Senaste kommentarerna i forumet

stinalotta jag saknar dig

@Dan_Måne, jag håller med @vår2022 till 100% och kan inte tillföra speciellt mycket. Min erfarenhet som hyffsat nynykter på diverse alkoholstinna tillsällningar är att i stora sällskap som konferenser så hittar suputerna varandra och glömmer snart bort dig. Något initialt trugande kan det vara men de tröttnar snart. Bestäm dig för din story och utfall och håll fast vid det så finns förutsättningen att det går bra och vid 22:00 är det så stimmigt så du kan avlägsna dig om det behövs. Ang vänner och alkohol så är min erfarenhet att det kan bli nått förvånat jaha om de är lite bladiga. Snackar du med dem när det är nyktra så brukar ingen bry sig men du får förbereda dig på att köra.

Lycka till

@Dan_Måne Så var det för mig också, alkoholen i sig skapade en ond spiral med ångest och oro och egentligen inte så konstigt för hjärnan stressas av alkohol och det ger effekter av nedstämdhet och deppighet. För att inte tala om allt annat i kroppen som påverkas och stressas av alkohol.

Om du inte känner dig redo att vara iväg nykter så blir det en stor risk. Hur tror du att det skulle bli om du pratar med dina vänner om att du inte vill dricka, att du håller upp och mår så bra av det? Tänker att om det är bra vänner så bryr de sig väl mest om att du ska må bra? Och även på jobbet, konferenser, att du har beslutat dig för ett uppehåll och du vill hålla det för att du mår bra av det.

Kanske blir det inte alls som du föreställer dig? Men framförallt är det viktigt att du följer din egna övertygelse och väg och inte kör över dig själv för andras skull. Konsekvenserna behöver endast du ta, de övriga bryr sig inte om det. Att stå upp för sig själv är en väg mot bättre självkänsla och självmedkänsla. Det är därifrån man kan hämta sin styrka och pondus.

Snyggt jobbat med 8 veckor!🥳 det blir bara bättre! Ha en fin dag!❤️

@krympling .Att självmedicinerar med alkohol hjälper ingenting.Det dövar smärta,oro & ångest för stunden på kort sikt men i längden ger det mer oro & ångest pga vad alkohol gör med kemin i hjärnan.Ger mer hälso problem på sikt både fysiska & psykiska.Ger problem i våra nära relationer osv…..Och att vi inte orkar ta hand om oss på sikt.En mycket nedåtgående spiral.Du har kommit till insikt och vill sluta.Som råd ger jag dig:1)Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter.2)Ta god hand om dig:Mycket a-fri vätska.Frisk luft,dagsljus,rörelse i någon form.Ät bra mat regelbundet,vila & sov.3)Läs om sug & verktyg du kan ta till då.Läs & skriv mycket härinne.Lyssna på beroendepoddar.Sysselsätt dig med a-fria aktiviteter.Fundera ut ditt varför!Lycka till!

Här tuffar det på. Helgen var lång men skön. Varit lite förkyld och sovit väldigt mycket. Jag uppskattar verkligen att få sova för jag har haft usel sömn de senaste åren.

Uppe i snart 8 veckors nykterhet nu och börjar redan känna att det inte är värt att kasta bort dagar med att må dåligt och ha ångest. Nu för tiden får jag ångest dagen efter även om jag inte pratar med någon eller gjort bort mig på nåt sätt. Alkoholen får mig att må skit helt enkelt på alla sätt.

Nu börjar dock verkligheten komma ikapp. Jag har ju duckat middagar och saker som jag vet kunnat innebära frestelser för mig. Jag har kommit med ursäkter för att inte riskera att falla dit i onödan.

Nu har jag saker framför mig här som jag inte kan undvika.
I okt ska jag på konsert med vänner och bo på hotell i sthlm hela helgen.
Senare den månaden och i början på November måste jag iväg på ett par konferenser med jobbet. Kan inte undvika dom heller.
Alkoholen brukar flöda på dom där konferenserna det vet ni alla. Jag har varit på säkert 50-60 st genom alla åren jag jobbat och det är party/fylla in på småtimmarna oftast.

Eller, åtminstone för mig. Varje gång, alltid.
Vill inte mer. Vill inte vara sån.

Känner mig inte redo att åka på det där än nykter. Vill inte ens träffa mina vänner på konserten som jag sett fram mot så länge. Vill inte bli den där människan som dricker öl efter öl efter öl och vaknar med ångest.

Man kan ju såklart sjukskriva sig och skylla på det men det håller ju inte heller i längden. Man ska vara rädd om de vänner man har kvar och det sista jag vill är att svika dom.

Att det ens ska behöva vara såhär? Varför ska alkoholen förstöra så mycket?

@EbbaiHulu kram tillbaka

Hej. Blev allvarligt sjuk i en inflammation i centrala nervsystemet för snart 10 år sedan. Detta ledde till stora förändringar i mitt liv (därav mitt användarnamn) . Är deprimerad sen en lång tid tillbaka då saker jag tidigare tog för givet har försvunnit en efter en från mig. För lite mer än ett år sedan började jag tyvärr att självmedicinera med alkohol. Nu sista tiden har jag tappat kontrollen precis. Försökte vara nykter och klarade det nästan 2 veckor, sen var det kört. Skulle behöva tips på strategier och tankesätt för att klara detta .
MVH

@EbbaiHulu

Bra tänkt ändå tycker jag. Nu vet jag inte ditt mål men om ditt mål är att inte ha ett slentriandrickande dag efter dag eller helg efter helg så det bara att följa din plan och försöka hålla sig till det man bestämt.

Hej. Ärlighet varar längst. Förra veckan hade jag en riktigt tuff vecka både på jobbet och hemma så när torsdagen kom pallade jag inte mer och tog till A. Och det var ju bara skönt den kvällen sen kom huvudvärken, ångesten och alla andra känslor. Jaja börja om på noll igen men det känns faktiskt lättare och lättare. I vanliga fall innan så fortsatte jag dricka men nu blev det "bara" en dag och inte flera dagar i rad. Denna vecka kommer vara lättare och till helgen ska jag åka till Malmö och hälsa på min lillasyster som fått barn!

Kram på er och ta hand om er

@Stinalotta hur går det för dej? ocv er andra i teåden? Ja, ärlighet varar längst och jag dricker faktiskt ett glas vin nu..imorgon blir det noll o inget igen. kram på er alla

Summering av veckan:
Det har varit nyktert och både jag och maken är nöjda. Dock blev vi bjudna på en spontanmiddag i fredags. Maken körde och jag drack lite bubbel samt två glas rött till maten. Skulle ju upp och jobba dagen därpå och kände tydligt av alkoholen dagen efter, men ingen större fara.

Reflektion:
Jag tar ju sedan några månade en låg dos Ozempic. Den dämpar inte bara aptiten utan hjälper även alkoholsuget, troligtvis likt t ex Campral. Oavsett så är det ingen mirakelmedicin vare sig för viktminskning eller hjälp till nykterhet. Man måste ändå göra jobbet! Det är dock lite hjälp på traven... Nu när livet lugnat ner sig efter sommaren och jag inte upplever så mycket stress blir det också lättare att inte dricka. Så tydligt att jag bygger på stress över tid och till sist blir alkoholen ventilen som jag tar till. Läxan blir att försöka skapa andrum och pauser så ventilen inte behövs.

Jobbar ett pass till idag och sen blir det ledig vecka hemma. Vi har massor att ta tag i, men har bestämt oss för att ändå ta det i små portioner. Fokus på god mat, träning, utevistelse, närhet och vila.

Ha en fin vecka och ta hand om dig!

Tidigt tidigt uppe med minsta barnet. Tänkte inte alls på alkoholen igår men åt en hel del godis.

Hoppas er helg har gått bra🌸

@RasmusVillLeva, underbart att höra om dina erfarenheter så långt! En månad är en viktig milstolpe även för mig och ser verkligen fram emot det. Stort grattis!

Detta med att skåda inåt och fundera på existensiella frågor verkar komma som ett brev på posten efter några veckor utan A. Högen av prylar man sopat under mattan kan vara jobbig men det är nog en nödvändig fas för de flesta ny-nyktra att suga tag i, utan rädsla och utan att stressa alltför mycket. En transformativ period verkligen. Mycket bra att du söker stöd hos psykolog/psykoterapeut tror jag, detta kan vara något även jag överväger om jag inte kommer framåt tillräckligt snabbt med min egen "byk", med de resurser jag har tillgängliga runt mig idag.

Att utmana sig själv med tex grillfester, vinprovning etc som du skriver om, ja det kan säkert vara ett lärorikt scenario någonstans i processen och var och en får känna efter själv om det kan fungera enligt plan.

Lycka till och ser fram emot fortsatta rapporter!

@Vitvargen Grattis till 21 dagar!🥳 Jag tänker att det handlar mycket om vanor som lärs in in hjärnan om hur man effektivt kan lindra tex stress, oro, ångest mm. Att det till en början kan handla om att dricka pga psykiska orsaker men som i det långa loppet, med ökad tolerans och förändringar i hjärnan, lätt även kan bli ett kemiskt alkoholberoende. Kroppen behöver alkohol för att fungera ”normalt”. Att man ofta dricker för att undvika att ta tag i något tex obehagliga känslor eller för att lätta på trycket för något stressande.

Instämmer i att alkoholen hjälper till att leva i nuet, men ett slags falskt ”nu”, samt undertrycker bearbetning och analys av saker att ta tag i. Alkohol försämrar dessa funktioner vilket påverkar reflektion och tolkning av information samt försvårar våra kognitiva processer.

Vad bra att du hittat ett bra sätt att bearbeta på! Tänker att mindfulness/meditation sätter igång saker, en medvetenhet om sig själv och sina känslor när man nyfiket studerar och undersöker dem. Och att nästa steg blir att förstå sina egna tankar och känslor, se mönster, sammanhang, orsaker mm och hitta sätt/verktyg för att bearbeta och göra förändringar. För mig är även löpning och promenader ett bra sätt att få saker att ”trilla” ned då tankar flödar fritt och många gånger ”Aha! det är så det hänger ihop!”. En slag mindfulness det med😁.

Kul att ni fått med en vän som ni delar era nya upplevelser och glädjeämnen med😁.

Ha en fin lördag! Och bra jobbat!❤️

Dag 21 idag, statusrapport följer.

Känner mig fortsatt klar och upprymd likt de första veckornas eufori, fantastiskt att vakna upp varje dag full av energi istället för att lojt konstatera "jaså jag lever fortfarande?".

Fortsatt förvånad över att jag har absolut noll intresse av A, samma gäller frugan. Det ger mig inget av värde längre, återkommer till det. Hade ju litet magproblem första tiden, dessa togs hand om via surkål först men tyvärr väldigt svårt att hitta opastöriserade sorter i mina vanliga dagligvarubutiker så har gått över till Actimel tills jag hittar vad jag söker (drickyoghurt som är väldigt gott men alltför mycket socker egentligen).

Sömnproblemen, där har jag vägletts till nya kvällsrutiner i form av rogivande örtté som innehåller en cocktail av diverse klassiska substanser; kamomill, "oat flower" vad det nu är, valeriana, lavendel, med mera. Gott, och ofta tar jag en alkoholfri IPA också som ger en dos rogivande humle. Jag går mycket på magkänsla och ingivelser, känns det bra är det bra. Sömnen fungerar mycket bättre nu även genom mer fysisk träning, vettigare sovschema.

En intressant sak är att mitt och vårt beslut för tre veckor sedan har smittat av sig till en tredje medlem i vår allra närmaste krets som vi umgås väldigt mycket med. Vi delade samma ovana vad gäller vinkonsumtion och det blev naturligt att försöka följa efter. Detta lyckades, vederbörande är lika förvånad som vi blev över alla de positiva effekterna och frånvaron av det sug man förknippar med abstinens när man läser om vad som brukar hända. Är idag inne på sin tredje vecka utan A, lysande och vi är så glada och uppspelta allihop!

Så vi är nu tre som delar våra upplevelser och glädjeämnen av detta "nya" liv, ger varandra pepp och stöttning i vardagen, kan lotsa varandra genom och förbi saker som dyker upp på resan som tidigare bedövats bort via den dagliga dosen A. Detta i tillägg till alla härliga forummedlemmar här som frikostigt delar med sig av viktiga erfarenheter.

Vi har frågat oss gång på gång, vad fasen har vi hållit på med så länge? Slentrian, dålig vana enbart? Svårförklarligt. Det tycks inte ha drivits av ett fysiologiskt behov eftersom vi så enkelt kunde ersätta med andra och mycket mer givande sätt att belöna oss.

Senaste dagarna har jag fördjupat den självrannsakan / introspektion jag inledde för någon vecka sedan. Jag har kommit fram till - preliminärt - att jag kände ett behov att *bedöva mig* för att kunna skjuta jobbiga känslor åt sidan, pausa tankar om jobbet och miljön där, sopa tråkiga saker under mattan, leva bara i nuet för en stund. Det visar sig nu att det finns en hel del saker som skavt och skaver som jag faktiskt måste ta tag i för att känna mig genuint hel och tillfreds i märgen. Detta arbete har alltså precis börjat och är rätt omfattande inser jag nu, betydligt mer än jag varit medveten om.

Detta har även medfört justeringar i vilka "meditationstekniker" jag ser som meningsfulla. Precis i början kände jag att det fungerade bra med en mindfulness-inspirerad teknik, jag hittade tillbaka till en gammal cd i mina samlingar av Andries J. Kroese, han kallar det Oppmerksomhetstrening (OT). Denne norrman har en skönt sövande och eftertänksam röst, riktigt sköna mentala övningar bla "kroppsscanning". Ett centralt mantra i denna teknik är SOAL, som ofta översätts till Stop, Observe, Accept, Let go. Man kan dividera om vilka som är de bästa språkliga begreppen att sätta på dessa faser, jag föredrar "Acknowledge" istf "Accept"; man noterar att tanken finns där utan att värdera den alls. Hur som helst, detta är en teknik för att finna avslappning och ro genom att medvetet leva i nuet, inte bara under meditation utan även i vardagen.

Nu kommer jag att säga något som en del kan slå bakut på, eller att jag helt har missförstått - helt ok isf: jag ser stora likheter med hur alkoholen verkade för mig, hjälpte mig att bara leva i nuet *men* undertrycker bearbetning och analys av saker som är bra för mig på sikt att ta tag i. Minsta motståndets väg.

Därför växlar jag mellan denna form av meditation till en egen och betydligt mera progressiv form av SOAL och nästan motsatsen till mindfulness: Slow down, Observe, Analyze, Learn/link. Dvs, att aktivt undersöka rotorsakerna till olika tankemanifestationer/känslor, leta efter mönster som upprepar sig i bakgrunden till dessa, länka ihop dessa mönster och loopar med varandra, dra lärdomar om hur skadliga/dåliga mönster kan brytas. Analysen sker under vägledning av min inre guide.

Viktigt att medvetet och aktivt välja "läge": ibland behöver jag bara ro och frid (tex om jag ska sova), ibland behöver jag ta aktiva steg framåt. Jag har redan nu hittat mycket intressanta saker men behöver utforska dessa mer, återkommer!

Till er alla: ni är fantastiska oavsett var ni befinner er på resan, alla bidrar med värdefull input! En del har målet att bli helt alkoholfria, andra kanske önskar att kunna dricka A kontrollerat. Jag har inte bestämt detta på förhand för egen del, men det lutar åt att jag troligen inte kommer att tycka A fyller någon vettig funktion för mig längre och hellre avstår.

Ha en underbar dag alla!

Lördag morgon, lite för tidigt tycker jag. Hade gärna sovit en timma till men kroppen var nöjd. Nu blir det upp och njuta av kaffe 🌸

@Molnet ja en riktigt ful ovana, vill inte vara en person som dricker alkohol varje helg.
Jag är inte orolig att dricka i helgen men orolig att jag ska vara sur för att ja inget ”får” dricka eller om sambon dricker. Tidigare idag kände jag ååååh vad jag vill ha vin men nu finns inget sug längre. Ligger med popcorn och cola framför tvn.

Hoppas ni har en fin kväll utan alkohol 🌸

@LAO Hej, hur går det för dig? Du är saknad och får gärna höra av dig.

@RasmusVillLeva Grattis till över en månad!🥳. Härligt med alla positiva effekter med meningsfullhet och hur din självkänsla och mentala styrka vuxit sig stark. Tänk, genom att lägga alkoholen på hyllan så fick du alla dessa sköna effekter😁. Vilken mirakelmedicin, fast ännu bättre, du behöver inte lägga till något piller eller operation, bara utesluta alkohol!

Vad bra och modigt av dig att ta hjälp av psykolog för att bena ut och reda i ditt liv. Jag tycker att det är lite lyx att få bolla och reflektera kring sig själv med psykolog😁. Det är en sådan investering i självkännedom och i kompassriktning i det fortsatt livet. Jobbet gör man ju själv och med bollplanket blir perspektiven breddade. Ett teamwork men med fokus på ditt välbefinnande och din utveckling.

Hoppas pizzan var god! Jag bjöd min dotter som hälsade på igår, på hemlagad kantarellpizza med massor av lagrad västerbottenost och ruccola, så gott!

Ha en fin fredag och bra jobbat!💪❤️

@Dan_Måne Grattis till över 50 dagar!🥳. Så bra jobbat av dig! Fint med alla positiva effekter som du känner. Det är mycket sanna känslor som kan komma upp när man blivit nykter. Massor av känslor som bedövats med alkohol för att man inte orkat hantera dem. Som man lagrat på hög och undvikit att ta tag i. Sånt som är kroppens signaler om att något inte riktigt står rätt till och som behöver hanteras för att ge lättnad och för att komma vidare.

Tycker att du påbörjat processen med att reflektera kring det som inte känns bra, det som skaver. Bara att få upp det på ytan och ur systemet är en viss lättnad. Att synliggöra det, sätta ord på det och göra sig medveten om vilka känslor som kopplas till det och varför.

Ha en fin fredag och klart att du är värd nya lurar! Kram❤️

Nykter torsdag,
men var på middag med vin både tisdag och onsdag. Skillnaden var att jag drack måttligt istället för en hel flaska. Och med sällskap istället för i soffan. Och idag ingen alkohol och ingen längtan efter det. Snart sovdags efter en lugn kväll med yoga.

@alkoholdjavul .Bra jobbat!Om man planerat att vara nykter & känner sig osäker på att klara det på en AW så är det bäst att avböja.Att skydda sig själv & sin nykterhet är nr 1.Du känner oro inför helgen & det ätningen konstigt man har ju druckit på helger tidigare så det blivit både en vana & en ovana.Något som är bra tycker jag är att planera sin helgon förväg.Fundera ut ett alternativt fredagsmys.Äta en härlig helgfrukost & planera en trevlig A-fri aktivitet.Handla hem lite läsk, juice & glass till kvällen.På söndagen en härlig frukost.Att strosa & göra sakerbutomhus i naturen.Gå på café’ etc.Se till att helgen blir mysig.På söndagen kan man tvätta,städa & förbereda sig inför kommande vecka.Du fixar detta!Aoch O är planering!

Idag är det torsdag, aw på jobbet men jag avböjde. Imorgon kommer helgen, min svaghet. Känns tråkigt men som jag skrev så ångrar man ju inte att man inte drack.

Jag har inget sunt förhållande till alkohol och måste vända detta annars behöver jag sluta helt och jag vill inte det, känner mig inte redo. Vill klara att vända mitt förhållande till alkohol.
Tycker de finns mycket bra poddar som jag ska försöka ta mig tid att lyssna på.

Hoppas alla har en fin kväll och att ni klarat dagen utan alkohol 🌸

@Molnet vi tar september tillsammans 🌸 som du säger sedan utvärderar man och tar de därifrån.

@Trasig13 hej och vad roligt att du vill göra det tillsammans! Detta fixar vi!
Jag är nog som dig. Efter ett x antal glas vill jag bara ha mer vill så gärna komma i ordning på mitt drickande och dricka som andra och inte få minnesluckor eller vara orolig att man säger något dumt man ångrar.

Nu kör vi september, helgerna är min svaghet. Känner nu att ååååh va gott de hade varit med vin imorgon men nej! Man ångrar aldrig att man inte drack!