Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 Hejsan! Ja det är väl det som är lösningen i detta läget. Är väldigt glad att hon hittat ett ny hon verkar trivas med. Förhoppningsvis upprepar sig inte situationen för varken henne eller mig (det kommer jag se till).

skapade en ny tråd då jag lyckades trolla bort mitt första inlägg och vet inte ur jag editerar tråden :P

Som trådens rubrik lyder så har det funnits en stor rädsla som genomsyrat mitt liv. Att bli som min far.

Min far var alkoholist redan innan jag föddes och var så fram tills dess att jag bröt kontakten med han när jag var 15 år gammal. (20 år sedan nu). Jag blev efter detta fosterhemsplacerad hos nära släktingar. Det har alltid funnits en skam kopplat till hur pappa var, och hur han blev. Det är något som har inneburit att jag inte viljat prata om mina egna alkoholvanor med min familj. Jag skulle bli för mycket min fars son. Jag vet inte ifall dom misstänkt något. Men när det är kalas och fest bjuds man alltid på alkohol. Antar att dom inte skulle gjort det om dom anande att jag inte hade kontroll.

Samtidigt har jag varit oroad för mitt eget alkoholbruk stundtals. Jag VET att jag druckit för mycket i perioder. Det nekar jag inte. Men jag har har heller inte haft några problem att vara utan. Jag har också inte svårt för att ha alkohol hemma utan att dricka den. Jag tror helt enkelt att jag inte velat ändra mig. Alkoholen har fått mig att koppla av och det konstanta ångesten och oron som jag dras med i livet har lindrats av den.

Jag är sedan ett tag tillbaka i ett nytt förhållande med en fantastisk kvinna. Jag har pratat om min far men inte om mina orosmoln gällande mig. Just nu ha jag varit 48 dagar nykter för att bevisa för mig själv (och henne, utan att hon bett om det) att jag kan. Mitt mål är att trappa ner på alkoholen och bara dricka vid speciella tillfällen. Att vardagsdricka känner jag mig klar med. Hoppas snarare på att ersätta det med någon form av träning och kreativa projekt.

Ska senare i månaden göra ett Werlabs prov genom jobbet (inte Peth dock). Men är orolig för att de senaste årens drickande skadat mig. även ifall det på vardagarna mest var folköl. Vill också kolla upp en annan grej via vården. Men allt detta skrivande om Peth och läkares anmälningsplikt har gjort mig rätt nervös. Efter 48 dagar bör jag ge ett helt nyktert resultat. men i detta forum läser man om folk som påstår att det tar mycket längre tid. Så det gör att jag drar mig för att söka vård (Det är inget allvarligt. Bara en grej jag vill kolla upp).

Sen är det en till sak jag undrar. Hur hanterar ni skammen? Jag skäms otroligt när jag tänker tillbaka på mitt förhållande till mit ex. Inte för att jag blev våldsam eller så. Men visst, det blev gräl gällande alkohol. Men skammen är främst kopplad till att jag uttsatte henne för den oron. Hon förtjänade inte den.

@cleaner Hej! Vad bra att du tar tag i din alkoholkonsumtion och beteende. Vad gäller peth och prover har jag ingen erfarenhet och kan inte svara. Det jag tänker på är skammen du berättar om gentemot ditt ex. Tänker att det visar på är att du kan sätta dig in i hennes situation och att du tar på dig ditt ansvar för oron du orsakat henne. Kanske kan du ta kontakt med henne och berätta om hur du känner och be om ursäkt för det, att du förstått hur det kan ha påverkat henne. Det kommer säkert att lätta på skammen och även betyda något för henne. Att man tar ansvar för sina handlingar är det bästa sättet att komma vidare och då ger man även medkänsla till sig själv. Man gjorde fel och man ber om ursäkt. Ha det gott!

@LAO Tack för dina ord! Ja, idag är dag 2. Planen är att kunna göra en ✅ ikväll. Och imorgon kväll. Osv.
Tack och lov också för ljuset och solen som sakta återvänder. Januari var något alldeles bedrövlig.
Önskar dig en fin dag☀️

Kvällsavstämning dag 79

Idag kom tant sug och hälsade på. Hon tyckte att jag borde ta lite vin för att slippa tänka massa jobbiga tankar om saker jag inte kan påverka. Sen tyckte hon att jag var värd lite vin. Till sist skrek hon ett ”men kom igen nu!”. Till sist fick hon nog och gick.
Somnar nykter, vaknar pigg🧡
Godnatt🧡

@Vinägermamman 👋🏽. Då vaknar du till dag två imorgon! Starkt att sluta igen.

@Molnet Tack snälla för pepp🥰. Ja, det var väldigt svårt att komma upp på hästen igen, men nu är dag 1 avklarad. Skakningarna och även hjärtklappningen försvann under kvällen.

Ja jag tror du är inne på ett spår att utforska här. Sen vet jag att många, många skäms i ”onödan” särskilt vi som druckit mycket har ofta utvecklat nån sorts inbyggd skam-vi vet att vi gör fel- men kan inte (tror vi) påverka det. Skammen dövas inte sällan med mer alkohol.
I nyktert tillstånd är det åtminstone lättare att sortera. Jag drabbades av en oväntad skam härom dagen när jag fick presenter på en födelsedag. Kunde knappt närma mig de där paketen, jag kände nån jättekonstig skamkänsla över att ta plats, över andras ansträngningar.
Pratade med min svärdotter som påminde om att viljan att ge någon något är viktig! Man ska sträcka på sig och känna sig stolt. Tacka!
Apropå hur skammen tar sig luriga uttryck.
Ha en fin kväll.

@Se klart Tack för dina uppmuntrande och kloka ord! Jag hade en liknande tanke idag när jag försökte rannsaka mina tankar på nytt. Skam kan vara en indikation på att det finns ett samvete som gör sig påmint. Jag har själv känt mig väldigt avtrubbad och distanserad från mitt samvete, med mycket självupptagenhet och bitterhet som tagit dess plats. Jag tänker att detta kan vara en speciellt viktig betraktelse för oss som försökt bedöva oss från våra innersta tankar, att lyssna på denna signal som kanske manar oss att få vårt hus i ordning så att säga.

@Vinägermamman Välkommen tbx.Upp på hästen igen.Kämpa!

Hej gänget! Long time no see. Jag har ett par överjävliga månader bakom mig. Har alltså inte lyckats mig vit en endaste dag. Men idag börjar jag om igen. Idag hoppas jag blir dag 1 igen. För att följas av dag 2, 3 osv. Har en ganska obehaglig abstinens i skrivande stund. Darrar i armar och ben.

Godmorgon dag 79
Söndagskvällen blev lugn och skön. God mat, soffa och tända ljus. Självklart nykter!
Nu kör vi måndag hela dagen🧡

@vår2022 Hej och tack för att du frågar upp och speglar det jag beskriver i hur du fungerat i ditt beroende! Jag skrev lite otydligt om hur en typisk vecka kan se ut; Blir oftast att jag dricker på onsdagen i veckan. Vanligen ca 8-10 st 33cl ölburkar. Kan bli mer ibland. Det leder ofta till att jag mår som en påse skridskor på torsdagen som jag ibland får sjukskriva mig från. Oftast stannar jag hemma fredagen också för att det ska verka mer troligt att det är en förkylning eller liknande. Sen blir det i princip alltid någon sorts fest under helgen som innebär 10+öl m.m och jag lyckas sällan somna över huvud tagen förrens natten mot måndagen. Så maler det på. De helgerna det inte händer något socialt, vilket är sällan, kompenserar jag ofta med att dricka ca 8 öl hemma själv under kvällen.

Har jag folk hemma som stannar över natten, och som själva inte dricker, eller om jag har något speciellt "sobert" inbokat en helg så går det bra att avstå. Men suget kommer snabbt vid nästa tillfälle.

Helt vansinnigt att detta sker på rutin utan att egentligen ha som syfte att maskera nåt annat dåligt. Utan detta sker trots att jag ändå känner mig rätt okej innan jag börjar.

@Alex.tar.tag Hej och välkommen hit! Vad bra beslut av dig att ta tag i ditt alkoholbeteende innan det eskalerar ännu mer. Som jag uppfattar det dricker du för mycket på onsdagar, mest av alla och en pangfylla på helgen som pågår över söndagen och det innebär att du ibland sjukskriver dig på måndagen.

Vad har du för plan för din förändring? Ett tips är att har ett långsiktigt mål med kortare delmål. Det rekommenderas 3 månader nykterhet för att hjärnan ska få en ordentlig återhämtning och balans igen. Under den tiden får man tid att känna av en förändring och tankarna förändras också, t.ex. varför det är så viktigt med alkohol och kring sitt alkoholbeteende. Mycket sitter i inmatade vanor och suget skymmer dessa reflektioner och tankar då man oftast ger efter för att stilla begäret efter en dopaminkick. Att förhöja eller motverka en känsla, som du skriver förhöja en stund eller motverka en känsla av tristess.

Jag har varit nykter i över 3 år och 3 månader och jag ångrar inte en sekund. Det är en frihet att inte längre på ett konstgjort sätt behöva förhöja, motverka eller dämpa känslor. Att njuta utan alkohol, att slippa ångest, skam och oro. Att kunna hantera livet på ett så mycket bättre sätt, både högt och lågt men så mycket jämnare och mer balanserat.

Ha det gott och en fin nykter resa!🌞

Jag kan också tillägga i situationen att jag ser mig själv som en psykiskt sund person och upplever mig ha god psykisk hälsa utöver ångesten jag får av att se missbruk ha en sådan destruktiv inverkan på min ork, motivation och all tid den tar från mig. Samt oron över att märka mer och mer att jag inte har kontroll. Med det sagt ville jag poängtera att mitt drickande inte kommer ur behovet att fly något. Snarare att förhöja en stund eller av ren tristess. Jag upplever mig må bra de dagarna mellan att jag dricker.

Tack för respons! Har plöjt igenom en stor del av forumet här och är genuint impad av den konstruktiva jargongen. Faktiskt berörande. Jag har sökt hjälp via vården tidigare men kom då fram till att den hjälp som erbjuds är under arbetstid, dagtid, och endast sker i form av att lämna prov och eventuellt få delta i grupp. Jag hade förhoppningen om att få möjlighet att prata med någon om mitt beteende/beroende och möjliga vägar att manövrera det samt stöd att resonera till djupare motivation. Det som erbjöds var så långt bort från hur jag trodde det skulle vara och hade kompromissat med mitt arbete, vilket jag ser som en nyckelfaktor i motivationen att avstå. Accepterade att vården inte är mer flexibel än så och tog beslutet på plats att inte initiera vidare kontakt.

Tack för uppdatering och grattis till alla nyktra dagar, och insikter. Jag som upplevt många komma (och en del gå) på forumet under mina nyktra år tror att de som verkligen kan se och uppmärksamma fördelarna som kommer med nykterheten har goda chanser att lyckas. Sen är det inget vetenskapligt och det finns många sätt att vandra in i detta föränderliga liv.
Att jagas ikapp av skam och skuldkänslor är tillfälligt och oftast kan man prata förstånd med sig själv. Om det inte handlar om saker man behöver be om ursäkt för, min erfarenhet är främst att jag skämts för hela min uppenbarelse när jag varit berusad. Man tillryggalägger många dagar mellan den personen och dagens person och det mildrar. Sen kan ju skamkänslor vara bra på så vis att de rent funktionellt påminner om att vissa saker ska man inte göra. En vägvisare.
Viktigt att tänka på att vägvisaren ”mår bra” också får utrymme!
Heja dig 💕☀️

@Alex.tar.tag jag glömde att säga, att för mig var beslutet att söka hjälp av vården det bästa jag gjort på många år. Du får själv fundera på vad du tror är bäst. Läs även trådarna i de olika forumdelarna, det finns mycket matnyttigt att lära sig av alt fundera över.

Kände att det var dags för en liten uppdatering.

Har haft en del ältiga tankar den senaste veckan, flashbacks från det förflutna som har simmat upp till ytan. Saker som egentligen inte har någon som helst betydelse, men som jag skäms över. Det hugger till i bröstet och jag muttrar för mig själv om hur pinsam och värdelös jag är på olika sätt.

Jag ser däremot saker utifrån numera. Jag befinner mig inte längre i ett självförvållat kognitivt nedsatt tillstånd där jag blåser runt som ett löv dit vinden vill. Jag börjar förstå varför frestelsen att fly in i de flytande drömmarnas värld varit så stark och vad grundorsaken till det är.

Försöker att se ett samband mellan varför det var så lugnt och stilla i sinnet i flera veckor nyss, till att jag nu får dessa ångesttankar som kan dyka upp på någon bråkdels sekund. Har inte kommit fram till svaret ännu, men jag ska meditera vidare på detta.

Lite dystert idag, men ingen idé att föra journal utan att ta med både det goda och det onda tänker jag.

@Alex.tar.tag Välkommen till forumet! Jag är också ny här och fått massor av stöd av kloka medlemmar. Det finns många olika sätt att förhålla sig till alkohol, alltifrån total avhållsamhet till lära sig att ha en ”hälsosam” relation till alkohol. Jag siktar på total avhållsamhet då jag har nog druckit min livsranson.
Sedan så finns det olika sätt att uppnå dina mål, från självhjälp till att söka hjälp ifrån vården. Jag har valt att få hjälp ifrån vården (egentligen var det inget val men omringad av 3 barska läkare var det lätt att följa deras mycket tydliga rekommendationer). Det var inte en höjdpunkt att kontakta beroendevården men det hjälpe att ha insikt i att jag har ett kraftigt alkoholberoende. Tyvärr erbjöd regionens beroendecentrum mest piller som jag initialt tackade nej till. Jag kommer under veckan få kontakt med kommunens alkoholterapeuter. Vid kontakt med vård var ärlig och beskriv dina mål så kan de hjälpa dig på bästa sätt.

Till sist ta en dag i taget.

Blivit ett par sjukskrivningar senaste månaderna för att man druckit för mycket kvällen innan (vilket även lett till annat stundvis). Oftast dricker jag onsdagar i en given aktivitet jag spenderar med andra som också delvis dricker. Men jag dricker alltid mest. Utöver det blir det en så kallad pangfylla/fest varje helg som oftast drar över till dagen efter. Uttalat lite sömn blir det.

Liknande har vanorna varit i ca 8 år med lite varierande vågor. Jag HAR förlorat en relation till stor del av missbruk och som sagt inte förmått mig att gå till jobbet vid några tillfällen. Det mesta fungerar ändå, även om det kostar massa energi och pengar. Det jag tydligt iakttar är hur suget kommer extremt snabbt så fort jag börjar må bra igen och jag tappar helt motivationen att avstå. Hinner knappt reagera innan man är 7 öl fattigare. Triggern kan vara en solig eftermiddag och jag känner mig ha bra energi.

Jag vet att frekvensen och mängden kommer påverka min hälsa och min förmåga att skapa och behålla relationer. Och förändringen måste ske nu INNAN jag står inför en allvarligare förlust eller tappar mer kontroll. Att skriva här är mitt första steg för att göra det verkligt och faktiskt få formulera för mig själv vad jag ju
intellektuellt kan se är på väg att hända.

@Molnet leka spa är verkligen bra! Idag ska jag göra lite långsam yin yoga, kroppen känns stel och behöver sträckas ut.
Ha en fin söndag.

@Cinamon Glömde att säga att jag gjorde mitt ultraljud i månadsskiftet jan/feb då jag låg på medicinsk akutavdelning för behandling av abstinens modell svår.

@Cinamon hur har det gått med din fettlever? Jag är också diagnostiserad med fettlever sedan i månadsskiftet jan/feb. Väntar på remiss från lokala hälsocentralen för kontroll, för min del får det gärna ta några veckor till innan jag får remiss så ”körkortsvärdena” kan falla till normala värden. Alkoholstopp var åtgärden som jag skulle göra och det följer jag, peppar peppar, då kan jag leva i ovisshet status på levervärden ett tag till. Senast jag tog ett leverprov var den 12/2 och gt/asat/alat var jättehöga men faller från skyhöga värden. Jag har ett möte med beroendemottagningen i mitten av mars för uppföljning samt förhoppningsvis nya prover. Jag litar på beroendemottagningen mer än HC (har dock inte varit där ännu) eftersom beroendemottagningen ej tar de tester där det är plikt att rapportera förhöjda värden till transportstyrelsen. Jag har även lagt om kosten genom minskning av mättat fett, kolhydrater och rött kött. Ökat intag av citrusfrukter, baljväxter (mest svarta bönor), fisk (mycket fet fisk typ lax/fjällröding/makrill), kyckling (trista kycklingfilléer), sallad, brocolli, blomkål, etc.

Notera att beroendemottagning/HC ovan är mina anekdotiska erfarenheter/upplevelser och det kan skilja på läkare och läkare policy på olika mottagningar/HC. Samt att jag inte har besökt HC men kör efter devisen ”better safe than sorry” map tester som kan påverka mitt körkort.

Ha det bra, en dag i taget

Kvällsavstämning dag 77
Dom ramlar på nu dagarna. Idag var det en tuff passage med ena barnet som inte mår bra, då ville jag bra gärna ha lite vin… men det blev förodling av si sådär 9 fröpåsar istället.
Imorgon vaknar jag pigg!
Godnatt 🧡