Senaste kommentarerna i forumet

Hej igen!

Det där med kosthållning 🙂
Så här gör jag.

Själv blir jag väldigt påverkad av hunger. Blir stirrig, hyperaktiv, ofokuserad och får ett svajigt humör om jag inte sköter en god kosthållning. Känner mig nästan abstinent när jag är hungrig 🙃🤯 är lite adhd'ig av mig och behöver sköta strikta matrutiner för att hålla mig stabil och kontrollerad.

Hinner jag bli hungrig mellan måltiderna tenderar jag att bli mer sugen på kolhydratrik mat, pizza eller gottis, äter då för mycket och får matkoma. Det blir inte stabilt.

Har inte besvär med vikten men ser till att aldrig slarva med matrutiner och kosthållning för att helt enkelt se till att må så bra jag bara kan. För att hålla mina energinivåer stabila och för bästa möjliga harmoni och för att slippa överdriven hunger och lust till onyttiga intag.

Äter mat 3-4 ggr per dygn. Lite beroende på hur mycket jag rört på mig. Strikt proteinrik kost bestående av vanligtvis kycklig med grönsaker och spenat Ibland med nötter. Mycket ägg. Älskar fläsk och nötkött men undviker det till vardags. Äter heller tex inte bröd till frukost eller mellanmål. Proteiner varje mål. Endel skulle kalla det GI, endel kallar det stenålderskost. Men jag tänker inte att jag håller en typisk diet, det är vad jag äter för att jag mår väldigt bra av det. Äter mig mätt varje mål. Men inte övermätt. Äter en rimligt portion som varken är liten eller stor. Bara mättande.

Har funnit en bra balans mellan hur många timmar emellan måltiderna jag behöver och dricker mycket vatten emellan. Törst kan ju också skapa en sorts illamående som kan upplevas som hunger.

Är det så att man önskar att förlora vikt är denna kosthållning fördelaktig men jag äter den för att den håller mig stabil och mycket välmående. Och jag får aldrig ett sötsug när jag håller mina matrutiner. Kan tillägga att jag inte har mycket underhudsfett och den här kosten gynnar istället muskelmassan.

1-2 dagar per vecka blir jag toksugen på kolhydratrik mat och de dagarna lyxar jag med tex pizza, flottig god pasta med fläsk eller nöt eller nått gott färskt bröd. Det blir liksom mitt godis. Och det är ju också viktigt att kroppen får kolhydrater. Men jag baserar inte kosten på det. Mer som ett nödvändigt tillägg isf.

Är också noga med att använda kosttillskott för att täcka Omega 3. Är nämligen lite dålig på att få i mig tillräckligt med fisk utifrån kosten. Dricker dagligen hemgjorda citronshottar ofta med ingefära och försöker så långt det går att få i mig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. En del kräver tillskott, endel är enkla att få i sig via kost och eftertanke.

Törs knappt säga det högt utan att säga peppar ta i trä, men är i stort sett aldrig sjuk heller.
Är alltid pigg 😃🤸⛹️

Nu kanske ingen bad om mina specifika kostråd men vill man hålla vikten och undvika onödig hunger och sötsug så funkar det här iaf för mig.

Önskar en skön helg 💕

Vill även skriva…nästa vecka ska jag träffa kuratorn och socialsekreteraren, ta blodtryck och prover för att veckan därå träffa blodtryckssköterskan och tandläkarbesök i veckan som kommer. Då kommer den där skamkänslan igen….fy farao…vad den är jobbig.

@TappadIgen Nej det är inte enkelt. Jag ska bli nykter men det känns som om jag gör väldigt lite motstånd. Frågade kuratorn på Rådgivningscentrum om hon hade varit med om det beteende som jag har att när man ska sluta så ökar man istället. Hon svarade ja. Skrev om detta i ett tidigare inlägg.

Känner mig ledsen idag vilket beror på olika saker bla att jag fortfarande inte har brutit m alkoholen, att jag är sjuk idag när jag vill vara ut, vill hälsa på min dotter. Helt plötsligt kom tårarna….

Tänker att det handlar väl om acceptans…att så får det vara idag….ta av offerkoftan… men det är svårt.

Tittar på Tv…Stockholm maraton…härligt väder☀️Minns när min man sprang …vilken stämning!

Kram💕

@Sisyfos skrev:" Jag har ju också vid flera tillfällen själv druckit trots att jag varken velat eller planerat att dricka och visst hade jag kanske kunnat hejda mig innan. Men helt ärligt har det inte alltid känts så, samtidigt så är jag allergisk mot tanken på att vi är maktlösa mot alkoholen."

Här hamnar du ändå i kärnan av mitt budskap. Jag menar ju inte på något sätt att det är enkelt och bara att göra, men det är ju den sista line-of-defense man har att ta till. När alla knep man har tagit har varit förgäves om man har satt sig i bilen på väg till bolaget, det är då man kan lägga in vetot och ta kontrollen och tänka att man inte alls är maktlös och så kliver man ur bilen igen och går och gör något annat.

@Varafrisk skrev:"Just nu känner jag inget sug …tror att det kommer öka när klockan närmar sig tre. Idag ska jag inte åka dit. Vill inte. Alkoholen tillför i princip inget alls….det är tanken som lurar mig att komma ihåg hur det var när jag inte hade ett beroende."

Du fixar detta! Om du är på väg mot bilen, gå tillbaka och läs det du skrev som jag citerar här.

@vår2022 Tack🥰@Sisyfos Tack för att du skriver men vet inte riktigt vad jag ska säga så jag låter bli just nu. Tar inte heller TappadIgens som skuldläggande.

Ligger i soffan. Är sjuk. Hosta. Täppt i bihålorna. Trött. Är i princip aldrig sjuk. Men nu har mannen smittat mig som i sin tur blev smittad av dottern. Det är ngt som inte stämmer m dottern. Känner att hon mår inte riktigt bra.

Solen skiner. Jag vill inte ligga i soffan men orkar inte mer än det. Skulle träffat socionomvänner fr Högskoletiden idag. Eftersom jag inte kunde komma ställde övriga in träffen så det var ju snällt så att jag får träffa dem. Skulle berätta om mitt alkoholberoende. En av dem vet men inte övriga två.

Om två veckor ska jag se Jesus Christ Superstar. Är dåligt insatt i berättelsen frågade då den diakon som jag träffar ibland om hon kunde berätta var jag kan läsa för att få en förförståelse. Fick en liten ny bok med Johannesevangeliet som jag tänkte läsa idag.

Just nu känner jag inget sug …tror att det kommer öka när klockan närmar sig tre. Idag ska jag inte åka dit. Vill inte. Alkoholen tillför i princip inget alls….det är tanken som lurar mig att komma ihåg hur det var när jag inte hade ett beroende.

Ha en fin lördag☀️

@Annja Läste om din relation till din mamma, sorgligt. Underbart att du ändå har en sådan fin relation till dina barn och barnbarn. Du bad om råd om mat och att inte småäta hela tiden. Du tränar regelbundet. Jag är ju lite djup av mig och funderar på om det blir lite ”tröstätande” då du lagt alkoholen på hyllan. Du har tidigare berättat att tankar och jobbiga känslor dyker upp. Kan det vara så att det trasiga relationen med misshandel både psykiskt och fysiskt vill komma ut och göra sig fri? Att den dämpas av småätande? Tänker att den misshandeln du gått igenom lagras inombords och lätt även inkapslas för den gör så ont att ta upp. Man vill inte tänka och känna på det. Jag har själv gått igenom förbjudna känslor jag har till min mamma, att jag känner mig arg på henne. Att jag inte fått vara arg på henne som liten, för då blev hon martyr och arg på mig för att jag var arg på henne. Det har påverkat mig, jag har haft svårt att säga vad jag tycker och att jag måste bli omtyckt av alla. Nu har känslorna bottnat i mig och jag har tillåtit mig vara arg på hennes beteende, inte på henne som person. Alltså på det hon säger. Med hjälp av psykolog. Det har varit en befrielse för mig och jag kan bättre stå upp för den jag är idag med bättre självkänsla och medkänsla med mig själv.

Det var tankar jag hade. Ha en fin lördag!❤️🌞🌱

@Lavendelblomman så bra jobbat! Och så skönt att vakna fri! Kram🌱

Grattis på Ett-årsdagen Beer/Zorro!
Jag tycker att dina erfarenheter är så viktiga! Minns dig som Zorro och hur du verkligen ville sluta redan då. Skammen är ett jäkla elände och så onödigt.
Starkt jobbat, skönt att det är bättre och jag tänker ibland att alkoholen har en roll som medicin och det är inte alltid det räcker att sluta med alkohol för att det man medicinerar i grunden finns kvar. Vi behöver lära oss leva med oss själva också. Och att det därför är så viktigt att våga söka hjälp.
Skönt att det är bättre och stort lycka till!

@Lavendelblomman Härligt att att det kändes skönt att slippa dricka, för det är det verkligen! Bra gjort!

Ha en fin lördag!🌞🌱💕

Ja, sammanfattningsvis är det precis det det handlar om. ”Drick inte, åk inte till systemet, ta inte första glaset.” Sen är alla de sakerna lättare när man inte ideligen slår på autopiloten. Jag hade också en riktig skitdag igår och tanken kom. Hade egentligen verkligen behövt dränka tankarna igår för de pockade på hela kvällen. Men efter en god natts sömn så är problemet mindre istället, tänker att det blir så också för Tofu, tänk om hon hällt i sig två glas (eller fler) och sen hållit talet.
Undrar om sonen blivit rörd då?
Att stänga av autopiloten är svårt. Det vet jag. Skapa optimala förutsättningar är en viktig del. Jag tänker att du kan ta fram det din handledare sa om dina positiva egenskaper. Låt dem sjunka in ordentligt. Det är någon som har sett dig ordentligt som ger den där återkopplingen och jag tänker på att du bara skriver om det. DET är positivt. Du hörde vad hon sa om dig och jämförde inte. Du tog emot. Bra jobbat!!! Det är faktiskt svårt att ta emot beröm också.
Autopiloten då - stress och trötthet bidrar definitivt till att det är lätt att slå på den. Känsla av maktlöshet, behov av att stänga av. Men vad händer då? Om man nu rationell försöker se om att dricka löser det jag vill att det ska lösa så säger jag NEJ. Grubblerierna blir dämpade men värre, oron och ångesten dagen efter är större, ältandet värre. Det är bubblan jag söker, men just den är en illusion. Jag vill ha bubblan för att slippa vara med, men jag vaknar alltid upp ur bubblan. Och jag vet att det är roligare att vara med.
Jag har verkligen analyserat det här mycket och insikten om att alkohol inte hjälper är stundtals rätt trist för det finns ingen annan medicin heller. Ingen Quick fix! De gånger jag har medicinerat med alkohol sen jag ”slutat” landar jag återigen samma insikt och de negativa effekterna är värre om man sällandricker. Alkoholens positiva effekter är oerhört kortvariga. Att nyktert sova på på problemen istället ger långsiktigt bättre effekter. För mig är det lättare att ta till autopiloten när jag har dåliga blodvärden. Jag tänker att det är en strävan att nå balans som man också söker med alkohol. Belöningssystemet och även de kroppsliga effekterna av alkohol. Så att optimera förutsättningarna med kost, motion, vila och sömn kan inte nog betonas.
Jag tänker att det TappadIgen skrev är väldigt intressant och att det inte är skuldbeläggande utan värt att tänka på. Jag har ju också vid flera tillfällen själv druckit trots att jag varken velat eller planerat att dricka och visst hade jag kanske kunnat hejda mig innan. Men helt ärligt har det inte alltid känts så, samtidigt så är jag allergisk mot tanken på att vi är maktlösa mot alkoholen. Så jag landar i förutsättningarna. Se till att det är möjligt att fatta bra beslut. Analysera och reflektera över alkoholens positiva effekter. Vad vill du ha? Får du det? Själv känner jag mig lurad och den insikten är viktig för mig.

@Beer Stort grattis till ditt första år som nykter! Jag blir glad och full av tillförsikt när jag läser ditt inlägg.
Så fint att du upplevde att vården bemötte dig med respekt. Precis som man önskar att det ska vara. 😊

@Varafrisk Jag önskar dig en fin lördag och med massor av styrka i kampen🌱❤️🌞

@Rehacer Vilken spännande tid du har! Det är jobbigt att vänta på svar och tiden känns lite långsam. Det låter ju ändå lovande då de hörde av sig igen…jag har tänkt att det man får är det meningen att man ska få och får man det inte är det meningen. Det är inte bara en tröst för mig utan jag tror verkligen på det. Kanske en högre makt😁. Är nog som du säger, man öppnar en dörr och då går det inte att backa tillbaka och stänga dörren, jo om det gäller alkoholdjävulen kan dörren drämmas igen😂 men inte om det gäller positiv utveckling i livet. Iof öppnade man dörren till nyktert liv och den dörren kan inte stängas för det är en positiv utveckling. Man måste våga och släppa taget för att det ska komma in nytt, inte hänga kvar vid låset med blodiga fingrar. Som med alkohol, man måste släppa taget och ta in livet.

Ha en fin dag i trädgården och var försiktig med ryggen. Kram❤️🌞🌱

Igår kväll var jag på sommarfest med jobbet. Jag körde bil, till stor del för att kunna komma med en förklaring till varför jag inte drack som de flesta kan acceptera. Säger man att
man inte dricker för att man helt enkelt inte vill dricka, så blir det genast en massa diskussioner.
Jag kände inget sug efter alkohol alls. Tvärtom så satt jag där och tänkte att så skönt det är att slippa dricka. Jag är klar i knoppen, kommer inte säga något dumt och jag kommer att må bra i morgon, vilket jag gör idag.
Ha en fin lördag alla fina forumvänner!

@Natalia Ja det får vi göra. Bryta gamla vanor och skapa nya. Sådant tar tid och kräver ansträngning, men det går!
Önskar dig också en fin och nykter lördag!

@Beer Grattis till ett år!🥳! Du har verkligen gjort en hästjobb💪. Vad skönt att du nu äntligen börjar må bättre och få ta del av de härliga effekterna som nykterheten för med sig.

Ha det gott!🌱💕

@Annabell Du jobbar på så bra!❤️ Härligt med lite kaffe JAG-och-livet känslorna! Precis så ska det tas, prio är att du ska må bra, då kommer det andra att falla på plats också.

Ha en riktigt fin lördag🌞🌱💕✅

Tack för pepp 🙏🥰!! Lite kaffe och JAG-och-livet nu ☕️. Lördag och ☀️😊. Dag 7 och jag törs lägga in min ✅ för jag vet att jag inte kommer att dricka idag 💪🏼🌸! 💖🦆

Bra jobbat AnnaBell! Den där ”segern i förskott”-känslan tror jag är bra. Efter år av tragglande när jag fortfarande såg alkohol som något positivt och avslappnande så gör jag inte det längre. Även om jag dricker ett glas ute i sociala sammanhang så väljer jag ofta bort de glasen också eftersom det inte längre är något positivt förknippat med alkoholen.
Alkohol gör mig seg, initiativlös och orolig. Men jag tror att ”JAG och livet” arbetet är nödvändigt. Och att det är nödvändigt att göra nykter. Tänker att det är för att man inte riktigt har tid för JAG och livet som det blir svårt. Man hinner inte med. Lyssna på Närvaropodden kanske Avsnitten: Metatänkande, Vanor och The Work. Många bra tips på hur man kan arbeta med jag och livet. Lycka till!

@Annabell
Godmorgon! Vi avnjuter kaffet så här en lördagsmorgon utan att vara bakis. ☕️
Nu kör vi lördag! 🤗

Det är knepigt med beroenden och hur de ändrar form. Likt dig skapades mitt beroende ut andra substanser än alkohol. Benzo för min del. Avslutade det bruket för 294 dagar sedan och därefter blev det mer alkohol. Jag upplever inte att jag äter mer när jag försöker hålla mig från A men efter benzoavlutet åt jag som en galning de 3 första månaderna. Hade ett konstant obegagligt sug i magen som fick mig att tro att jag var hungrig. Det var nog abstinenskänslor i diffus form.

Brukar ha en god och sund kosthållning men just då tillät jag mig att äta. Den tiden var så sjukt jobbig ändå. Gick upp 10 kg i vikt på 3 månader. Det är galet mycket för att vara jag. Men det var önskade kilon då jag innan avslutet istället var aldeles för underviktig. När jag hade ätit obehindrat i 3 månaderna la jag om kosthållningen igen och tappade några kilon.

En vän som också slutade med just cannabis för några år sen har dock fortfarande inte slutat äta. Portionerna nog tredubblades efter avslutet och det är fortfarande snacks och läsk varje kväll 😅

Ja Lavendelblomman, vi får försöka hitta bra sätt att ta oss igenom helgerna. Själv behöver jag verkligen öva in nya rutiner för helgerna och få livet att kännas normalt. Jag är tillexempel väldigt ovan vid att bo själv och ingenting känns normalt just nu.

Hoppas du får en fin lördag 💞

Ja Annabell, det var riktigt bra gjort att ta dig förbi fredagen 🥰

Du fixade dag 6, så bra. 🦄 ”JAG och livet”- frågorna kan med fördel (om än jobbigt) hanteras nykter. Gärna om morgonen, gärna med kopp kaffe eller te. Kram 🤗

@Annabell Bra kämpat!