Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 gillar ”träningsläger” gillade oxå när nån skrev ”livssafari” men visst är det så, varje situation ska genomlevas och pånytt upptäckas som nykter 🌟

@Thompa_68 hehe tack. Kändes nästan surrealistiskt på nåt sätt. Meditationen är mkt för jag SUGER på o vara här och nu. Och bara vara i mig själv. Tror det e lite av en nyckel till mer välmående nykter för mig. Men kommer blir utmanande 😅😅

Hej alla fina forumvänner ❤️!
Igår "riktig" utgång på partyställe med livlig bar en lördag. Hade jag inte vågat för någon månad sedan. Nu kände jag att det är inga problem och det var det inte heller. Så långt jag kommit med små små steg, en dag i taget, som snart är tre månader.

Idag känner jag mig bakis med huvudvärk. Så märkligt😂. Bokat av min vanliga träning på söndagar. Ska ge mig ut på promenad istället.

Ser många nya kämpande vänner här och att ni hittat varandra i forumet. Fortsätt skriv och peppa varandra. Blir lite rörd av all kärlek här som vi ger varandra och all generositet att dela med sig. Jag som nosat lite på AA-världen och hört åtskilliga personer prata om 12-stegsgemenskapen i alla poddar jag lyssnat på ser verkligen AH som just det, en gemenskap liknande AA. Så fint ❤️.

På promenaden ska jag lyssna vidare på personliga berättelser från "The House, en beroendepodd". Supertips till alla att lyssna på.

Kram till er alla, ni är fantastiska! Nu kör vi en till nykter dag!

@Hittasigsjälv tack!! Ska genast in o läsa din tråd 🙏🏽🙂

Godmorgon @Bubbelmorsan, tack för välkomnande och fina insikter (som vanligt). Och grattis till 86 dagar – mäktigt ju!
Ja, idag är det dag 11 och har inga andra avsikter än att förbli sober även denna dag.
Önskar dig en fin dag :-)

@Hittasigsjälv. Blir lite nyfiken på dina upp och ned denna helg. Vill du dela hur dina tankar gick, tror det är bra att titta på dem också framåt och att ha genomtänkta svar som man kan ge sig själv när tankarna kommer.

Också jag hade en tuff första helg. Det är en milstolpe att ha klarat det🌸! Efter några helger hade jag vant mig men helgerna blir så mycket längre så boka in så mycket du kan för att inte hamna i tristess, som för mig i alla fall är en trigger.

Ha en fin söndag, denna 11:e dag på resan. Kram ❤️

God morgon @Hittasigsjälv ❤️.
Så glad jag blir av att jag kunnat inspirera. De första stapplande stegen är ju så läskiga och för mig hjälpte det så mycket att läsa om andras kamp. Striden mot A, själv, i sin ensamhet med alla tankar tror jag är jättesvår. Man känner ju också igen sig vilket kan minska stigma och negativa tankar. Här har vi alla problem med A på olika sätt.

Nu 86 dagar på resan så är det så värt det att bryta med A kan jag se. Jag kan se hur besatt jag varit av A på olika sätt och mycket av gammal vana att ta fram bubblet titt som tätt. Igår var jag ute med kompis och åt och satt sedan i restaurangens bar. Visst, kan kännas trist att inte ta A-bubbel men mitt fokus är ju kompisen ändå och jag har lika trevligt utan har jag lärt mig nu.

Det är en process, man blir mer van vid att inte dricka, hjärnan kopplar inte längre A till tidigare aktiviteter. Ge det tid är mitt råd. Jag tänker inte på samma sätt som i början av resan.

Dag 11 idag för dig idag. Grattis!! Superbra jobbat🌸.

Godmorgon @vår2022 och tack!
Erövrade ju faktiskt min första vardagsfredag och lördag den här helgen, var både upp och ner. Men det gick!

@Thompa_68 Tack själv, för all klokskap du delar här inne och all pepp. Jodå har ju smygläst dina inlägg senaste tio dagarna (11 idag) och du sprider verkligen lugn och motivation.
Önskar dig en fin dag!

Haha, stor igenkänning @vår2022, citerar: ”städvin, trädgårdsvin, målningsvin”.
Nej, ska inte skratta för det förfärligt det du pekar på, att hjärnan är så pass kidnappad att man till sist inte kan motivera sig att göra något alls utan sällskap av vin.
Ett under att man klarar att jobba utan – fast kanske därför jag behövde ”vin till maten” nästan varje jobbvardag.
Har funderat mycket på vad som triggar mitt sug, och insett att stress är en red flag. Hård träning kan innebära stress för mig, så joggar just nu, utan planer på prestation, styrketränar en dag i veckan (för att jag måste) och har testat yoga två gånger den här veckan för att lära mig behålla lugnet = undvika stress.
Att vara för trött är också en varningsflagga, då funkar vinet som uppåttjack – så att jag tex får städningen gjord (fast det hade varit bättre att städa en annan dag).
Jaja, det här får jag fundera på och kanske utmana. Kanske behöver jag våga att pressa mig fysiskt igen och se vad som händer…
Ha en fin dag och tack för bra resonemang :-)

@Vitvargen Jag älskar ditt sätt att gå all in på grejer 🤩 Men var försiktig. Om hjärna får gå i spinn så hela tiden så kommer suget efter konstgjord dämpning i form av tex alkohol. Du kanske ska inkludera lite meditation också i ditt nikotinexperiment? Sannolikt är du en sådan person som tidigare druckit för att ”stänga av skallen”. Då kan daglig meditation fylla samma syfte.

Kram 🐘

@Jempa123 Grattis till 10 dagar!🥳. Du jobbar på så otroligt bra! Det är en omställning att leva nyktert och kan kännas som tristess emellanåt. Jag såg på det som ett slags träningsläger, att träna upp mina förmågor till en ny livsstil. Att skapa nya vanor och rutiner och ju mer vi tränar på det, desto skickligare och bättre blir vi på det😁. Även att återerövra olika platser, situationer, tillställningar, högtider, semestrar mm som förknippats och skett med alkohol, med nya nyktra handlingar och minnen. Då kommer de att ligga i pipen som senaste närmaste minnet förknippat med situationen. Jag träffar på olika situationer lite då och då, även om det gått över 4 år som nykter, som jag återerövrar. Jag tänker på hur det var då och gör om det till hur det är nu. Det är en sådan befrielse att äga situationen!

Ha en fin söndag och var stolt över dig själv! Kram❤️

@Hittasigsjälv Hej och välkommen hit! Svarar på mitt inlägg och ditt svar i din tråd😁 Det viktigaste är att du gjort slag i saken nu😁. Jag kan också tänka att jag borde har gjort slag i saken långt tidigare än jag gjorde, men dåtid är passerad och det är nutid som vi ska fokusera på och som kommer att leda oss framåt.

Jag var precis som du, höll på med löpning och annan träning och det som motiverade mig mest var till slut att få dricka vin efter passet. Måste säga att det mesta jag gjorde tills slut blev städvin, trädgårdsvin, målningsvin eller annat vin, helt galet! Jag ”förtjänande” det även under pågående arbete😂. Tyckte att då orkade jag bättre och fick det gjort, så alkoholberoende hade jag blivit. Mycket annat skitvin också i olika sammanhang som jag nästan inte vill minnas, men idag, över 4 år senare, kan jag nästan mest skratta åt det, för det var så galet!

Tänker att hur en alkoholiserad hjärna funkar och hur förvridna mina tankar var egentligen. Som att titta på en tragikomisk film. Folk skrattar ju åt människor på fyllan och hur de beter sig på film, jag konstaterar mest, usch så där kunde jag också bete mig, men jag har inte längre någon ångest över det. Det var då och nu är nu, och jag har passerat då, jag gör bättre nu och ser framåt😁. Jag har förlåtit mig själv och känner självmedkänsla. Jag förstår att min alkoholiserade hjärna betedde sig som en person med hjärnsläpp😂.

Jag började löpträna igen som nykter och det är en helt annan sak idag. Köpte en träningsklocka och EarPods. Lyssnar på hög musik när jag springer, de gånger jag inte springer med mina hundar. Går på motionsboxning och testat Zumba denna termin, så himla roligt att dansa och göra roliga moves! Åker skidor i skog och äng när det finns snö. Klockan har motiverat mig till att träna, jag följer min utveckling och jag märker hur mycket starkare och uthålligare jag blivit. Så mycket lättare att greja i trädgården, städa eller annat. Men mest ger det mig så sköna endorfiner och tar ned min stress. Det är min nya drog😁.

Vad gäller att möblera om i pallet. Det tar sin tid, men återhämtning och balans sker hela tiden, även om man inte alltid kan se det. Det hjälpte mig att tänka att tillfrisknande pågår, att jag var konvalescent ett tag. Att inte fokusera på tiden så mycket, ta en dag i taget, det ena benet framför det andra. Då blev det inte lika jobbigt när jag sov lite dåligt och hade huvudvärk av och till några månader. Även att se på nykterhetsresan/processen som spännande och intressant. Att vara nyfiken på mitt framtida nyktra jag/liv. Att nyfiket närma sig och undersöka sig själv om vem man är egentligen, vad jag har för behov, vad jag vill och ska fylla mitt liv med. För denna resa är en process på de flesta livsområdena och går hand i hand med varandra.

Det är spännande och allt är möjligt! Lycka till på DIN resa! Det ska bli spännande att få följa dig på vägen😁. Det blev ett långt inlägg! Kram❤️

@Hittasigsjälv

Det där med att bedöva sig med vin när det känns jobbigt, tråkigt eller meningslöst, känner jag väl igen. Känslan kommer som en våg och sköljer över en. Läste någonstans att man kan välja att stanna i känslan utan att agera på den. Bara känna och konstatera att: Jaha, nu känns det så och det är just en känsla. Jag har under några dagar tänkt att känslan avtar i styrka efter 90 sekunder och testat att bara låta den passera. Det har funkat ok. Blir lite som att ta en kort reflektion över sig själv och vad som pågår i kroppen.

Bra jobbat på nya året! Vi får ta en dag i taget.

@@JoLi

Hej!

Jag försöker också hålla igång med träning. När jag lyckas hålla i träningen regelbundet mår jag bättre. Enkel matematik egentligen.

Vi får fortsätta kämpa på! En dag i taget.

Liten delrapport om förberedelserna jag skulle göra för mitt personliga nikotinprojekt. Jag beställde några hederliga mekaniska äggklockor för pomodoro time management-biten av mitt program, givetvis i den klassiska formen :-) Kanske tickandet har en funktion här som kan hjälpa att behålla fokus på uppgiften? Får prova.

Rotade även fram ett gammalt "smart" pulsmätningsarmband som inte använts på minst fem år så den var litet svårövertalad när det väcktes ur sin dvala, men vill ogärna investera i ny hårdvara om jag slipper. Blev glatt förvånad att det fortfarande finns appar som det kan kopplas till. Ännu mer förvånad att det verkar fungera för att kolla sömnkvalitet och nivå av avslappning, fick en oväntat hyfsad score vid provkörning under natten med flera timmars djupsömn efter vad den klurat ut.

Blev nyfiken på hur detta går till med såpass enkla medel. Tydligen mäter den hur pulsslagen varierar, när man andas in så snabbas pulsen upp litet och när man andas ut går den ner, fenomenet kallas respiratory sinus arrhythmia (RSA). Jag har lagt märke till detta hos sovande hundar där det är extra tydligt, intressant att det även gäller oss tvåbeningar. Från detta kan man räkna fram en rätt bra skattning av andningsfrekvensen, en del algoritmer tar även hjälp av sensordata från accelerometer etc i armbandet för att avgöra rörelser.

Hur som helst, nyckelfunktionen i mitt projekt är biofeedback för att se effekt av nikotin på stressnivå och prestation enligt diverse mått. Olika typer av spelprestationer var ju det jag mest tänkte använda för att få någorlunda objektiva data men appen öppnar ytterligare möjligheter visade det sig. Det finns en funktion som kan spela anpassad AI-genererad meditativ musik/ljud baserat på vilken medvetandenivå som registreras av dessa sensordata. Sömnkvalitet är ju också en slags prestation, här kopplar man det inte till nikotintillförsel som variabel input utan till varierande ljudintryck. Intressant idé tycker jag, dessa ljud är litet "kosmiskt ambient" med litet sprakande "bonfire"-inslag om man reagerar positivt på det. Klart avslappnande är det i vilket fall.

En maskininlärningsalgoritm anpassar musiken/ljuden efter hur kroppen svarar enligt sensorerna och påstås personanpassa ljuden över tid för att optimera sömnkvaliteten. Humbug eller ej, det finns åtminstone en teoretisk chans att det kan fungera som ett closed loop feedbacksystemoch det var gratis att prova i 14 dagar så varför inte. Jag har ju fortfarande problem med sömnen och det finns även en personlig AI-sömncoach inbyggd som man kan diskutera med och få anpassade råd.

De största effekterna får jag förmodligen via klassiska knep som även detta ingår i mitt program, regelbunden träning och att försöka ha en mer regelbunden dygnsrytm.

Önskar er en god natt, nu ska jag lägga mig likt dessa cyborgs i sina alkover i Star Trek och regenerera, fullt uppkopplad till kollektivet :-)

@Hittasigsjälv ja, det är en skön känsla! En annan bra sak för mig är att jag som röker gör det betydligt mindre när jag inte dricker alkohol så där är ytterligare en vinst, nu är dee snabbt ut för en cigg, när jag drack blev det betydligt mer..hoppas du har det bra också! kram

@Hittasigsjälv Tack för att du delar din historia och välkommen som skribent! Det finns mycket jag känner igen mig i vad gäller relationen till alkohol. Tycker du gör helt rätt med en alkoholpaus på obestämd tid, en dag i taget, så klarnar tankarna och du kan fatta mer välgrundade beslut om din relation till alkohol, annat som påverkar ditt mående och hur du vill leva ditt liv från och med nu. Jag hejar på dig!

@Jempa123 Snygg utstirrning av flaskorna och stort grattis till dina 10 dagar! Fint att få ta del av din helg, visst får man så mycket mer återhämtning utan alkohol. Spännande med yoga och meditation, det borde jag ta tag i också, provade det för länge sedan, klart positiva erfarenheter. Njut av din söndag!

Godnatt och snyggt jobbat med dina tio dagar @Jempa123!
Har läst din tråd och tycker du är grym :-)

(i morgon kör vi 11 dagar)

Dag 10
Är snart över. Ligger i sängen. Känner mig nästan lite tråkig men det e ju skönt. Har på det stora hela varit en bra dag 🌟 kände en stund av tristess efter maten och då stod flaskorna i skåpet och glodde på mig och lovade mig lyckan och värme. Men jag glodde bara tillbaka och konstaterade att jag får väl ha tråkigt för jag kommer vakna fräsch och nykter imorgon. Sen gick det över efter en stund och vi kollade på en otroligt dålig film 😂😂

Imorgon väntar kaffegäster, garderobsrensning och gymmet. Tänk hur en nykter helg känns som en evighet (mest på ett bra sätt) och verkligen ger tid till både rörelse, återhämtning och reflektion medan en helg då jag drack gick så fort o bara gjorde mig än mer trött.

Har utmanat mig själv och anmält mig till en yinyoga och meditationskurs. Känns lite läskigt men tror jag behöver öva mig på att landa i kroppen 😅 återstår att se hur det går 😂

@mamma40 tack det samma snälla du, hoppas du sover gott i natt!

Vad grym du är, tänk på att i morgon när du vaknar är det dag fem och troligtvis är de allra värsta dagarna över...

@Molnet tack! bra ide med vätsekersättning ska ta resorb

@Hittasigsjälv kämpa på