Senaste kommentarerna i forumet

Det inre lugnet känner jag också. Allt behöver inte hända nu, men när det händer saker är jag mer närvarande i stunden. Stannar längre.

Kajak är något jag verkligen vill lära mig. Det finns en kajakklubb i närheten som jag funderar på att bli medlem i. Rädd att jag är för stel och tung för att klara av det bara ?

Kram ?

Att ljuga och dölja tillhör drickandet. Att vara ärlig tillhör nykterheten.

Mot slutet tålde jag mycket men baksmällan blev värre och värre. Det var som om min kropp på allvar fick nog: ”Sluta att förgifta mig!!!!”

Jag valde att tolka det så, och du kan välja att tolka det likadant.

Om du skriver i en och samma tråd hela tiden så blir det mycket lättare att följa dina framsteg med nykterheten ?

Kram ?

Vaknar inte i ottan längre, som jag gjorde i början av min nykterhet. Kl 8.30 är helt anständigt. Fortsätter med min ”förfrukost” i sängen, det är så mysigt. Kaffe och fyra Falu råg-rut med smör.

När jag vaknade i ottan och inte ville väcka dottern så smög jag ut i köket och fixade ”förfrukost” eftersom jag var så hungrig, men det var för tidigt att slamra i köket och fixa vanlig frukost.

Jag är fortfarande kvällstrött. Kl 23 igår höll jag på att gäspa käkarna ur led, fredag eller inte.

På det viset är det ingen skillnad på veckodagar längre. Kl 23 är jag trött. Sen blir klockan ofta midnatt ändå innan jag knoppar in, men inte mer än så. Det orkar jag inte.

Det är tydligt här på forumet också. Kvällstid är de ”nya” och/eller ambivalenta mest aktiva. Tidiga morgnar är vi som varit nyktra ett tag mest aktiva.

Sovit som en stock har jag gjort, utan en enda kisspaus ens. När man vaknar och är helt stel i kroppen för att man i princip legat på samma sätt hela natten, då vet man att man sovit gott. Helt utan bedövningsmedel.

Ska jag nämna en sak som jag är extra tacksam över med nykterheten så är det att min sömn förbättrats så oerhört mycket. Och god sömn är liksom grunden till allt.

Med tanke på att jag haft så mycket sömnstörningar historiskt, som indirekt gjort mig både deprimerad och utmattad, så är det en vinst som inte går att mäta i pengar ens. En vinst som jag inte för allt i världen vill äventyra genom att dricka ens litegrann.

Jag använde tidigare imovane och liknande (har förträngt namnen!) i sådan utsträckning att de slutade fungera och fick motsatt verkan. Då fick jag sömnpanik på allvar! Insomningstabletter hade ju varit min livlina ? Utan dem var jag lost.

Men jag hade en läkare som då (mars 2018) vägrade att skriva ut några fler insomningstabletter. Jag var sjukskriven för utmattning. Igen. Jag hade ingen press från jobbet, det blev cold turkey med sömnen.

Jag fick ta mig igenom sömnlösheten med hjälp av mindfulness och regelbunden motion. Varva ner kroppens parasympatiska nervsystem med hjälp av det istället för medicin som ”kapade av” systemet.

Det gick till slut, men i många veckor sov jag inte alls. Om jag somnade till så väcktes jag av reptilhjärnan: ”Sover du? Är du helt galen? Du är ju utsatt för livsfara!” Med enormt ångestpåslag som följd förstås. Svettningar, stickningar, brännande hud, andnöd. Att ångest kan vara så fysisk är riktigt creepy.

Sakta men säkert kunde jag somna och sova mer och mer. Men vi snackar många veckor! Minns lyckan när jag faktiskt hade sovit tre timmar en natt. (Önskar att jag hade skrivit dagbok då, men det gjorde jag tyvärr inte.)

Det jobbiga med sömn är att det är en icke-handling. Det är inget man kan prestera sig till. Det handlar om att leva sitt liv på ett sådant sätt att stressen inte får oss att hamna i flykt- eller slåssberedskap. Först då kan vi varva ner så pass mycket att vi kan släppa taget och somna.

Och alkohol i sig triggar flykt- och slåssreflexen, samtidigt som inte hjärnan under fyllesömnen får möjlighet att katalogisera och städa bort skräp. Då funkar inte hjärnan optimalt dagtid heller.

Så nä, aldrig mer insomningstabletter för mig. Lika lite som jag vill använda alkohol för att sova. Jag vet ju nu hur skadligt det är, att det har motsatt effekt.

I dessa sammanhang brukar jag alltid tänka på Michael Jackson. Han dog av en överdos narkosmedel eftersom hans läkare tjabblade. Förstå hur desperat Michael Jackson var. Han hade sannolikt provat allt för att få sova. Bli sövd med narkos var den enda utvägen. Men inte heller det låter hjärnan göra det den ska på nätterna. Det är ingen läkande sömn att bli sövd. Tvärtom.

Men jag förstår hans desperation. När jag var sömnlös i flera veckor i sträck, när jag mådde som sämst, så hade jag gett vad som helst för att bli sövd. Slippa mig själv några få timmar per dygn. Slippa hjärnan som tuggade på högvarv. Slippa ångesten som rev och slet i min kropp. Slippa en stund.

Aldrig glömma. Aldrig ta första glaset. Viktigast först - vara nykter.

Kram ?

Tack för bra och varierande tips!

Imorse vaknade jag, hyfsat pigg, men med en begynnande huvudvärk och ett lätt illamående som fick mig att kräkas upp frukosten. Jag förstår förstås varför!
Igår var jag på rådgivningen för första gången för att prata om mitt alkoholproblem ( jag har fortfarande svårt att vänja mig vid epitetet alkoholist). Igår hade jag varit nykter i 12 dagar och det har kännts bra om än lite tråkigt. Sakant mitt kvällsvin. Samtalet var bra och vi sska ses på onsdag igen.
Sedan till jobbet och efter jobbet en skön promenad med hunden vid en sjö. Efter det undrar jag vad fan som flög i mig. Jag tyckte att jag skulle unna mig en flaska vitt vin! Gick till systemet, köpte en flaska vitt plus en flaska alkoholfritt. Drack upp flaskan på kvällen och idag mår jag skit., riktigt skit. Inte bara ett grymt självförakt utan illamående och huvudvärk. Det var nog välbehövligt för att få mig att fatta att alkohol är ett gift för mig och att jag faktiskt inte tål det. Det märkliga är att en sådan här baksmälla har jag inte haft på mycket länge och att dricka en flaska vin själv har liksom inte varit ett problem tidigare. Kan det vara så att kroppen redan reagerar starkare efter ett kortare uppehåll?
Men nu kan det bara bli bättre! Så här vill jag inte må igen och jag tänker tala om för terapeuten på rådgivningen om mitt bakslag. Lyft skammen till ytan och syna den. Inse fakta att alkohol inte är bra för mig.

Alltså vad fint och skönt att jobbarkompisarna frågar hur det går! En sorts toppenstöd ju?
Hoppas du har en fin dag med fiske?
Hm. Har klurat en del på det där med att vilja dricka eller ej. Har kommit fram till att jag önskar jag kunde. Tycker om den initiala avkopplingen och smaken... men kan inte. Så jag vill kunna dricka?
Men har ju omyndigförklarat mig själv, stämplat mig? så det blir inget mer? Bara ta hand om mig o mina nära o kära. Så det så. Du vet stark som en björn?
Kram?☀️

Så fint att läsa att det går så bra. Grattis tillvartenda en av dina vita dagar⚘?
Tänk nu kan vi bygga upp istället för att stå och stampa eller riva ned. Så obeskrivligt skönt. Vilken skillnad?
Ha en fin dag☀️ Kram?

Fint och inspirerande att läsa! Jag tror, eller tror... det är väl självklart, att man mår så mycket bättre utan alkohol. Tyvärr drack jag vin igår efter att ha hållit upp i 10 dagar, så idag mår jag skit och är fylld av självförakt. Men det var kanske nyttigt för mig. Att falla för att kunna hårdfatta att alkohol inte är ett alternativ för mig.
Så därför var det upplyftande att läsa ditt inlägg.

Ville bara notera mina dagar och önska alla en fin dag ?

Humöret är verkligen en färskvara på sätt och vis.
Från att ha varit på hyfsat bra humör när man lägger sig på kvällen så kan man vakna upp sur och grinig och fattar ingenting..?? Tillvaron känns plötsligt grå och dyster....
Och det märkliga är att man blir lika förvånad varje gång!
Ibland går det ju att hitta en förklaring som att man sovit illa eller drömt något jobbigt.
Men lika ofta så går det dåliga humöret eller ledsenheten inte att förklara..?
Så det är väl bara att genomlida och komma ut på andra sidan. Och hoppas att det går över på en dag eller två.
Och då är man väldigt glad för att man inte drack i det där gråa rummet man befann sig i...?

Önskar dig en skön helg!?☀️?
Kram ?

Lördagmorgon

Jag vet inte riktigt vad jag förväntade mig när jag tidigare denna sommar startade tråden här - tredje gången gillt kanske. Men att det var nog, att jag var tillräckligt less, tillräckligt trött för att göra ett till försök, lite mer på allvar. Det jag förväntade mig var nog att jag skulle kunna hålla upp och låta bli flaskinköpen. Det gick inte på första försöket, hade ett uppehåll på en vecka innan jag "råkade" trilla dit (för jag ville och gick med på rösterna i huvudet), men sen har det ju faktiskt gått som tåget.

Mycket annat har blivit bättre, inte EXTREMT mycket bättre, men jag har nog mer pengar på banken ;-), sover bättre och vaknar lite mer utvilad, det är lättare att hålla koll på vad jag äter, mycket lättare att ha rutinen att träna (inget kommer vägen, oavsett om det är bakfylla eller drömmar om att köpa mer öl), det är också mer givande vara med de få vänner jag har, och med syskonen, jag är inte på väg någon annanstans.

Även om allt som jag hittar på inte har guldkant på sig är det ändå viktigt fylla på med bra aktiviteter - alltifrån umgänge, bokläsning, filmtittande, fysisk aktivitet, städning ;-/, eller bara sitta och lata mig. För det ger motkraft mot alla tankar som kan leda in tillbaka till flaskkramandet, saker som "det är trist", "meningslöst", "kan unna mig" och så, blir ju mindre intressanta om mitt liv faktiskt ligger och bubblar på några plusgrader ganska ofta.

Jag har mindre bråttom och är lite mindre stressad. Allt behöver inte hända nu, livet måste inte vara superfyllt av aktiviteter, som i går kväll, fredag, jag hade jobbat hela veckan, var lagom nöjd o seg. Efter jobbet blev det en joggingtur i skogen - som delades med något Coronasäkrat evenemang eftersom delar var avspärrat "max 50 får finnas här" stod det på en skylt. På kvällen blev det balkonghäng med lagom mycket musik på stereon, och läsandes lite böcker, surfandes för att göra lite omvärldskoll. Sen somnade jag tidigt, så skönt :-)

Det är lite oklart vad jag ska göra idag, men ska åka förbi en av bröderna för att låna ut en borrmaskin, och troligt stanna där en stund o busa med barnen. Sen tror jag att jag ska ut och paddla. Det har inte funnits tid för det riktigt ett tag, men "paddeltarmen" drar, speciellt som jag råkade språka en stund med en kajakpaddlare igår när jag satt och åt lunch, det är alltid kul prata med "gelikar" som förstår tjusningen och charmen :)

Men först, ska kaffet drickas upp, frukost göras, och naturmorgon på P1 lyssnas klart på..

Ha en bra lördag.

Hoppas du får en riktigt fin helg med aktivitet och vila... kanske någon höneblund? vädret är ju fantastiskt, bara att njuta☀️?
Kram?

Imorgon blir det livemusik kl 15-18 så det blir ytterst stillsamt. Hoppas på en härlig stund i solen, god mat, trevligt sällskap och musik ?

Kompisen jag träffar imorgon är också singel och vi har funnit varandra på senare år. Hon liksom jag gillar att göra saker spontant. De flesta jag känner har långtidsplanering på allting.

Killkompisen är en kollega som har blivit kompis också. Lite restriktiv med det annars, men några få kollegor är också kompisar. (Som mellanchef är det direkt olämpligt att vara kompis med kollegor som direkt eller indirekt är beroende av dina beslut och välvilja.)

När jag separerade var det mycket umgänge som föll bort. De flesta vi umgicks med var andra par, och de bemötte oss som ”skadat” gods efter separationen.

Kram ?

Vad kul att du har börjat umgås mer med kompisar den senaste tiden.? Det blir inte så mycket sådant umgänge för mig nuförtiden. Inte utgång på krogen eller lyssna på livemusik i alla fall. Såg även att du var ute med en manlig kompis härom veckan. Jag har tyvärr aldrig haft några kompisar av motsatt kön. Inte på det sättet att vi umgåtts två st på uteställen, Det har alltid varit typ en ”dejt” i så fall. ☺️

Ha en skön helg! Kram

Ikväll blev jag bjuden på klyftpotatis, grillad lax och alkoholfri öl ? Efter det bad i sjön, gissar på att det var 24 grader varmt ?

På vägen hem köpte jag linschips och choklad, så nu är det fredagsmys hemma i tv-soffan.

Har haft lite för lite att göra på jobbet i veckan, aldrig är man nöjd typ ? Men jag är ändå nöjd med arbetsveckan. Tids nog tar det fart rejält igen och det är skönt att mjukstarta lite.

I helgen ska det bli kanonväder. Orkar jag sola och bada mer? Inte bestämt mig än faktiskt.

Lite livemusik med mat ihop med en kompis står på schemat imorgon, och chatta på söndag. Men annars ska jag ta det mest lugnt även i helgen. Cykla tror jag. Nykter är jag oavsett, och det är allra viktigast.

Aldrig glömma. Aldrig ta första glaset.

Kram ?

Tack jullan65 och onkel f!

Jag känner mig så lugn, en dag i taget! Jag är så tacksam att jag hittat hit och till AA. Jag är så glad att jag slutat kämpa emot, nu har jag så mycket mer energi att lägga fokus på saker jag mår bra av.

Har inte tänkt så mycket på alkohol, men när det dyker upp då tänker jag på när jag somnade i min egen kräka. Dit vill jag aldrig igen...

Bara några ynka dagar till så har du fixat den första månaden!
Härligt att läsa att det går bra, fortsätt bara hålla dig till planen så grejar du det här lätt!

Och ja, Grattis till dig!

Vad härligt, grattis till 4 veckors nykterhet. En liten milstolpe att vara stolt över. Jullan

Om du inte dricker kommer du säkert att gå ner över tid, det har jag gjort, 11 kg på lite över ett år., utan att banta edyl. Det verkar lite vanskligt att sluta med alkohol, nikotin och äta för mycket på en gång. Jag själv är beroende av nikotinpiller och röker. Ta en last i taget, så ska du se att du går ner.Jag är förstås alkoholist också eftersom jag skriver här, men jag kämpar med Antabus iallafall

Det har gått knappt 2 veckor sedan mitt återfall och jag bara arbetar och det går bra. Jag tar Antabus måndag och fredag. Jag har dålig erfarenhet av öppenvården och har antabus på recept så jag tar det själv. Så länge man tar Antabus är det en väldigt bra medicin tycker jag. Har provat Naltrexon men det hade för mycket biverkningar. Det känns lite jobbigt att nån skrev att man kan ha antabus som en krycka ett tag. Det svåra är väl att lära sig leva nyktert, utan medicin

..med det. Jag hanterar det på lite olika sätt. Försöker ta en promenad ibland, laga lite extra god mat, lyssna på ljudbok eller pod, hälsa på någon, ta en tur med bilen och titta på något trevligt, meditera, gå på AA-möte, åka och simma eller åka och vara ensam bland folk typ café. Även om mycket av det jag beskriver ovan tar emot innan, så blir jag alltid nöjd efter och känner att jag gjort något meningsfullt. Jag övar varje dag på att komma över mina egna trösklar.

Livet tuffar på, inget som skaver, inga ups and downs heller. Det är väl så ibland, som en raksträcka liksom. Varken roligt eller tråkigt. Har ju lite svårt med just detta. Vill helst att det ska vara nåt på gång hela tiden. Bra att träna på, får jag tänka. Hur hanterar ni det där lagom? Förut har man ju korkat upp en vinare ..... men det känns onödigt när jag passerar 100 dgr nykter och ska vara så minst 24 timmar till. Jullan

Och köpa fin öl så ingen i kassan ska tänka "där har vi någon med begynnande alkoholproblem" - som om de inte sett många gå ner sig genom alla år de jobbat på bolaget...

Tog mig en hamburgare-take-away till lunch och satte mig nere vid älven och åt upp den. På en bänk stod två öppnade ölflaskor, ena full, andra tom. Jag hann tänka både en o två saker som var mindre bra, även om jag nästan är 200% säker att jag inte skulle halsat en öppen flaska... så var det ändå lite irriterande... Sen var fantasin över när jag insåg "det är ju alkoholfri öl". Faran aldrig över gissar jag.

Undrar hur lukten är inne på bolaget, men ska inte dit och kolla. Absolut inte än....

Ja åter i vardagen, känns både bra och inte. Vet inte om det varit en helt vilsam semester heller, lite sviter i Corona är det allt. Fint att det känns naturligt att prata om sitt icke drickande, jag upplever inte heller det som någon svårighet faktiskt, det är mitt beslut, mitt liv. Ingen som ska ifrågasätta det, det är heller ingen som gör. Ha det bäst. Jullan

På plats på jobbet fysiskt idag. Har småpratat med tre sommarvikarier hittills, vars sista jobbdag det är idag. Piggade upp mig enormt ?

Sovit bra i natt, trots 30+60 min höneblund under gårdagen. Märkligt att jag är så trött. Trodde jag hade kommit ur det träsket. Men det är miljoner gånger bättre att faktiskt kunna sova än att inte kunna, så jag beklagar mig inte.

Ikväll byter dottern hem så det blir nog grillning på verandan och kvällsdopp i sjön, nice ?

Kram ?