Hej alla fina!

488 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
John-Erik
Kanske det :-)

Gällande spel så är det verkligen farligt. Tar 2 sekunder att föra över pengar till ATG.
Det är kickarna man får av spänningen.. Farligt lätt att spela stort, för stort som många gör
och förstör sina liv..
Btw såg jag en intervju med Camilla Kuylenstierna (19 min). Stark kvinna som beskriver
sitt förhållningssätt till A.. Intressant . Länken finns i Fina Lisas tråd.

Kramar

//John

Nurture
Lyxfällan

Det räcker med att titta på Lyxfällan för att aldrig vilja spela. Så många spelberoende :( FATTAR inte varför man tillåter spelreklam :(

Tragiskt. Och många är unga.

Styrkekramar 💚

Dionysa
Läsa böcker... nä hur dum kan

Läsa böcker... nä hur dum kan man bli....!

John-Erik
Uppdaterar lite

Böcker, Dionysa är inte dumt.. Läser inte böcker i detta nu men väl fem tidningar om dagen
från pärm till pärm. Det blir ju som en bok mängdmässigt om
man tänker på all text. När det gäller nykterheten så är
målet att nå det jag föresatt mig..ett friskare liv med träning,
rätt kost. En balans mellan allt som är viktigt.. Fuskade idag dock med
lite efterrätt m.m. och utebliven träning...
Tycker inte att jag ska tvinga mig att träna alla veckans dagar.
Det blir överdrivet och vilan behövs ju också.
Idag har jag läst lite gamla inlägg som jag skrivit fr.o.m. Mars-2018.
Mådde pyton då och tycker att jag behöver titta tillbaka. Vill inte dit
igen... Mitt sätt att sätta rätt fokus. Aldrig glömma varför man nu
söker förbättrad livskvalitet..

Trevlig kväll alla..

//John

Vinäger
Läsning

Har läst tillbaka i fin tråd. Böcker är livet. Gillar Kerstin Ekman ( Händelser vid vatten 👍) och Märta Tikkanen (Århundradets kärlekssaga, bästa och starkaste boken alla kategorier, inte minst vad gäller genren alkohol) men också Adler Olsen och Mons Kallentoft. Roslund & Hellström bör läsas av alla samhällsintresserade, liksom Karin Alfredssons böcker om Ellen Elg. Blandad kompott. Bra på olika sätt. Det gillar jag.

John-Erik
103 nyktra av 116

Skam den som ger sig.. Har alltså klarat mer än förutsatt och förhoppningsvis
givit kroppen nödvändig återhämtning efter allt överdrivet drickande.
Inför denna helg hade jag, som inför alla helger, det här med belöningstänket och simulerade
redan på Torsdagen ett scenario med lite vin och så..men lyckades att ta bort tänket senare samma dag.
Vi var bortbjudna igår Lördagkväll och jag körde vilket inte känns så jobbigt egentligen.
Man har då en extraspärr av samma anledning.
Har ju inledningsvis på min nyktra resa haft några misslyckade försök till att bli en fungerande människa igen och blickar
jag tillbaka så kan några avgörande aspekter varit det som gjorde att resan började dåligt. Hade ju bara lyckats 17 dagar
som mest åt gången under många år.
Så vitt jag nu i efterhand förstår skulle jag inte stressat som jag gjorde i början av nykterheten. Allt skulle fixas på en och samma gång.
Började hårdträna dag 1. Ska man naturligtvis inte göra..Försökte bli trött genom träning.
Kroppen jobbar på högvarv vid A avslut och träningen måste få vänta i 3-4 dagar minst. Mätte mitt blodtryck och puls direkt
efter träningen (Nyktra dagen 1). Detta var i Mars i år. Hade bara något förhöjt blodtryck så det var ok men pulsen var hög och svår
att få ner t.o.m. med betablockerare. Man har ju hjärtklappning vid A-avslut, vilket är en ansträngning för hjärtat i sig
och risken för skada på hjärtat blir markant om man även tränar på det. Fullständigt livsfarligt..
Och som om detta med träningen inte vore nog skulle hela livet göras om direkt med nytt hälsotänk.
Socker och kolhydrater skulle bort, ingen mer Treo, minska på koffeinet m.m samtidigt som alkoholen skulle fasas ur.
Om jag skulle vara i samma situation idag skulle det primära vara vila och avslappning och inte plocka bort något mer än
A ur sina beroenden i ett första steg. En sak i taget skulle gälla. Dessutom tror jag uppriktigt att socker i någon form behövs
som ett surrogat första tiden för att ge en viss dämpning när man kliver ur A. En ren " Cold Turkey" blir kanske ännu kallare
om man även slopar sockret samtidigt. Många vittnar om ökat sockersug vid avslut samtidigt som många inte har sockersug
under aktivt alkoholintag p.g.a. sockerinnehållet i A.. Således plockas inte sockret bort samtidigt med A. Detta är min uppfattning..
Vänta ex.vis en vecka med sockret gäller då.
Stressnivån måste hållas nere. Svårt eftersom man ofta är lite vimsig och "plockig". Ett jävligt nervöst beteende
infinner sig.. Frugan blev tokig på mig vid dessa tillfällen och (faktiskt) uppmuntrade mig till en öl.. Så ävvlans nervöst lagd och hispig var jag
första tiden efter avslut. När frugan trugar med en bärs för att få en lugnare gubbe då är man inte från sin bästa sida helt klart :-)..
Måste ha varit jobbigt för henne med.. har självklart dåligt samvete över det.
Hälsoaspekter är uteslutande bara det som gör att jag undviker alkohol idag. Mår som bäst när vin kan drickas. Har ju tidigare i tråden
sagt att livet är lika kul utan A som att se när målarfärg torkar. Det stämmer fortfarande till stora delar med vissa undantag. Har ett flyt som
känns lite som att jag är mer vän med vardagen idag. Mina toppar är även fler nu än för någon månad sedan måste tilläggas.
Har aldrig gillat måndagar men idag är det lite wtf. Tar tjuren i hornen direkt på Måndagen.
Har haft lite hjälpmedel under resans gång.. Sömnmedel och milt lugnande har hjälpt till, annars hade det varit omöjligt.
Har även tagit CBD-olja under c.a 4,5 månader. Detta verkar lugnande och som faktiskt gör att jag inte tänker på alkohol nämn-
värt. Något svårdoserat dock. Har hittat min dos nu. Att CBD sen kanske kan förebygga många sjukdomar är inte fel.
I övrigt så trevar jag mig fram för att försöka ge min kropp bra förutsättningar till att må bra. Måste nämna att jag hittat den ultimata
antioxidanten av en slump. Pumpaprotein i mjölform. Jösses vad pigg man blir direkt...
Träning varje dag.. Tänker att jag ska träna det jag orkar och blir det en timme så är det ok. Sätter inga förutbestämda tider som jag
"måste" orka.. Skapar bara stress och det funkar inte bra om man ska träna..
För övrigt har jag med viss assistans av min fru bakat en glutenfri kardemummakaka av mandelmjöl, björksocker (räknar inte det som socker)
m.fl. ingredienser. Blev supergod och lite sockerkänsla..

Trevlig Söndag alla kämpar

//John

Ler
Mumsig ..

103 dagar .. Bra jobbat 💪 Den där kakan lät mumsig .. älskar kardemumma .. Kanske du kan fråga frugan om receptet ..😀

nydag2018
Fråga

Tänkte kolla om du ville dela med dig av vad din puls låg på och hur lång tid det tog för dig att få den "normal" igen?

John-Erik
Ler

Tack för pepp, behövs :-)

Recept Kardemummakaka:

1 1/2 dl. björksocker
1 nypa vaniljsocker
130 g smör ev. laktosfri
1 dl kvarg ev. laktosfri
3 dl mandelmjöl
1/2 dl. potatismjöl
2 1/2 tsk bakpulver
1 nypa salt
2 1/2 tsk mald kardemumma
glutenfritt ströbröd till formen
Garnera med
hackade mandlar och pistagenötter
ätliga blommor
agavesirap eller honung

1. sätt ugnen på 175 C. 2.Separera äggen och vispa äggvitorna med björksocker
och vaniljsocker till en fluffig marängliknande konsistens. Vispa äggulorna.
3. Smält smöret på medelsvag värme och rör ned det i äggulorna ihop med kvargen
4. Mät upp de torra ingredienserna i en separat bunke. Tillsätt hälften av äggvitefluffet
till gulorna. Blanda ner det torra ingredienserna och rör om tills smeten är klumpfri. Rör
ned resten av äggvitefluffet. 5. Smörj och bröa en avlång form på c:a 1 liter eller en rund
springform c:a 20 cm i diameter. 6. Grädda kakan mitt i ugnen c:a 50 min. Låt den svalna
innan du garnerar med nötter, blommor och sirap eller honung.

:-)

//John

John-Erik
nydag2018

Har normalt runt 60 i vilopuls och jag hade 86-102. Det tog tre dagar innan den var nere igen.
Kan ha hög puls ibland men hjärtslagen är inte lika hårda som efter hårt drickande.

/John

Ler
Tack ..

Tack för receptet , låter mums .. Björksocker är ngt nytt för mig , har bara hört talas om det .. så ska ut och shoppa idag .. sen ska här bakas 😀 Återkommer med rapport om resultatet .. Måndag igen .. Ny vecka , nya möjligheter .. 🌸

John-Erik
Vinäger

Missade inlägget jag svarar på. Sorry.. Tack för boktipsen och inlägget. Ha en fin vecka..

Kram

John

nydag2018
Tack!

Tack för info. Min kunde ligga på 120-150 när jag hade druckit och dagen efter.. Den tiden emellan jag drack så låg vilopulsen på 100-110 som standard. Ett under att hjärtat pallade. Nu efter 7 månader är jag nere på normal vilopuls, dvs 55-70.

John-Erik
nydag2018

Fint att du har 7 mån. :-).
Det måste ha varit obehagligt med så hög puls. Har haft 120 vid något tillfälle. Man tror att man ska dö på riktigt.
Har ju bra grundfysik själv som kanske hjälpt mig i viss mån. Är heller inte överviktig och det har nog gjort att jag klarat mig rätt väl
sett över tid, men det har varit jävligt jobbigt en del gånger och svårt att få ner pulsen. Varningsklocka helt klart.
Mängden av A samt hur frekvent drickandet har varit är orsak till hög puls för mig. Måltidernas betydelse är också av vikt
även under perioden man dricker. Viktigt att käka

// John

John-Erik
109 nyktra av 122 dagar

Alkoholdjävulen som är en bekant har inte visat sig på ett tag förrän igår kväll.
I går kväll var det en någon liten visk i örat bara och att jag borde unna mig ett glas rött.
Men jag bara puttade bort vederbörande och tänkte inte mer på det.
Samlar på nyktra dagar och får bra betalt måste jag säga. Känner mig piggare, huden
har annan lyster, ögonen sitter där dom ska och inte långt inne i huvudet, träningen är kul och inte ett
nödvändigt ont som man kunde känna tidigare, sköter min kosthållning bättre m.m.
Det är grymt att kunna koka ner alla problem förknippade med A till något hanterbart.
Känner att den bästa poängen är att kontrollen är hos mig själv. Det gäller alkoholen
främst men det finns även flera andra detaljer som är bättre när man mår bra utan A.
När man har kontrollen över sitt liv i alla dess delar minskar stressnivån och med den
utsöndringen av kortisol. För mycket kortisol sätter kroppen i stridsläge och är inte bra.
Kortisol och stress är bra när man är i skarpt läge och som kräver detta, typ vid fara eller
liknande undantagstillstånd. För u.t. har stressnivån sänkts efter radikalt minskat drickande.
Har 109 nyktra. Det är ingen särskilt stor bedrift. Känns dock bra att räkna dagar, en morot.
Skriver också dagbok för att kunna gå tillbaka och jag noterar status morgon, middag, kväll.
Tar även blodtryck 3 ggr/dag. Hade för högt när jag överkonsumerade men blodtrycket är nu normalt.
Generellt när det gäller alkoholbrukare tror jag att många sköter sig exemplariskt i övrigt.
Skötsamheten kan t.o.m. vara över genomsnittet av befolkningen till vissa delar när det
gäller kost/motion/läkarbesök/läkarkontroller
Själv blev jag hypokondrisk och såg till att jag hade alla mineraler, vitaminer, träning m.m.
Och resonerade att om jag orkar träna så dricker jag inte för mycket och jag tränade varje
dag minst en tim. Läste på om hur man stärker levern och köpte Mariatistel för densamma.
Lakritsrot för binjurarna och enzymer för att hjälpa bukspottskörteln. På detta sätt försökte jag
ge de bästa förutsättningarna för kroppen att kunna hantera mitt intag av A.
Det blev någon form av planerande helt givet.. Gick till doktorn för minsta krämpa och var
alltid livrädd för att läsa provsvaren som alltid var bra med någon avvikelse vid något tillfälle.
Upplever nu att jag inte behöver oroa mig alltför mycket för just hälsobiten. Äter ungefär
samma tillskott idag som tidigare och tränar lite mer jämfört med när jag konsumerade A regelbundet.
Ett fenomen är att skötsamheten gällande A ger mig ytterligare hälsofördelar eftersom
jag är ännu mer striktare gällande kosten även om jag har skött den bra även under A.
Orkar träna lite mer och har utökat träningen till att inte bara omfatta kondition.
Kör muskler också. Det här livet verkar passa mig bra.
Jag tar en dag i taget och skjuter fram mina dryckessessioner på framtiden.
Vet vad jag ska njuta av när den dagen kommer. Men skjuter på det
dag efter dag och blir jag absolutist på kuppen gör det inte för mycket.
Sist: Tror att Hälsokostnäringen skulle gå dåligt om inte vi A-människor
fanns. Många av oss med A-problematik är nojiga och köper enorma mängder
mot symtomen som alkoholen ger. Har själv ett skåp fullt med allehanda preparat

Kämpa på alla, en Lördag är bara en vanlig dag i mängden och ska hanteras så

anser

John

Luddrigt
Bra skrivet och bra kämpat!

Bra skrivet och bra kämpat!

Jasmine
Inspirerande läsning!

Fint att du mår så bra utan A! Apropå kosttillskott så skrev du om lakritsrot i min tråd. Rekommenderar du tabletter eller pulver? Skulle vilja prova...

Önskar dig en fin lördag! Kram🤗

Vinägermamman
Vad sunt du resonerar

Du känns trygg och stabil i dig själv. Trevligt att du delar dina tankar. Blev dock full i skratt när jag läste hälsokostbiten. Känner mig extremt oupplyst. Hat nämligen inte en susning om vad jag borde handla där🤣.
Ha en finfin dag.

John-Erik
Jasmine

Lakritsrot är bäst i droppform. Behåller det under tungan ett tag innan jag sväljer
för bästa upptag.. Ganska gott..
Du får snabbt besked om det är binjurarna.. Du ska bli piggare på 1-3 dagar.
Prova en vecka, om det inte funkar så är det inte binjurarna.
Man kan bli deppig av för mycket kortisol.
Du verkar piggare.. Kanske på G nu?
Kämpa på Jasmine

Kram

John

John-Erik
V-Mamman

Tack! Känner mig sund...:-)

Om man konsumerar A kan B-komplex vara bra och B-12. Mariatistel för levern som jag skrev i inlägget.

Hoppas du mår bra

Trevlig kväll

John

John-Erik
Luddrigt

Tack!

Det går framåt för dig med har jag läst.. toppen...:-)
Vi kämpar på. Kampen blir lättare och lättare med tiden.

Vi hörs vidare i forumet framöver

Trevlig Lördag!

//John

John-Erik
Omtumlande

Det är känslomässigt omtumlande att läsa inlägg av gamla trotjänare här på forumet som far illa.
Nu kan man verkligen se giftets avigsidor och hur potent alkoholen verkligen är som drog.
Det är ett satans gift om man hanterar det fel.
Måste erkänna att helgens läsning här på forumet har skakat om mig rejält.
Funderar på att skippa alkohol i jul och under nyår. Det får bli plan B, julmust.

Kämpa på alla

John

nydag2018
Bra val

Låter som ett jättebra val att välja julmust! Kör hårt.

John-Erik
nydag2018

Tack för pepp :-)
Återgäldas härmed ...

// John

John-Erik
112 nyktra av 125

Mycket som har hänt på forumet sista veckan. Många nya har tillkommit
och några " veteraner" har det jobbigt..
När det gäller kära Vinäger så är jag imponerad av den massiva uppslutningen
och pepp i hennes tråd när hon öppet gick ut med hur hon mådde.
Det är lite krigsliknande lägen ibland. Om en dukar under ett tag så kommer
andra för att backa upp den som faller. Vi fungerar som en arme av goda
medmänniskor eller medkrigare mot alkoholens vassa taggar.
Hade det varit krig på riktigt så är jag säker på att Alkoholbataljonen
skulle hålla ihop bäst. Många fina krigare finns här.
Vissa dagar är hemska för mig. Jag känner att jag mår betydligt
sämre vid stress och det triggar utav h--e. Idag var det hemskt.
Jag bestämmer dock och inte A och det är tur..
En positiv sak i nykterheten är att jag börjat baka lite smått
och jag dröjer mig kvar längre i naturen med hunden.
Har inte bråttom hem för vinet eller ölen som står och flirtar
med mig innan hundpromenaden. En annan slags stress efter
alkoholen, men ofta kände jag välbehag att kompisen väntar
på mig efter promenaden. Nåväl, andra tider nu och hjärnan
måste läras upp för nya kickar utan alkohol
Trevlig kväll alla medkrigare och om du läser detta Vinäger
så har du en hel krigsbataljon som backar upp dig :-)
Hoppas att du mår bättre idag/Kram till dig

//John

Anders 48
112 av 125! Wow!!!

Grattis John!! Härligt att läsa! Lycka till med bakningen - blev lite inspirerad där. Har mest gjort gratäng o Hassellbackisar i min ugn....kanske får ett ryck någon dag....😂.

Vi kämpar vidare!

John-Erik
Anders

Stort tack Anders!
Du ska få ett recept av mig när jag är hemma igen. På glutenfria muffins. Så jävla goda med grädde.
Käkade för många sist så nu är det muffinsavgiftning som gäller ;-)
Lägger in det sen om du vill. Skitlätt att göra, tar ingen tid

Vi kämpar såklart :-)

//John

John-Erik
Lite blandat

Tänker lite på hur min resa har varit och hur jag gjort för att må så bra som möjligt trots
omständigheterna. De som läst i min tråd vet ju att jag haft det jobbigt i början av min nykterhet.
Jag gjorde avslut med A och tog smällen direkt i den nyktra resan som jag är inne på nu.
Låg och svettades på nätterna o.s.v. Det krävdes en hel del för att kompensera och
hjälpa kroppen för att stödja och avgifta i början.
Mitt förslag till kickstart för att hjälpa kroppen fr.o.m. dag 1 av nykterheten och som jag
själv tillämpade för att ge de bästa förutsättningarna för avgiftning i min nynyktra kropp:
En bra mixer krävs.
Mixa ingefära, rödbeta, mangold, ruccola,olika sallader (ju grönare desto bättre)
citron, gurkmeja, äpple, spenat, broccoli, grönkål, valfria bär men främst lingon behövs, ananas, melon. Mixa med lite vätska så att det blir lättdrucket.
Man kan med fördel göra en större sats för några dagar och hälla upp i petflaskor. Man behöver heller inte ha i alla ingredienser
om man tycker att det blir för mycket. När man är nynykter och mår lite risigt och har matleda kan man balansera upp kroppen med
denna mix. Rödbeta är fantastisk och kärlföryngrande. p.g.a nitritinnehållet. Kärlstelheten minskar och blodkärlen vidgas.
Av samma skäl sänks blodtrycket. Kolesterolet sänks vilket är bra om man ätit onyttigt och alltför fett tillsammans med alkohol.
Har fortsatt med denna mix och jag gör den varje dag. Jag varierar ingredienserna men jag har alltid med rödebeta, lingon och
broccoli. Utöver mixen ovan tar jag Mariatistel som kosttillskott för att stödja levern och dess avgiftningsfunktion.
Om jag har haft svettningar tar jag resorb för att återställa vätskebalansen i kroppen.
Alkohol ger inflammationer och då är ananas och gurkmeja bra då dessa har antiinflammatoriska egenskaper.
Tar även ett tillskott som heter Bromelain som är starkt antiinflammatorisk.Tycker att det är skönt att ha inflammationerna
under kontroll när man misskött sig så gravt som jag gjort de senaste åren.

Nedan recept på jävligt goda glutenfria mandelmuffins (4 st.):
25 gr. smör, 1 ägg, 1/2 dl vispgrädde, 1 dl. mandelmjöl, 1 msk kokosmjöl, 2 msk björksocker, 1/2 tsk bakpulver,
1 krm vaniljpulver, 40 gr. hallon. Sätt ugnen på 175 grader och smält smöret. Blanda alla torra ingredienser och blanda
med ägg och vispgrädde (ovispad). Häll i smöret och rör om. Blanda ev. hallonen med lite extra sötning och häll i
smeten i muffinsformar och grädda mitt i ugnen i c:a 15-17 minuter. Servera med vispad grädde och hallon.
Lägger ut lite recept då och då. kanske inspirerar någon. Mitt uppsåt med mitt nyfunna intresse för dessa ting är
nog att fylla ut tiden som A tog tidigare. Finns många tidsluckor att fylla. Tycker att det är ganska kul dessutom.
Alkohol är ju roligare men att baka och laga mat får mota tristessen nu ett tag framöver.
Trist att inte kunna ta sig ett glas men jag håller emot med näbbar och klor när lusten kommer.
Jag bestämmer över mitt liv numera. Inte A-giftet.. Känns så bra

Trevlig kväll kära forumvänner, en dag i taget :-)

//John

Ler
Dags att ..

Ja , nog inspirerar du allt .. Dags att baka igen 😉 .. kan inte låta bli att bli lite impad .. vad kunnig du är .. om allt och vad det är bra för .. jag suger åt mig o lär 👍 Och visst är det härligt .. Att bestämma över sitt eget liv .. Lycka

Nurture
Mathem

Jag skulle inte palla detta på morgnarna. Kan jag beställa via MatHem el dyl ? 💚💚💚

Sidor