Slutat dricka utan nedtrappning. (Ändrad titel)

Profile picture for user Andrahalvlek

Att göra så gott man kan är alltid tillräckligt!

Tänk på Annie Graces tre råd:

1) Tro på att du klarar av det.
2) Fokusera på fördelarna med nykterheten,
3) Identifiera dig som nykter.

Du klarar detta! En dag i taget. Och när alkoholdjävulen visar sitt fula tryne ska du ryta ”NEJ” direkt. Inte börja förhandla. Absolut inte börja förhandla.

En dag i taget och inom överskådlig framtid är rätt lagom. I början känns framtiden som imorgon typ. I eftermiddag när det är riktigt illa. Först efter några månader vågar man tänka några veckor eller kanske en månad i taget. Minns hur jag nästan våndades när jag skrev antal veckor en månad i förskott på väggalmanackan. Vågade jag det? Skriva upp antal nyktra veckor i förskott? I söndags nådde jag vecka 39 ?

Sen förstår jag verkligen att du känner dig ödmjuk inför sugets krafter. Och du behöver nog kartlägga dina triggers så att du kan förbereda dig bättre. Märka när det börjar dra åt fel håll, hitta sätt att styra upp på rätt köl igen.

Kram ?

Profile picture for user Onkel F

Men det är skit samma så länge man håller sig nykter. Det blir väl såhär några dagar. Huvudsaken är att jag klarar att vara nykter i helgen som kommer.
Stress är min trigger nummer 1, det är då förhandlingarna börjar och offerkoftan kommer fram. Behöver lära mig hantera det.

Profile picture for user TappadIgen

Som svar på av Onkel F

Det första steget är ju att identifiera problemet. Du vet vad du behöver lära dig att hantera. Du har ju fortfarande jobbet kvar att göra, men du vet vad som krävs. Fortsätt skriva om dina funderingar. Det kommer ju också att hjälpa dig när du är där sen i den situationen för du kommer känna igen den och veta att du behöver göra något.

Profile picture for user Andrahalvlek

Jag tror att du hade varit enormt hjälpt av meditation. Det funkar lite som att reseta hjärnan. Har du läst boken? Börjat träna? Var inte orolig över att det känns skitjobbigt i början, det är helt normalt.

I början får man tvinga sig att sitta 5 min, rastlösheten kryper i kroppen. Efter någon vecka daglig träning känns 5 min okej, då kan man utöka till 10 min osv. Ett litet steg i taget, precis som med nykterheten.

Hitta en bra tid för det. En del gillar att göra det på morgonen. Jag brukar tycka att det är skönt på lunchrasten i vilorummet. Då blir dagen väldigt tydligt uppdelad i två halvor. Men oftast vill jag ha en lunchpromenad i dagsljus också.

Senaste tre veckorna har jag stressat alldeles för mycket. Skippat mindfulness, lunchpromenad, cykelrundor och skogsbesök. Allt sådant som ger mig energi. Pga stress. Ändå känns det okej. Jag gör det jag kan, och det är alltid tillräckligt. Jag säger det inte bara, jag känner mig grundad i den känslan. Och det tackar jag nykterheten för. Man blir mer chill helt enkelt.

Kram ?

Profile picture for user Onkel F

Åker till jobbet, gör det jag skall och när jag kommer hem är jag helt färdig. Jag jobbar halvdag på fredag, jag måste se till att få lite frisk luft och solljus för att tanka energi. Åtminstone fredag och lördag verkar få fint väder.

Jag har börjat läsa min nybörjarbok om meditation. Jag kom till första övningen, sedan kom vinet emellan. Satt i fem minuter. Rätt påfrestande mentalt att bara sitta helt stilla. Kände mest hur jäkla stel och spänd jag är i nacke och axlar. Hoppas jag kan lära mig släppa taget och bara vara tillslut. Jag kommer i alla fall göra ett allvarligt försök.
Helgens tema får bli att pyssla om mig själv så mycket som möjligt, behöver må lite bättre än jag gör just nu.

Profile picture for user Onkel F

Det känns som om lite liv börjar återvända till kroppen, men jag är fortfarande vresig och lättretad. Inte bra, jag har en tendens att leta efter fel hos andra när jag mår så här.

Det finns naturligtvis tankar på vin inför helgen, men jag känner mig hyfsat stabil. Inte så att jag, som Andrahalvlek, skriver in nyktra veckor en månad i förväg. Men jag har fört över veckans summa till kontot för pengar jag inte supit upp. Lagom modigt på min nivå.

Det var någon som skrev att hen sa till sig själv varje morgon att "Idag är jag nykter". Jag skall börja med det, att aktivt påminna mig själv. Inte bara tro att det skall lösa sig av sig självt på något mirakulöst sätt.
Hoppas det hjälper.

Profile picture for user Andrahalvlek

Du kan det här! Du vet att det blir lättare för varje vecka! En dag i taget nykter är precis lagom när man är sur och vresig ? Du får räkna till tio så du inte gör dig ovän med alla på jobbet. Snart blir du också chill precis som vi andra ?

Kram ?

Profile picture for user Blenda

Jag blir glad över att du är på banan igen!
Hoppas du får en någorlunda fin helg, utan jobbiga människor att reta upp sig på :)

Profile picture for user Onkel F

En riktig skitmorgon idag. Stress från första sekunden på jobbet. Jag kom på mig själv med att tänka "ingen jävel har med att göra om jag dricker ikväll, det är mitt beslut". Där och då var jag helt inne på att åka till bolaget efter jobbet. Kände att jag var tvungen att ta en paus och bara andas.

Chill är nog inte en del av min personlighet, jag har en tendens att ta på mig för mycket. På sätt och vis skapar jag min egen stress. Något att jobba på.

Tack för pepp, det hjälper när man är på det här humöret.

I morse sade jag till mig själv att Idag skall jag vara nykter. En dag till utan alkohol.

Profile picture for user Kaye

Imorgon får du sovmorgon.☺
Kommer att må bättre och bättre.

Jag hade också skitdag på jobbet idag och hade samma tanke.
Nu skiter jag i det här och köper vin.
Men bara jag lyckas ta mig hem utan stopp på SB så går det över?
Kram⚘

Profile picture for user Andrahalvlek

Åh, vad det väcker igenkänning ? Vet inte hur många gånger jag tänkt just den tanken. ”Jag bestämmer fan över mitt eget liv, och om jag vill dricka vin så får jag fan dricka så mycket vin jag vill.” Och det får jag förstås. Men egentligen är det alkoholdjävulen som jiddrar med mig just då. Tricket för mig var att inte ens komma till den tanken. Så fort den var på väg röt jag ”NEJ” till alkoholdjävulen. INTE ens börja förhandla med sig själv.

Bra att du tog en paus och andades! Det är också en form av mikro-meditation ?

Chill helgkram ?

Profile picture for user Onkel F

Fredag och lördag förmiddag var hur lugna som helt, men vid ettiden bara knäppte det till i hjärnan och det enda som rörde sig var ALKOHOL! Utan att egentligen tänka satte jag mig i bilen och åkte till bolaget. Drack upp nästan en BIB. På söndagen var det ett par glas kvar. Frampå eftermiddagen åkte jag, nästan i desperation, och handlade ett 6-pack folköl. Jag tror inte att jag varit på sb på en lördag tidigare, och framför allt, jag dricker inte öl! Det var som ett okontrollerbart behov av alkohol.
Naturligtvis var jag korkad nog att handla en tröstlåda till igår. Drack väl 11/2 flaska. BIB, detta satans påfund, gör det lite svårt att hålla koll på hur mycket man häller i sig. När jag vaknade imorse blåste jag i min aklomätare, det var gränsfall till vad som är olagligt att köra på.
Helt skrämmande beteende! Nästan tvångsmässigt.
Jag tog med mig BIBen och slängde den i återvinningen när jag åkte till jobbet.
Det här får inte fortsätta, måste hitta tillbaka till den beslutsamhet jag kände i sommras.
Steg ett blir att inte åka till bolaget på vägen hem i eftermiddag.

Profile picture for user Torn

Det är nog dags att du verkligen tar tag i detta på allvar. Känner igen det där med att att handla
folköl i desperation. Fysiskt beroende, kroppen måste ha alkohol. Darriga händer på morgonen?
På slutet kunde jag inte knappa in koden när jag skulle handla på systemet på lördagsförmiddagen, även omöjligt att dricka ett glas vatten med en hand utan att merparten skvimpade ut. Det var ett helvete, och
det enda som fanns i tankarna var att dricka alkohol. Du kanske inte är riktigt där ännu, men
om du inte lägger av, så kommer det bara bli värre och värre.

Det gör ont i mig när jag läser hur du har det, det är inget värdigt liv. Hoppas du kan ta ett beslut
att bli fri från alkoholen, det är så ofantligt mycket värt det, jag lovar.

?❤️

Profile picture for user Kaye

Kämpa på! Du fixar detta.
De första 10 dagarna sedan slipper du abstinensen.
Fråga från mig. Dricker du större mängder nu under återfallet än när du drack regelbundet? Mer okontrollerbart?
Kram⚘

Profile picture for user Onkel F

Ingen vända till systembolaget idag. Det är lite läskigt att jag handlade på impuls på det sättet som jag gjorde, det har aldrig hänt förut. Å andra sidan har jag väl planerat så att det alltid funnits A tillgängligt. Någon här, minns inte vem, har skrivit att hen druckit handsprit. Att handla folköl en söndag är på ungefär samma nivå i min värld.
Det verkar dessutom som att det blir lättare och lättare att få igång känslan av abstinens. Jag drack inget förra veckan innan lördagens krasch, ändå känns det som om jag varit igång minst en vecka. Det är definitivt dags att, på ett eller annat sätt, tag tag i situationen.

@Torn: Jag känner igen symptomen du beskriver, det var så innan mitt uppehåll under sommaren. Skakig som tusan och en minimal, spretig handstil som knappt var läslig. Jag fick ta ett rejält grepp o muggen med morgonkaffet...Så illa är det inte nu, men du har helt rätt, det blir värre om jag inte slutar.

@Kaye: Nej, jag dricker samma (galna) mängder som tidigare. Ohållbart, ja, men inte okontrollerbart. Jag dricker tills jag blir trött, sedan går jag och lägger mig. Oavsett om jag har vin kvar eller inte. Jag däckar inte, kräks inte, ramlar inte och slår mig. Minnesluckor ibland, ja.
Jag tror inte på att man försöker dricka ikapp efter ett uppehåll, däremot börjar jag om på exakt samma nivå som tidigare.

@Andrahalvlek; Tack, men det råder delade meningar om det just nu. Självkänslan är inte på topp efter att man gång efter annan misslyckas med att hålla sig nykter. Men men, det är bara att ta i ända nere ifrån tårna och försöka igen. Skam den som ger sig.

Profile picture for user Andrahalvlek

Dags att gå till chefen och be om hjälp via Företagshälsan? Arbetsgivaren har stora skyldigheter, du får delta i behandling på arbetstid tex.

Annars är det vita knogar som gäller, sysselsätta dig på med allt möjligt. Ut och promenera, storstäda, stryka, vad som helst som håller dig sysselsatt. Har du provat AA? Ensam är inte stark ?

Kram ?

Profile picture for user Jullan65

Onkelf, det finns en väg ut. Ta den vägen o låt inget hindra dig. Ta antabus, samtalskontakt what ever. Blir du nykter låt säga en månad eller två med antabus, kan jag nästan lova att du kommer finna ro igen och kämpa vidare för egen maskin. Jag hoppas du tar hjälp, det sitter kanske långt inne att be om, men det behöver vi för att tillfriskna. Kram Jullan

Profile picture for user Kaye

Du säger samma sak som Marcus Birro om återfall?

"Som alkoholist kommer man aldrig tillbaka till den nyförälskade fasen i början av missbruket.
Du faller bara tillbaka till exakt samma ställe i missbruket som där du slutade, berättar han."

Kram⚘

Profile picture for user Onkel F

I början av `19 kom jag och min nuvarande chef överens om att ta hjälp av företagshälsovården med mina problem, så det är ingen hemlighet hur det ligger till. Lösningen då blev en 6-månaders antabuskur via beroendemottagningen. Det fungerade bra med Antabus, problemet var att jag såg ett slutdatum varefter jag kunde köra på som tidigare igen.
Det jag verkligen saknar är de samtal jag hade med sköterskan som delade ut Antabus (man skriver inte ut recept där jag bor). Det var som små korta terapisessioner 2 ggr/vecka. Något sådant tror jag verkligen skulle vara till hjälp.
Tyvärr är det enda som erbjuds "Motiverande samtal med kommunens stödpersoner", åtminstone i offentlig regi. Kravspec för att bli en sådan: Minst 23 år med en stabil personlighet, du får gå en 2-veckorskurs. Eeeh, OK?

Jag har provat AA några gånger, men det är inte för mig.

Återstår vita knogar och att försöka hitta beslutsamhet och styrka i mig själv. Det har ju gått sådär hittills, misslyckas jag finns ju alltid vården som back-up.

Att skriva här får vara mina terapisessioner i nuläget.

Profile picture for user Andrahalvlek

Men Företagshälsan har väl psykologer också? Att prata med någon som har betalt för att lyssna är verkligen guld. Kbt (kognitiv beteendeterapi) är väldigt konkret och bra, det handlar ju om att GÖRA annorlunda för att få ett annorlunda resultat.

Du klarar detta! Det finns ingen annan väg än döden med alkoholen. Och du vet att det blir lättare med tiden. En dag i taget - inom överskådlig framtid. I början är den framtiden en timme, en halvdag, nästa morgon. Med tiden en vecka, sen en månad och så vidare.

Skriv, skriv, skriv, sätt ord på alla tankar och känslor så ska vi peppa järnet!

Kram ?

Profile picture for user Blenda

Jag funderar på vad det var i samtalen med sköterskan som hjälpte dig. Var det att personkemin stämde, att hon ställde de rätta frågorna, att det var en person som verkligen såg dig etcetera?
Kanske vi kan försöka återskapa rätt stämning här på forumet för att verkligen ge de verktygen som kan vara din krycka. Har du försökt prata med rådgivarna här?

Jag kan känna igen mig lite i det destruktiva. Jag får i vissa mörka stunder en skit-i-allt-och-ge-fingret-åt-alla-lyckade-människor-i-världen-känsla. Och just då finns inget förnuft, i den stunden går det snabbt att falla. Numera försöker jag direkt visualisera mitt yngsta barn när jag får den destruktiva känslan. Har du någon/något som verkligen betyder något för dig, någon relation, någon framtidsplan, eller något annat som du förstör om du super? Något som du snabbt kan försöka få in som bild i skallen och som är starkt nog för att åtminstone utmana tanken på alkohol?

Att du fortfarande är här betyder att du kämpar bättre än så många andra. Vi skulle ju bränna offerkoftor och skåla i julmust. Det är lagom långt till jul, ta en stund i taget, häng på. Bara gör det. Vita knogar och vit jul är jobbigt, men vem har lovat oss att livet ska vara enkelt?

Kram!

Profile picture for user Onkel F

Jag har inte vaknat en enda gång, jag minns inte när det hände senast. Trött och seg under dagen ändå, vi har sjukfrånvaro på jobbet och det märks mer än väl att man inte har kraften att ta de där extra stegen för att få saker att fungera som de skall. Tid och tålamod. Det blir bättre.

@Andrahalvlek: Jag övervägde webbaserad KBT innan antabuskuren, men kom aldrig till skott. IRL verkar det som att det är vanligast med grupper. Det skulle inte fungera för mig, är en aning för introvert för att öppna upp inför andra.
Tyvärr litar jag inte riktigt på dem som är kontrakterade för att sköta företagsvården. När jag kom i kontakt med dem ville de väldigt gärna att jag skulle ge dem skriftlig tillåtelse att ge min arbetsgivare "relevant information som skulle kunna komma fram". Helt frivilligt naturligtvis, men det blev liite dålig stämning när jag inte gick med på det. Jag går inte till en psykolog under de förutsättningarna.

@Blenda: Oerhört svårt att säga. De rätta frågorna tror jag. Hon fick mig att reflektera över min situation och att tänka konstruktivt. Hur/vad skall jag göra för att åstadkomma förändring?
Ett par gånger i början, när abstinensen var som värst, satt jag och gnällde som en jättebäbis. Hon sa knappt ett ord, utan lät mig fortsätta tills jag insåg att hon inte skulle ge några färdiga svar eller lösningar. Hon "tvingade" mig att komma fram till dem själv. Skitbra, faktiskt.

Någon form av samtal/terapi skulle underlätta. Att prata med någon vars jobb det är att lyssna är guld värt, absolut. Jag vet bara inte i vilken form jag skall söka det. Men det får bli nästa steg.

Det primära är att sluta dricka. Jag är livrädd för de mentala/psykiska och neurologiska skador som oundvikligen kommer att komma om jag fortsätter som hittills. Inte imorgon eller övermorgon, men förr eller senare.

Julmust är gott! :)

Profile picture for user Torn

Som Andrahalvlek skrev, skriv mycket här. Det hjälper mycket bara att skriva, vi är många som läser. Jag skrev ner minsta lilla problem/fundering jag hade i början. Trodde väl egentligen att ingen skulle bry sig, men väldigt ofta var det någon som hade ett tips eller en lösning. Ställ frågor, de kan vara hur idiotiska frågor som helst.? Alltid någon som känner igen sig eller har ett tips att ge. Det är en jäkla massa självlärda psykologer/experter här på forumet! Gratis är det också, helt grymt?

Profile picture for user Andrahalvlek

Sovit en hel natt utan att vara påverkad av alkohol? Det är din kropp som ger dig en hint. Det där med nykterhet är grejen ?

Kram ?

Profile picture for user Vinäger

Det hoppas jag att du fick göra natt nummer två också.

Skönt att du lyckades bryta återfallet. Nu återstår att trava vidare och se det som just ett återfall och därmed en påminnelse om att det inte är så här du vill ha det. Ju längre ned vi hamnar för varje gång, desto mer övertygade blir vi: Det är ett helt annat liv som hägrar.

Tack för fina ord hos mig. Det värmer. ?

Kram

PS. Det var jag som drack handsprit. Inte det första man tar upp i sitt CV eller under en diskussionsrunda på jobbet, precis. Var otroligt skamfyllt att erkänna även här. Men jag brukar vara brutalt ärlig så... DS

Profile picture for user Onkel F

Det har blivit för många plumpar i protokollet senaste tiden, och hjärnan vänjer sig snabbt vid att få alkohol igen. Om jag fortsätter så här blir jag väl en helgalkis. OK, mindre dåligt än att vara heltidsalkis kanske, men det är inte där jag vill vara.
Jag får helt enkelt se till att vara nykter. I teorin vet jag precis hur jag skall göra, det är bara så förbannat svårt att omsätta i praktik. Men på något vis skall det gå.

Vinäger, folköl är väl något mer socialt accepterat ?. Starkt gjort att resa sig från det läget. Men egentligen är väl grundproblemet detsamma, om än på rätt så olika nivåer. Att inte kunna stå emot suget efter alkohol.

Även ikväll går jag och lägger mig nykter. För att samla krafter för att kunna hantera helgen. De kommer att behövas!

Profile picture for user Blenda

Vill bara skicka en hälsning inför helgen.
Varför inte skriva här vid varje sug, om det så blir varje minut?!
Då hinner du inte ta dig ut och handla i alla fall :)
Lycka till, jag tror på dig (oss)!

Profile picture for user Onkel F

Jag har faktiskt inte haft något sug idag, trots att det varit galet mycket på jobbet. Konstigt, stress brukar trigga annars, men allt har fallit på plats och jag känner mig ganska nöjd. Positiv stress för en gångs skull.
Hur det blir morgon vet jag inte, men jag känner mig ganska lugn inför helgen. Jag tror att det kommer att bli en bra helg!
Annars kanske jag nappar på förslaget att skriva vid varje sug, men risken finns att det blir några spaltmeter i så fall. ?

Jag kan klara det igen, ja. Det är bara att sätta igång. If not now, when?

Ha en skön, förhoppningsvis nykter, helg allihop!

Profile picture for user Andrahalvlek

Njut av varje timme utan sug! Och skriv, skriv, skriv - många spaltmeter. Ta sig tid att både planera och reflektera är framgångsfaktorer. Tror jag.

Kram ?

Profile picture for user Varafrisk

Det går bra för dig Onkel F! Så härligt! Hoppas på en bra helg?

Klarade själv att vara nykter idag första fredagen på evigheter! Inte heller mycket sug! Tror på att det ska gå bra imorgon??

Kram?

Profile picture for user Onkel F

Det känns som om det kommer att bi en bra dag, trots halvdassig sömn (som vanligt). Väntar på att första omgången tvätt skall bli klar nere i tvättstugan och planerar vad jag skall göra idag. Som många redan har skrivit är det en bra grej att hålla sig sysselsatt för att mota sug och tankar på A.
SMHI hotar med gråväder hela helgen, så det blir nog mest inomhusaktiviteter. Städningen har en tendens att bli eftersatt när jag dricker, så på den fronten finns det lite att göra... Kanske någon promenad om regnet håller sig borta.

Inget sug så här långt, men vem vet vad dagen har i sin linda? En sak vet jag: Idag kommer jag att vara nykter. Oavsett.

Alla ni som, liksom jag, har ett skakigt förhållande till nykterheten, kämpa på!

Profile picture for user Onkel F

Det känns som om jag brutit en taskig trend av fyllehelger. Känns helt ok.
Fick lite sug i eftermiddags. Var nere vid mataffären, som naturligtvis ligger vägg i vägg med bolaget. Ingen impuls att köpa vin och jag passerade hyllan med folköl i mataffären utan att ägna den en tanke, men på vägen hem kom det. Hmm, man kanske skall ändå? Som tur är finns det lite förstånd och beslutsamhet kvar i kroppen, så jag slog bort tanken.

Jag får se hur jag mår imorgon. Jag sover fortfarande uselt, så jag har tagit 2 Propavan för att få lite kontinuerlig sömn. Hoppas det funkar! Kommer förmodligen gå omkring som en zombie imorgon, men det har jag ju gjort de senaste söndagarna också.
Nyktert blir det i alla fall imorgon också.

Profile picture for user Onkel F

Ingen sömnbrist inatt! Mina 2 Propavan gjorde att jag sov mer än 10 timmar. Jäkligt skönt! Dessvärre blir jag lite mosig i skallen när jag sovit på dem, men om jag inte skall jobba dagen efter är det helt OK.
Jag försöker lära mig meditera. 10 minuter varje kväll. Lite svårt att bara fokusera på andning, men jag tänker ge det lite tid. Jag tror faktiskt att det gör något med både kroppen och sinnet. Eller så är det bara placebo för att ja så gärna vill att det skall fungera.
Och just nu sitter jag och dricker örtte som skall lugna och hjälpa till med sömnen.
Fan, jag kommer att bli så in i helsike helig att jag leviterar och sakta driver bort med vinden?.
Skämt åsido, just nu mår jag riktigt bra. Lugn och harmonisk. Jag tror jag är något på spåren. Hoppas, hoppas, hoppas!

Profile picture for user Torn

Ja nu går det ju bra, härligt! Viktigt att inte ge upp och fortsätta skriva här. Många som blir knäpptysta efter ett återfall. Det spelar ingen roll om reptilhjärnan lurar en att dricka folköl, handsprit eller något annat. Det gäller att inte ge upp. Själv åkte jag dit efter 18 dagar en gång för några år sedan. I mitt fall svepte jag en flaska kall glögg i maj. Man tager vad man haver.? Den gången gav jag upp och fortsatte ner i alkoholträsket.

Ha det bra!

Profile picture for user Andrahalvlek

Ja, du måste ge meditationen tid. Men att tro på att det gör nytta kommer att ge effekt snabbare. Skitsamma hur andlig du blir, bara du känner dig lugn och harmonisk ??

Såg en dokumentär om ett gäng som gick på rehabilitering. (Minns inte vilken, har sett många.) De fick testa alla möjliga metoder, men det som verkligen fastnade hos deltagarna var just meditation. Det fortsatte de med efter behandlingstiden, helt på egen hand.

Kram ?

Profile picture for user Onkel F

Det är rätt skönt att börja må som en människa igen.
Jag har faktiskt inte känt något sug sedan i lördags. Fick en konstig tanke idag, dock. Jag smet iväg från jobbet för att åka till tandläkaren, och när jag sitter i bilen tänker jag plötsligt att om jag åker till bolaget nu och lämnar vinet kvar i bilen så kommer det att ha en ganska bra temperatur när jag kommer hem.
Vart fan kom den tanken ifrån? Den fick försvinna samma väg som den kom, men begäret ligger och lurar strax under ytan. Inte släppa garden!

Jag mår alldeles för bra just nu för att vilja förstöra känslan med alkohol. Hoppas det fortsätter så här, länge?

Profile picture for user Andrahalvlek

Jag har inte känt starkt överjävligt sug en enda gång. Men den typen av tankar får jag ofta. Inte så ofta längre dock. De kommer av gammal vana. Jag brukar då tänka ”aha, i den här situationen eller på den här känslan brukar jag dricka vin”. Thats it. Jag gör det inte längre.

Bra jobbat! Du känns jättestark och jag är så glad för din skull ? Jag tror man kommer långt med tanken/känslan ”nej, det vore inte värt det”. Man vill inte ta risken. Man är färdig med det. Allt annat är bättre än det. Till och med grått novemberväder och coronakarantän.

Kram ?

Profile picture for user Onkel F

Jag är alkoholist eller vad man nu skall kalla det, men jag är fan ingen barbar!??

Jag började mitt senaste återfall med vin direkt från bolagets hylla, rumstempererat. Inte gott! Jag rös i hela kroppen av smaken, men jag drack ändå. Jag ville ha ruset. Skrämmande och inte utan skämsfaktor.

Profile picture for user Onkel F

Var det jag syftade på. Inga illusioner om att man dricker för att det är gott. Man inser att man bara dricker för att bli full. Vad man dricker är i det läget skitsamma. Alkoholisten i en får fritt spelrum.

Profile picture for user Jullan65

Japp, själv hittade jag en flaska hemmakört ren typ 90%sprit , som gubben fått av en vän på 60 årsdagen, han gör tydligen ”fin”sprit . Inga problem, adjävulen grep tag i mig och jag halsade eländet rent. Trodde på riktigt att strupen skulle frätas sönder, men efter en stund gick det över, du kanske kan gissa vad jag gjorde då..... det var sista gången jag drack, vad som sedan hände var en katastrof förstås. Men det är en annan historia.

Profile picture for user Onkel F

Överlever man något sådant?? Men du skriver ju så jag får väl anta att du gjorde det. Om det var sista gången du drack så var det åtminstone en rejäl avslutning ?. Glad att du finns kvar bland oss!

Profile picture for user Onkel F

Satans förbannade helvetets alla djävlar! Varför måste jag vara en sådan erbarmlig djävla slapptask?
Jag har mått hur bra som helst de senaste dagarna. Jag har börjat vägra att jobba rumpan av mig för att få saker och ting att fungera som vanligt trots att vi är nere på skeleton crew. Mina stapplande nybörjarförsök att meditera gör faktiskt underverk! Jag känner mig lugn, harmonisk och balanserad. Och vad händer?
Schemalagd halvdag i fredags, och det måste naturligtvis firas med ett par tröstlådor från systembolaget.
Varför? Ingen aning! Inga triggers som utlöste beteendet. Jag bara bälgade i mig en BIB i fredags och ännu en igår.
Det är väl dags att inse fakta: Jag tycker om ruset! Det är därför jag faller gång efter annan. Stress och annat är bara ett alibi för att få dricka.
Samtidigt älskar jag att vara nykter. Att ha full kontroll, kunna göra vad jag vill när jag vill.

Jag börjar få en inte obetydlig känsla av självförakt för att jag inte förmår hantera lusten att känna ruset.

Profile picture for user Andrahalvlek

Finns det något annat du kan belöna dig med? Plusskålen för nykterhet behöver väga tyngre än minusskålen. Har du skrivit plus och minuslistor? Både över nykterhet och drickande.

Uppnår du det rus som du vill uppnå? Min upplevelse på slutet var att det krävdes enorma mängder, och ändå uppnådde jag inte den effekt jag ville. Upplevelsen blev bara negativ.

Annars är ju jakten på ruset en vanlig definition av missbruk. Det går före allt allt annat. Jobb, familj, vänner, hälsa, rubbet.

Kram ?

Profile picture for user Andrahalvlek

Idag skulle jag hämta mat på en thaikrog. Vrålhungrig. Jag såg en öppnad flaska rödvin bakom disken och tänkte tanken ”fan, det hade varit gott”. Som en mygga kom den tanken flygande väldigt närgånget och irriterande. Och egentligen var jag bara hungrig.

Kram ?

Profile picture for user TappadIgen

Som svar på av Onkel F

"Stress och annat är bara ett alibi för att få dricka"

Visst är det så. Jag har varit precis där du är. Försökt att få kontroll och hantera drickandet. Många andra här på forumet har också varit i precis samma sits. Haft alla intentioner att lyckas bättre. Varit medvetna om att vi mår bättre av att inte dricka. Det logiska och medvetna har helt varit med på vad vi vill åstadkomma. Men beroendet vill annat och allt vad sunt förnuft och goda intentioner heter är som bortblåst.

Jag förstår att du börjar känna självförakt. Det gjorde alla vi andra också. Men låt det inte hindra dig från att hoppa upp på sadeln igen. Det här är svårt! Många har provat innan och misslyckats. Det är inte bara du! Men det gäller bara att försöka igen. Stålsätt dig och börja fundera i förväg om du kan identifiera den känslan du får innan det spårar ur. Om du kan upptäcka den tidigt och sen överrumpla den med en undanmanöver nästa gång.

Profile picture for user Varafrisk

Hur mår du idag? Vi kämpar på...vet ju att inget m alkoholen ger vad man tror/önskar likväl så trillar vi dit!

Allt gott t dig!

Kramar❣️❣️

Profile picture for user Onkel F

Det går inte sådär lysande. Någon skrev att Varafrisk drabbas av strömavbrott, jag har väl hamnat i ett läge med rolling blackouts. Är nykter några dagar sen trillar jag dit igen. Jag har inte gett upp, men det går tungt just nu. Skulle kanske må bra av Antabus eller Naltrex-någonting om man kunde få det utskrivet. Inte roligt att skriva när man bara står och stampar på samma ställe hela tiden. Det känns lite misslyckat.

Profile picture for user Andrahalvlek

Det är då du behöver oss som allra mest! Jag tror också att du behöver antabus kanske. Då KAN du inte dricka. Du behöver känna av fördelarna med nykterheten, verkligen uppleva det. Igen. Du minns ju fördelarna, men det bleknar ändå snabbt.

Visst hade du fått hjälp via din arbetsgivare tidigare? Kan du be om detsamma igen? Få hjälp via Företagshälsan att få antabus tex. Annars kan man få det via primärvården väl? Min ex-sambo fick antabus utskriven av en läkare på vårdcentral, men han fick en burk i handen så han kunde bara låta bli att ta om han ville. Han visade mig glatt burken. Efter några månader klarade han sig utan antabus sa han, och efter ett halvår tog han ett återfall.

Men om man tar tabletten varje morgon, för att man vet att man måste för att låta bli att dricka, så har man ju det ”skyddet” senare när man känner sig svagare, eller? Var det Jullan som tog antabus inför en helg som hon kände lite oro inför då hennes man skulle resa bort? Som extra livrem liksom.

Kram ?

Profile picture for user Onkel F

Det är några här inne som fått Antabus och Naltrexon utskrivet på recept. Vet inte hur det är med Campral.
Är det någon av er som tillhör Stockholms Läns Landsting?
Vart har ni i så fall vänt er för att få förskrivningarna? Min livmedikus sedan nästan 30 år får något skitnödigt i blicken och förmår bara väsa fram "Beroendemottagningen" när jag för mina problem på tal, så landstingets primärvård verkar vara en återvändsgränd för min del.
Jag vore tacksam för tips om alternativa mottagningar (om det inte strider mot forumets policy).
Jag har tagit Antabus i ett par 6-månaders omgångar ("återfallsförbrytare") och det har fungerat utmärkt.
Naltrexon och Campral har jag ingen erfarenhet av, någon som använt dessa preparat?
I så fall, fungerar de och måste man ta dem under "kontrollerade former"?

Tacksam för alla tips och svar då jag känner att jag är på väg ner i samma surhål som innan mitt sommaruppehåll.

Profile picture for user Jullan65

Ja det kan verkligen hjälpa med antabus, var lite påstridig till din läkare, han får väl göra några provtagningar på levern på dig. Jag bor söder om Stockholm och har fått hos husläkaren. Men oxå som nu senast på beroendemottagning. Naltrexon äter jag fortfarande, kan inte säga vad de gör, ärligt talat. Men jag har märkt att jag äter mindre, vill liksom inte äta mer än lagom. Misstänker att det är lika om man dricker a, man tar ett glas men vill inte ha mer sen för hjärnan får ingen kick och det tilltalar en inte. Har inte provat o har inte för avsikt att göra det heller, men jag fortsätter ändå med dom, vågar inte annat i nuläget. Kör hårt Onkelf, det kommer fungera för dig oxå.

Profile picture for user Andrahalvlek

Varför vill du inte få hjälp via en beroendemottagning? Det är kanske det du behöver, så att du även får den samtalshjälp som du uppskattade tidigare. Du är värd ett bättre liv, du måste göra allt du kan för att nå dit. Kosta vad det kosta vill.

Jag vet inte hur det kom sig att min ex-sambo kunde gå till vårdcentralen och få antabus på recept och sen gå hem och självmedicinera. Jo, jag tror att han sa att han inte kunde gå på beroendemottagningen då den är kommunal och han jobbade inom kommunen, som är väldigt liten, så det var inget alternativ för honom. Det godtog tydligen läkaren. Och jag vet ju att han har rätt, fy fan vad det snackas skit av personalen inom kommunen. Sekretess, pyttsan.

Via Företagshälsan kanske man kan få hjälp? Ta prover, få samtal och antabus. Campral och Naltrexon ska tydligen påverka suget, blockera receptorerna i hjärnan så att man inte får en sådan kick av alkoholen och då är det lättare att avstå. Har också hört att det dock inte funkar på alla.

Kram ?

Profile picture for user Charlie70

Jag vände mig till Riddargatan 1. Funkade utmärkt för min del! Finns många kliniker runt om i stan så det är bara att ta någon som finns i närheten skulle jag råda dig till. Det är specialisthjälp du behöver. Inte allmänläkare. Nu när du faktiskt bor så att du kan välja tänker jag.

Kram!

Profile picture for user Onkel F

Drack både i fredags och igår. Vet inte varför jag förväntar mig att det skall fungera bättre den här gången, men jag har helt enkelt inte råd att sluta försöka. Det är lite grand "do or die" över situationen.

Jag har analyserat mig själv sönder och samman och vet ganska väl varför jag dricker.
En känsla av ensamhet, som någon annan skrev nyligen, är en inte obetydlig faktor. Ett enormt behov av bekräftelse är en annan. Jag formligen dammsuger mina arbetsdagar efter tecken på att jag inte är uppskattad och inte gör bra ifrån mig. Det skapar en känsla av emotionell stress som jag dövar med alkohol. Utåt sett har jag förmodligen ett näst intill uppblåst ego. Jag syns, hörs och tar plats, men innerst inne är jag bara en liten pojke. Nog om det, det känns som om jag har blottat strupen.

Jag vill ha hjälpen och professionaliteten jag kan få på en beroendemottagning. Problemet är att den mottagning jag gått till tidigare har flyttat till en lokalitet mitt ute i ingenstans. Det stupar på logistiken helt enkelt, jag kan inte vara borta en halv arbetsdag två gånger i veckan.

Jag har en ny husläkare nu, min livmedikus gick i pension vid månadsskiftet april/maj. Det är en liten valp som verkar vara en paragrafryttare, men jag kanske ska ge hen en chans och påtala mina problem. Det värsta som kan hända är att det går åt helvete!

Profile picture for user Charlie70

Behöver faktiskt inte alls vara ett problem. De flesta kliniker föredrar att ses över telefon eller på annat sätt just nu. Ett möte IRL och resten via länk. Bör funka. Fundera på det!

Kram!

Profile picture for user Andrahalvlek

Det är en åkomma vi nog alla lider av lite till mans och kvinns. För mig tog den sig uttryck på dejtingsajter i flera år. Liksom fejjan förstås.

Dejtingsajter var ju ett sätt att råda bot på ensamheten också. Gick inte bra alls. Där finns nog ett och annat guldkorn, men de är lika svåra att hitta som ett guldkorn på en gigantisk sandstrand. Jag slutade med dejtingsajter samtidigt som jag blev nykter.

Nykterheten har bara inneburit fördelar för mig - och en av fördelarna är att jag trivs bättre i mitt eget sällskap, helt självsam ❤️

Klart du ska ge din nya husläkare en chans, och att du ska hitta en beroendemottagning i din närhet. Två eftermiddagar per vecka låter rimligt tycker jag. Du kommer att prestera mycket bättre på jobbet som nykter, så det är snarare en investering.

Alternativet att du kraschar och försvinner helt från jobbet är ju tusen gånger sämre för alla parter.

Kram ?

Profile picture for user Kaye

Men du klarar att hålla uppe i veckorna låter det som.
Det är ju jättebra?
Då borde inte abstinensen bli lika svår som förra gången du slutade.

Känner också igen mig i bekräftelsebehovet.
Jag ogillar även konflikter för det är för mig detsamma som att folk inte gillar mig.
Du får bekräfta dig själv!
Tala om för dig själv flera gånger om dagen att du duger.
Till slut kanske det fastnar ☺

Bra självförtroende= Vet att man är duktig på att göra saker, prestera.
Bra självkänsla= Vet att man duger utan att prestera. Bra som man är som människa.
Min självkänsla är inte den bästa, men självförtroende är bra ?
Kram ⚘

Profile picture for user Onkel F

Gick hem från jobbet i måndags för att jag hade ont i halsen och hostade. Var lite orolig för att det skulle vara Corona. Fick en tid för drive-in test tisdag eftermiddag. Naturligtvis har jag tyckt oändligt synd om mig själv och tröstat mig med vin. Fick svar idag som säger att jag inte är smittad.
Jag har bestämt mig för att prata med min närmaste chef imorgon. Jag skall försöka vara nykter december månad ut. Klarar jag inte det behöver jag hjälp på ett eller annat sätt.

Alkoholhjälpens program ligger tydligen nere tills efter nyår, annars hade det varit en alternativ. Borde kunna hjälpa enligt svar från admin på forumet.

Jag tycker inte om att gå till företagshälsovården, det ger en känsla av att vara kontrollerad av människor jag är i något slags beroendeställning till.
Däremot har jag inget emot att kontakta en beroendemottagning i annan regi. Jag kommer att ta den hjälp som passar mig bäst om jag inte klarar detta på egen hand.
Någon form av samtalsterapi tror jag skulle vara det bästa, men jag vet inte hur man kan få det.

Jag behöver fortsätta med meditation och motion. Söker också efter en kolonilott, att få påta och odla skulle göra mig gott.

Profile picture for user Onkel F

Har liiite svårt att se mig själv använda en datingsite! Typ " Beautyful women from Belarus", eller? ? Nope, jag har nog förlikat mig med tanken på att leva solo även i fortsättningen.
@Kaye, en väldigt bra beskrivning! Jag har ett enormt självförtroende i mitt arbete. Jag tror vår nya distriktschef betraktar mig lite som en krokodil, en stor käft och inga öron!?
Min självkänsla däremot är det sämre ställt med. Jag tror att det är det är mitt största problem egentligen. Jag har en ständig känsla av att inte vara bra nog.

Profile picture for user TappadIgen

Som svar på av Onkel F

Ligger Alkoholhjälpens program nere? Det verkar fungera för mig. Jag kan i alla fall komma i där. Jag har kommit till steg 4 men inte fyllt i där på länge. Tänkte att jag får fortsätta snart.

Annars förstår jag att det kan vara tufft. Man hittar alltid anledningar till att dricka. Du kanske kan försöka att skriva av dig mer här, när det känns tungt? Det kan ju vara bra att börja leta nu efter var du ska ta dig om du inte klarar detta själv. Man har ju läst om många som blivit missnöjda då de sökt sig någonstans och konsekvenserna kanske inte riktigt varit vad de tänkt sig.

Kanske kan du leta upp en beroendemottagning du har nära dig? Sök upp lite information om den och se om någon har erfarenheter av den. Sen tar du en lapp och skriver ner kontaktinformation. Sen stålsätter du dig och ger dig fan på att klara December ut, utan att dricka, men du vet att om du inte klarar det så tar du fram lappen och kontaktar dem direkt!

Samtalsterapi hade säkerligen hjälpt dig och många andra. Vad jag förstår kan det dock vara väldigt svårt att få tider, åtminstone inom landstingets regi. Att söka till någon privat går väl alltid, men kostar också en hel del. Jag har en nära släkting som inte fick tid men som hittade en psykolog privat. Jag minns inte riktigt kostnaden, men vill minnas att det var något under tusenlappen per gång. Då gick han 1 gång varannan vecka i ett halvår. Det hjälpte och var väl säkert värt det, men det gick ju på en ganska ansenlig summa.

Men kanske kan man få hjälp på en beroendemottagning? Jag har ju tur som fick remiss till psykolog. Det var ju en del kö, men nu ska jag äntligen dit på onsdag. Jag funderar väl också på det ibland dock. Att det kanske finns andra som behöver den tiden bättre.

Profile picture for user Andrahalvlek

Vilken bra liknelse! Men när man slutar dricka så växer öronen konstigt nog. Märkte du inte det under din nyktra period? Fingertoppskänslan blir lite bättre, lyhördheten likaså.

Kram ?

Profile picture for user Jullan65

Hm, om du inte har öron att lyssna med, finns ju ögonen till hjälp. Alltså vi här inne. Skämt åsido, jag tror på dig, häng kvar här och ta den hjälp du behöver. Det finns en väg ut. Jullan

Profile picture for user Onkel F

Inte helt oväntat. Är inte riktigt där ännu. Men dagen har varit ganska bra ändå. Jag kommer att lägga mig nykter ikväll. Lite småskakig och orolig i kroppen, men ändå! Jag kan sluta dricka om jag vill, men det är svårt att verkligen bestämma sig.
Jag har funderat på att försöka dricka kontrollerat med hjälp av forumets program, samtidigt har jag misslyckats när jag försökt på egen hand.
Tvivlar egentligen på att det skulle gå bättre med programmet, men på så vis kan jag skjuta upp ett definitivt beslut.
Nåväl, har jag varit nykter idag borde jag klara av morgondagen också. Det börjar kännas uttjatat, men jag måste gå tillbaka till att ta en dag i taget. Det är nog enda sättet som kan fungera.

Profile picture for user Vinäger

Lättare sagt än gjort, jag vet, men det är nog enda sättet. Att pröva sig fram och se vad som funkar, eller - kanske ännu viktigare - vad som inte funkar.

Min hjärna vill inte ha ordet Aldrig med i framtidsvisionen. Likt en trotsig tonåring känner den sig snuvad på något, oavsett om detta något upplevs som bra eller dåligt. Varför vet jag inte, det känns rätt barnsligt, likväl fungerar jag så.

En dag i taget är en suverän strategi för mig och för många andra: I dag är jag nykter. I morgon tar jag ett nytt beslut.

Blir det inte helvitt, så blir det åtminstone betydligt fler nyktra dagar. Du är så insiktsfull, så en dag når du dit du vill. Det är jag övertygad om.

Önskar dig lycka till.

Kram

Profile picture for user Varafrisk

En dag i taget är nog bra...jag försöker också tänka så ibland...men ibland vill jag bara ha kommit t dag 14 eller 33 eller varför inte dag 48?? Men ...om jag tänker så då blir det jättetufft...så en dag i taget.

Idag är jag nykter. Funkar det även för dig?

Kram❣️

Profile picture for user Onkel F

Men nykter! Förmiddagen var helt ok, men efter lunch åkte jag till mataffären. Som alltid ligger bolaget vägg i vägg. Helt plötsligt Smack! så sitter suget som en stålhandske runt hjärnan. Det krävdes verkligen ett BESLUT för att inte ge efter. Handlade maten jag skulle och en påse chips som tröst
Tyvärr funkar det inte att tröstäta idag, det brukar det göra. Illa! Jag ångrar nästan att jag inte köpte något vin, men imorgon kommer jag vara tacksam för att jag inte gjorde det.

Jag kan inte hålla på som jag gjort senaste tiden, dricka några dagar, hålla upp några och sedan dricka igen. Det håller mig på en nivå där jag mår maximalt dåligt hela tiden. Kroppen orkar inte med det.
Morgondagens beslut är redan taget, eftersom bolaget är stängt.

Profile picture for user Varafrisk

Heja heja dig så starkt gjort??

Jag har också köpt chips ...inget bra...och egentligen inte så njutningsfullt men det är iaf bättre än alkohol.

Önskar dig en bra lördagskväll❣️

Profile picture for user Andrahalvlek

Varje gång du dricker häller du bensin på glöden så att det starka suget väcks. Riktigt bra att du kunde motstå idag trots att suget var överjävligt starkt! ??????

Det är dags att byta affär, till en affär som inte ligger bredvid bolaget.

Kram ?

Profile picture for user Onkel F

Jag befinner mig på en krokig stig full av stockar och stenar. Har snubblat rätt ofta senaste tiden. Jag vet egentligen inte varför. Ibland har jag nästan letat efter anledningar, andra gånger har det bara varit av gammal vana.
Uppenbarligen behöver jag hitta nya vägar, men hur gör man?

Kanske skall man göra som Vinäger beskriver det, ta bort alla tankemässiga förbud. Inga Aldrig mer eller Inom överskådlig framtid? Jag känner igen mig i att hjärnan blir lite som en trotsig tonåring som gör något bara för att det inte är tillåtet.

Om det inte finns något tabu att bryta mot kanske inställningen till alkohol blir lite mer avspänd? Som det är nu finns tankar runt alkohol ständigt närvarande. Antingen är det Jag får inte dricka, eller så tänker min inre tonåring Vad skall jag dricka. Det blir för mycket fokus på skiten.

Om jag istället tillåter mig själv att dricka? När jag vill, hur mycket jag vill? Att jag tillåter mig själv innebär inte att jag skall eller måste dricka. Jag väljer själv. Jag mår inte bra av att dricka, så varför skulle jag välja att göra det?
Men som sagt, inga förbud. Bara en grundlig eftertanke om varför och om vilka konsekvenser det kan få ifall jag gör det.
Jag är ingen måttlighetsdrickare, det är bara att glömma. Målsättningen är fortfarande att vara nykter, utan återfall. Det handlar bara om att prova ett nytt sätt att tänka för att nå dit.

Jag provar den vägen, inga förbud, bara ett nytt beslut en dag i taget. Jag får se vart den leder.

Profile picture for user Andrahalvlek

Hon driver den tesen starkt. Hon säger: ”Sluta att försöka sluta dricka!” Självkänslan tar så mycket stryk när man misslyckas, och känslan av förbud gör att man omedvetet trotsar förbudet. Hon har ett koncept som heter ”The alcohol experiment” där man varje dag i 31 dagar får dagliga filmsnuttar, och under den tiden väljer man själv om man vill fortsätta dricka eller inte. Hon uppmanar ju ingen att börja om de precis har slutat, men hon är som sagt övertygad om att ”förbudet” att dricka kan vara boven i sammanhanget.

Kram ?

Profile picture for user Onkel F

Målsättningen är fortfarande att sluta dricka, jag skall bara försöka lura hjärnan lite.

Tänker satsa på att vara nykter december månad ut. Jul och nyår lär ju bli lite av en prövning, så jag behöver nog all hjälp jag kan få.
Skall testa The alcohol experiment. Tror det nämndes i This naked mind, men jag gav det ingen närmare eftertanke. Tack för tipset!

Jag vill förstås vara nykter även efter nyår, men om jag inte klarar december måste jag svälja stoltheten och söka hjälp "utifrån".

Profile picture for user Blenda

Hej Onkel F, jag känner också lite åt det hållet. Min inre rebell vill ge fingret ibland. Men nu fortsätter vi lura hjärnan mot den där vita julen och skålar i den där julmusten. Jäkla tjat om just den, men nu närmar det sig :)

Profile picture for user Andrahalvlek

Jag tror det finns en speciell hemsida som heter just thealcoholexperiment.com och det är tydligen gratis. Någon-några här på forumet har gjort/gör programmet vet jag.

Kram ?

Profile picture for user Jullan65

Ja det är det som är kruxet, förbud är till för att brytas. Iallafall när det gäller a. En dag itaget och puffa nykterheten framför sig, är det som funkat för mig. Lycka till nu Onkel Sam, en dag i taget.

Profile picture for user Varafrisk

Jag vill bara berätta att jag råkade komma åt anmälknappen på ditt senaste inlägg i min tråd. Skulle trycka på hjärtat. Sen tryckte jag nog på avanmäl, anmäl och avanmäl igen. Blev så jäkla stressad för jag ville verkligen inte anmäla utan jag blev ju istället glad att du hade skrivit till mig❣️❣️

Skriver även t administrationen så att de vet???