av Thompa_68

Thompa_68
tors, 2026-01-08 - 18:08

@vår2022 Tack för fin återkoppling och för allt du delar, ytterst värdefullt! Jag har också gjort det mesta på egen hand, men upplevt försök till hjälp från vårdcentral, beroendemottagning och terapi i kommunal regi med mindfulness. Det fanns periodvis bra stöttning, men på vårdcentralen blev det mycket av "ta det här pillret så blir det bra". Beroendemottagningen är av naturliga skäl en mer van aktör och har fler verktyg att erbjuda, men jag saknar så här i efterhand mycket av diskussionerna vi har här i forumet om alkohol, riskbruk, alkoholism och kontrollerat drickande. Vi är alla individer, men för att komma bort från destruktiv relation till alkohol finns några tydliga fakta som man behöver förhålla sig till och acceptera konsekvenserna av.

Thompa_68
tors, 2026-01-08 - 18:12

@TeTanten Tack för varm återkoppling! Jag tänker att jag ska ge mig på de lägst hängande frukterna och skippa högsockerprodukter som läsk, godis och bakverk. Däremot tänker jag äta god mat av kvalitet och i kvantitet som tillfredsställer mig, det är ett av områdena som skänker mig njutning och glädje i livet.

Thompa_68
tors, 2026-01-08 - 18:22

Nu på sena eftermiddag den andra dagen av mitt "sockerstopp" kommer helt plötsligt känslor av irritation och till och med vrede över mig utan förvarning. Har haft en helt ok dag, även om jag i vanlig ordning kommer upp och igång väl sent. Kan det vara kroppen som misstycker över att inte ha fått i sig socker som den brukar? Har jag då konsumerat så mycket mer socker än vad jag trodde, att hjärnans belöningssystem verkligen slår bakut? Nåväl, oavsett vilket så är det nog bra med fortsatt både alkohol- och sockerstopp, förr eller senare lägger sig väl känslostormen. Ikväll blir det två timmar på tennisbanan, det blir bra att fokusera på, även om min första motståndare är lite av min nemesis, expert på att utnyttja mina svagheter... :-)

Konstaterar att det känts lite mindre positivt med alkoholfriheten de senaste dagarna, kanske är jag inne i lite av ett ingenmansland med mer än två veckor kvar till 3 månader samtidigt som jag ändå kommit en bit på vägen. Idag tänker jag inte på alkohol och att jag inte ska dricka på samma sätt som jag gjort tidigare, det kanske är på väg att bli en icke-fråga för tillfället i alla fall. Därför känns det bra att ha sockerstoppet att mer engagera sig i, även om det blev lite motigt nu. Onwards and upwards, jag önskar alla en fin kväll, ta hand om er i snövädret!

Andrahalvlek
fre, 2026-01-09 - 07:48

@Thompa_68 Var försiktig bara. Jag ”tröståt” choklad och glass i typ 2-3 år efter att jag blev nykter. I februari har jag varit nykter i 6 år, och det är först senaste året jag börjat med löpning och sockerfrihet. Viktigast först.

Kram 🐘

Silvertärnan
fre, 2026-01-09 - 08:03

Jag hade också en liten dipp vid 3 månader. Jag funderade mycket på det alkoholfria beslutet då men kände att jag fortsätter att hålla mig till det efter att många peppat om att det är viktigt att lita på processen. Det är dock bra att ha tid till mycket reflektion över sitt "varför" och gärna plocka upp situationer och känslominnen kring det som påverkat ditt beslut.

Sockerstopp är bra, jag kör viktnedgång just nu och fokuserar på det. Jag köper hem bra alternativ så att det finns något när det kommer ett sug efter "något". Mina bästa tips, som visserligen innehåller fruktos, är bananer, clementiner och mellanmål med 0%-ig grekisk yoghurt med frysta, tinade bär (strör lite stevia uppepå). För mig är det viktigt med regelbundenhet kring maten och mellanmål för att kunna hålla linjen i viktnedgången. Men det krävs mycket planering förstås. Så kör på med ditt sockerstopp, det går bra. Men försök att vara snäll mot dig själv.

vår2022
fre, 2026-01-09 - 09:16

@Thompa_68 Minns att jag var en en slags platå vid 3-4 månader som nykter. Kände mig liksom lite likgiltig och tom på något sätt. Läste på och förstod att det är ganska vanligt och en del i processen av återhämtningen, anpassningen mot bättre fysiskt och psykisk hälsa på sikt. Kroppen kan kännas ok men det tar lite längre tid för hjärnan att stabiliseras, få balans och kan göra att man kan känna nedstämdhet, oro, irritation mm.

Det gäller att ha tålamod och hålla fast vid goda vanor som sömn, motion och bra kost. När man drar ned på socker är det vanligt med irritation och andra känslor, även det kan bli som abstinensbesvär, likt när man slutar dricka. Jag ersatte med apelsinklyftor/clementiner och några torkade fikon. De är lite sega och söta, nyttiga i liten mängd och tillfredställer bra. Godast är de från Saltå kvarn. Det kör jag fortfarande på vid sötsug. Sedan dricker jag flera liter kolsyrat vatten från min Sodastream varje dag😁. Dricker vid sug och det mättar bra. Jag kände mig så stolt över mig själv när jag klarade av att stå emot och när vikten började gå ned, blev jag ännu mer motiverad att fortsätta och även till att vara fysiskt aktiv.

Så tålamod och ge det tid, som kommer det att gå bra! Kram❤️