Senaste kommentarerna i forumet

Jag vill inte tynga detta forum med trista inlägg, å andra sidan är tråden min och eftersom mitt liv är proppat med tillfällen där jag behöver vara stark/glad/kapabel så behöver jag också en plats där jag får vara väldigt öppen kring detta jobb som nykterheten innebär.
För mig då.
Kruxet är att jag inte känner så mycket sug. Jag häller iofs ut makens halvdruckna vinglas för att det känns onödigt att de står och blänger, men har inga problem med alkohol hemma. Idag åkte jag hem, ensam, från vårt sommarhus och passerade diverse restauranger, inte en människa hade vetat om jag gått in och druckit i min ensamhet. Men det skulle inte falla mig in. Köper lite glass och Coca-Cola.
Så det är inte min ”risk”. Om jag tänker på ett glas vin känner jag snarare avsmak, Däremot känner jag mig så låg, låg energi. Vaknar ok på morgonen och tänker att det dystra äntligen har släppt, men vid lunch/eftermiddag så går luften liksom ur mig.
Känner mig spänd och stressad, vet att det såklart kan ha med virus-läget att göra, men det är som om inget gör mig glad.
Funderar över det faktum att jag de senaste åren, nog druckit på alla känslor som liknar de här. Varje gång. Oro, sorg, stress. Tänker att det nya kanske är att känna sig genom livet, inte dricka sig genom det. Självklart på nåt vis men verk-li-gen inte enkelt. Jättesvårt. Outhärdligt nästan.
Känner mig otillräcklig, får dåligt samvete för sånt jag borde hunnit i helgen. Istället för att vila. Känner stress inför vardag imorgon. Känner mig otymplig i kroppen. Tycker jag ser gammal ut.
Saknar i princip alla de känslor som mina första nyktra två månader var så fyllda av; glädje i nuet. Uppskatta små saker. Pigg. Glad i kroppen. Tacksam över mitt beslut.
Jag hoppas och tror att det här kommer att gå över. Jag har koll på hormoner, relationer.
Kanske är det något gammalt bergstroll av sorg som börjar röra sig under jorden. Jag vet inte. Jag tycker jag, efter diverse terapier och annat, har hyfsat koll även på dem.
Har inget annat uppiggande att avsluta varken detta inlägg, eller dagen med. Men- nykter. Ändå.??

Varför veckomål? Varför inte mål per dag? Om du kan minska mängden alkohol per dag så slipper du kanske dricka pga bakfylla.

Ut och röra på sig är ett svinbra sätt att mota ångest tycker jag. I början sprang jag 2-3 km varje dag.

Den här veckan har jag druckit 23 glas vilket är ungefär lika många glas som förra veckan. Det blev tyvärr ingen minskning som planerat den här veckan. I måndags drack jag kaffe vilket gjorde mig stressad och jag drack 5 glas alkohol för att komma ner i varv på kvällen. På tisdagen drack jag också 5 glas alkohol eftersom jag hade ångest p.g.a. av alkoholintaget dagen innan. Mot slutet av veckan trappade jag ner till 3 glas per dag. Det är positivt att jag har styrketränat vid två tillfällen den här veckan och jag har 3 träningspass inbokade nästa vecka.

Nästa vecka är målet att dricka max 14 glas. Jag ska nå målet genom att inte dricka kaffe eller alltför mycket te. Nästa gång jag har ångest eller känner mig stressad ska jag gå ut och röra på mig. Jag kan gå på en promenad längst med vattnet, gå på en shoppingrunda eller dansa hemma. Det räcker oftast med bara 10 minuter för att få effekt.

Tänker att det där med tankarna är själva grejen??

Min stora utmaning är att inte åka t systemet efter jobbet...fast jag behöver stoppa tankarna långt innan det...liksom mota dem direkt!!
Nu tänker jag mer och mer att åka direkt hem..att inte göra ngt ärende alls efter jobbet...det handlar om ca en timma som jag ska stå ut..fixar jag det så är det inga problem??

Allt gott☀️

Hur känns det idag? Första helnyktra helgen väl?

Att aktivera sig med annat kan vara en jättebra strategi ?

Jag har en helt vanlig cykel med 18 växlar, men jag växlar aldrig ? Handbroms och bockstyre, tungt åbäke. Men vilken cykel som helst går bra - använd hjälm bara!

Du måste nog bryta dina automatiska nu-vill-jag-ha-vin-tankar med medvetna inövade stopp-tankar. När vin-tanken kommer kan du tex tänka ”NEJ, jag ska inte dricka vin för det är DÅLIGT för mig”. Gör sen något aktivt - sätt på kaffe/te, spela musik och dansa lite, gå ett varv runt huset. När du gjort det är suget borta.

För varje gång du dricker tar det upp till tio dagar innan alkoholen lämnar kroppen. Under den perioden är suget starkt, men sen avklingar det.

Jag får endast sug korta stunder i vissa sammanhang, som normalt är förknippat med alkohol för mig.

Du kämpar på bra! Kram ❤️

Just nu är min skalle nästan hela tiden full med tankar antingen på nykterhet eller coronakrisen. (Imorgon ska jag åka till jobbet, och jag ser fram emot att få släppa in lite jobbtankar och fikasurrande också.)

Jag försöker verkligen att förhålla mig till coronakrisen som jag gör till min nykterhet.

1) Tar en dag i taget. Inte tänka för långt framåt eftersom det är helt omöjligt att sia om framtiden.

2) Inte utsätta mig för miljöer eller umgänge där jag riskerar att smittas/frestas.

3) Försöker bibehålla mina vanliga rutiner så långt det är möjligt.

4) Försöker att varje dag få frisk luft och motion för att kropp och knopp ska få bästa möjliga förutsättningar.

5) Ser till att vara påläst, men jag är samtidigt källkritisk och tar endast ställning till fakta.

6) Inte oroa mig i förskott utan istället utgå från att allt ska gå bra. Eventuella motgångar får jag hantera när de blir aktuella.

Bra att få det på pränt kände jag. Medvetna strategier behövs för att hantera alla typer av utmaningar och kriser.

Andrahalvlek tack för dina råd??

För mig är det så att jag har gjort listor massvis av gånger och jag vet att listan med fördelar av att vara nykter vinner. Och jag har bestämt mig för att ha en lååång nykter period för att mina organ, min kropp, min själ ska kunna återhämta sig. Jag tänker även att det kommer med stor sannolikhet innebära att jag behöver vara nykter resten av mitt liv.

Trots detta så spelar hjärnan mig ett spratt gång på gång med att lura mig att dricka alkohol. Allt vad min hjärna vet och kan, kan snabbt förändras. Så för mig handlar det om att få fler och fler alkoholfria dagar helst i rad som på sikt kan hjälpa mig att fatta rätt beslut.
Och eftersom jag inte har många alkoholfria dagar i rad så om det blir ngt som påverkar mitt stämningsläge är det väldigt lätt att köpa alkohol. Så min tanke är att träningen ska ta större del av mitt liv samt fylla livet med aktiviteter för att snäva åt så att inte alkoholen får så stort utrymme.

Läste att du cyklar en del? På damcykel, mountainbike el ngn annan sorts cykel?

Ha det gott?

Kram?

Sex veckor, det är någonting att vara stolt över! Hoppas du kryar på dig nu och får energi till cykelturer och god nykterhet! Kram. ?

En vanlig cykel, en gammal knallgul Crescent köpt för några hundralappar på Blocket. Bockstyre, 18 växlar (men jag växlar aldrig ?). Tungt åbäke, inte speciellt snabb på landsväg, men jag tar mig fram och får motion. För klena däck för att köra terräng med, men grus och träflis går bra.

Cirka en timmes cykling är målsättningen. Dagsformen avgör hur mycket backar jag väljer. Jag vill bli andfådd och svettas - så att hjärtat får pumpa syre till hjärnan. Fysisk aktivitet är bästa sättet att hjälpa hjärnan att läka.

Boktips: Hjärnstark av Anders Hansen.

Jag har försökt komma igång med löpträning igen, men inflammation i hälsenorna satte stopp för det. Men cykla funkar bra för hälsenorna.

Jag har precis gått med i självhjälpsprogrammet men utan rådgivning till att börja med. Får se hur det funkar.

Hejar på dig också!

Kram!

Vad fint att du skriver här, och här finns verkligen inget som kan vara ”dåligt” skrivet. Du är så himla ung så det är ju fantastiskt att du ser risker med ditt drickande. Tänker att det är bra att ha någon, kanske vän eller syskon, att prata med? Att hitta sig själv utan alkohol är ju en väldigt god förutsättning för att leva ett bra liv. Och det finns ju många vägar dit. Läsa, skriva, prata-ihop med andra (nykter) blir man ju lite klokare på sig själv. Skriv här och tänk aldrig att det inte skulle duga! ?

Så bra du vill hitta en väg ut ur detta.
Har du någon i din närhet att prata med??
Ta kontakt med vc och få samtalshjälp. Så bra att du skriver här?

Lite nyfiken?

Du skriver att du cyklar en del...vad har du för cykel? Vanlig damcykel, mountainbike mfl?

Kram?

Du kanske kan lista plus och minus? Med att dricka alkohol - och att vara nykter. Gör en lista för vardera.

Om du får det svart på vitt så kanske valet blir enklare för dig? Du klarar detta! Du måste bara bestämma dig till hundra procent.

Kram ❤️

Det är så himla fint att ha med er på min nyktra resa, och jag är glad och tacksam över att jag får vara en del av er resa i nykterhet eller mot nykterhet.

Kram ❤️

Grattis till sex veckor???☀️

Allt gott t dig ??

Vaknade tidigt. Solen skiner in genom mitt fönster och strålarna breder ut sig över kudden. ?

Överraskade familjen med nybakat bröd till frukost. ?

Åkte till en närliggande kyrka som firade 60 år med jubileumsmässa och närvarande biskop. Tacksam att det ännu är något som fungerar nästan som vanligt. ?

Grattis till sex veckor utan en droppe alkohol! Jag är även imponerad av din cykling, har själv funderat på
att börja cykla. Steg 1 blir att skaffa en cykel.?

Tack snälla Charlie70, Vinäger och FinaLisa för era inlägg???

Det blev alkohol igår men allt vad jag skrev i fredags menar jag. Jag vill verkligen på riktigt klara det här! Jag vill göra vad jag kan för att påverka min hälsa! Å vad jag kan göra är att sluta dricka alkohol och gå ner i vikt ...så jag har ju faktiskt stora möjligheter att kunna påverka min hälsa!

När man dricker alkohol så försvinner ju tiden ifrån en och orken...det var ju inte så mycket jag gjorde igår utav det jag hade tänkt att göra...vilket inte höjer glädjekänslan precis el självkänslan. De dagar då jag klarat att inte gå t Systembolaget så mår jag så bra efter stängningsdags ibland även före. Jag kan läsa, träna, sover bättre för att inte prata om hur bra jag mår dagen efter...känslan att minnas vad jag gjort, att kunna sätta sig bakom ratten..att inte ha ont i magen...

Skrev ju i ett tidigare inlägg att jag sökt flera jobb men inte kommit på intervju. Har tänkt att jag kanske inte har tillräcklig med erfarenhet eller att jag är för gammal (är 57 år). Men sen tänker jag...att jag vägrar tänka så för jag har aldrig känt mig så kompetent, modig och lång livserfarenhet som nu så jag tänker inte ge mig??

Så solen skiner och jag hoppas på en bra måndag☀️?

Kram t er alla?

Och alla insikter du fått. Du gör ett jättejobb Andrahalvlek!
Kram!

Hej April!

Vill bara tipsa om självhjälpsprogrammet och att hjälp av en rådgivare. Nu kämpar jag fortfarande med att få fler alkoholfria dagar och dagar i rad.
Har börjat att skriva i forumet under den senaste/de senaste månaderna.

Heja dig??☀️

För pep och tips :-)! Det är fortfarande väldigt ovant att dela med mig på det här sättet, framförallt när det är något som jag skäms så oerhört för. Ingen vet, och jag tror inte någon ens misstänker något. Jag är väldigt bra på att hålla saker för mig själv, speciellt när det är något jag tycker är väldigt jobbigt. För övrigt är jag en "kan själv" person och har normalt sett inget behov av att dela med mig så mycket. Är inte aktiv på sociala medier ens ;-) så det här kräver lite träning för att förstå hur allt funkar (lol). Men insåg nyligen att för att klara det här krävs hjälp och är så oerhört imponerad av det här forumet där så många lägger så mycket tid på att stötta andra. Och för mig känns det som ett första, och väldigt viktigt steg, att söka hjälp. Att våga berätta och vara lite utlämnande är svårt men det känns lättare för varje gång jag skriver. Och framförallt att känna att jag inte är den enda som går igenom det här och att massor har klarat det hur jobbigt den än är!
Tusen tack igen och sköt om er <3

Vad härligt! Otroligt starkt av dig och du är en källa till inspiration?
Så himla gött att vara nykter?

Skriver mitt dagliga inlägg tidigare och tidigare märker jag. Tyder på att jag blir säkrare och säkrare på min nykterhet. I början kändes det som om hela dagen behövde gå för att jag skulle vara helt säker på att dagen blev nykter.

Jag tycker själv att jag har haft det oförskämt lätt. Har inte plågats av överjävligt sug, och har inte haft några svåra duster med alkoholdjävulen. Dagarna och veckorna har bara gått och gått. Nyktra.

Så känns det nu i alla fall. Läser jag igenom min tråd från början kanske jag återupplever det helt annorlunda.

Å andra sidan vet jag att allt jobbigt glöms bort fort - så funkar det mänskliga psyket. Annars hade ingen kvinna fött mer än ett barn ?

Det som jag har haft mest jobb med är att bryta vanor - och hitta nya vanor och strategier. Det har jag nog lagt mest energi på. Det och att läsa på och lära mig mer hela tiden.

Alkispodden lyssnar jag fortfarande på varje dag. Lyssnat på alla avsnitt snart, och några avsnitt flera gånger. Alkispodden, helst de avsnitten med gäster, blir som AA-möten för mig.

I oktober i fjol, då jag ville begränsa mitt drickande, lyssnade jag på ett avsnitt av Alkispodden för första gången. Kunde inte lyssna klart ens. Igenkänningen det väckte skavde i mig på ett väldigt obehagligt sätt.

Så jag valde då att stänga den dörren helt. Ville inte känna igen mig. Sannolikt för att det de sa i podden stred helt mot min plan att enbart begränsa drickandet.

Nu känner jag mig mycket starkare i mitt beslut att vara nykter när jag känner igenkänning. Jag kan skratta åt alkisars bekännelser och jag blir tårögd när de berättar hur mycket bättre de mår som nyktra.

Kunskap är makt, och igenkänning och gemenskap är kärlek och omtanke. Båda delar behöver vi på den nyktra resan - och hur man uppnår det får man bestämma själv.

En sak är säker, så många vittnar om att så snart de tappar kontakten med ”tolvstegsprogrammet” så riskerar de att ta ett återfall förr eller senare.

Om man då inte blivit nykter med hjälp av tolvstegsprogrammet, vilket inte jag har blivit, så måste man bibehålla kontakten med sitt eget ”program”. Jag måste hålla fast vid det mindset och de strategier som gjort mig nykter för att fortsätta vara nykter.

Jag avslutade min förkylda vecka med en cykelrunda på cirka 13 km. Lite kyligt, men SÅ skönt för både knopp och kropp.

Jag känner mig faktiskt utvilad efter den här veckan på halvtid i sjuksängen. Inte ett dugg rastlös, men ändå sugen på att återgå till mina vanliga rutiner med jobb och träning.

Ska hitta på något kul att göra nästa helg också, något som är coronavirusfritt. Göteborgs museum får besök av mig och dottern en annan gång.

Det känns som en gåva till mig själv att tillåta mig att vila tills lusten att göra något faktiskt får en chans att knacka på lite försynt.

Oftast kör jag bara på och lusten lever liksom i skuggan av alla måsten. Allt blir så mycket lättare och roligare om lusten får vara drivkraften i allt man gör.

Viktigast först - vara nykter.