Senaste kommentarerna i forumet

Så heter en sajt med massa viktig info och olika träningsprogram för hur man ska tänka med andningen.

Ytlig andning gör att du inte syresätter blodet tillräckligt, och då får du domningar och stickningar.

Kram ?

Har du funderat på att söka hjälp på en vårdcentral? Det låter nästan som om du är deprimerad, och kanske behöver du SSRI.

Jag tar SSRI sen 14 år tillbaka, och utan det ser jag allt nattsvart. Nu när jag har slutat dricka umgås jag med tanken att sluta med SSRI, men jag vågar inte riktigt än.

Och visst är det naturreservat som jag samlar på ? Det finns 115 i mitt lilla län. Hittills är jag upp i 30, så jag har att göra fler år till.

Du skulle kanske kunna samla på museum? Själv ska jag ut på en mini-konstrunda i min hemstad strax.

Bra idé med maten! Göra en geografisk utflykt i tanken med hjälp av mat - lära dig mer om typiska maträtter i olika länder. ”Zeinas Kitchen” är en inspiratör på området.

En vit månad låter svinbra. Ännu hellre tre vita månader i sträck. Ihop med din kompis så att ni kan växeldra.

Det är inte förrän efter en längre tids nykterhet som de verkliga fördelarna med nykterheten uppenbarar sig. Sakta dras draperi efter draperi ifrån framför livets scen.

Om du känner dig psykiskt instabil så är alkohol bara att hälla bensin på elden. Tyvärr. Alkoholen skapar ångest och sömnstörningar. Punkt.

Och ta inte en paus från forumet! Det är nu du behöver oss som mest. Ibland behöver du gruppen, och ibland behöver gruppen dig ❤️

Kram ?

Gick upp tidigt med barnen bara för att jag orkade. Känns bra att känna att man kan det och att ingen bakiskänsla hindrar en. Tänkte in här o läsa lite men 3,5 åringen satte igång med världens morgongnäll de senaste 2 timmarna så känner mig redan irriterad.... stressen från barnen gör sig påmind på helgen. Efter en vecka av stress av kunder på jobbet (som man bara vill strypa , en del av dem). Får liksom inget utrymme till mig själv. Vilket varit problemet senaste åren med mycket jobb och småbarn. Och har inte orkat ta tag i de känslorna som stressen ger. Ångesten är värst. Och den där tunga känslan över bröstet som gör att man inte kan andas.
Vilket gör att jag inte orkat ta tag i att göra saker som egentligen skulle få mig att må bättre. (Tex börja träna, yoga, mindfulness, promenader, god kost och DRICKA MINDRE)

Tills jag för ett år sedan blev sjukskriven i utmattningssymtom och fick tid till mig själv. Var hemma på heltid hela förra sommaren och hade tid till reflektion och att hitta strategier till att jobba mer effektivt och mindre. Dessutom organisera upp allting så att jag orkar med att sköta egna företaget och hemmet och barnen. Så de strategierna jobbar jag fortfarande på. MEN ! Hann inte riktigt med strategierna med att må bra i mig själv innan jag började jobba igen och livet snurrade på. (Ni vet stressen från försäkringskassan + eget företag som inte vill vänta på en)

Men NU de senaste 2 månaderna har jag äntligen börjat fokuserat mer på att få bort den här inre stressen. Och ångesten. För att må bra i mig själv. Har börjar göra saker för mig själv i syfte att må bra. För en gångs skull!

Jag skriver detta just nu medans 3,5 åringen skriker i bakgrunden... och det är en sån bit som jag inte kan sortera bort. Men som fortfarande gör mig stressad. (Liksom kunder på mitt jobb som är idioter, men som betalar min lön).

Dock tar det så lång tid att jobba med sig själv när man inte få fokusera på sig själv så ofta. Lite då och då liksom...

Nu DJUPANDNING och ett dyk tillbaka till mammalivet.

När jag mådde som allra sämst i mina utmattningsdepressioner (2007, 2018) så hade jag inte förmågan att känna en enda känsla. Jag hade lagt en våt, tung filt över alla mina känslor.

Den första känslan som kom tillbaka var ilskan. För att hitta tillbaka till ledsenheten och förmågan att gråta fick jag ta musik till hjälp. Fortfarande har jag svårt att gråta, och det är en förlust.

Likheterna vad det gäller känslolivet är stora mellan utmattningsdepression och alkoholmissbruk. Samma delar av hjärnan påverkas delvis.

Så att du blev så arg och ledsen att du grät inför dina chefer är bara ett sundhetstecken - och ett tecken på tillfrisknande i nykterheten.

Kram ?

Jag är min egen chef men har hand om kunder. Vissa kan verkligen ta energi av en eller göra en så arg så man vill strypa dom. Fast att man bara FÅR le och hålla med och ge den bästa servicen! Svälja allt!
Sen vill man bara snabbt hem och hälla i sig några glas vin... men tänker att det kanske är bättre att gråta ut det och bearbeta än att dränka det i alkohol och skjuta upp alla känslor. Jag har stått emot och skjutit upp för länge så jag kan inte gråta! Även om jag verkligen vill ibland. Men det går inte....

Gick upp tidigt idag för att jag orkade! (Ingen alkohol , 4:e helgen). Men sen satte 3,5 åringen igång med det ena gnället efter det andra och stressen kom direkt.... inte lätt med småbarn som stressar en och man vill bara hinna andas och fokusera på sig själv efter en jävlig jobbvecka!

Jag är inte helt nykter, men dricker inte stora mängder. Men, jag har funderat på mitt liv och jag inser att om man räknar från 13 år (då flera börjar dricka) så har jag 30% av mitt liv varit helt nykter, 7% druckit minimalt, 49% druckit lite för mycket på fester (ibland) och 14% druckit alldeles för mycket.

Om nykterheten skulle göra mig gladare nu så borde jag har varit glad åtminstone 30% av mitt liv, men det stämmer inte alls. Ser jag tillbaka så har mitt mående ingen korrelation till mängderna alkohol jag konsumerar. Det känns hopplöst... för alkoholen kan jag kontrollera, men det andra som gör att jag inte mår bra, att jag känner mig ledsen... det vet jag ju inte vad det är. Och visst, man kan argumentera att det i alla fall inte skadar att sluta dricka, men då tappar jag mitt sociala liv, något jag skulle bli ännu mer deppig av.

Nåväl, har bestämt med en vän i en annan stad att vi ska ta en vit månad, ska klura lite på vad vi ska hitta på när vi inte ses på en bar, dricker lite vin och snackar... Träning och promenade går bort eftersom jag är skadad. Har funderat på att ha något projekt likt det Andrahalvlek har med att besöka alla naturreservat i länet (jag tror det var naturreservat, olika fina platser i naturen i alla fall), men där jag bor finns ingen natur så jag måste hitta på något annat... kanske laga olika maträtter. Om jag fick välja skulle jag helst av allt bara lägga mig under täcket och stanna där några dagar, men det går inte såklart. Det finns barn som ska tas om hand, mat som ska handlas, ett jobb som ska skötas.

Nej, kära forumvänner... jag känner mig så låg att jag inte kan bidra till något positivt och tänker att det är bäst att ta paus ett tag. Så kommer jag tillbaka och peppar när jag mår lite bättre..

Kram till er alla och ha en fin lördag!

Kom på att det hade jag nästan varje dag i början av nykterheten. Inte längre. Kan det vara en bieffekt av nykterheten inledningsvis?

Massage av axlar, nacke och tinningar hjälper mig bäst, liksom kombo treo+ipren.

Jag har enorm värk i kroppen också, som träningsvärk i hela kroppen fast jag inte tränat. Men det kan lika gärna bero på det jävla klimakteriet. Det kanske huvudvärken beror på också?

Mycket bättre har det blivit med huvudvärken med tiden i alla fall, snart 7 mån nykter.

Kram ?

Har också huvudvärk fast jag inte brukar ha det. Tänkte att det var mitt nyktra nya liv som visar sig med lite symptom på avgiftning (4:e helgen nu). Men kanske att det är den här väderomväxlingen? Så varmt de senaste 2 veckorna och sen kom hösten (10 grader på kvällarna). Inte lätt att leva här i norden. Få veckor mellan sommarvärme och höstkyla och sen kommer snön. Det är väl därför vi alltid pratar om vädret! Aldrig bra nog ?

Jobbigast tycker dock är när det blir mörkare. Gillar inte att va ute när det är mörkt.... även om jag tycker det är mysigt när man får tända ljus och sånt. Men blir stressad när det blir mörkt tidigt på dagen för dagarna känns så korta. ?. Kanske att jag känner att jag får mer tid nu utan alkohol.
Men inte konstigt heller att vi dricker mycket i sverige när det är så lång o mörk period! Å andra sidan dricker vi mycket på sommaren också för att fira :) Haha ... ja inte lätt ! Mycket fortförklaringar för att FÅ dricka... till det ena och andra.
Men nu är det slut på att hitta på ursäkter. Kramar ?

Haft huvudvärk en del senaste 2 veckorna sen jag började jobba igen. Brukar aldrig ha det annars.
Försöker som du att träna, stretcha, massera, andas och dricka mycket vatten. Men det är väl även det ett symptom som kommer av att sluta dricka (min 4:e helg nu utan alkohol). Men hellre trött och lite huvudvärk nu, som förhoppningsvis släpper om ett tag till. Än en sån där jäkla bakfylla!!! Aldrig mer.... så skönt! Kramar

Vaknar vid 7:30 och huvudet spränger trots noll alkoholintag.
Inte rättvist...
Ikväll blir det fest igen, annat tema och på söndag födelsedagsfirande av ett barn.
P u h! Blir skönt att återvända till svampskog och dahlior på måndag kväll. ??
Idag är jag nykter som en spik.
Kram alla kompisar njut av lördag ❤️

Skratta och vara ute i det fria gör att jag mår gott ???
Blivit en hel del av det denna sommar. Små saker som jag kommer att minnas? är bra att ha i sinnet nu när hösten är på ingång.

Just det där att skapa nya sunda vanor är nyckeln till att vara nykter... och för mig är det själva BESLUTET att vara nykter. Viljan är viktig.
Från det att jag verkligen bestämde mig har jag inte tvekat en sekund. Även om jag ibland prövat tanken att dricka. Sug (som jag betraktar som en retfull gammal kompis haha) har jag inte "sett" eller känt på ett tag.
Suget, det är liksom mitt gamla jag på något vis... en som har fokus på glaset, som tappat bort sig själv och sin älskade familj som i sin förtvivlade jakt efter lugn och harmoni och har vinet som tröst utan att kunna eller orka möta verkligheten som den är...

Allt utkristalliserar sig vartefter. Men ropar inte HEJ. Never ever, nykterheten är en färskvara och ett roligt jobb att hålla på med?

Så oändligt tacksam för nykterheten. Det går inte att beskriva med ord? Och den har blivit naturlig och vardag för mig. Den känslan vill jag aldrig byta ut.

Kram??

Det är fortfarande konstigheter men mår inte lika illa, men minnet det sviker mig. Men tänker när man druckit under en längre period så... kanske det kan bli så. Det jag är lite orolig över är om det inte kommer bli bättre... om jag nu håller mig från alkoholen.
Jo, jag har ju familj... men tyvärr är det även den som stressar mig. Jag dricker lite för att orka med vardagen och allt som skall göras.... jag är en prestations människa tyvärr.
Men ännu en dag nykter och det skall bli fler nu....

Känns lite bättre , jag tror och hoppas att det är även huvudet som ställer till det för mig. Det är ju en utmaning.

Ja jag försöker hålla i. En dag till :-) men känner verkligen hur .. jag andas knappt. Har så ytlig andning, kan det bli bättre? Det är jätte jobbigt, kommer på mig själv flertalet gånger under dagen.

Bläh!
Har börjat studierna igen efter sommarlovet och så klart, första dagen vid skrivbordet och första dagen på länge vid datorn så sätter huvudvärken igång igen.
3 dagar nu med intensiv, förlamande huvudvärk.
Hatar det!
Har gjort min träning för att motverka spänningar,
Har sprungit och fått massage
Sträcker och vrider och vänder och strechar men nä inget hjälper
Ipren, Treo nä inte det heller.
Idag ska jag jobba och jag hoppas huvudvärken håller sig borta, annars blir det Diklofenak ikväll. Också ett sätt att fira helg på. Det enda bra i detta är att jag inte behöver tänka så mycket på om jag kan ta tabletter eller inte, för jag har ju ingen alkohol så ingen risk att blanda och behöva se upp för det..
Igår blev det en tonic med lime och sen en naturell kombucha på det. Party, party.
Förutom huvudvärken vaknar jag på gott humör och ser (nästan!) fram emot att jobba.
Ha en fin lördag ni där ute.

Och oj vad sent det blev för att vara jag... En mini-svacka vid 22:30 men sen höll jag mig minst lika pigg och hade nog ännu trevligare än de andra. Inte minst imorgon bitti när vi alla samlas på hotellet där vi övernattar och äter frukost Ihop. (Fast nära hem men det fick bli en mikro-semester.)
Lite huvudvärk men klockan är snart 02, när var jag uppe så sent?
Nyår. Tänker att den där helgen som var så underbar på många sätt- bästa vänner, msssa mat och massor av vin och drinkar. Jag hade liksom för roligt för att ha nån bakis-ångest.
Kom annandag nyår, sista middag och skralt med alkohol. Sen slut.
För första gången i mitt liv kände jag en lättnad över att det var över.
Slut, stängt. Inget mer blir det.
Den känslan har dominerat min upplevelse av att vara alkoholfri.
Snart 8 månader är en lång tid. Jag tror att känslan jag upplevde den där kvällen, stt bara få gå och lägga sig/ slippa tampas.
Jag tror just det var mitt fönster, något som många pratar om, och att känslan burit mig.
Tack känslorna!
God natt ???

Tack för kloka inlägg med alltid tänkvärda reflektioner.
Jag tror det är som du skriver Torn att jag är på god väg med min acceptans. Som jag alltid sagt och säger till mina barn när de jämför sig med andra; du är du och det finns inget sämre att lägga energi på än att önska sig att vara någon annan. Jag längtar aldrig efter att vara någon annan, men jag gissar att det går att vara trött på att vara nötallergiker också. Att vara nykter är dock inget krångligt så jag tar till mig @andra halvleks råd att identifiera mig som problematisk drickare (ibland tar det emot att skriva alkis, ibland inte.)
Tack igen för att ni tar er tid att skriva, tipsa och peppa, det är stort för mig ?

Jag kikar in bara för att höra hur du har det, och hoppas allt gått bra på mötet ihop med din dotter.
Och att du haft en skön fredagkväll!
Jag har varit i stan - och på måndag till sommarstugan som du nog skulle säga istället för landet ?
Skriv och berätta hur det går med livet. Kram ?

Är man riktigt insatt i en fråga så kan man inte låta bli att lära sig mer, och dela med sig till andra. Man har fått nya glasögon och ser allt annorlunda. Ser det snarare som en gåva än en förbannelse.

Min yngsta dotter är född med flera olika ”komplikationer”. Jag är typ expert på allihop och pratar vitt och brett i alla möjliga forum till alla som vill lyssna. Det har jag gjort i drygt 20 år nu.

Min egen erfarenhet av psykisk ohälsa har jag gjort mig till expert även på det området (i teorin i alla fall) och det pratar jag också om så ofta jag får chansen.

Jag tror att jag hamnar där med nykterheten också så småningom. Jag tror att det är det tredje viktiga steget som Annie Grace påtalar är viktigt för varaktig nykterhet.

1) Var övertygad om att du klarar av att sluta dricka.
2) Lyft allt positivt med nykterheten och var snäll mot dig själv vid motgångar.
3) Identifiera dig som nykter, och gå all in i den identiteten.

Inte hennes ord exakt, men innebörden är densamma.

Kram ?

Gonatt! Helt färdig, jobbat lite för mycket idag fredag... men ingen alkohol.... zskriver mer imorgon Ser fram emot god frukost ? ? ☕️ Zzzzzzzz.........

Har det gått fem dagar är du högst troligen förbi den akuta abstinensfasen, och det är antingen mildare abstinens, ditt psyke eller annat bakomliggande som ger dig dessa obehag. Om du har nykterhet som ett mål få inte för dig att dricka i denna stund för att mildra ditt mående, det vore slöseri och du riskerar må lika dant om fem dagar igen, men du uppgav inget om hur du tänker kring detta.

Blir du orolig och får förvärrade symptom av att läsa mitt inlägg spelar ditt psyke dig ett spratt :)

Skulle det vara något annat bakomliggande och du dricker finns risk att du maskerar eller struntar i det bakomliggande.

Jag tror du kan avvakta. Men ring 1177 om du får förvärrade besvär. Finns det någon du kan umgås med är det ju toppen. Förstår det är svårt i stunden att försöka slappna av, så istället kan du hitta en intressant film, dokumentär eller lyssna på musik så du får lite ro från att uppmärksamma kroppens signaler.

Jag kollade på ett program på tv ikväll, under reklampausen hann jag glömma vad det var jag kollade på och fick anstränga mig. Men när jag väl kom ihåg fanns ju alla bitarna i minnet :)

I början blev jag helt chockad över hur starka känslor jag fick i nykterheten. Just ilskan hade jag svårt att hantera. Skällde ut min chef inför andra. Helt befogat, men inte så bra. Renderade i allvarssamtal.

Utan alkohol måste vi lära oss hantera känslorna på annat sätt. Djupandas långsamt är ett tips.

Även de positiva känslorna är starkare och mer genuina ?

Kram ?

Min erfarenhet är att kollegor kan tala om dig, men inte med dig.
Arbetsgivaren kanske dröjer i det längsta med att ta upp problem, gör de det så har de plötsligt ansvar för din rehabilitering.

Kennie har rätt. Om du inte klarar att sluta på egen hand behöver du naturligtvis hjälp. Vad som passar dig kan bara du avgöra.
Jag har tagit Antabus ett par omgångar. Det hjälper dig att låta bli att dricka, inte att sluta, men det ger tid till återhämtning och funderingar på hur du skall göra för att sluta.

Jag började sova bra efter en vecka. Slutade på en söndag, sov INGENTING natten till måndag. Söndagen därpå sov jag gott nästan hela natten till måndag.

Bra sömn är fan motivation nog till att bli nykter. Sömnen är grunden till allt. Mitt humör, min ork, min hjärnas förmåga, slippa ångest, depressioner - rubbet! Bra sömn är fan magiskt ??

Kram ?

Faktum är att jag hällde i mig en hel flaska vin innan en Skype-redovisning, när jag pluggade på distans för ett par år sedan. Jag var så nervös inför att ha en kamera i ansiktet att jag hällde i mig en hel flaska vin innan. Och detta var mitt på dagen, runt förmiddagen. Jag hatar att vara i fokus. Det är bland det värsta jag vet.