skrev vår2022 i Min värderade riktning

@Himmelellerhelvette Tack!❤️. Det var tröstande, att man blir lyckligare efter att man varit sjuk och när livet återvänder. Ser fram emot det om förhoppningsvis några dagar. Kram❤️


skrev Himmelellerhelvette i Mitt liv i frihet…det nyktra livet!

Så underbart @Varafrisk att du börjar satsa tid och energi på dig själv ❤️ Det bästa med att vara en beroendepersonlighet är att vi kan bli beroende av träning, jag missbrukar inte min träning utan har bara beroendet på ett sunt sätt, tränar ca 3ggr/vecka år efter år. Att sluta äta skit är svårare! Så vansinnigt lätt att falla dit, HALT funkar inte alls, inte på helgerna, det är som om min hjärna bara kan tänka helg=unna mig!
Kram❤️


skrev Himmelellerhelvette i Andra halvlek har inletts

Verkligen intressant @Andrahalvlek med kopplingen mellan att inte låta sig tänka på dagarna och att det är därför man vaknar med goda idéer på nätterna, sånt hände mig alltid förr, jag började väl för ca 2år sedan att lära mig ha det tyst runt mig och låta tankarna sväva omkring som dom ville men har inte dragit kopplingen till att jag inte längre vaknar och planerar på nätterna. Kram❤️


skrev Himmelellerhelvette i Min värderade riktning

Vill kunna skriva något tröstande och stöttande i din nedstämdhet @vår2022 men kommer inte på något vettigt mer än att jag vet hur det känns när man inte får träna, det går fort nedåt psykiskt men precis som du redan vet är det övergående och i någon studie jag läste blir man lyckligare efter man varit sjuk för man känner verkligen hur livet återvänder, typ 😉 Kram❤️


skrev Himmelellerhelvette i Min värderade riktning

Tack @vår2022 för den delningen❤️ Krya på dig❤️


skrev Himmelellerhelvette i 1år och framåt🙏

Ja det är så galet hur romantiserat det är @Andrahalvlek. Helg efter helg, fredag och lördag i typ alla hem sitter människor och har ”guldkant” Många klarar säkert att hålla sig till de där två glasen och njuter verkligen av dem men mörkertalet av alla som dricker bra mycket mer än de kan stå för är nog läskigt stor.

Så skönt för dig @Se klart att du inte blir så känslomässigt engagerad i andra, jag önskar ibland att det inte blev så för mig heller.

Kram ❤️


skrev aeromagnus i Det riktiga livet

Söndag och idag vaknade jag vid 7.30. Lite piggare. Ska jobba imorgon men känner mig fortfarande hängig och sliten men det kanske blir bättre. Elvira Öberg VM-guld i skidskytte. Får hoppas på Pounsilouma senare idag. Unnar honom en framgång igen.


skrev Andrahalvlek i Andra halvlek har inletts

Himmel så många fel det blev när jag råkade skicka iväg inlägget av misstag innan jag hann läsa igenom. Men ni förstår nog av sammanhanget, förlåt för slarvfelen.


skrev Andrahalvlek i Andra halvlek har inletts

…. det skogen, sen laga matlådor och därefter besöka ex-svärisarna och yngsta dottern. En riktigt bra ledig söndag. För mycket och för lite skämmer allt.

Kram 🐘


skrev Andrahalvlek i Andra halvlek har inletts

Jag har många livsmotton. Ett av dessa är: ”Vila först, jobba sen”. Så på lördagar brukar jag göra så lite som möjligt, om detnpraktiskt är möjligt, och bara göra saker jag verkligen vill. På söndagar blir det lite fler måstesaker.

Igår blev det skogsrunda och sen blev det smörgåstårta, choklad och glass. Kroppen och hjärna skrek efter socker och att slippa laga mat. Så det fick den. Så går det när man har laddat ut batteriet helg, då krävs mer för att få det laddat igen. Tricket är att inte ladda ut batteriet helt. men bilden blir det så. Det är okej. Socker är bättre än alkohol.

Idag kunde jag inte sova en minut längre än till kl 8, då studsade jag pigg och glad ut sängen. Sen dess har jag hunnit jobba både med lite tjejjourensaker och diska disken med stort D. Nu blir


skrev vår2022 i Min värderade riktning

Läste något intressant om forskning om varför sjukdomar kan göra oss nedstämda. Jag mår oftast inte alls bra psykiskt när jag är sjuk och upplever det som riktigt jobbigt. Nu när jag läst om sambandet mellan sjukdom och nedstämdhet, blir det lättare att förstå och kanske lite lättare att vara sjuk😁. Delar med mig att det jag hittat.

Obehagskänslorna när vi har vid till exempel influensa eller covid-19 beror förstås till viss del på symtomen, som smärta eller andnöd. Men det finns också en mer generell sjukdomskänsla som kan uppstå vid alla möjliga inflammatoriska sjukdomar. Immunförsvarets aktivitet påverkar nervcellskretsar i hjärnan.

David Engblom vid Linköpings universitet, har i sin forskning visat att inflammatoriska ämnen i blodet kan påverka hjärnans belöningssystem och även vad man skulle kunna kalla ”bestraffningssystemet”. Båda består av grupper av nervceller som får oss att känna antingen positiva känslor som glädje och trygghet, eller negativa. I studier på möss har David Engblom och hans kollegor sett att en inflammation i kroppen ger utsöndring av inflammatoriska ämnen även i hjärnan, vilket i sin tur hämmar celler som tillverkar ämnet dopamin. Dopamin är en av nervsystemets viktigaste signalsubstanser. Bland annat påverkar ämnet vakenhet, glädje och motivation. Dopamin är centralt för välmående och belöningskänslor. Om man tystar cellerna som tillverkar det så mår man sämre.

En annan viktig upptäckt gäller mikroglia, ett slags stödjeceller i hjärnan och ryggmärgen som också spelar en viktig roll i nervsystemets immunförsvar. Mikroglia tycks alltså vara den centrala länken mellan en inflammation i kroppen och ett sämre mående. Det kan vara en delförklaring till att exempelvis Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom ökar risken för depression.

Den nedstämda känslan jag har vid sjukdom, framförallt som typ influensan som drar ned en hårt, kan liknas vid känslan jag hade när jag drack, dagen efter. Kan tänka mig att utifrån det jag läst om hur inflammation hämmar celler som tillverkar dopamin, så är det kanske något liknande vid att vara bakis, en hämning i tillverkningen av dopamin. För att höja dopaminet så måste man dricka alkohol. Men balansen fanns aldrig där, det var av och på. Var det därför som jag kunde dricka fast jag var sjuk när jag drack, för att försöka höja dopaminet och må lite bättre? Så himla tacksam för att ha en balans i dopaminet, som nykter och som frisk. Det blir lite lättare att stå ut i sjukdom nu, för jag vet nu vad det kan bero på och att det är en tillfällig svacka.

Nu ska jag bli frisk och börja tillverka dopamin igen❤️


skrev Andrahalvlek i Andra halvlek har inletts

@Se klart Ja, det är sorgligt. Lyssnade precis på poddavsnittet ”Mindre skärm utan kaos” med Louise Epstein. På sikt hoppas jag att de folkhälsosoråd som ges angående skärmanvändande blir en helt naturlig del av barnuppfostran. Just förmågan att lära sig hantera sina känslor är superviktig, att vi lär oss det sen barnsben. Mobilen används för distraktion och för att ge dopaminkickar från riktigt låg ålder, utan att man förstår problemen de ger längre fram.

Kram 🐘


skrev vår2022 i Min värderade riktning

@Se klart Tack❤️. Jag läste ditt inlägg hos @Sattva och tog till mig av det😁. Det hjälpte med dina krya på dig tankar❤️


skrev Se klart i Nykter livet ut

En vecka som nog tog lite must ur mig. Flera sportlovslediga = vi som jobbar, jobbar dubbelt. Till detta en del fläng för hämt av barn, matlagning och annat. Försökt återhämta mig i helgen, har gått sådär pga främst lite dålig sömn.
Gnällig start på inlägget som ni märker.
Igår såg jag sista avsnittet av Trolösa som jag tyckt varit en ok/bra serie men slutet var nästan fysiskt plågsamt att titta på, berörde mig så illa. Bermans skildringar är ungefär samtida med min uppväxt och jag kan inte riktigt fatta hur självcentrerade föräldrar var då. Att det blev människor av oss?
Nu sen start här, idag står sådd av frön samt middagsfix och lite städning på agendan. Allt ska göras utan stress. Mina inre system behöver komma till ro.
Kram 🤗


skrev vår2022 i Det är aldrig försent

@Se klart Tänker att du skrev till oss båda sjuklingar😁. Vet du, det hjälpte faktiskt med dina tankar genom cyberspace. Det gick in i mig och gav någon slags tröst, hopp❤️. Jag är lite överraskad över att jag skulle bli så låg i sinnet av sjukdomen. Jag vet ju att det kommer att gå över. Kanske finns det en mening med att det ska vara så för att man ska vara still och låta immunförsvaret göra sitt jobb ifred, att man bara ska anpassa sig och hänga med i den processen. Jag ska läsa på om bodydoubling, låter spännande och hjälpsamt!

Tack för dina krya på tankar, det värmer❤️


skrev Se klart i 1år och framåt🙏

+1 på ditt inlägg @himmelellerhelvette… fasiken vad tungt det är att se människors vandra med bestämda steg ut i dyn. Själv blir jag nog inte ledsen- det spar jag åt annat. Mer lite uppgiven och trött. Kram och njut av din söndag 😍


skrev Se klart i Andra halvlek har inletts

Godmorgon,
Ja hundra procent njutning som du beskriver gårdagens promenad, är väl inga ord man använder när man scroll åt bort två timmar av sitt liv. I min generation pratas det ju mycket om att man inte ”visste hur farligt det var” dvs rökning. Mina föräldrar rökte överkalka under hela nmin uppväxt, inte jättekonstigt att man blev nikotinist, men på samma sätt kommer vi säga om mobilerna och det som brukar kallas en förlorad generation- de som idag är kri g 18 och som växt upp med noll restriktioner kring skärmtid.
Ska tänka på det lite extra idag! Ha en fin söndag, kram 🥰


skrev Se klart i Min värderade riktning

Godmorgon @vår2022 läste att även du varit/är sjuk så jag kikar in och önskar dig tillfrisknande. Stor kram 🥰


skrev Se klart i Det är aldrig försent

Godmorgon
Fy så segt med sjukdom 🥹
Men att ta saker i lugn och ro är bra oavsett allt annat, läste igår i DN om en spännande ”ny” grej så kallad bodydoubling- att man tar itu med eller gör grejer samtidigt och stöttar varandra i det- även om man är långt från varandra rent fysiskt. Jag tänkte på forumet, även om vi inte rensar rören i badrummet samtidigt och med hjälp av varandra är det ändå något som påminner.
Med detta sagt ville jag egentligen säga att jag tänker på dig och hoppas du kryar på dig ordentligt, och får en fin söndag. Kram 🤗


skrev vår2022 i Det är aldrig försent

@Sattva God morgon! Jag har också varit sjuk denna vecka i influensan och det tar verkligen energi! Det påverkar mig oerhört att inte kunna träna och ruckas i alla mina rutiner. Blir rastlös, håglös och låg. Jag blir verkligen varse om hur viktigt det är med fysiskt aktivitet, träning för att jag ska känna mig balanserad och må bra. Det blir en slags sköld för att kunna hantera livet och att ha goda tankar. När immunförsvaret dyker så blir känslor så mycket bräckligare och drar gärna mot oro och otrygghet, för mig.

Vad gäller exmaken är det svårt att veta hur han tänker och känner då han inte verkar uttrycka hur han tänker och känner. Kanske är det mest din förhoppning om att ni ska kunna vara vänner. När en relation tar slut kanske det inte finns så mycket att prata om mer. Det bör väl i alla fall vara ömsesidigt att man vill hålla en kontakt och så verkar det inte vara. Kanske handlar det om att du behöver släppa taget helt och att det är ok att ni gick skilda vägar för det funkade inte.

Sköt om dig!❤️


skrev vår2022 i Min värderade riktning

@danisa Vad bra att du har fullt upp med ditt nya liv😁. Det glädjer mig att höra att du känner dig fri och kan fokusera på dig själv och de dina. Vilken mysig resa ni gör❤️. Att dessutom vara nykter gör att du kan vara tillgänglig och närvarande här och nu. Vilket otroligt bra jobb du gör och du hanterar det så bra! Jag tror också på att hålla ett visst avstånd är det bästa för att inte sugas in i gamla mönster och där luften är tunn och dåligt med syre. Sköt om dig! Kram❤️


skrev aeromagnus i Andra halvlek har inletts

@Andrahalvlek bra regler. Om vi samtalar kommer vi också få med oss social kompetens


skrev Andrahalvlek i 1år och framåt🙏

@Himmelellerhelvette Om man sätter det i beaktande att alkohol faktiskt är en beroendeframkallande drog, så är alkoholromantiken samtidens största bluff.

Tänk om det plötsligt vore trendigt att röka lite heroin? Bara för att bli chill. Eller snorta kokain till fredagstacosen för att orka vara hajpad hela helgen?

På samma sätt är det ingen som lyckats bli fri från heroin och kokain som tror att de kan ta ”lite” på helgen bara. För att passa in i gänget. Och då är alkohol lika beroendeframkallande som just heroin. Helt galet.

Kram 🐘


skrev Himmelellerhelvette i 1år och framåt🙏

Jag blir så förtvivlat ledsen när jag ser människorna kring mig och ute i samhället när de dricker sin alkohol vid varje ledigt tillfälle de får precis så som jag gjorde, år efter år innan jag började fundera på om det kan vara så att jag dricker för mycket. Sedan fortsatte jag i ca 10år till efter jag hade börjat fundera. Jag ser beteendet eftersom jag känner till det, jag ser att det kommer gå illa framöver för några, kanske lyckas dom sluta eller förstå ännu tidigare än jag gjorde. Jag hann bli beroende, inte mer illa än att jag klarade att sluta utan att söka vård men beroendet har olika nivåer skulle jag beskriva det som. Förnekandefasen pågick många år. Det känns så hemskt att det inte går att stoppa de som man ser att det kommer gå illa för, jag kan säga något, jag kan berätta min historia men jag vet hur det var för mig, jag hade inte lyssnat, jag behövde vakna själv, för det var som att jag sov på ett sätt, förnekandet, beroendet är så förrädiskt, det ljuger otroligt bra, på en söndag säger vettet att du dricker för mycket, du måste sluta dricka på detta viset men när torsdagen kommer säger beroendet att det bara var en löjlig känsla i söndags, jag var bara bakis, det var bara ångest, jag är inte beroende och så fortsätter man, år efter år! Vissa klarar att sluta men alldeles för många lyckas aldrig och det fortsätter bli värre. Jag blir så ledsen, varför ska så många människoöden behöva bli så mörka, så mycket lidande. Romantiseringen kring alkohol gör mig så förbannad, ledsen och rädd.


skrev Andrahalvlek i Andra halvlek har inletts

@aeromagnus Inte vi medelålders heller tyvärr. Jämförelsesjukan är sjukt destruktiv, den sänker självkänslan och väcker missunnsamhet och avundsjuka.

I mitt arbete med tjejjouren blir jag på riktigt orolig när unga tjejer som skriver till oss inte pratar med sina föräldrar om sin oro och bekymmer. Det är ju det föräldrar är till för! Men de är också upptagna med sina mobiler 😢

I vår familj har vi en glasklar överenskommelse. När vi umgås ger vi fan i våra mobiler. Vid matbordet, framför tv:n osv. Yngsta dottern och barnens pappa 60+ behöver mest påminnelser av oss andra.

Kram 🐘