av eling

eling
ons, 2024-11-20 - 22:27

@åträtthåll hm ja, jag undrar om det kanske handlar om att jag (eller vi) har svårt att identifiera mig med ordet, då ordet kanske är förknippat med alkoholism vilket är svårt att acceptera? Jag vet faktiskt inte, jag bara spekulerar 🙃 Hur som helst var det alkoholdjävulens bedrift. Jag förstår dig, det är jobbigt med omstart, det är så lätt att känna sig misslyckad. Men vi har ju faktiskt kommit en bra bit på vägen trots allt ⭐️ och vi vet var vi vi vill komma och vi kämpar på tillsammans ❤️

Fastforwardnorewind
tors, 2024-11-21 - 07:03

@eling Men precis, för bara nåt år sen eller två tänkte jag exakt samma sak, att vinet ger mig guldkant på tillvaron etc. Jag blev nästan provocerad av människor som inte drack alkohol, då visste jag att jag själv måste passa mitt intag för att passa in. Nu är det tvärtom, jag fasar för att träffa de personer som jag vet dricker mycket för att jag själv fortfarande är så svag i min nykterhet.

Åh- igår var en jobbig kväll då jag var nära att öppna en flaska vin, jag diskuterade med mig själv fram och tillbaka om jag inte skulle kunna belöna mig med ett glas eftersom jag varit så duktig under helgen och inte druckit något alls. Det var nära, men jag lyckades hejda mig i tid genom att påminna mig om de hundra gånger det inte slutat med ett glas vin och vilken ångest det givit dagen efter och att jag skulle behöva börja om på 0 dagar igen.

Min trigger? Bara en jobbig dag med flera beslut som var tvungna att tas snabbt. Min beslutsångest som gjorde att jag kände mig stressad. Istället belönade jag mig själv med att vi beställde pizza och tittade på julfilm i soffan. Idag är jag nöjd, men inser att det var nära att falla tillbaka i gamla mönster igår.

Molnet
tors, 2024-11-21 - 08:19

@Fastforwardnorewind Ja det tar tid att lära in ny vanor & programmera om hjärnan.Tänk att den alltid reagerar på samma sätt när vi känner oss trötta,slitna,ledsna,arga,deppiga,stressade,upplever tristess ,känner oss ensamma,känsla av att vilja slappna av & belöna oss.Så mycket triggers i vårt känsloregister som vår hjärna tolkar som:Nu skulle det passa att dricka ett glas vin/2.Men eftersom vi vet att det inte stannar där utan blir mer & det leder till dåligt mående så gäller det att hitta nya vägar så vi iallafall slipper dricka det förbaskade vinet.Bra jobbat igår.Du fick sug.Blev medveten om det som triggade det.Du gjorde ett annat val.Julfilm & pizza.Bra jobbat!

eling
tors, 2024-11-21 - 08:20

@Fastforwardnorewind bra gjort att stå emot igår 💪🫶 pizza och julfilm låter väldigt mysigt 🥰 ja vi behöver lära oss hantera alla känslorna på ett mer konstruktivt sätt än att hälla a på dem, precis som vi gör nu en dag i taget. Har du läst eller lyssnat på några ljudböcker i ämnet? Jag tycker Skål ta mig fan och The stop drinking expert: alcohol lied to me är bra och roliga. This naked mind är också bra men för snabb engelska i mitt tycke, finns på svenska "tänka klart" också men den verkar inte gå att få tag i.

Fastforwardnorewind
tors, 2024-11-21 - 11:09

@eling Men precis- nya vanor och vägar att hantera stress, ångest och att hitta nya vägar att sätta guldkant på tillvaron är det vi behöver.

Jag har läst en hel del och lyssnat på ganska många podcasts. Ska titta på Skål ta mig fan- den har jag inte läst ännu.

Jag har läst Annie Grace- både hennes 30 dagars alkoholexpriment och tänka klart. Var inte jätteförtjust i dem om jag ska vara ärlig.

Beroendepodden samt en beroendepodd (the house) tycker jag båda är bra- beroendepodden bara när den handlar om alkohol.

"Jag som var så rolig att dricka med" har jag också läst och tyckte om.

Annars så följer jag även en hel del "sober-konton" på instagram vilket jag tycker är bra när man ändå är inne på instagram.

Tror det är viktigt att läsa på för att hålla sig motiverad. Om du har mer tips tar jag gärna emot!

Fastforwardnorewind
tors, 2024-11-21 - 12:25

@Molnet det var definitivt det bättre valet!
Du har helt rätt; och för de flesta av oss (mig inklusive) har vi vant hjärnan vid en belöning i form av alkohol. Den vanan måste nu bort! Och det bästa är att ersätta den vanan är med en annan. Jag tror att om man inte ersätter den dåliga vanan med någon annan är risken att man blir uttråkad efter ett tag; och tar till alkoholen igen!