av Molnet

Molnet
tis, 2025-03-18 - 22:34

Övat på att tänka randigt idag.Efter att ha varit stilla i en stor del av dagen har jag kontrat med 2 kortare promenader & lite rehabträning.Efter att ha uppfatta myller & surr i hjärnan kontrade jag med Lite lättsamt avsnitt av Mandelmanns på tv.Eftersom jag känner mig trött blev det en fiskgratäng från frysdisken som bara behövdes värmas i ugn.Toppade med lite räkor & grönsaker.Kvällsmys med ett glas proviva mango & lite örter som ska främja sömnen.Dags att borsta tänderna innan sängdags och några sidor läsning i en bok.Noll tankar på alkohol idag.Noll sug.Känns underbart att slippa det!Därmed önskar jag Godnatt!

LAO
ons, 2025-03-19 - 07:16

@Molnet vad bra det låter det där randiga. En vän till mig sa en gång att vila också är en aktivitet, det tänker jag på ofta. Färdig fiskgratäng ska jag absolut prova, låter smidigt! Visst är det skönt när suget ger vika och man liksom glömmer att tänka på alkohol ☀️.
Ha en fin dag🧡

Molnet
ons, 2025-03-19 - 07:29

@LAO Ja det är inte så tokigt att tänka ” randigt”Jag har ju alltid haft svårt att tolka mina behov.Eller så har jag ignorerat dem eller bedövat dem med vin.Så jag ska fortsätta att tänka randigt & utvidga min repertoar på aktiv vila & återhämtning.Jätteskönt att glömma bort att tänka på alkohol.

Molnet
ons, 2025-03-19 - 08:05

Godmorgon.Vill bara dela med mig av några rader från” No more wasted days”,som finns på Instagram.Jag fann lite tröst & pepp när jag läste detta.Kanske ni gör det åxå?
citat:”Människor som har lyckats med sin alkoholfria resa har bara misslyckats fler gånger än de som inte har haft sin framgång ännu. Det är lätt att se människor som har framgång på sin alkoholfria resa och tänka: "Varför är det så lätt för dem?? ” 😕 och sedan ge upp på din egen resa. Men sanningen är att ALLA misslyckades MYCKET innan de hade framgång, men de valde att lära sig av sina misslyckanden 😫 och fortsätta framåt. Det här är problemen vi kan stöta på när vi har ett "Allt eller inget"-tankesätt. Vi vill ha all framgång med INGEN av misslyckandet och då misslyckas vi och bara ger upp. 🤦 ♀️ Istället vill jag att du slutar ge upp och väljer att se varje misslyckande som ett lärande ögonblick.” Så himla klokt & rätt.Allt stämmer så bra in på hur jag agerat tidigare.Men nu försöker jag lära mig nytt & göra rätt på ett mer medvetet plan.Så det är bara att kämpa på.Vi ger inte upp!Heja oss!

vår2022
ons, 2025-03-19 - 14:46

@Molnet Vad bra att du fick pepp och tröst av Instagram inlägget. Instämmer i att det är så. Att den bästa lärdomen gör vi av våra misstag. Då kan vi lättare se vad som funkar och inte. Jag tänker också att det handlar om att lära känna sig själv och reflektera kring det. Att jobba med den starka självkritiska domaren inom oss, som sänker oss och får oss att känna oss dåliga, sämst och jämföra oss med andra. Att jobba med våra egna tankar om oss själva, att det mest utgår från våra tankar om oss själva. Att vi har formats genom våra upplevelser och tidigare erfarenheter. Att tankar bara är tankar men inte alltid sanningen, om tankarna om oss själva är dåliga, utan hjärnspöken.

Du kan lika bra som någon annan, det är jag helt säker på! Ha en fin dag! 🌞❤️

JHL
tors, 2025-03-20 - 09:46

@Molnet
Hejsan,
Du har liksom mig myrornas krig/surr i hjärnan. I en annan tråd nämnde du andningsövningar mot detta. Funkar det? Kan du beskriva/länka till hur man gör? Det vore uppskattat.

Molnet
lör, 2025-03-22 - 15:35

Och så kom den.Suget från ingenstans.Hjärtklappning,oron,rastlösheten,suget i magen & besattheten i hjärnan:Jag vill ha vin & det nu!!!!!Talar till mig själv:Nej nu ska du inte ha vin lilla du.Du ska ha en skål med fil,banan& granola med några jordgubbar på toppen först.När skålen va slut fortsatte tankarna om att jag vill ha vin.Nej först ska du duschsa & bjuda hem dotter & svärson på middag.Då passar det ju inte att dricka vin.Så det gjorde jag.Klyftat potatis,marinerat kyckling,gjort chokladbollar & sysselsatt mig & fokuserat på maten.Nu en film i soffan & en pepsi Max.Fortsätter att sysselsätta mig/ vila tills känslan lugnar sig & sen får jag fokusera på dukning & matlagning,på mina gäster & se till att få en trevlig kväll med dem.Så här stort sug som varat i omgångar större delar av dagen har jag inte klarat så här lång tid förut.Heja mig!Heja oss som kämpar med cravings & besatthet efter alkohol.

vår2022
lör, 2025-03-22 - 15:49

@Molnet Snyggt jobbat! När du gått igenom detta sug kommer det att bli lättare nästa gång. Lite andningsövningar med lång inandning och långsam utandning och fokusera på den några minuter kan också hjälpa. Ha en fin samvaro och god mat ikväll❤️

Molnet
lör, 2025-03-22 - 16:38

@JHL Finns tusen & 1 olika andningsövningar på youtube.Här kommer en som är enkel.Jag tycker om att göra den till lugn spa-musik.Lycka till!Testa!! Kort andningsövning
Ta några djupa andetag genom näsan. ...
Andas långsamt in genom båda näsborrarna och räkna till fyra under tiden.
Håll andan inne och räkna till två.
Andas långsamt ut genom näsan och räkna till fyra igen.
Håll andan ute och räkna till två.
Fortsätt övningen fem till tio gånger.

Ny dag
lör, 2025-03-22 - 17:07

@Molnet 👏! Så bra jobbat! Du är värd en guldmedalj ! Kan du härleda varför suget kom så starkt idag🤷‍♀️? För egen del har jag svårt att liksom kunna pinpointa varför, därav frågan… Önskar dig en underbar kväll och middagen låter smarrig 🥰

Molnet
lör, 2025-03-22 - 17:24

@Ny dag Har åxå svårt att pinpointa ett varför.Men tror & vet nog varför.Har haft mycket värk de senaste månaderna.Kämpat på med värk,dålig sömn,orostankar & vardagsliv med jobb så gott det går ändå samt rehabövningar varje dag.Har liksom inte orkat/haft lust att göra något roligt och heller inte orkat träffa familjen.(gett mig själv dåligt samvete pga det.Så det är nog svaret på varför jag fick ett så starkt sug.Tristess,misströstan & dåligt samvete🥶

Molnet
lör, 2025-03-22 - 22:30

Lördag kväll & summering.Jag klarade av att bemästra mitt mega-sug.Känner mig i skrivandes stund så lättad & stark.Lyckades vända det till en trevlig kväll med god mat,lite sött till film,nytt spel & flera goda skratt.Ska strax borsta tänderna,lägga mig i sängen.Lyssna på lite musik & /lyssna på en podd.Kommer att somna nykter & vakna imorgon utan att behöva ångra gårdagen & kommer heller inte att behöva genomlida en onödig bakfylla.Känner mig nöjd & stärkt.Suss gott!

Molnet
sön, 2025-03-23 - 05:27

Godmorgon!C:a 5 timmars orolig sömn lyckades jag skrapa ihop.Vakna med hjärtklappning & ångest efter en mardröm.I drömmen drack jag alkohol & allt var snurrigt & kaotiskt.Ingen dröm om alkoholromantik precis.Ska nog inte somna med en podd i öronen som just handlar om beroende.Får ta vilsam musik istället & lyssna på såna poddar på andra tider på dygnet.Tänk vad tankar,drömmar &sug kring alkohol kan förfölja en i perioder.Utgår väl från att det sker en slags läkning.Löfte gjord:Idag ska jag vara nykter.Ska krypa ner i sängen en stund till tror jag.Idag står rehabträning& lufsa lite ute i naturen på agendan.Förse kroppen med bra näring.Vila aktivt.Mer än så vet jag inte.Vad hittar ni på idag?