det gör så mycket med kroppen.

ChatGPT har jag också använt mig av, har känts som en terapeut med både fakta och förståelse. Och den drömmer inte en heller 😅

Jag tog prover för ett tag sedan som visade fina resultat med hjärta, lever osv, dock var inte just B-vitaminer och övriga med just där, så kanske vore det bra. Jag är så lättad över att i övrigt var min kropp bra, jag gjorde ett eget "stort" test via Werlabs men kanske ska se över andra mineraler och vitaminer också.

Jag tror främst att det som orsakar min ångest och skam är att jag har så svårt att tro att jag är bra, jag tänker så mycket på det som varit och hur jag kunde göra såhär och vilken usel människa jag varit. Jag vågar knappt tro på att det blir bra.
Jag känner ju verkligen samtidigt att vinsterna är så många med nykterheten, men jag tror att jag har svårt att komma förbi det som varit trots att jag verkligen om jag tänker logiskt gjort stora positiva förändringar senaste månaderna men ändå tror jag inte riktigt på mig själv, att jag kan lyckas.

Hoppas att övningarna kan lindra din mage och att hjärtklappningarna försvinner 🌸 När en tid gått för mig försvann mina magbesvär, kanske behöver kroppen en vis tid på sig bara 🙂

@Lana Del Rey grymt jobbat med 70 dagar🙌 Ärsjälv på dag 45 och har en enveten orosklump i magen som inte vill ge med sig. Hjärtklappning ibland oxå. Jag har använt ChatGPT mycket de senaste veckorna o h därigenom fått förståelse för varför jag känner så fortfarande. Jag har fått konkreta och coachande svar. Det är för mig relaterat till långvarig stress. Senast ikväll fick jag rådet att göra avslappningsövningar för magen. Brist på Kalium, Magnesium och vissa B-vitaminer förstärker oxå stress/oro. Har du satt ord på det du trororsakarångrst/skam? Kan du sätta ord på vinsterna du upplever med nykterheten i övrigt?

@Jan.3. Hej!
Det är bra med mig! Tyvärr tappades min tråd bort först en gång och sen en gång till, det gjorde att jag tappade lusten att skriva lite. Jag går in här när jag känner behov av att uttrycka mig eller hämta kraft genom att skriva av mig. När då min tråd var borta så blev jag tyst liksom. Även om de hittade den och la fram den snabbt så fick det den effekten, tystnad från mig.
Men midsommar var fin, full av kärlek och värme. Vi delade en flaska vin och det var gott nog. Kändes bra att vi båda var fine med det.
Suget har tilltagit viss dagar, jag föll häromdagen när jobbet sugit all must ur mig - trodde inte vinet skulle suga ur ännu mera must ur mig men så har det känts sen dess. Jag är urbota trött och ser ingen ände på jobb. Krävande och uttömmande. Men jag kämpar på.
@Detblirbättre Tack för att du tittar in, jag uppskattar det verkligen.
”Livet är en strid - sen dör man”. Det är min aktuella känsla de här dagarna, men jag tar den striden så mkt det går utan A. Jag är ändå stolt, trots vin i midsommar och någon dikeskörning, det är långt ifrån mitt tidigare intag som var varje dag. Små steg är oxå steg.
Idag ✅

Godkväll på dom som läser ☀️

Jag tänkte att jag fortsätter i denna tråd, och skapar ingen ny, kanske lite som en dagbok 🙂

Jag har nu varit nykter i 70 dagar, vilket känns fantastiskt. Jag vill fortsätta vara nykter och känner ingen längtan efter alkohol. Jag mår så mycket bättre kroppsligt och psykiskt, dock har jag en del ångest kvar. Jag känner mig också ganska ensam då jag inte har någon som delar min erfarenhet i min närhet, mina nära och kära visar förståelse men ibland kan det vara tungt att på ett sätt ändå vara ensam i det. Hade varit skönt att ha någon som varit i samma sits och verkligen kan förstå, så skönt att ha detta forum då.
Jag skulle önska bolla lite tankar om hur man hanterar ångesten/skammen efter en tid som nykter. Kanske lättare det ännu mer med tiden.
Jag gör även detta på egen hand, utan hjälp, enda hjälpen jag haft har varit att ringa Alkohollinjen, vilket varit till stor hjälp, men kan tycka det är svårt att hantera känslorna själv, är det kanske någon som kan känna igen sig i dessa tankar och funderingar?