Senaste kommentarerna i forumet

@Smillans Egentligen är det inte konstigt att tankar på att dricka vin kan bli starka när man hamnar i starka kaos och orostankar. Vår hjärna är djupt inlärd i att ta till alkohol i dessa situationer och de finns där lagrade i hjärnan. Det sker liksom automatiskt. Det som är skillnaden är att när man varit nykter en längre tid så har frontalloben blivit stark och dominant, vår vd som gör riskbedömningar åt oss, sunda förnuftet. När man drack var det känslohjärnan som styrde, den dominanta och impulsstyrda delen i hjärnan, alkoholdjävulens boning. Den körde över vår vd och sunda förnuftet, vi drack för att slippa känna. Nu med en återhämtad och balanserad hjärna som inte är alkoholiserad, kan vi stanna upp en stund och riskbedöma, var är rätt och fel, vilken handling är den rätta att göra.

Se det som en bra erfarenhet av hur du klarade av en situation med stor risk för att ta ett återfall. Hur du drog på saken, vred och vände, rätt och fel, skrev om risken här, satte ord på det och hur du lyckades bemästra situationen. Den erfarenheten kommer att lagras i hjärnan och som du kan gå tillbaka till och minnas om det blir en ny risksituation. Hur du gjorde och hur du lyckades bemästra situationen. Det är så vi får jobba och hantera risker för återfall.

Alkoholdjävulen finns där i sin dvala och kan röra på sig ibland, men du jobbar på så bra med att skapa nya hjärnbanor runt djävulen som bara blir starkare. De goda och bra handlingarna bli allt mer automatiska på hur man ska hantera tuffa situationer. Och erfarenheten som du gått igenom kommer att stärka dina goda och automatiska handlingar framöver. Man stärks av tuffa motgångar som man klarar av att hantera, det ger självkänslan en boost i tilltron på sin egna förmåga att klara av saker. Så se på det i ett positivt sken och som en ny erfarenhet😁

Ha en fin dag!❤️

@Flarran Godmorgon!Kloka reflektioner du gör där att det är viktigt att inte ha A hemma eftersom att då kan man riskera att dricka i rena farten, av gamla vanor.Och så är det ju.Som inkörsport att få lindring i jobbiga känslor för att pigga upp sig med & bli gladare.Det blev en vana att göra så.Sen utökade man användningsområdet och kurerade allt och ingenting med alkohol.Den tokiga vanan blev ett väl ingrott mönster och till sist stod man där med skägget i brevlådan och var beroende både fysiskt & psykiskt.Det är ju detta mönster som vi nu alla härinne vill bryta.Det blev för många negativa konsekvenser på olika plan i livet att bruka.Blir full i skratt av att du skriver att du var på väg att halsa läsken direkt ur flaskan men stoppade dig själv och sa klokt till dig själv att är man törstig så dricker man vatten.Sen kan man dricka ett glas läsk.Annars får man i sig för många kalorier och då ökar vikten.Skrattar lite för mig själv och tänker att som missbrukare har man svårt att göra något lagom.Jag är Likadan och löst det hela med att dricka pepsi Max i stora mängder då jag inte dricker alkohol.Men har liksom du reflekterat att det kan ju inte vara så bra att hälla i sig mängder av socker,/konstgjort sötningsmedel & i mitt fall koffein.Och tänkt att det är ju inte så bra även om det är långt bättre att bälga än en massa alkohol.Tror att vi som inte kan hantera alkohol lätt byter ut till annat att missbruka & att man bör se upp även med andra saker som kan trigga beroendehjärnan såsom socker,sötningsmedel,koffein & nikotin.Ja för att göra inlägget kort så ska jag ta till mig ditt strålande tips om bubbelvatten.Jag åker till Jula idag och köper mig en liten bubbelmaskin att släcka törsten med varvat med vanligt vatten.Sen kan man dricka något annat gott.Ett glas läsk,en kopp kaffe,ett glas jos eller vad man tycker är gott.Tack för tips och önskar dig en fin dag!

Vaknade till vid sjutiden efter att ha sovit ett par timmar. Kände mig lite dyster och en aning nedstämd, fast då inte på nån nivå som direkt påkallade en akut längtan efter alkohol. Det var nog troligen lite lågt blodsocker. Så det bästa tipset för nykterhet är då att först och främst att inte ha några starkvaror som öl, vin eller annat i närheten, eller hemma i skåpen så att säga.

För det är så himla lätt att man utan att man tänker på det börjar dricka onyttiga drycker av helt fel orsak eller av gammal inkörd rutin som ligger nånstans i hjärnas vindlingar. Det gamla inkörda automatiska handlingsmönstret, den graverade skivan i skallen, eller om man så vill. Kanske bara det av en själv efter många tanklösa år, gamla inprogrammerade dataprogrammet som kör igång inom en liksom så att säga.

Men följde ändå min lite drygt ett år gamla rutin att gå ut i köket och slå på datorn av gammal vana. Ja, för att se senaste nytt på detta eminenta forum. Ville ju se hur går det för alla som kämpar med alkohol och sin förhoppningsvis nyktra vardag. Det har ju faktiskt blivit lite av en rutin även om jag väl tänkt att bli mer måttlig i mitt eget skrivande. För det behövs väl om jag ska kunna börja att komma mig för med att röra på mig lite mer, och inte bara bli fortsatt stillasittande vid datorn.

Hur som helst, medans min gamla dator startade upp drack jag lite alkoholfri cider ur ett enkelt vanligt glas och tyckte att det var lite måndagslyx på nåt sätt. Tänkte först dricka direkt ur flaskan men förstod att jag då bara skulle halsa i mig en massa läsk och släcka törsten med denna igår inköpta goda äppelcider som det inför kommande nyår blev några liter av. Men sån dryck ger ju en del kalorier om man inte tänker sig för och dricker som om det vore vatten.

Vatten är det man ska släcka sin törst med, sedan kan man ta sig ett glas för att det är gott med någon god, läsk, juice eller vad man känner för som är alkoholfritt, sade mig en rätt så klok känsla. Kör nu med kolsyrat vatten i ett trevligt glas och det funkar helt utmärkt. Har inte hunnit att bli riktigt hungrig än, så frukost med varm mjölkchoklad och limpmackor får nog allt vänta en stund. För tror nog att jag behöver lite mer vila först faktiskt.

Det märks då att man höll igång en hel del igår, för nog har man lite känning av kanske inte direkt träningsvärk i kroppen, men nåt liknande. Faktiskt lite mör i både knän och lår, vilket väl beror på mitt försiktiga trippande i halkan som nån slags dansör i det hala väglaget hem från matbutiken igår. När man pysslar med lite ovanliga rörelsemönster så får ju en del muskler man sällan använder så mycket, arbeta en del kan jag tänka. Verkligen gott vatten detta, det var då tur att man inte hällde i sig en massa läsk för sånt går man ju bara upp i vikt av.

Har ju hört av allmänläkare tidigare att det vore bra för mitt blodtryck om jag försökte att gå ned något kilo i vikt liksom. Men kör inte sockerfritt med konstiga kemikalier då jag har en känsla av att sånt inte är så nyttigt. Bättre med bara helt vanligt kolsyrat vatten brukar en känsla säga mig alltså. Har dragit upp persiennerna här i köket och släppt in lite frisk luft. Det ser ut att vara rätt halt i dag också, vaktmästarna har nog inte hunnit sanda och grusa än. Så ska det tränas med lite gång så blir det då allt inomhus i källargången, för jag vill inte riskera att halka omkull i onödan liksom. Förresten, @LAO, det var trevligt att du tittade in här på morgonkvisten, sånt uppskattas.

Ha en fin dag kompis!

@Molnet jag var precis inne hos dig och skrev samma: oj vad jag känner igen mig i dig!
Det är mina tankar och känslor som ställer till det för mig, framförallt tankarna. Jag spinner iväg nåt så förskräckligt i mina orostankar att allt blir som en ohanterbar stress. Jag målar upp saker som kan hända hej vilt. Jag tänker mig att jag måste lära mig att försöka se saker som dom är just nu och inte hur dom kan vara fram i tid, försöka bena ut sak för sak. Inte så lätt med kaoshjärna av katastroftankar haha.
Tycker du ska läsa boken, den är bra att reda ut just tankar om oro och vad det är, några verktyg också att bemästra.
Ha en fin dag och stor kram❤️

@vår2022 tack❤️ ja usch så läskigt att jag nästan gav upp🥹 jag hade aldrig kommit tillbaka. Lite besviken på mig själv att när nåt sånt här händer är min första tanke att dricka vin? Trodde jag kommit över det. Jag får gräva djupare i mig och försöka laga det som är trasigt, för nåt är det. Tusen tack igen för dina kloka kommentarer ❤️ önskar dig en fin dag!

@Molnet oj vad jag känner igen mig i ditt inlägg från igår morse🥹 vi måste bli bättre på att vara snäll mot sig, ta hjälp och inte försöka fixa allt själv. Stor varm kram till dig❤️

@Flarran godmorgon! Jag läser dina inlägg med både glädje och lugn. Tänk att du har upplevt två nyktra jular och att du har en ofattbar förmåga att se tacksamhet i det lilla. Jag tänker på ny-uttrycket glimmers när jag läser dina inlägg. Glimmers är som triggers, fast tvärtom. Glimmers är små fina saker som ger en glädje, tex det fina glaset du dricker julmust ur, eller när du lägger märke till hur ljuset kommer på morgonen. Jag tror att vi alla mår bra av glimmers, även om vi ser oss som dysterkvistar.

@Maud godmorgon! Tänk att det plötsligt finns tid för det, att ta hand om sig.
Njut av din lediga dag💪🏽

@Maud God morgon ☺️
Du är alltid uppe tidigt som jag. Jag ser alltid dina inlägg det första jag gör när jag vaknat. Kul att det går så bra för dig! Bra jobbat. Idag får jag inte så många steg på jobbet - kan man få poäng för att stå så får jag det 😅 ska strax bege mig mot hospitalet. Önskar dig en fin dag 🙏🏼
PS Behandling för klimakteriet kan ligga på topp 10 bästa saker jag gjort DS

De första två veckorna vaknade jag då o då med en känsla av att ha druckit alkohol. En känsla av " fan oxå" svepte genom kropp o hjärna. Till jag kom på att så inte var fallet o drog en lättnaden suck.
Den obehags känslan är borta så det går framåt.
Sömnen är inte av toppkvalitet pga klimakteriet som jag visserligen inte har stora besvär av men vaknar till någon gång under natten de flesta nätter.
Det är inte mycket att göra åt det. Jag försöker vara lite snäll mot mig själv o dra ner på tempot. Vill liksom inte köra i mig mediciner i onödan. En middagslur på 30 min lediga dagar hjälper mot tröttheten.
Motionsrutiner sitter riktigt bra o tydligt nu.
Ledig dag betyder gym o promenad minst 30 min. Jobbdagar med dagpass blir det 2× drygt 30 min pw + alla steg på jobbet.
Så 3- 4 gympass på 40- 50 min o en jäkla massa promenad ger en stabil grund.
Funderar lite på att gå och simma 1 ggr i veckan mest för att komma åt bastun.
Det är en av de mest positiva grejerna utan vin, det där att kontinuerligt ta hand om mig själv. Det ger så många bra ringar på vattnet liksom. Mer ork, mer tid ger mer ork och bättre tid.
Den här lediga dagen är välbehövlig , lite " hattigt" schema över jul och helger. Det känns bra att lägga fokus på kropp o själv istället för dränka tröttheten i alkohol.

Idag ska jag återhämta mig, må gott, vila, käka bra o det hoppas jag att ni oxå får göra!

Nu är det måndag och en ny vecka och snart är det nytt år och allt. Sover som synes inte, men så slumrade jag ju till och sov nån timme av ren utmattning efter träningspasset att veckohandla igår. Kom för en stund sen på att jag skulle hämta tvätten, så nu är den vikt och klar, ska bara få ner den i rätta lådor i byrån, med det får vänta till senare idag.

Tror jag ska belöna mig med ett glas, fast inget med alkohol för, något sånt har jag inte i huset numera, vilket man inte ska ha om man är lite obalanserad som jag på grund av mina psykiatriska begåvningar ofta är. Men har inget alkoholsug heller i stunden, och har väl inte haft något akut ihållande sådant på bra ett tag faktiskt.

Dricker nu gott kallt kolsyrat vatten i ett fint glas i stället för läsk. Man ska väl försöka att tänka på vikten också. Speciellt efter julens festande på godis och julmust. Men nu är den helgen över och det är jag tacksam för eftersom tankar på starka drycker under december var lite av en utmaning vissa stunder. Så det känns skönt att man nu har lagt den tiden bakom sig.

Nu ser jag framåt mot ett nytt år och är tacksam för alla dagar detta skottår som jag har haft möjlighet att arbeta med mig själv och varit helt alkoholfri. Detta eminenta forum har då varit hästlängder bättre som terapi för mig detta år än vad alla de så kallade experterna inom sjukvården någonsin var för mig. Men så var jag ju inte direkt helt transparent med hur stor plats alkoholen hade i min värld heller.

Måndag är det alltså och idag ska jag vara nykter, vilket väl blivit lite av en rutin numera. Men förstår att jag inte ska vara för självsäker, för alkoholdjävulen är lurig om man så säger och kan få en på fall när man minst anar om man inte är lyhörd till hur man tänker och känner i stunden.

Nu ska jag stänga av min dator och se om John Blund kanske vill hälsa på så att man får sig lite stärkande sömn vilket då behövs efter slitet med tvätt och allt. Det vore ju trevligt om man fick lite extra energi så att man kom ut på en promenad runt huset i alla fall under dagen, annars får det väl bli lite trampande på träningscykeln i vardagsrummet, det duger det med, det är bra bara man rör på sig lite sade mig en logisk känsla. Nu får det allt vara bra med skrivande på ett tag, och kanske skriver jag eventuellt nåt mer senare idag om jag så känner för det liksom.

Ha en fin dag!

@Ny dag tack! Det känns lite i benen⛷️⛷️⛷️

@Molnet oj vilken lista! Jag blir lite matt när jag läser den, det är höga krav du har på dig själv. Punkt 5 tänker jag låna, den var jättebra.
Idag kröp irritationen på mig här i fjällstugan, men jag gick och låtsasbajsade tills det kändes lite bättre😝🙃🤗. Du får låna det knepet av mig om du vill🤗

@Ny dag åh så härligt. Jag har också lagt märke till det där med hyn och älskar att sminka av mig och lägga serum och vara snäll mot mig själv. Det är mina favoritstunder just nu, kvällsrutinen och att få somna nykter 🥰

Du gör det så bra girl, heja dig 💪❤️

Höll på att glömma logga in här idag. Viktigt för mig att skriva här varje dag, det blir liksom min tid för reflektion. Så trött och mör i kroppen på ett skönt sätt. Lagt en ansiktsmask ikväll, vill få lite mer glow . Efter att ha varit nykter i 4,5 månader har hyn förbättrats avsevärt helt av sig själv och det är extra kul att lägga olika masker för jag ser riktigt fräsch ut även utan smink. Gjorde lashlift med färg innan jul så ögonfransarna behöver ingen mascara. Tänk vad jag kan unna mig eftersom jag sparar så mycket pengar på att inte dricka. Nu dags att 😴.🌱

@LAO Har åkt för dig idag också, helt slut och mör i hela kroppen. Känns skönt ändå, otränad som jag är. Imorgon är det dags igen⛷️⛷️⛷️! Så härligt med all frisk luft och motion varje dag. Alkoholsuget är i princip obefintligt när jag är här i fjällstugan. Maken drack upp resterna av den öppnade vinflaskan ikväll och ligger i soffan och snarkar 😴. Så skönt att det inte är jag=faktiskt glad att slippa. 🥰

@Höst2024 hej. Räknar ff dagar, 44 idag. Tycker att jag är mycket mera i balans känslomässigt. Min rygg som har värkt mycket de senaste åren, högersida har slutat värka. Så fort jag blir sugen på A så tar jag mig tillbaka till den 16 nov, påminner mig om de känsla och tankar jag hade då. Köper billigt men gott bubbevatten och cola zero som jag jämt har hemma, hjälper mot suget.jag sover mycket bättre, har gått ner i vikt och känner mig fräschare. Har börjat tycka att aktiviteter som att shoppa med någon av barnen eller ta en fika på stan har blivit roligt igen. Så sammantaget finns det väldigt mycket positivt som hänt, och måndag har blivit en rolig dag att gå till jobbet. Hur går det för dig? Upplever du positiva förändringar? Mvh

Påminnelser till mig själv:
1)Undvika frestelser:Inte vara i närheten av Systembolaget och inte köpa något med alkohol.Undvika restauranger tills jag känner mig stabilare.Inte vistas på fester med A.
2)Försöka att slappna av och vila
3)Undvika stress genom att röra på mig utomhus, lyssna på musik & poddar om alkoholism.Distrahera mig genom att städa,diska lite.
4) Avleda mina sug genom att göra något som avleder mina tankar på A och rikta min uppmärksamhet på korsord,läsa,etc.
5) om det känns jobbigt ska jag börja med att ta det lugnt.
Acceptera situationen och observera hur jag mår.
6)Tänka HALT(Hungrig?Arg?Ledsen?Trött?
7)Vara beredd på att lida av sömnlöshet & att det får vara ok en tid.
8)Göra löfte varje morgon & läsa en kort text att reflektera kring.
9)Skriva 3 saker som jag är tacksam över varje kväll.
10)Påminna mig själv dagligen om orsakerna till att jag vill vara nykter.
11)Tänka snälla tankar om mig själv & inte fastna i ältande. 12)Se till att göra roliga saker.Det ska vara kul att leva åxå. 13)Starta med AA-möten för kvinnor online/fysiska möten. 14)Hitta strategier/ verktyg för jobbiga känslor som oro,ångest,ältande,besvikelse,ledsamhet.Använda arbetsboken smart recovery & jobba med arbetsborden där en stund varje dag. Oj vilken lång lista det blev men det viktigaste först att inte ta det första glaset med eftersom jag har en svår allergi mot A.och mår fysiskt & psykiskt dåligt av det.

Kvällsavstämning ✅
Antal E alkohol = 0️⃣
Antal räddade liv = 1️⃣

God natt 🌙

Tack för att ni skriver❤️ Dag 2. Sovit tungt 9 timmar. Vaknar helt slut. Kroppen är tung, jag gör de jag måste men inget mer. Jo jag är ju med dottern på hoppning i 5 timmar. Önskar min andra hälft kunde förstå. På nyår är vi bortbjudna till grannar, ca 10 pers. Men jag orkar inte. Ringde mamma och jag och barnen är välkomna dit för ett lugnt nyårsfirande. Sambon tycker jag är tråkig. Förstår hans besvikelse. Men bad ändå att han skulle förstå när jag mår dåligt. Tyvärr kan han inte sätta sig in in psykisk ohälsa. Jag får oftast höra ”ryck upp dig”. Jag orkar inte rycka upp mig längre. Imorrn är de jobb, har sån ångest men jag stålsätter mig. Kommer inte klara detta i längden. Tror jag behöver delvis sjukskrivning för att komma på fötter igen. Vet ju mycket väl vad som behövs men har inte energin. Efter jobbet är jag helt slut. När jag är ledig orkar jag med att hålla bättre rutiner och då är de lättare att stå emot alkohol. Börjat få hemsk prestationsångest på jobbet. Haft en panikattack hemma som jag är rädd att få igen. Jag tror iaf att de var de? Förutom febern? Haft de ett par gånger tidigare, varit på vårdcentralen och tagit prover men inget är fel.

Börjar med värk som bara blir värre och värre i hela kroppen. Kan komma på en minut. Börjar frossa så jag inte kan gå. Efter nån timme får jag 39 graders temp som avtar efter ca 6 timmar. Värken i kroppen avtar när febern kommer. Blir illamående och spyr. Detta kan komma även i nyktra perioder. Men senast va jag så rädd, trodde jag skulle dö. Nån mer som känner igen detta? Dagen efter är de borta.

Tack för att ni skriver❤️ Dag 2. Sovit tungt 9 timmar. Vaknar helt slut. Kroppen är tung, jag gör de jag måste men inget mer. Jo jag är ju med dottern på hoppning i 5 timmar. Önskar min andra hälft kunde förstå. På nyår är vi bortbjudna till grannar, ca 10 pers. Men jag orkar inte. Ringde mamma och jag och barnen är välkomna dit för ett lugnt nyårsfirande. Sambon tycker jag är tråkig. Förstår hans besvikelse. Men bad ändå att han skulle förstå när jag mår dåligt. Tyvärr kan han inte sätta sig in in psykisk ohälsa. Jag får oftast höra ”ryck upp dig”. Jag orkar inte rycka upp mig längre. Imorrn är de jobb, har sån ångest men jag stålsätter mig. Kommer inte klara detta i längden. Tror jag behöver delvis sjukskrivning för att komma på fötter igen. Vet ju mycket väl vad som behövs men har inte energin. Efter jobbet är jag helt slut. När jag är ledig orkar jag med att hålla bättre rutiner och då är de lättare att stå emot alkohol. Börjat få hemsk prestationsångest på jobbet. Haft en panikattack hemma som jag är rädd att få igen. Jag tror iaf att de var de? Förutom febern? Haft de ett par gånger tidigare, varit på vårdcentralen och tagit prover men inget är fel.

Börjar med värk som bara blir värre och värre i hela kroppen. Kan komma på en minut. Börjar frossa så jag inte kan gå. Efter nån timme får jag 39 graders temp som avtar efter ca 6 timmar. Värken i kroppen avtar när febern kommer. Blir illamående och spyr. Detta kan komma även i nyktra perioder. Men senast va jag så rädd, trodde jag skulle dö. Nån mer som känner igen detta? Dagen efter är de borta.

@Ros bra jobbat med så många veckor, du är grym du!

Äsch - det är inte alls säkert att de kommer tjata, de flesta gör faktiskt inte det, men gör de det säg bara att du kör en vit månad eller tar mediciner eller säg som det är: jag dricker inte alkohol!

Jag tänker skåla i San Pellegrino i år - köper inte ens a-fritt bubbel (tycker inte det är gott) fast alla andra kommer dricka a.

Heja oss! ❤️

Nu håller man på och torktumlar tvätt. Lyckades faktiskt ta mig ut på en promenad i halkan också, så nu har man då alkoholfri äppelcider som man kan skåla in det kommande nyåret med. Det var lite lurigt när man passerade läskhyllan, för precis bredvid skyltades det om att det var extrapris på ett sex-pack med gamla pilsner-favoriter. Men den fule alkoholdjävulen blev då blåst på konfekten även denna dag. För sitter nu och dricker hembubblat vanligt kolsyrat vatten och det är inte så dumt faktiskt. Men nu är man då rätt så mör i ryggen, för släpade ju hem mjölk och limpa plus en hel del annat alltså när jag ändå var i farten. Det var kul att du @Maud tittade in och skrev lite trevligt, sånt uppskattas och piggar upp. Men nu är man då som sagt rätt mör. För det blev faktiskt ett riktigt träningspass det där med att få hem ett lass med mat för kommande vecka. Får då vila en stund innan det är dags att köra igång och vika tvätt i alla fall.

Ha det gott kompis!

@Ros jag håller med @vår2022 säg bara att du skålar alkoholfritt. Jag tänker också att frågan kommer komma tidigare än 12-slaget. Om dom tjatar eller trugar säger det mer än dom än dig. De jag träffat under min nyktra månad har antingen berömt mig eller berättat hur lite dom dricker ”i vanliga fall” eller inte brytt sig alls. Ganska skönt.
Grattis till 44 veckor, bara 8 veckor kvar till ett år, och det vill du väl inte missa 🤗

@Ros Bra jobbat! 44 nyktra veckor!🥳. Var bestämd och tydlig i din plan om att dricka alkoholfritt bubbel. Säg precis som du känner att du mår bättre av alkoholfritt och valt att dricka/skåla i det, att det känns bra för dig. När man säger det bestämt, brukar det inte blir så mycket frågor på det. Svårt också att argumentera mot någon som säger att det känns bäst så och gjort det valet. Folk bryr sig mest om sig själva och klart det kan vara lite nytt om man tidigare druckit mycket. Men de får vänja sig och gör det😁. Det är coolt att dricka alkoholfritt😎 och man mår så himla bra dagen efter. Kram❤️

@Smillans Fint att du hittat tillbaka och kan backa lite och ge dig själv tid för eftertanke i lugn och ro. Ibland tappar man sina verktyg när det blir kaos i hjärnan, men de finns där, medveten närvaro och mindfulness, så fortsätt att läsa och hitta din balans och värderade riktning.

Kram❤️