Senaste kommentarerna i forumet

Tack så mycket=) har varit nykter en vecka nu och ätit medicinen i 5 dagar, vet inte riktigt ännu om den hjälper, vissa eftermiddagar smyger sig suget på men jag vill verkligen låta bli och det har jag gjort, men tankarna är fortfarande där hela tiden och medicinen skulle ju även hjälpa med det, så det kan ju vara så att medicinen tar någon/några veckor att börja verka ?

Du har alla pusselbitar. Upp på hästen igen!

Visst är det mycket alkoholrelaterat som du får avstå från om du blir nykter, men det man ev går miste om ifall man fortsätter att dricka är värre. Hälsa, jobb, relationer. Det var där jag landade till slut.

Ska inte ropa hej på något sätt, bara nykter dag 19 idag. Men jag är nyfiken på att samla på mig nyktra erfarenheter. Det känns verkligen som beslutet är väl grundat inifrån och ut.

Härligt att höra och grattis till alla dina dagar=) jag tror jag känner att campralen hjälper lite nu, men är svårt att veta om det är den eller om det är viljan. Hursomhelst så är det ju bra=)

Tråkigt att du känner igen dig i ångesten Ledsen själv. Det är hemskt... och jag jobbar på att inte känna att det är orättvist och att det är mitt fel. Det är ju inte konstruktivt direkt. Bättre att jobba på själva ångesten, hur jag kan hantera den och någon gång gå till botten med det. Jag är nykter i alla fall, det känns jättebra.

Är trött som fan. Vill sova hela tiden och mycket. Sover väldigt bra men kanske lite för mycket... annars så spelar jag videospel vilket är ett skönt tidsfördriv. Borde träna mer, och göra andra saker. Borde också läsa mer om alkohol, beroende osv. Ska försöka... jag vet att om man inte jobbar på nykterheten när det är ”lätt” så kommer man krascha sen när det är svårt. Ska försöka få in några podcasts och läsa ”Alcohol lied to me” (igen) av Craig Beck. Kan rekommendera den.

Ha en bra torsdag! ?

Jag tror på att införa nya nyktra rutiner i stort och smått ? Och att tänka positiva tankar och formulera en intention inför morgondagen låter toppen. Det ska jag ta efter!

Tankens kraft är otroligt stark, både positiva och negativa tankar.

Nykter dag 19 idag, och full fart mot tredje nyktra helgen ?

Heja oss!

Att börja dricka efter en tids nykterhet innebär ofta att man ganska snart är där man slutade. Samma kan gälla när man blir nykter igen efter en tids återfall, det går att vara tillbaka på fötterna igen ganska snart om man återgår till de nyktra rutinerna och strategierna. Tror jag. Det känns så.
Jag har en kvällsrutin som har varit viktigt för mig: Dusch och sen mysa en stund med en kopp te, lägger mig på spikmatta och tänker igenom dagen och tackar för allt som varit bra. Skapar en intention för nästa dag.
Ganska enkelt och låter kanske inte så speciellt, men för mig är det viktigt och en stor hjälp som genomsyrar hela dagarna. Bara den simpla grejen att ta en dusch för att det är skönt innan läggdags. Det har jag aldrig gjort förren i höstas när jag bestämde mig för nykterhet. Tidigare har dusch varit något som görs före eller efter något, för att vara ren ?
Att tacka för dagen innan sovdags innebär för mig att jag ger dagen en positiv mening och vaknar oftast på morgonen ett bra humör.
Att tänka ut en intention för nästkommande dag gör att jag vaknar med en känsla av att kunna göra något värdefullt med dagen. Idag tex ska jag fokusera på positiv motivation till nykterhet och livet. När jag skapat en intention får den följa mig genom dagen och när jag ibland tappar bort mig får den mig tillbaka. När sen kvällen kommer och det är dags för tacksamt kan jag i stort sätt alltid tacka för hur min egen intention gjorde något bra med mig och dagen ?
Jag började igår, och fortsätter idag. Jag är lite mör i kropp och själ, men på rätt bra humör. Sitter i en liten bubbla hemma för mig själv, vill inte riktigt tänka framåt eller utanför mig själv. Det gör inget, får vara så, åtminstone idag.

Jag har också haft sådana funderingar den senaste veckan. Men så är vi ju på samma dag också ?.

Ha en bra dag!

FinaLisa?⭐️?

Det jobbigaste är ju att jag sitter med alla pusselbitar och vet precis vad jag borde göra, men varför gör jag det inte frågar jag mig hela tiden. Hur jag än vrider och vänder på det verkar jag alltid glömma en av pusselbitarna vilket alltid leder till samma resultat. Jag glömmer gång på gång den viktigaste biten, den att det inte går att bara sluta utan samtidigt måste ett substitut fram. Det går inte att bara traska runt i huset utan något att göra, då blir tristessen för stor och flaskan åker fram. För att lyckas måste jag lägga upp ett schema med aktiviteter, belöningar osv. Jag måste ha en anledning varje kväll att inte kunna dricka, ska det vara så djävla svårt?

Hittade en föreläsning på Youtube om Gaba: https://www.youtube.com/watch?v=CCwLOXljhiU
Intressant den också!

Vet inte vad som hände, mådde på topp och plötsligt slog det slint och autopiloten köpte hem ett helrör med whiskey. Refluxen tillbaks som ett brev på posten och jag fattar fortfarande inte vad som hände, 2 kvällar med en date med den där flaskan (och vin förstås). Undrar om inte enda vägen ut är totalstopp och att söka hjälp, men jag törs inte erkänna det för mig själv och där liggert problemet. Hur mpnga gånger jag än sagt att jag kapitulerar eller fått nog osv så har jag aldrig vågat erkänna fullt ut för mig själv. Om jag är alkis och inte kan dricka mer, tänk på allt gott jag går miste om? Den där fina champagnen, den nya IPAn alla pratar om, det där fylliga röda till köttet....... den där halvlitern med whiskey som gör att jag tappar omdömet, missar flyget, mår skit dagen efter, slutar med bråk med frun, tömmer plånboken...... ja egentligen är det ju ett ganska enkelt val om man tittar på för och nackdelar, dum i huvet är man ju. Har allt som oftast börja dricka tidigare och tidigare på dagen när jag är ute och reser, på en flygplats är det ju ingen som höjer på ögonbrynen om man dricker öl på förmiddagen (kl 9 liksom), fortsätter att dricka tills man kommer fram och är lagom mosig och sedan bara fortsätta. Dricker aldrig dagtid när jag är hemma, startar aldrig före kl16 och blir aldrig eller oftast inte full förrens alla gått och lagt sig. Det som skulle bli en skärpning har egentligen bara rullat på, slutade som sagt med starkspriten men plötsligt kom ett sånt där sug som bara inte kunde stoppas. Usch.

Ursäkta allt dravel igen, vet inte vad jag ska skriva men ett slut måste det bli.

Förstår dig gällande irritation över folk med attityden att man inte har ett ansvar för hur man är. Alla kan förändras om man är villig nog och nyfiken. Jag tycker det är intressant med beteende och psykologi, hur man kan bli en bättre version. Man ska inte ge upp! För mig funkar att ha ett långsiktigt tänk, och ta små steg varje dag. Ibland tröttnar man, stannar upp, klagar, vilar, gör snedsteg, samlar krafter och reser sig med nya krafter och kunskaper.
Vi kör på! Vi vet vad vi vill!
??‍♀️?

Jag har drömt massor i natt. Kommer inte ihåg någonting konkret men vid två tillfällen har jag halvt medvetet varit fullt aktiv i superkonstiga drömmar. Att det är just drömmar och inte tankar/fantasier vet jag eftersom de är helt hysteriska, och personerna i drömmen kommer från vitt skilda sammanhang.

Men att man drömmer är väl ett tecken på att hjärnan börjar tillfriskna? Minns inte när jag var medveten om att jag drömde senast faktiskt.

Har funderat mycket på föreläsningen ”Hur påverkar alkoholen hjärnan?” En sak som förklarades på ett bra sätt var varför just träning är så viktigt vid tillfrisknande. Alkoholen påverkar endorfin (må bra-hormon), som i sin tur påverkar dopamin (motivations-hormon). Och träning påverkar hjärnan på samma sätt, hurra!

Så nu ska jag försöka levla upp min träning ?

Att verkligen grotta ner sig i den typen av frågor är både jätteintressant och viktigt för tillfrisknandet. Rena självterapin! Som dessutom inspirerar andra ?

För mig var föreläsningen också en verklig aha-upplevelse. Superintressant! (Ursäkt super i sammanhanget ?)

En annan sak jag tänkte på är att just träning är så viktigt när man blir nykter. Det ger oss endorfin-kickar! Ska därför levla upp träningen ytterligare ?

Berätta mer sen om hur det går med ev TSM-behandling ?

Tittade igår på Hur alkohol påverkar hjärnan på Youtube. Mycket bra information och får mig att fundera. Om jag håller mig borta från a kan den delen av hjärnan, insula, som man sett är kopplat till beroende och olika former av smärta läka? Att a med tiden ändrar hjärnan och skapar bla. lättare stress när a inte intas. Och ger hjärnan lugn när a intas gör det enkelt att förstå mekanismerna bakom beroende. Att min hjärna har ändrats har jag tänkt på många gånger, att jag är rädd att jag passerat gränsen för no return vad gäller alkohol. Även nikotin är ett problem för mig. Nu när jag haft så mycket smärta i kroppen så har mitt nikotinanvändande ökat markant. Jag behöver undersöka detta mer och ska se om jag kan hitta TMS behandling som han pratade om under föreläsningen. Min läkare arbetar redan bla med denna form av terapi men inte den som arbetar direkt med insula. Det vore underbart att få ett stöd till hjärnan som hjälper till att läka beroende.

Nu har jag tagit en kortkur med antibiotika mot urinvägsinfektion men den verkar inte hjälpa så behöver gå till läkaren igen. Kämpar på med smärtan och problemen i min kropp och är ändå på mycket gott humör. Jag mår bra! Det är ändå fantastiskt. Min läkare påminner mig ofta om att våra tankar och känslor påverkar vårt immunförsvar. Så har arbetat aktivt med att inte falla ner i förtvivlan och sorg. Det verkar ge resultat?.

Till helgen ska vi flytta igen. Men denna gång till en lägenhet som vi kan fortsätta hyra så länge vi vill. I Spanien är det vanligt att man kan hyra mellan sep-maj sen vill värden hyra ut till turister över sommar pga de stora inkomsterna det ger. Detta boende som vi nu flyttar till är en vindsvåning på 130 kvm. Vi har allt runt hörnet och 5 min promenad ner till stränderna. Jag älskar att bo i stan i lägenhet. Inser detta efter att ha bott i hus i många år. Livet i stan är enklare och det är liv och rörelse. Just nu passar det mig och min familj jättebra.

Vilket fall som helst så har ägaren till lägenheten bjudit dit oss i morgon för kontraktsskrivning osv. Han ska bjuda på cava och tapas. Jag har tackat ja till detta och kommer att dricka max 4 glas cava.

Nu är det dax för mig att ta hundarna på morgonpromenaden. Ha en fin dag?

Har tänkt på följande saker under veckan:

Hur kommer det sig att jag blivit en sån som dricker för mycket?

Hur har jag orkat jobba så mkt som jag gör?

Ska inte säga att de här sakerna är nya tankar men det känns bra och vettigt att ta tid och fundera på det.
Ska skriva lite om det i helgen.

Idag vaknar jag till snö och en dag utan möten, praise Sportlov.
Idag tänkte jag vara nykter och det känns helt ok. ?

Steg för steg! För mig har det varit och är fortfarande segt med träningen. Musklerna är det jag har tappat mest. Men precis som för alkoholen så för varje gång märker jag en liten skillnad. Att ha en fungerande fysik med tillhörande god ämnesomsättning där man är hungrig på riktigt är ju oslagbart!
Kram!

Både om Bröderna Bus och mässan och mötet ? / mt

Du får några av mig också⭐⭐⭐⭐⭐ ? det är du värd!
Kram ?

Det måste få ta den tid det tar. Läsa andras trådar är jättebra. Kan också rekommendera Alkispodden. Ikväll upptäckte jag att youtube är en guldgruva för att förkovra sig också. Alla vittnesmål och all fakta som kan styrka och motivera mig i mitt beslut att vara nykter suger jag i mig som en svamp.

och använda mitt friskvårdsbidrag :) Fasen vad bra vi har det som har jobb! Det ska bli så skönt att få fart på muskulaturen igen :) Längtar!
Kram alla
svagis

Dagens höjdpunkt var nog Loppans youtube-tips! Jag har kollat på föreläsningen ”Hur påverkar alkohol hjärnan?” ikväll med enormt stor behållning.

Länk till föreläsningen: https://youtu.be/1Q60CgGeG7g

Synd att man inte fick veta hur goda chanserna är att självläka hjärnan, utan behandling. Men många personer, som har varit nyktra en längre tid, beskriver ju tydligt hur mycket bättre de både mår och fungerar - så jag väljer att tro att förmågan att självläka hjärnan är stor ?

Och youtube verkar vara en guldgruva om man vill lära sig mer om alkoholens negativa påverkan på våra kroppar. Här kan man samla på sig en massa argument för att fortsätta vara nykter.

Som den beroendepersonlighet jag faktiskt är så går jag förstås all-in, även när det gäller att vara nykter. Jag är aktiv här på forumet, lyssnar på Alkispodden varje dag, och nu tänker jag förkovra mig ytterligare via youtube. Heja mig!

Annars har dagen varit bra. Bra och viktiga diskussioner har vi haft. Vi har bland annat pratat om hur vi som arbetsgivare kan motverka den upplevda ökade stressen på våra arbetsplatser.

Bland annat ska vi utforma en tillgänglighetspolicy, och vi ska också utbilda alla våra chefer i feedback.

Vi ska också hitta ett sätt att göra så kallad ”pulsmätning” regelbundet för att fånga upp tidiga signaler. Vi ska förstås inte rent fysiskt ta pulsen på medarbetarna, men det finns lite olika system där man med hjälp av olika frågor/svar kan få en lägesrapport på ett enkelt sätt. För individen på individnivå och för olika grupper anonymt, att användas av arbetsgivaren.

Vi diskuterade också hur vi ska utforma en så kallad ”karriärsida” för att få fler att söka jobb hos oss.

En riktigt bra dag som sagt! Nu ska vi bara hoppas att det blir konkreta resultat av allt vårt prat.

Ps. Ikväll har jag betalat räkningar, och jag avslutade med att lägga in alla intäkter och utgifter för dottern i januari 2020. Nu hoppas jag verkligen att jag orkar fullfölja den rutinen så att jag slipper våndas inför nästa års årsredovisning till överförmyndarnämnden.

Jag åt medicinen ett år eller så. Tyckte att det hjälpte, men det tog lite tid innan den började fungera. För mig var den en bra hjälp att samla nyktra dagar. Jag började äta dom ungefär när jag slutade och har inte druckit sen dess. Nu har det gått 525 dagar enligt appen. Campralen har jag inte ätit sen i september/oktober 2019 och jag mår som en miljon?

Mvh