Senaste kommentarerna i forumet

@Woman52 Tack, ska kolla.

@Jenksn Vilket bra beslut! Jag bestämde mig samma dag som dig och det går sakta framåt. Har också ett barn jag måste tänka på. Har varit rätt skakig idag måste jag säga och var nära på att ge upp men tog mig igenom dippen!

Hur har det gått för dig?

Mina tips är att fokusera på målet, ta en dag i taget, träna, basta, drick andra goda drycker, läs, kolla filmer. Gör precis allt sånt du gillar förutom att dricka! ☀️

@Amanda L
https://livsstilsverktyget.se/sv
Det är en app! Fantastiskt bra!!!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@Loppan Var hittar man detta verktyg, ifall att. ?

@Crusade Finaste, jag gillar verkligen dina små planer. Hellre än liten sak genomförd än tio som inte blir av.
Glöm inte att kolla medicinerna också. 🙏🏻❤️🙏🏻

@Varafrisk Så bra att jag inte avbryter, då kommer lite mer info och svar på dina frågor! Jag tycker inte det känns kravfyllt. Jag har själv valt hur ofta jag vill ha en påminnelse att logga in och har valt en gång/vecka. Det finns olika teman och man väljer fritt vad man vill göra och hur mycket. Det kan ex handla om kost, motion, stress, andlighet mm. Det finns ett veckans tema och en dagens text man kan titta på om man vill eller så väljer man fritt bland övriga teman. Man kan få ”tips för dig” som verkar vara utifrån vilka andra teman man gjort. De frågor som hör till forskningen kommer sällan och är ett fåtal frågor som går fort att svara på. Jag har inte bundit mig för något så jag utgår från att jag kan sluta när jag vill och det kostar inget. Livsstilsverktyget nämner inte alkohol särskilt mycket men jag vet att jag läste att det är naturligt att vilja använda alkohol vid stress och lite om varför och nackdelar med det. Denna veckas tema är grönsaker och man får lära sig mer om vilka näringsämnen som finns i dem och dagens text är ” vi har inte så ont om tid som vi tror”. Nu vet du lite mer så du förhoppningsvis kan bilda dig en uppfattning om detta passar dig eller inte.
Kram 🥰

Skönt att höra att ni är på banan! Det finns så mycket att njuta av den här tiden på året, ännu mer så utan alkohol om du frågar mig...

@Loppan Du behöver inte ursäkta dig och avbryter absolut inte någon diskussion.

Jag var lite sugen att hänga på men har så lätt att påbörja ngt som jag inte fullföljer. Kändes det kravfyllt? Var det lätt att lägga till i din vardag? Kan du avbryta om du vill? Kostade det ngt?

Kram🥰

@Ingesmart Grattis till 22 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Så himla bra du har gjort det, du inspirerar garanterat nykomlingar!

Kram 🐘

@Återfallaren har precis börjat träna så det ska bli spännande att se

@Varafrisk Du frågade om Livsstilsverktyget och du har rätt, det är en studie som jag är med i. Det är en app man får tillgång till med information och tips med olika teman och sedan kan man spara frågor till sig själv att fundera vidare på. Ibland kommer det några enstaka frågor man ska svara på. Vissa delar har varit intressanta för mig och andra inte. Mikrovanor har varit det som inspirerat mig mest.
Ursäkta mitt sena svar, nu känns det som att jag hoppar in och avbryter en helt annan diskussion. Skönt att du mår bättre nu!

@Daemon Tack❤️Jag mår bättre! Jag har skrivit t min väninna och skrivit att jag kommer. Var lite osäker på hur jag skulle göra med tanke på hosta osv men väninnan/kollegan som vi ska t är sjuksköterska och en mycket duktig sådan. Så jag uppfyller kriterierna för att få komma💪🏻😃

@Charlie70 Kul att du tittar och tack för dina ord❤️ Jag följer råd och visdom/kunskap samtidigt som jag försöker hitta mig själv i det här.

@vår2022 Och tack till dig❤️för all klokhet!

Jag känner som oftast inte att ”åh, jag kan inte dricka” . Visst kan jag ha tankar att va mysigt det hade varit att kunna dricka vin på exempelvis en Italienresa. Att jag nämner Italienresa beror på att min brorsdotter har lagt ut bilder fr sin Italienresa m vin, mat, glass, vandringar. Nu har jag inte tänkt åka t Italien iaf inte just nu och jag kan njuta av allt förutom just vin.
En sak som jag kom på precis nu är att ostbricka är något som jag alltid druckit rödvin t men vet faktiskt inte vad jag skulle välja nu, Tips? Jag vet att jag frågade på Systemet vad man kan dricka för något alkoholfritt alternativ t oxfilé istället för rödvin, de hade inget förslag. Jag tror att jag äter oxfilé knappt en gång per år men om jag skulle göra det vore det intressant att höra vad en restaurang skulle rekommendera. Tips?

Hur som helst jag tänker att jag behöver fokusera mer på hur härligt det är att vara nykter. Tänker att det har varit svårare eftersom jag varit så trött. Men friheten att alltid kunna köra bil älskar jag💕

När jag gick mina nio behandlingsveckor var det ändå en tydlig struktur och med regler för raster osv. Eftervården har varit mycket mer ostrukturerad vilket har stört mig/påverkat mig. Jag förstår att man behöver vabba el jag har ngt inbokat så som man har i livet. Fast flera personer har inte jobb. Det gör en viss skillnad om man ena gången är nio personer för att nästa gång vara fyra stycken. Som ledare tycker jag även man informerar om när man kommer ha semester. Är eftervården satt t att vara mellan 16-18 då ska den vara det såvida det inte har bestämts ngt annat. För mig blir det knepigt att sluta tidigare för att ingen har ngt mer att säga. Jag har ändrat mitt arbetsschema för att kunna vara med fr kl 16. Med anledning av detta och att jag fick en känsla eller att ”budskapet” var att jag nästan måste bli privat vän med flera pga att jag är beroende så har jag känt mig så vilsen.
Tappade bort många bra bitar m Varafrisk som faktiskt fanns före alkoholen blev ett problem som har funnits med under den aktiva perioden. Visst jag har en del defekter men jag har väldigt många styrkor/förmågor.

Kram☀️🐬

@Wilma52 starkt jobbat 💪 och grattis till dina 4 dagar nykter
Tränar du något? Ett bra sätt att hjälpa sig själv och sin nykterhet
Hjälper din hjärna att producera naturliga måbra kemikalier och minskar också suget efter alkoholen

Allra bästa och finaste @Crusade❤️

Vet du vad jag skulle vilja göra/vad jag känner när jag läser dina inlägg?
Jo, jag skulle vilja ta tag i dina händer se till att du sätter dig ner på en stol, i gräset ja iaf så du sitter still. Kanske dricka lite te el lite vatten men bara sitta still. Tills du kommit ner i varv.
Jag skulle hjälpa dig att avboka din resa. Om du ska göra den då ska du i så fall må bra. Jag skulle se till att du fick en tid på vuxenpsyk för att se över din medicin och att någon med kompetens skulle bedöma ditt mående. Skulle jag få känslan att ett AA-möte skulle kunna få dig att må bättre skulle jag ta med dig dit annars skulle jag avvakta.

Bästa Crusade…jag har inte medicinsk kompetens men jag är en medmänniska. Jag tänker du måste söka professionell hjälp för att reda i allt. Vad är det som gör att du inte gör det? Du är redan rädd att livet springer ifrån dig men jag tänker för att få ordning på det måste du först söka professionell hjälp.

Varm innerlig kram❤️

Jag måste NU göra vad som är bäst för MIG.

Idag står jag i centrumet av mitt eget liv.

Kram
xxx

Jag kämpar och kämpar ...

Klockan är lite över 11:00.

Idag så måste jag bryta mönstret av att må så dåligt, av att vilja gå lägga mig under dagtiden, av att tänka endast negativa tankar.

Jag började min dag med att fixa mitt hår. Sedan tog jag min vovve på en liten promenad. Jag har nyss gjort ett litet yoga pass. Och nu skriver jag av mig lite vilket alltid hjälper mig.

Nu ska jag ta en cigg och därefter gör jag ett litet pass till.

Idag blir mina inlägg som en dagbok som jag vill läsa igen och igen när jag behöver lite stöd och styrka.

Kram
xxx

@Woman52
Tack ...!

Jätte bra tips. Jag lyckas inte med någon lista men måste kanske ge det igen ett försök och boka av vad jag gjort av allt jag planerat.
Du har rätt helt och hållet ... små planer.

Jag har börjat idag med små grejer. Tanken att gå och lägga mig lurar men jag vill inte ha det så längre.

Kram
xxx

4 dagar och helgen är över och inte en droppe har druckits . Jag brukar iofs inte sitta hemma själv och dricka . När nästa tillställning kommer så blir det på riktigt om jag kan stå emot .

@SHG Tänker att förbud kan vara bra för att göra ”rätt”, men om förbuden blir en trigger till att överskrida den så blir det jobbigare att hantera, att man vill vara rebellisk och göra uppror. Ett sätt kan vara att istället fokusera på hur man vill att livet ska se ut och vad det ska innehålla. Inte tankar som att ”jag får inte dricka för då går det åt skogen”, den kan trigga till uppror. Mer tankar typ ”det är skönt att vara nykter, jag mår bra av det”, det triggar inte till uppror. Att man fokuserar på sköna tankar om att vara nykter, det påverkar hjärnan och det ger därmed också sköna känslor. Förbudstankar som jag ”får inte” skapar inte sköna känslor, mer känslor av tvång och press att vara så jävla ”duktig” 😂. Fokus på positiva tankar påverkar hjärnan och kör över negativa tvångstankar. Man hjärntvättar sig själv.

Det krävs träning och att påminna sig om att byta fokus när man fastnat i negativa tankar. Jag har tränat i 1 år och 7 månader nu och det sker mer automatiskt nu. Har precis brutit min högra handled i fredags, negativa tankar överöste mig ”fan nu kan jag inte träna, nu är det kört med det och det…”. Påminde mig om att byta fokus och tänkte ”ja, men då kanske jag blir starkare i vänster hand, jag kan träna på annat sätt, shit happens men jag kommer att bli bra igen snart”. Helt klart fick jag skönare känslor och hopp. Funderat ut andra sätt att träna på än att boxas och löpträna som jag älskar. Så det du fokuserar på växer i tillväxt, positiva tankar ger positiv tillväxt i dina känslor och kör över negativ tillväxt i känslorna.

Sen att vilja ha mer och mer efter ett glas, handlar nog mer om ett beroende. I alla fall för mig. Alkoholhjärnan vill ha mer och mer efter det första glaset, ett beroende av att få dopaminkickar som endast alkohol och droger kan ge, berusning och en förhöjd stämning. Till en början, men som sedan avtar, med ångest och skam som påföljd.

Grattis till graviditeten! Vad roligt! Ha en fin söndag!🌞❤️

@Varafrisk Men vad skönt att du mår bättre och är feberfri😁. Det är givande att snurra runt lite och bolla funderingar med varandra här, det ger också mig mycket och vidgar mina vyer. Ja, det är viktigt att hålla i och fortsätta stegen/processen för att grunden ska bli så stabil som möjligt och så att hjärnan verkligen hunnit återhämta sig och är i balans. Har läst att risken för återfall är stor under det första året och att risken minskar vid 3-5 års nykterhet. Så vi ska inte slå oss för bröstet och ”glömma” bort att beroendet kan vakna upp på ett kick om vi tar ett glas. Därför fokuserar jag på hur skönt och underbart det är att vakna nykter varje morgon och är tacksam för det. För att inte glömma och för att få känna glädje och tacksamhet varje morgon. Klart jag inte gör det varje morgon, men ofta😁.

Behandlingen kan kanske kännas lite fyrkantig, men tror det kan finnas en poäng i det för att det ska finnas tydliga ramar och gränser för metoden. Men som sagt, gör programmet så att det passar dig, det finns utrymme för det inom de givna ramarna. Gör inget som känns obekvämt för dig. Det är precis detta vi jobbar med, sätta våra egna gränser, lyssna på våra egna behov, säga ifrån och stå upp för sig själv. Det är där självkänslan bor och växer ju mer vi övar och tillämpar detta😁.

Ha en fin söndag och var stolt över dig själv och din process🌞❤️

Hej,
Jo det var bra ord och tankar tänker jag. Jag har överlag lätt att hamna i yterligheter... Ytterligheter är liksom mitt sätt att ta mig igenom livet. Jag kan pusha mej själv extremt för att få saker gjort, och så är jag envis.

Men sen kommer det till en punkt då jag inte orkar. Jag får liksom svårt att sortera mina känslor och tankar när jag haft ett bakslag och sen rullar allt bara på och så hamnar jag i ytterligheter att inte vilja tänka alls på något som innebär att "förbjuda mig", det är samma med "bantning", snusning och allt. Det beror väl på kanske att jag vägrar kännas vid dom "svaga" tankarna, och så när dom väl kommer kan jag inte hantera det.

Det är nog det som är mitt problem med alkohol i stort, jag har oftast inte sug efter att bli snorfull eller några fysiska sug... Men när jag väl dricker så hamnar jag i "mer, mer, mer, ingen ska få säga åt mej att jag inte får" Och så är det så skönt att få släppa på den förbjudande sidan av mig själv.

Mycket av mina drivkrafter handlar just om förbud... hur kan man lära sig att tänka annorlunda, att det handlar om att göra saker för sin egen skull inte för att någon förbjuder en? Jag tror att en anledning att förbud funkar som drivkraft för mig är att jag uppfostrades så, fick mycket skäll när jag gjorde fel och har alltid haft stora behov att vara "duktig". Men det håller ju bara en viss period, för sen vill man göra uppror...

Nu har jag iaf fått reda på att jag är gravid så nu blev det ett naturligt stopp på "bakslaget" :)... Men samtidigt känner jag att det är nog viktigt att reflektera över vad som händer sen när jag inte är gravid längre, för detta är ju en typisk "ytterlighet" som gör att jag inte tänker på alkohol alls eftersom jag vet att det är strikt förbjudet och då håller jag mej till det. Känner att det är viktigt för mig att t.ex fortsätta skriva här.

@Varafrisk håller med både dig och Vår i detta. Vi kan läsa, lyssna och ta till oss, kanske särskilt i början, men det är också så oerhört viktigt att finna sin EGEN väg i detta med att bli nykter. Du följer ju en behandling nu Varafrisk men redan nu och särskilt när behandlingen är slutförd är det så viktigt att ha funnit sin egen väg. Den som passar dig.

Hoppas du orkar träffa dina polare i dag!

Kram!

@Crusade

För ett tag sedan mådde jag dåligt. Under den tiden blev jag passiv, och fick inte mycket gjort… och då mådde jag ännu sämre.. och så rullade det på! 😢

Jag hittade ett sätt som funkade för mig. Jag gjorde en checklista för varje dag, med sådant som jag skulle göra under dagen, och bockade av allt eftersom jag gjorde det… och det var inga stora/svåra grejer:

1. Ta hand om mig själv ✅ (T.ex. göra hårinpackning, fotbad, plocka ögonbrynen, ansiktsmask…)
2. Röra på mig ✅ (T.ex. promenera, springa, göra armhävningar, knäbö..)
3. Fokusera på något ordentligt/svårt utan att bli störd ✅ (T.ex. jobba, lösa sudoku, göra övningar i självhjälpsprogram…)
4. Skratta högt ✅ (T.ex. kolla på videos med roliga barn/katter, kittlas med familjemedlem, roliga historier…)
5. Aktivitet ✅ (Sticka, baka, rita, möblera om, trädgårdsarbete..)
6. Social kvalitet ✅ (Umgås med någon fokuserat, prata med vän, barn, kollega fokuserat om något riktigt/viktigt)
7. Vila hjärnan ✅ (Göra ”ingenting”, ingen mobil, TV, ljud, bara vara, vara i naturen, meditera…)
8. Sömn ✅ (Lägga mig i rätt tid, inte sova på dagen)

För mig hjälpte det att ha denna listan. Om det så bara blev 5 minuter motion, eller att jag bara tog tandtråd som egenvård, så kunde jag bocka av. För mig blev det ett sätt att bryta mönstret! Jag ser fortfarande till att få in allt detta i mina dagar, för jag vet att jag mår bra av det, men nu har jag inte längre någon lista att boka av på!

När man inte mår bra ska man ha små små planer… så man lyckas följa dem!

Ha en fin dag! Kram 🥰

Dag 8 i helgen har det varit skolavslutningar för barnbarn så vi har haft fullt upp. Det är väldigt skönt att vara nykter vi kämpar på en dag i taget.

God morgon alkoholhjälpen vänner, sitter ensam vaken i stugan och inmundigar kaffe, frun och hunden sover ännu. Satt och tänkte och kom på att på tisdag den 13/6 har jag 22 månaders jubileum till min alkoholfrihet.
Klarar mig så bra utan alkohol att jag knappt dricker alkoholfri öl längre, mitt sug är helt borta. Klart att en öl är god en varm sommardag, men nog är det gott med kolsyrat vatten också. Jag har ju som sagt inte upplevt några större problem till att avsluta mitt alkoholanvändande, var egentligen ingen stordrickare innan heller, men när jag drack, så drack jag tills jag stupade, och det hände mer frekvent på slutet. Är faktiskt glad att jag slutade, allt är så mycket enklare utan alkohol, och man slipper fundera vad man sagt och gjort dagen innan, dessutom slipper man bakisen.
Den 13/8 när jag firar två år, då ska jag nog ordna ett riktigt matkalas och äta allehanda godsaker för att fira =)
Ha en fin sommar, och skippa ölen drinkarna och vinet, inte kanske för er egen del, men om det drabbar andra, så tänk på dom, barn, sambos, makar. Jag ser inte ner på folk som dricker, jag försöker inte påtvinga nykterhet på folk, alla gör som de vill, jag mår bra utan alkohol, och vill inte gå tillbaka till att dricka.