av Hanna0425

Hanna0425
mån, 2026-02-16 - 13:32

Hallå alla,
jag har skrivit en del och fått mycket bra stöd i forumet "Förändra sitt drickande" men undrar om mina inlägg möjligen passar bättre i detta forum. Jag har jobbat med att minska min alkoholkonsumtion under de senaste månaderna och även om jag inte är i mål ännu så har jag saknat att kunna diskutera denna resa med likasinnade, och jag upplever att många i andra forumet avstår alkohol helt. Någon här som också har som mål att dricka "måttligt"? Mitt mål är max tre glas, två till tre gånger/månad.

november25
mån, 2026-02-16 - 23:55

@Hanna0425 Välkommen hit! 😊 Jag har också varit lite mellan forum här. Just nu har jag en helnykter period. Men på sikt har jag samma mål som du - varannan helg eller 2-3ggr/mån. Vill gärna att det ska vara "vid tillfälle" och inte regelbundet. Mer på grund av sammanhang än inre behov. Tex middag eller utekväll. Jag jobbar med att komma bort från att dricka för att ändra mitt mående. Förstå varför jag druckit.

Hur går det för dig just nu och vad jobbar du med? 🪷

Hanna0425
tis, 2026-02-17 - 15:44

@november25 Hej, tack för din kommentar!
Det går ändå helt okej för mig. Inledde året med en vit period som jag bröt förra helgen. Sedan dess har jag druckit alkohol 2 ggr, 2 glas varje gång. Det har fungerat, allra främst för att jag inte haft tillgång till mer.
Jag tänker som du, ska det drickas alkohol så är det ett tillfälle. Det jag vill lämna bakom mig är att dricka ensam eller när mina barn är hemma. Jag kommer att dricka när jag träffar min särbo (som följer med på denna resa) och det kommer i så fall att landa på 2-3 ggr/mån. I mars har vi en skidresa inplanerad, då kommer det att bli mer men vi har pratat kring hur vi kan minska konsumtionen på den resan också, t ex genom att inte ha alkohol i lägenheten.
Jag vill också komma bort från alkoholen för att ändra mitt mående, leva längre, ha mer ork och bättre sömn. Det är intressant att reflektera över vad alkoholen gör och framförallt vad den inte gör. En sammanhängande period utan alkohol var riktigt nyttigt för mig och jag planerar fler sådana framöver. Har du nån långsiktig plan/strategi?

november25
ons, 2026-02-18 - 22:11

@Hanna0425 Vad fint att du har din särbo med på planen! 🤗 Låter smart att inte ha mer hemma än man planerar att dricka.

Jag är inställd på en längre alkoholfri period på några månader, men tar beslut en månad åt gången, känns bäst så. Har gått 5,5 veckor nu.

Min sambo dricker varje dag och har inte bestämt sig för att söka hjälp än. Så det är en utmaning för mig och också en motivation att inte dricka, för att stötta honom.

Min strategi är att fundera på vad som väcks varje gång jag blir sugen att dricka och försöka vara ärlig med mig själv. Planen är att se om jag ens saknar något med alkohol och bli fri från den som ett hjälpmedel.

Just nu följer jag The alcohol experiment i appen och tar del av nytt material varje dag. Jättebra och gratis! 😊

Hanna0425
tors, 2026-02-19 - 19:04

@november25 Hej, tack för tips om the alcohol experiment, ska genast kolla in den! Så starkt av dig att avstå trots att det finns tillgängligt om din sambo dricker, där är inte jag ännu.
En sak jag funderat över nu när jag dricker mer sällan är att jag känner att jag behöver ett slutdatum för den nyktra perioden. De gånger jag inte haft det har det varit alldeles för enkelt att svänga förbi systembolaget. Nu är planen att dricka lite vin imorgon eller på lördag, och sen ingen alkohol innan resan. det blir en vecka åt vardera håll vilket känns väldigt bra. Mitt långsiktiga mål är att ha fler alkoholfria dagar än dagar med alkohol sedan jag började att trappa ner (27 oktober - 25). Om jag klarar det är det stort för en person som druckit vin i princip varje dag i många år. Och jag ska klara det. Tack för ditt inlägg, kul att få följa din resa!

Gåbert
fre, 2026-02-20 - 23:06

@Hanna0425 Hej där! Fint att se att du jobbar på - och på ditt eget sätt!
Jag har varit borta från forumet ett par veckor - då jag tillåtit mig att dricka enligt plan, men det blir ju ibland mer än så, som du säkert förstår.
När jag tappar planen så tänker jag att jag inte ska känna mig dålig, för jag går igenom en svår period på flera sätt; hoppas att en del klarnar till månadsskiftet. En positiv sak är att jag kan sakna min helnyktra period och att jag tror att mars blir en bra, "torr" månad.
Håller tummarna för dig!

Hanna0425
mån, 2026-02-23 - 11:09

@Gåbert Hej igen - fint att höra från dig! Mycket bra att inte skuldbelägga sig själv, bara det kan vara nog så svårt. Du är så stark och har kommit så långt på din resa, det kan ingen ta ifrån dig och inte heller du själv.
Jag drack i fredags och lördags (2 glas per kväll) och det är ju planen, att jag ska kunna dricka "vid tillfälle". Nu dricker jag nästa gång på söndag efter en dag i skidbacken. Sen vet jag att den veckan inte kommer att vara alkoholfri men vi pratar om hur vi ska hålla det till de där glasen som bara innebär njutning. En aperol på afterskin, ett gott glas rött till middagen. Inte hetsa i sig öl på lunchen eller två, tre eller tom fyra glas hemma i lägenheten mellan backe och middag. Vi siktar på det. Sen tänker jag också en sammanhållen alkoholfri period efter resan.
En dag i taget. Heja oss. Är glad att du hittade hit :)

november25
tis, 2026-02-24 - 09:45

@Hanna0425 Det är starkt jobbat! 💪💪 Du beskriver så bra och tydligt hur du vill att det ska vara de tillfällen ni dricker, och det tror jag är superbra för då har man en känsla att sikta på och inte bara ett mentalt mål😊
Det låter som du gjort en väldig resa från oktober med den stora förändringen! Det måste du känna dig stolt över.

Jag gjorde ett snedsteg och drack i fredags i samband med att jag mådde dåligt över en situation med sambon. Men jag är tillbaka i sadeln igen och sambon i en ny nykter period så det känns bra😊

Hur var helgen för dig? Är det roligt på skidresan? 🌞

Hanna0425
tis, 2026-02-24 - 15:30

@november25 Hej, jamen det är jag faktiskt. Stolt över att mina alkoholfria dagar är fler än de med alkohol sedan jag började i oktober, stolt över att 30 alkoholfria dagar fungerade så bra och stolt över att jag just nu är på en plats där jag inte sitter och dricker hemma stup i kvarten och nojjar över hur mycket vin jag egentligen har.

Samtidigt väldigt ödmjuk över denna prövning med tanke på hur illa jag föll tillbaka över julen och hur ett sug kan uppstå från "ingenstans", t ex när jag varit alkoholfri i två veckor utan problem så blev det helt outhärdligt en onsdagkväll. Ja vilken grej detta är, på flera plan är jag egentligen övertygad om att helt avstå hade varit den "enkla" valet. Men jag vill helt enkelt inte det. Ännu. :)

Resan startar på lördag, ser fram emot!

november25
ons, 2026-02-25 - 09:22

@Hanna0425 vad fint! 😊 Måste kännas toppen.

Kan nog vara lite klurigt, vad som får en att tippa över🤔 Känner igen det du skriver. Jag hade inte heller haft något sug på länge, men min trigger är starka känslor som jag inte kommer på ett sätt att hantera. Det känns lite svårt att förebygga. Jag antar att det är ett mer långsiktigt arbete där man blir mer medveten om sina känslor och hur man kan ta hand om sig själv (i mitt fall).
Hade du någon speciell trigger den onsdagskvällen?

Tycker du gör helt rätt som har måttlighet som mål, det känns som man lär sig väldigt mycket av det. Mycket valsituationer, förebyggande planering, prioriteringar.
Som du säger - lättare att vara helnykter. Men det fina är ju när man har ett mål man själv känner för😊🌞

Hanna0425
ons, 2026-02-25 - 09:59

@november25 Det där med triggers har jag själv inte koll på ännu, det är något jag jobbar med och reflekterar mycket över. Vana och tristess är två, bilden av hur ljuvligt det är att dricka vin en annan. Men jag förstår att det sitter djupare än så, det är nåt jag behöver jobba vidare med och förmodligen ta hjälp att reda i. Jag och min särbo har många samtal om detta, vilket också hjälper men som sagt, jag har ingen tydlig bild av det. Som du säger, det är något jag behöver jobba med på lång sikt, jag ser mina alkoholproblem som livsvariga.

Gåbert
ons, 2026-02-25 - 16:51

@Hanna0425 Klokt, som vanligt! Jag tror att en del av oss, många, frestas att tänka "Nu har jag kontroll, jag har inga problem längre. Därför kan jag släppa lite ..."
Du har troligen rätt i att även om man inte fastnat i ett djupt beroende så kommer man som "riskbrukare" behöva brottas med alkoholen resten av livet. Konstigt vore det väl annars. Tänk bara så mycket man behöver fundera på vad man äter, för att må bra.
Själv har jag triggats att dricka när jag känt mig deppig pga konflikter med särbon, men det kan också vara en frestelse när jag börjar tänka på hur mysigt och gott det är med ett glas rött och en bit ost ...

november25
tors, 2026-02-26 - 14:09

@Gåbert @Hanna0425 Jag ser precis som ni att jag alltid kommer att ha ett problematiskt förhållande till alkohol. Även om jag inte blivit beroende kan man snabbt hamna där om man fortsätter på destruktiva mönster.

Jag tyckte alkoholprogrammet här på sidan var bra. (Det är ju anonymt och helt självständigt.) Det gav mig en bra start på vad jag skulle reflektera runt. Många skrivövningar där man jobbar med triggers och risksituationer.

Hanna0425
ons, 2026-04-15 - 09:58

Nu kände jag att jag ville skriva en rad här efter ett längre uppehåll. Jag har fortsatt att fylla i alkoholkalendern och varit inne och följt andras resor här och hittar mycket igenkänning och stöd. Jag började året så bra med 30 alkoholfria dagar, sen har det gått "sådär" minst sagt. Nu är jag återigen inne på att ha en alkoholfri period, kanske fram till kristi him. Jag vet att jag mår bättre, sover bättre, tränar bättre, ser bättre ut, ja ALLT blir ju fasiken bättre utan vinet (som är min drog). Jag känner mig peppad men vet också att det är så enkelt att trilla dit. Särbon är med på uppehållet denna gång också vilket är skönt.
Men jag tänker såå mycket på hur svårt det är för mig att inte dricka under de perioder jag dricker. Det är som att jag behöver planera vecka för vecka, dag för dag. Sen helt plötsligt när mitt mindset är vit period så känner jag inte de där oöverstigliga svårigheterna. Igår var jag på aw och körde alkoholfritt, tänkte inte ens på det. Nån annan gång hade det varit helt otänkbart för mig att inte dricka alkohol vid ett sådant tillfälle.
Ja, det blev lite svamligt. I allafall skönt att vara tillbaka här. Vi kämpar tillsammans!

Hanna0425
mån, 2026-04-20 - 10:05

@Gåbert EXAKT - en himla dans detta :)
Nu är jag inne på dag 7 lite halvt utan plan men det känns så bra! Bävar lite för värmen som kommer som ju är härlig på alla sätt men så förknippat med vin på balkongen för mig. Känner mig så beslutsam i detta men vet också hur lätt och snabbt jag trillar tillbaka i att dricka lite varje dag. Den här veckan har jag sovit bra och tränat bra. Kroppen svarar snabbt, huvudvärk dag 4-6 check till exempel. Så intressant. Ser fram emot ännu en alkoholfri vecka. Kram till dig!

Hanna0425
fre, 2026-04-24 - 15:03

10 dagar blev det denna gång, ikväll blir det råbiff med ett par glas rött. Ett medvetet avsteg som jag bestämde mig för att låta mig göra. Jag har så mycket ångest kring alkohol, jag testar nu att försöka bara ge mig själv tillåtelse och skippa ångesten. Hoppas ni alla får en fin helg!

Hanna0425
mån, 2026-04-27 - 13:52

@panta mindre Lite osäker på vad du menar och vilken taktik du syftar på, det är snårigt detta och jag försöker navigera känslomässigt så gott det går. Förtydliga gärna din fråga. Ha det fint :)