Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek grattis! Så himla envis du har varit! Skapade en rimlig metod och höll den. Nu vet du alltid hur du skall göra. Jag har gått upp 1,5 kg så nu stramas det åt! Heja! 🐳😎

@Andrahalvlek Bästa sättet att stärka och belöna hjärnan är genom fysisk aktivitet. Då är det också lättare att hålla vikten. Men det var ju ingen nyhet för dig.... Kanske bara ett tillfälle för mig att göra reklam för att hålla igång kroppen. Kommer på mig själv med att spåra in som nån folkuppfostrare i det ämnet. Sorry!

@Andrahalvlek Dra ned på alkoholen, eller sockermyset. Samma sak om man frågar hjärnan. En megaskillnad är dock att mat är ett grundbehov medan alkohol är ett konstlat sådant.

PS. Jag har verkligen missbrukat choklad, glass och bakverk sen jag blev nykter. Det är enormt tydligt att det är samma belöningscentrum som triggas. Det är otroligt skönt att slippa sockersuget 😍

@Denlillamänniskan Jag har funderat över periodisk fasta faktiskt. Men jag tror att det räcker bra att räkna kalorier ett tag till. Och med ytterst få undantag. Det svåra är ju inte att gå ner i vikt utan att behålla den nya vikten. Kroppen kämpar för att komma tillbaka till sin högre ”trivselvikt”.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Vad roligt för dig!! Härligt att vara lite lättare och smidigare.
Om du vill sluta med buljongdagar så föreslår jag en enkel metod för att hålla vikten när du väl är framme vid ditt mål:
Skapa ett "ätfönster". Alltså fasta ett antal timmar och sedan äta under ett begränsat antal timmar" Kallas periodisk fasta. Du kanske redan känner till det? Under de timmar du äter, så prioriterar du att få i dig så näringsrika livsmedel du kan. Det är helt ointressant hur mycket fett du får i dig, men håll igen med socker litegrann. Lightdrycker är också något du ska undvika, då sötningsmedlet triggar aptit.

Njut av framgångarna och ha en riktigt fin dag!!

Yes! Minus 15 kg sen mitten av oktober, tjoho! Fy fan vad jag är bra 🤩 Två kilo återstår till nästa delmål. Då slutar jag med buljondagarna men fortsätter laga matlådor och räkna kalorier.

Kram 🐘

@Sisyfos Tack för du delar din erfarenhet! Ja, sorgligt är precis vad det är. Så himla onödigt på nåt sätt.
Jo, min man kan kliva åt sidan när det behövs i andra situationer. Men jag har insett att han alltid bär med sig en tagg av bitterhet när han gör det. Offerroll. Han ser väldigt sällan sin egen del i någonting, ansvaret ligger väldigt sällan hos honom själv...

Jag trodde på riktigt inte att det skulle bli såhär. Men tänker att allt kommer bli till det bästa. Min man o min dotter ska inte bo under samma tak, det är allt jag vet i nuläget.

Något som ger mig ro är att våren, ljuset, värmen kommer komma hur det än blir. Det har varit en tung o mörk höst, men nu känns det att det vänder. Jag hämtar verkligen kraft ur att veta att sol, värme o ljus kommer! Ser mig själv sitta i solen och värma mig. Oavsett hur det yttre då är. Tryggt.

Ja @Denlillamänniskan, ibland känns det som det är människans lott att hantera 🥹 men hanterar gör man ju och blir möjligen nån del av nån procent klokare med tiden, och det går ju ibland att fundera över till vilken nytta när allt ändå ska ta slut sen!!
Men jag tänker att färden är väl grejen på något vis. Och den är överlag rätt så spännande, men extra spänning känner jag inte att jag behöver, testat det nu, hehe.
Vaknar upp till rasande väder men jag är energisk och har fått massor gjort (jobbwise) och ska nu ta en tur ut i halkan.
Igår var min dotter och hennes flickvän förbi och hämtade lite grejer och drack te och jag kände bara lycka över hur hennes liv utvecklats från många tuffa år, till en lite lugnare färd. Hon är ljuvlig och gör mig så glad. Kram på er.

@Ullabulla Mänsklig mognad. Innebär ensamhet men också lättnadens frihet :) Känner igen mig i din text. Det är fint att det finns medmänniskor, så att man inte är mol alena.
Önskar dig allt gottl

@vår2022 Ja, det är verkligen så härligt, att man kan leva livet varje dag! Tänk att jag innan bara väntade på helger och semester för att kunna leva för vardagen var så trist, trodde jag. Så var det beroendet och en slags blindhet för livet som gjorde livet så destruktivt. Nu kan jag njuta av livet varje dag, jag har stannat upp, jag njuter av det lilla i vardagen, av ett samtal med en vän, av att min kropp tillåter mig träna, av att kunna hjälpa mina barn och vara tillgänglig för dem. Av att ha utvecklat min relation till min make enormt mycket, det här med kommunikation, herregud va bra samlivet, arbetet och alla relationer blivit utav att jag lärt mig att våga kommunicera utan att vara rädd för missförstånd. När jag är närvarande och trygg i min åsikt är den så mycket lättare att uttrycka.❤️

Ja, bra strategi Sattva, för att överleva. Sen tänker jag att du även har en bra plan för att leva. Det är så ledsamt att läsa om det här och du har ansträngt dig så mycket. Jag har väldigt svårt för en typ av människor och det är de som är övertygade om att de har rätt och inte kan flytta sig en millimeter för att få en relation att fungera. Din man är vuxen och han behöver troligtvis bara ge ett litet, litet erkännande och ett litet, litet utrymme för din dotter så skulle situationen förändras. Min pappa var en mycket bra och klok man på många vis. Kunde hantera många olika typer av människor, men sina tonårsdöttrar var han väldigt klumpig med. Han betedde sig oerhört barnsligt kan jag se såhär i efterhand. När han började visa samma tendenser mot min dotter, sa jag ifrån ordentligt och hör och häpna, han hörde och förändrade. Jag tror att han hade fastnat i ett beteendemönster som han faktiskt inte kom ur. Jag vet inte om han hade förmått att se det när det hände, men det hade nog suttit bra med lite familjeterapi. Vad jag egentligen vill skriva med det här är att just det där beteendet i relation till din dotter är oacceptabelt, precis som du skriver. Men om han i övrigt är en fungerande person som kan kliva åt sidan ibland för att lösa konflikter så behöver det inte vara kört. När ni får lite andrum kanske han kan se henne bättre.
Sköt om dig Sattva, du är så klok i den här konflikten ändå. All min beundran till dig!

Så svårt att veta ibland.
När man står på sig istället för att krumelura sig.
Då blir plötsligt verkligheten en annan.
När man inte längre spelar med utan håller sig själv för lika viktig som någon annan.
Iom det så lossnar också mina sugkoppar och jag står friare.
Gladare
Mer sinnesro.
Bättre kontroll på mitt liv.

Men effekten blir ett avståndstagande då jag inte längre spelar rollen.
Jag börjar vara huvudrollen i mitt eget liv.
Det är svårt att veta om det är rätt eller fel då slutsumman kan bli noll.
Dvs jag står där själv.

Tack och kram tillbaka världens bästa @Himmelellerhelvette❤️. Ja, vi har haft många, långa och fina samtal om livet, om det svåra, om det roliga, om motgång, om medgång, om processerna på våra olika livsområden. Det är så givande och jag får så mycket tillbaka i mina processer. Vi utvecklar varandra. Du gör det så bra, du lever livet🥰

@vår2022 Jag älskar ditt sätt, när jag läser det du skrev nu senast känns det som det kunde varit jag som hade skrivit det❤️Kram världens bästa @vår! Som du guidat mig och så tacksam jag är över det!

@Se klart Kanske någon sorts undanträngda behov som fick fel utlopp?

Sitter med mina två gnäll-sillar (katterna alltså) i baksätet varannan gång sover de gott genom hela resan och varannan gång är det ett jäkla klagande.
Helgen har varit läkande men är fortfarande lite fransig i själens kanter. Låta tid gå och gå rakt fram nu bara. Samtidigt låta sig känna ånger. Jag ångrar mig. För första gången i den mycket ryckiga historia så känner jag INTE att det var värt det. Jag känner att det var dumt. Jag känner att jag borde avstått. Det är inte ett tecken på att jag är en rebellisk eller levande människa. Jag vet faktiskt inte vad det är ett tecken på men ångern känns just nu rimlig och rätt. ✅

Det har du verkligen rätt i @aeromagnus och jag tror nog inte man kan vara så kategorisk kring kvinnor och män i denna fråga. Det finns en del kvinnor som ät väldans bra på att babbla- inte säkert att det för utveckligen framåt 😊

Att prata om sina relation är nog väldigt viktigt. Något jag är helt kass på. Kan väl knappast skylla på att jag är man. :)

Den här helgen har varit väldigt bra. Lappa (tankar och känslor) och laga (mat och bak).
Jag har längtat efter att vara med min man, för de senaste månadens har varit så mycket- förbereda för jul- (tar några helger), jul och nyår. Mycket umgänge även om vi såklart är mycket tillsammans på vardagarna, men ibland blir det just väldigt mycket vardag.
Vi gick en ok-lång promenad igår, hann prata. Jag funderar mycket över åldrandet- och att de senaste 6-7 åren har gått så fort. Från 50-nånting till snart 60. Tidens takt alltså. Jag har inte så mycket problem med att håret blir grått eller ens att häftena antagit nya proportioner. Jag är nöjd med hur jag ser ut de flesta dagar- men det är processen på insidan som jag ägnar mycket tid åt. (Processen på utsidan är mer kostsam med tanke på kläder, frisör, naglar och rynkor dock…)

Iallafall fick vi en stund att prata om sånt, om vår relation och hur vi vill ha det ihop. Vi har helt slutat med våra resor av flera skäl, men kanske ska vi försöka återuppta. Jag gillar vardagen, men man blir ju lite som en maskin-människa med rutiner och en hel del jobb.
På något vis gäller det väl att bända upp de där plankorna av måndag, tisdag, onsdag, repeat- och let the light in.
Men helgen var bra för mig och för oss. Tid att faktiskt bara vara tillsammans, in i riktiga livet igen. Kram på er alla kämpar- tänker extra mycket på dig @sattva ❤️

En bra strategi @sattva och tids nog blir det dagar som kräver annat av oss, tänker på dig! 🥰

@Sattva Så bra av dig, att skapa utrymme för att vila och inte försöka lösa eller jobba med dessa tankar och känslor❤️. Du behöver få andas och hämta energi. Och framförallt ta hand om dig själv också❤️

Tack snälla för era kommentarer @Andrahalvlek @Se klart @vår2022. Det värmer att ni ser, läser o kommenterar. Jag följer era liv härinne, men har inte riktigt orken att skriva något. Men det kommer!! Jag måste bara balansera min energi just nu. Har en strategi kring det som fungerar ganska bra. Vissa dagar säger jag till mig själv att "Idag ska jag unna mig att inte tänka på detta. Jag löser det ändå inte här och nu". Idag är en sådan dag. Jag skjuter det framför mig medvetet för att få vila.
Tack igen att ni finns!!

@Smillans Tack för dina fina och varma ord❤️. För mig så hjälper fysisk aktivitet, där jag får upp pulsen och kan ta ut mig, som löpning. Men även styrketräning eller coreträning där jag kan köra slut på musklerna. I början av min nykterhet så följde jag ett program som jag hittade på nätet, ett 30 minuters pass med styrkeövningar utan vikter. Gillade det skarpt. Tog fram träningsmattan och kunde göra det när det passade mig, ofta på lunchen när jag var hemma. Sen älskar jag långa promenader i skogen som ger mental styrka på annat sätt. Då kan jag dividera med mig själv, älta och få ut känslor. Jisses vad jag har ältat! I början av promenaden försöker jag få fatt på vad som skaver, känna efter var det känns och vilka känslor som kommer, ledsen, arg, besviken, övergiven eller annat. Att promenera samtidigt lättar upp på något sätt. Sen försöker jag se om känslorna triggas från min ryggsäck, alltså om det påminner om något från min uppväxt, skolan, mina föräldrar mm. Om det finns något där. Jag håller inte så mycket inom mig själv, jag pratar med min man eller mitt syskon om vad som pågår inom mig själv. Har också gått i terapi flera vändor i mitt liv som fört mig framåt i mina tankar och känslor om mig själv.

Så för mig behöver arbetet med mig själv om vad som skaver eller trycker, gå hand i hand med min träning för att ge bästa effekt. Jag måste blotta allt, vara naken och kännas vid mina känslor, att det är så jag känner oavsett jag vill eller inte. Jag kan inte trycka ned dem, önska att jag kände på annat sätt och vilja vara på annat sätt. Face off på skulden och skammen. Det här är jag och det är precis så här jag känner. För när jag sedan tränar eller går långa promenader så faller mina innersta tankar och känslor ofta på plats. Den fysiska aktiviteten sätter hjärnans signalsubstanser i rullning, det uppstår utrymme för andra tankar och känslor om jag är ärlig och naken inför mig själv.

Idag har jag rätt bra koll på mig själv, mina känslor och mina triggers. Om något skaver och tynger mig brukar jag ta tex en löptur eller promenad eller städa och när jag är klar eller under aktiviteten, så brukar poletten falla ned. Jag får ofta tag på vad som skaver och varför. Så kombon, jobba med mig själv, mina skav och trigger och fysisk aktivitet är min metod för att må bra😁. Så klart också påverkar nykterheten samt att ju längre tid som nykter, desto mer återhämtning och balans i hjärnan. Det är grunden till att nå och få kontakt med sig själv och att våga blotta sig för sig själv om vem man är och vad man innerst inne känner. För mig har skam och skuld varit en stor bov. Nu ältar jag mindre. Ska jag sova och ältandet kommer, brukar jag kunna säga till mig själv att nu behöver jag sova, jag tar tag i det på dagen imorgon istället.

Kram och sköt om dig❤️

@Smillans Finns det någon träningsform du tycker om? Det hjälper mycket att rensa i systemet genom träning, promenader, simma, dansa, gruppträning på gymmet, löpträning, padel, det finns något för alla❤️