Senaste kommentarerna i forumet

Igår körde jag totalt 35 mil, plus kalasade i värmen. Idag har jag kört hem yngsta dottern, handlat, promenerat, gjort styrkepass, lagat mat, hjälpt min mamma med en grej, badat hund, bäddat rent, tvättat fyra maskiner och chattat för jouren två timmar. Pust.

Hade jag inte varit ledig ons-fre innan helgen hade det aldrig gått. Då hade jag stupat halvvägs. Jag brukar säga att jag har mycket ork men den kan ta plötsligt tvärslut. Idag tog det inte tvärslut. Bara nästan.

Det tyder på att jag har ökat på min ork ännu ett snäpp, sannolikt pga raska promenader och bättre flås helt enkelt. Att träna ÄR en investering för framtiden.

Kram 🐘

Funderar på vad det heter när man har flera missbruk/beroenden jag har läst om det någonstans men orkar inte kolla upp det. Jag vill alla fall skriva av mig lite för det känns så bra att göra det. Jag är stolt som en tupp att jag varit utan alkohol i 2 år. Det är det första och viktigaste! Jag började redan efter fyra månader av nykterheten tänka på att jag även ville bli av med nikotinet men jag vågade inte testa för tidigt, jag funderade ytterligare nästan ett år på att sluta med nikotinet och tillslut kände jag att det var nog och slutade från ena dagen till den andra. Nu är det mitt matmissbruk och mitt ”väga mig varje dag” beroende jag slutar med. Ca ett år mellan varje avvänjning känns stabilt. Varje beroende är svårt men det är samma del av hjärnan som jag jobbar med tror jag. Belöningssystemet. Nu har jag inte missbrukat mat på tre veckor och inte vägt mig på nästan samma tid. Min plan är att mina kläder ska få berätta för mig om jag behöver äta lite mindre, vågen ska inte längre säga till mig att jag inte duger. Jag ska inte längre söka bekräftelse där. Det är jag så fruktansvärt less på! Men det är svårt! Är påväg att väga mig varje dag. Det är svårare att inte våga mig än att inte hetsäta faktiskt.

Kram ❤️

@Sattva Det är så mysigt när du kikar in hos mig och bara lämnar ett spår❤️ Härligt att du fått njuta av helgen ihop med din man. Jag hoppas verkligen att det ger dig ny energi till kommande vecka❤️Kram

Visst är det häftigt med vagusnerven @vår2022. Jag läste om det sympatiska och parasympatiska nervsystemet för ett tag sedan och fick då koll på denna nerv och hur jag kan lugna mig själv. Du är så bra på att dela med dig av när du hittar något nytt, det är så fint av dig❤️Kram

@Varafrisk Så är det verkligen! När jag blir låg i humöret kommer så många negativa tankar, de tankarna förökar sig fort om jag inte stoppar dom. Jag har också hört att man mår ännu sämre först när man börjar med antidepp men sedan blir det mycket bättre. Jag hoppas verkligen du ska slippa att det förblir sämre först, tror inte alla får det? Kram❤️

@Andrahalvlek Tack❤️

@Himmelellerhelvette Ja, visst är det märkligt att vi är så hårda mot oss själva 😢

Men det ligger något i uttrycket fake it until you make it. Genom att medvetandegöra, göra annorlunda, och öva, öva, öva kan man komma långt på vägen.

Vill tipsa om selfcompassion, det finns en del bra böcker.

Kram 🐘

@vår2022 @Se klart @Andrahalvlek @Himmelellerhelvette @Sattva ❤️❤️
Ja, nu hoppas jag att detta ska funka🙏🏻
Veckan som gått har varit tung…lite illamående i början av veckan, huvudvärk, ganska låg och väldigt trött . En kollega sa till mig att man kan må sämre i början när man sätter in antidepp för att sedan må bättre (förhoppningsvis)🙏🏻Någonstans i bakhuvudet kunde jag minnas detta. Läkaren nämnde dock inget om detta. Kom iaf iväg t Friskis igår och tränat. Idag har min man och jag varit ute på en liten tur på landsbygden ”mathantverkssafari” som var både ris och ros. Jag märker att när jag blir låg så kommer även många negativa tankar och negativa känslor som ensamhet och jag funderar mycket på en del vänner. När jag mår bättre så och mer jobbar med var jag ska ha mitt fokus så poppar inte de negativa tankarna upp på samma vis.

Tror på en bättre vecka och med bättre luft…gärna lite svalare🙏🏻

Kram🥰

Tack @Andrahalvlek ❤️ Jag suger åt mig av ditt stöd. Idag har det varit svårt och så är det ju, vissa dagar blir det svårare, men det sitter i huvudet, jag har observerat hur jag kritiserar mig själv idag och hur det får mig att må, hade ju aldrig sagt så till någon jag tycker om som jag tänkt om mig själv idag. Kram❤️

@vår2022 Ja, det är ju allt vi gör över en längre tid som ger resultat i slutändan. Skönt att det går bra för dig 🥰

Kram 🐘

@Andrahalvlek Ja just avsnittet om/med Henrik Welin handlade väl mer om hans beroendetyp 😂 Han var all in på exakt allt. Alkohol & droger men i nykterhet gym, löpning & cykling i omåttlig dos... och kunde inte ens äta choklad normalt 🤷🏼‍♀️😂

Skönt att inte ha nåt sug! Inte jag heller får jag väl tillstå - och det ÄR skönt 🥰

@Andrahalvlek Ja det är ju något nytt han bygger upp, och jag vill verkligen att han ska må bra!

Just grädde är lite speciellt. Utan socker iblandat tröttnat man snabbt, det går liksom inte att äta hur mycket vispad grädde som helst. Men om man blandar i socker (vilket man nästan alltid gör) så kan man äta hur mycket som helst, om man gillar det förstås. Jag gillar det. En hel prinsesstårta skulle jag nog fan kunna moffa i mig. Om jag fick. Efter första biten. Så fort jag tagit en bit tänker jag på nästa bit. Kan jag ta lite till? Och lite till?

Jag har provat att vispa grädde utan socker. Har inte alls samma lockelse. Det är därför matfabrikanter blandar i dolt socker i nästan allt - för att vi ska äta mer av det så de får sälja ännu mer. Som i rågkex 🤬 Det gäller därför att ha lite koll om man får cravings efter vissa produkter. Tänk att det du tänkt dig är slut i affären, och du rycker på axlarna och väljer något annat. Utan att bli det minsta irriterad ens. Då har du inte cravings för den produkten. Det hade jag för rågkex, så nu köper jag inte det längre.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Vad skönt att du inte fick mersug idag efter bakverk igår. Och otroligt bra jobbat med sockerfria dagar💪. Jag håller ju på med att räkna mina kalorier och det funkar jättebra! Vikten går sakta men säker neråt mot mitt andra delmål och kalorier är uträknat utefter det. Jag komponera mitt matintag där 50% är kolhydrater, 30% fett och 20% protein. Vid tillfällen där jag vet att det blir efterrätt planerar jag dagens intag efter det så det inryms och att det blir balans mellan kolhydrater, fett och protein. Jag tror att just balansen och att hålla mig till rätt antal kalorier är nyckeln för mig och att jag rör på mig så klart. Jag får inte heller mersug efter sött, kommer det ett sötsug blir det apelsin eller två torkade fikon och är nöjd så.

Hoppas du får till en bra ”ny” rutin med dina nya arbetstider. Ha en fin söndag!❤️

@Carisie Lite så känns det, det är bara substanserna som varierar. Och suget efter substanser triggas av stress och dåligt med tid för återhämtning. Så jobba förebyggande är grejen! Kräver många omtagningar dock 🤣 Och det är okej så länge det inte skadar någon annan. Och tanken på alkohol triggas inte alls efter 4,5 år, tjoho!

Kram 🐘

@Andrahalvlek Hahahaha... alltså det finns ett avsnitt av "en beroendepodd" om Henrik Welin och hur han kapitulerar på ett möte (NA?) och utbrister "JAG KAN INTE ENS ÄTA CHOKLAD NORMALT!" Missbruket i sig gällde inte mat eller socker - han kunde inte göra något med måtta. Men det var roligt ändå. Ha en fin dag 🩵

@Andrahalvlek Ha ha, ja just prinsesstårta är mest för mig massor av grädde (?) som växer i munnen, ochbjag gillar inte marsipan🤣. Förstår att det måste krävas mycket för att gira runt när det finns tillgång så ofta på ditt jobb😳

@Himmelellerhelvette Grattis till 3 veckor utan matmissbruk! Du jobbar på så medvetet och bra. Du läker och lär dig hur du ska tänka och göra. Blir fri från ditt matmissbruk.

Kram 🐘

@Sattva Grattis till 12 sockerfria veckor! Jag är otroligt svag för kombin socker och fett i typ alla bakverk som finns. Prinsesstårta är tex som knark för mig 🤣 Udda beroende minst sagt. Tänk att sitta på AA och berätta om sitt missbruk av… prinsesstårta! Tyvärr är det jävligt vanligt förekommande på mitt jobb, för att fira typ allt möjligt. Kräver mycket planering innan för att motstå. Just på eftermiddagen är man redan lite svajig i sitt mående, längtar efter en sockerkick.

Kram 🐘

@Geggan Så härligt att din sommar varit bra. Ja eller hur, man vet inte vad livet för med sig. Allt vi har är nuet🌸🌸🌸

Tittar in! 🌸🌸🌸

@Sattva Jag kände inget mersug idag, det gladde mig oerhört. Back to basics. Idag ska jag laga matlådor, för det hinns inte med under jobbveckan. Länge sedan jag hade lust att laga mat, det har blivit mycket hämtmat och en enkel paradrätt dag ut och dag in. Att ha lust att planera och tillaga en maträtt är nice, det är ett typiskt måste annars.

Kram 🐘

@Varafrisk Vad skönt att du fick en läkare där ni hittar ett sätt framåt som känns bra! Jag har många patienter där antidrpressiv medicin har fungerat bra. Har man provat utan medicin o det inte ger resultat, behöver man ju prova en annan väg!
🌸🌸🌸

@Sattva Klokt. Njuta av nuet. Lite spännande att få se hur han bygger upp sin nya tillvaro också. Allt blir som det blir och går som det går.

Kram 🐘

@Se klart Låter härligt! 🌸🌸🌸