Senaste kommentarerna i forumet

@Sattva Har precis kommit hem från en lång skogspromenad med hundarna med en paus för fika i solen, underbart! Tänkte på att ibland hinner man inte sova på saken, tex om något sägs vid ett fikabord som rör upp känslor. Innan man svarar kan man tex säga att man behöver gå på toa, då kan man gå bort och få lite tid att stanna upp i känslan som kommit, eller så kan man säga typ ”bra fråga, måste fundera lite på det” eller liknande. Allt för att inte agera på känslan direkt. Jag har gjort det flera gånger och det tar ned stressystemet en hel del

Ha en riktigt skön promenad🌞💕

Ps. Tack för era inlägg alla tre❤️!
Vår, ja exakt. Du säger samma som personalhälsan men på ett annat sätt!

Sol o härligt väder. Varit iväg på yoga med min favvolärare, så mycket energi nu!
Snart ut o iväg med hundarna💕🌸🌟

Jag fick en så bra förklaring av den jag pratade med kring vad som händer. Hon utgick från en modell som bla används inom selfcompassion. Att vi har tre system som vi skiftar mellan; 1. driv/ belöning/ utforskande 2. Hot/ skydd (stress) 3. Lugn/ trygghet. I jobbsammanhang befinner man sig mestadels i system 1. Så händer något, och blixtsnabbt reagerar system 2. För att reglera detta behöver man gå till system 3. Men oftast gör man inte det, utan återvänder till system 1. System 3 är man i oftast utanför jobbet. Det blir snedfördelat o inte bra. I system 3 innebär det att man känner sig tillfreds, trygg, etc. Detta får man på jobbet genom bra relationer, trevliga fikor, känna sig omtyckt för den man är. Annars får man se till att dkapa det sjäkv, långa djupa andetag etc (aktivera lugn o ro systemet).
Jag tror inte min chef har en aning om sånt här. Hon är alltid i system 1. Och visste hon mer om hjärnans psykologi hade vi haft ett mjukare klimat på jobbet.
Detta att stanna upp o tänka, är ju för att mildra o fördröja system 2 att kicka igång.

Blev så glad att få denna kunskap. Christina Andersson är frontfigur på detta i sverige. Hon har skrivit flera böcker, o jag upptäckte att jag redan har en av dem, "Yogahjärnan". Upptäckte att jag även har en bok "Utan press, om medkänsla, prestationbo stress" av Sofia Viotti, där denna modell finns med.

Så värdefullt för mig att få detta till mig!

Jag drömmer massor fortfarande men tack och lov inga om fylla. Fått lite medikament för mina svullna bihålor och idag är det strålande sol- och jag ska ändå iväg på ett em-kalas, kramfritt för min del hehe.
Igår delade vi en flaska a-fritt vitt vin som var riktigt gott och även trevligt att dricka samma, köper sällan a-fria alternativ utan det blir oftast cola zero numera.
En återhämta-helg och förhoppningsvis ska jag kunna börja jobba ordentligt på ti-on.
Ha en fin dag och hoppas att solen skiner på er! 🌷

@Himmelellerhelvette Tack! För tipset och din kommentar. Bra ide att köra hela filmen när suget kommer, inte bara början…

@Sattva Vad skönt att du fått prata med en bra person på personalhälsan. Att få bekräftelse i det du känner och att det inte alls är konstigt. Man blir lite snurrig i sina egna tankar och det är skönt att få bolla dem. Det låter klokt att ta ett steg tillbaka och iaktta och hinna tänka innan du reagerar. Känslor är svåra att stoppa, de kommer som ett brev på posten när något händer, men man kan träna på att stannar upp när känslan kommer, registrera den och inte reagera eller agera på den direkt. Sova på saken. Det tränar jag på och det blir en skillnad på hur man beter sig om man avvaktar. Man trasslar inte in sig på samma sätt och det man säger eller gör blir mer förankrat inom sig själv.

Det finns många chefer därute som skulle behöva få mer kunskap om och träning i hur man hanterar knepiga situationer på en arbetsplats. Alla är inte lämpliga i dessa situationer och det går ut över personalen som försöker lösa eller fördjupar en konflikt. Jag står också i en knepig situation på jobbet som du vet och det bästa jag kan göra är att skydda mig själv genom stå upp för mig själv. Vara saklig och hålla mig till saken. Så klart fundera över hur jag själv agerar, hur och varför det triggar mig.

Ha en fin lördag!❤️

@majken_r Vill bara skicka en varm kram❣️

@Amanda L När jag fick de där vinflasharna spelade jag hela filmen, från de mysiga glaset, gå och lägga sig, uppvaknandena på natten och morgonen dagen efter. Hjälper varenda gång!

Nu får jag dem sällan längre men häromdagen fick jag en och kopplade den direkt till vad den handlade om! Ville domna bort! Men så vet jag ju hur kortvarigt det bortdomnandet är och hur mycket jag lider av det efteråt. Lätt val!

Du gör detta så bra! Kram

Tack för gratulationerna! Ålder är ju bara en siffra på vägen dit vi alla ska för eller senare. Jag känner mig i bra form just nu. Jag går på gym 3-5 gånger varje vecka och promenera väldigt mycket. Vi spenderar mycket tid tillsammans med våra barn och barnbarn. Det ger så mycket glädje och energi att se de små växa upp. Förhoppningsvis till bra individer som kan stå på egna ben. Jobbet flyter på. Det nya normala efter pandemin är att vi ska jobba 50% hemma och 50% på kontoret på årsbasis. För mig funkar det väldigt bra. Jag trivs med friheten att kunna välja själv var jag vill jobba. Alkoholen finns kvar i mitt liv men får väldigt lite utrymme. Jag tycker livet rullar på riktigt bra just nu. Det jag saknar mest är våren. Våra förgrodda potatisar börjar få blast och längtar ut till pallkragen. Själv ser jag framemot en resa till Grekland lite längre fram i vår. En dag i taget 😎
/Mrx

@aeromagnus Heja dig! Du gjorde det rätta. Grattis till 1 år som nykter! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

Idag är det exakt ett år sedan jag drack. Nykter ett år. Det har inte varit en rolig dag. Idag har jag på mitt jobb blivit kallad för mammas fitta och jävla alkis av en elev. Ringde chefen pch åkte sedan hem. Eller jag åkte först till Biltema och sedan till systemet. Jag satt i bilen på parkeringen och funderade. Ska jag gå in??? Väldigt snabbt insåg jag att flykt inte är problemet. Åkte tillbaka till skolan och hämtade min son.

@Geggan Har läst en bok som heter ansvarsFULL av Camilla Kuyelenstierna, en självbiografi.

Kram🥰

@Humptydumpty Hej, jag vet inget om hur det är att synas i olika register. Dock tror jag intresset är mindre för att leta i sådana än du tror. Och även om någon skulle se det, så har många överseende med sina medmänniskor, i varje fall om de verkar ha tagit tag i sina problem. Jag gissar att det är din egen skamkänsla som kanske förstorar upp vad alla andra kan tänkas veta och tycka. (Fast jag vet hur den tanken kan gnaga.)
Alla här har en massa saker vi önskar ogjorda, (du är verkligen inte ensam) men vi måste också kunna förlåta oss själva och inse att vi bara är människor. Tycker att du ska försöka göra dig av med skuld och skam. Så länge du jobbar med nykterheten så tycker jag att du gör vad du kan. Alla människor kan göra fel, frågan är vad vi gör sen. Jag tror det är viktigt att du försöker gå vidare och må bra. Både för dig själv, nykterheten och din familj. Lycka till och skriv mer :)

Ibland kommer ett sug flygande. Idag fredag, jag var på gymmet, lite trött efter dagens olika händelser, mest roliga.
Då kände jag det där suget, tänk en flaska vin, nu när jag är trött och bara vill ta det lugnt ikväll.
Det är nog det farligaste suget, när jag är lite trött och vill ha bedövning. Så satt jag där i roddmaskinen och tänkte ett tag innan det försvann.
Bra påminnelse om att hjärnan minns, gamla vanor dyker upp, beroendet finns där i bakgrunden.
Jag ska vara beredd... Nu hemma, sov en stund och nu inget sug! Läst här på Forumet och det hjälper alltid. Skönt :)

Hej @Humptydumpty och varmt välkommen hit!

Du är ny här och berättar om vad du går igenom på grund av alkoholen, grov rattfylla, du slapp fängelse. I övrigt ett välordnat liv.

Modigt och starkt att sätta ord på det, även att du vänder dig utåt för stöd. Skam och skuld är tunga känslor att bära samtidigt som det för alltid inte kommer vara lika tungt. Du gör också allt du kan nu för att ställa till rätta det som skett.

Du saknar inte alkoholen och verkar fast beslutsam om att se till att något sådant här aldrig händer igen, det är olikt dig som person och krocken med dina inre värderingar blev stor.

Ibland kan det ta lite tid innan en tråd får fart, så skriv gärna flera gånger, berätta gärna hur du mår och hur det går så kommer du säkert få flera svar. Hoppas också att du hittar mycket här inne som blir hjälpsamt.

Varma hälsningar,
Rosette, Alkoholhjälpen

@Se klart Vänta ut - och vänta in känslor. Så otroligt fint formulerat - och klokt.

Kram 🐘

@Sattva Så otroligt skönt att ni klickade. Du behöver nog stöta och blöta detta. Ditt skav bottnar i frustration. Och du kan inte påverka varken din chef eller kollegans vabbande. Det enda du kan påverka är hur du förhåller dig till det. Och det får du hjälp med nu. Lovely ❤️

Kram 🐘

Tack för tips! Allra mest sällsynt verkar vara helt fiktiva berättelser, alltså inte självbiografiska. Samma med teater, finns idé om att det inte är riktigt fint att spela full. Men det är ju en realitet att folk är fulla!

Vad skönt att få detta bekräftat @sattva och av någon du känner tilltro till. Minst lika viktigt. Att ta ett steg tillbaka tänker jag är en vishet- som sällan kommer snabbt till oss, utan som vi får erövra, och det blir lite grann ett sätt att ”leva” som nykter, då vi ju får lära oss att vänta ut- och vänta in- känslor.
Önskar dig en fin fredag, kram 🤗

Rebecka Åhlund skrev ”rolig att dricka vin med”, den är väldigt bra!
Nej, kan inte heller komma på fler, ska fundera! 🤔

Jag kommer på två bra böcker. Titlarna kan vara fel i detalj, minns ej.
- "Jag ska bara fixa en grej i köket" Mia Herngren tror jag är författaren
- "Jag som var så rolig att dricka vin med". Minns ej författaren.

Varit på samtal på personalhälsan. Jättebra person jag pratade med. Hon bekräftade att mina reaktioner o känslor är helt naturliga. Att det handlar om kommunikation, en pressad organisation o otydlighet från chef. Att min frustration o känsla av att stå o stampa inte är konstig, då vi haft kollegor som kommit o gått o varje gång ska den mindre arbetsgrupp jag ingår i börja om. Ineffektiva möten. Mycket vab och sjukdom hos en av kollegorna som ger stress hos mig då dagarna måste planeras om= kontrollförlust. Men skuldbeläggande på mig för att jag tar upp vabbandet som ett problem. Chefens oförmåga att se att det inte handlar om att jag klagar på själva vabbandet, som ju ingen kan rå på, utan försöker signalera att detta blir en ökad belastning.

Det märktes att hon var van att reda i sånt här. Nu är frågan vad jag gör med det hela, eftersom det handlar om chefen mycket.
Vad jag själv kommer göra med mig själv är att bli mer medveten om vad det egentligen är som händer i rummet. Ta ett steg tillbaka o iaktta. Tänka före jag reagerar.

Tips på fantastisk bok där en kvinna på ett mycket rakt sätt skriver om sitt drickande: Handbok för städerskor av Lucia Berlin. Annars håller jag med om att det är sparsamt med såna skildringar.

@Varafrisk tack! Och om någon här inne kan komma på någon roman som beskriver drickande mera ingående så är jag tacksam för tips!

@Geggan Naturligtvis blir du påverkad av din mans mående. Tillåt dig känna vad du känner. Och ja…jag fattar att du vill ta dig en bläcka men det gör vi ju inte tom jag gör ju inte det. För mig blir det att känna känslan fast blir det för jobbigt kan jag bli arg el det kan bli chips el en coca cola å det är ju iaf bättre. Å vi behöver ju solen nu!!!

Varm innerlig kram av styrka t dig❤️❤️