av Higgins

Himmelellerhelvette
tis, 2025-07-29 - 09:15

Ibland går det inte komma på tre positiva saker @Higgins men då kan man tänka i allra enklaste form såsom:
☀️Att mina ben tar mig ut på promenader och löprundor, tänk alla som inte klarar det av olika anledningar.
☀️Att jag kan dricka rent vatten från kranen.
☀️Att jag har ett eget hem.
☀️Att jag kan köpa mat och aldrig behöver vara hungrig.

Förstår du hur lätt det kan vara, när människor är riktigt deprimerade kan dom inte hitta något positivt men övar dom då på att hitta det enklaste av saker vi tar förgivet och lägger fokuset på det som är positivt då lär man hjärnan sakta och tålmodigt att vara tacksam och kommer vecka efter vecka kunna tänka lite mer positivt❤️

Higgins
tis, 2025-07-29 - 11:41

@Himmelellerhelvette Du har så rätt det är så mycket som vi tar för givet tänker inte på att vara tacksam över dessa vardagliga saker som vi borde vara oerhört tacksamma för Detta med att förändra livet från att vara full till att vara nykter är mycket komplicerat Tror själv på att man måste programmera om hjärnan till ett annat tänk men hur man gör det har jag ingen aning om
Men ett positivt tänkande är väl en del av denna process

Molnet
tis, 2025-07-29 - 13:24

@Higgins .Positivt tänkande kommer man långt på.Ja vi måste ta bort ovanor & lägga till nya nyktra vanor.Omprogrammera beroendehjärnan genom att skriva& läsa här.Lyssna på beroendepoddar & läsa om hur alkohol & beroende fungerar.Och man måste tro på att förändring är möjlig.Acceptans är viktigt .Att inse att vi druckit oss till vårt beroende & därmed kidnappat hjärnans beroendesystem som svarar på A.Vi har utvecklat en allergi mot A.Och som det är med allergier så avstår man ju från det man inte tål.Man måste lära sig olika strategier .Halt är oslagbart & enkelt.Testa nya sätt att hantera surr i hjärnan, tristess,starka känslor,värk trötthet, stress etc som tidigare triggat sug efter A.Men man får ta en sak i taget så inte allt blir en ny stress.Lita på processen.Vara nyfiken på hur ett nyktert liv är & känns.Det andra vet vi ju redan hur det är.Det är inte lätt att finna sig tillrätta med allt det nya men det är fullt möjligt.Delar med mig av mitt morgonlöfte som jag ger varje morgon:”Idag ska jag vara nykter!😊🙏Om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar👍Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Allt blir kaos😱🥶Detta är några sätt som jag använder mig för att påminna mig,lära om.Dvs.Omprogrammera min beroendehjärna.Och för varje dag vi avstår sker en läkning i kropp & knopp.Det kan bara bli bättre.Efter🌧️ kommer ☀️

Himmelellerhelvette
tis, 2025-07-29 - 20:11

Det är en enorm process @Higgins och den är så värd det! Jag kunde aldrig tro att jag skulle lyckas förändra mina tankebanor till att normalisera att välja alkoholfritt alltid, när jag går på konserter, när jag åker på al inclusive solresor, när jag åker på skidresor, när jag går på AW! Det första halvåret hade jag tankar kring alkohol varenda dag nästan, sedan glesades det ut mer och mer men ofta tänkte jag ”detta hade jag druckit på” för allt skulle man ju dricka på, till och med namngivningsceremoni för små barn! Barnkalas! Det är så sjukt att samhället normaliserat alkohol såhär brett!
Men ju mer jag övat på att göra saker nykter desto lättare har det blivit, jag hade panik första skidresan och solsemestern, jag var så rädd att få återfall, nästan som om alkoholen skulle attackera mig och hälla sig själv i min hals.

Om 10 dagar har jag varit nykter i 3år. Jag saknar inte alkohol överhuvudtaget! Jag ser inget positivt med det alls, ser bara fördärv och elände! Att hjärntvätta sig själv med nyktra fakta har hjälpt många och mig! Böcker och poddar där folk delar med sig om sina missbruk och resan i nykterhet. Alla igenkänningar är så sköna, för man känner sig rätt misslyckad att man hamnade i beroende i början, nu känner jag mig inte misslyckad länge, känner mig otroligt stolt för att jag lyckades komma ur det och nu kan vara en bättre människa, vän, mamma och fru. Lugnare och alltid klar i skallen, kan alltid ställa upp i alla lägen eftersom jag alltid är körduglig. Innan jag blev nykter kände jag som om nerverna satt på utsidan, nu kan jag ta ett djupt andetag och sedan tänka. Jag känner mig lugn, trygg och stabil sedan är det klart att livet kommer med sina utmaningar, det gör det för alla men det känns inte lika svårt när man är nykter, man klurar ut bra strategier för att ta sig in genom dom. Kram