Senaste kommentarerna i forumet

@RasmusVillLeva Stort tack för din kommentar.
Jag har haft många vita månader, men aldrig mer än en i taget. Bör nog pröva en längre tid, fast det är inte planen denna månad.
Att avstå helt är inte mitt mål, eftersom jag har ett stort intresse för vin ... Ja, det kan bli svårt. Jag ger det en chans i år och om det inte funkar så får det bli helvitt nästa år.
Vi är ju olika och jag har velat testa om jag kan ha sådan kontroll att jag kan ta ett glas eller två, vilket brukar funka. Vill helst känna att jag gör ett kontrollerat val. Att jag har makten över mig själv, så att säga.

@JHL Varmt tack för din kommentar, kloka ord och pepp!
Det behövs, det kan kännas väldigt ensamt plötsligt när ens vänner inte kan eller vill fatta, om man nu ens vill prata om alkoholen med dem.
Dag 2 började bra, men kvällen känns svår. Som du skrev: mkt ledig tid ... och ingen pingis i dag ...

@Molnet

Jag var inne här nu. Har inte haft tid eller ork de senaste…. Tack så mycket för detta, jag har haft hyffsat lugnt på semestern. Folk öl har det dock varit.

Vet ej hur mycket ni druckit innan eller så, men ja blir så skakig och de är så pinsamt dagen efter?! Ja har trappat ner rejält och vissa dagar ingenting.,. Sen kanske en dag börjar de med 6-pack folköl och dagen efter är jag skakig?!

Jag vet att jag dricker för jag är uttråkad och någon form av ångest, ja mår dåligt innerst inne. Men visar det inte utåt.

Jag ska börja med yoga nästa månad en gång i veckan, ser fram emot det.

Just nu känns de som att jag inte klarar av att vara med i något socialt utan att vara påverkad av alkohol för jag kan inte hantera ångesten jag får, har ni vart med om samma? Det är hemskt för vi har ju fina vänner och barn o kompisarnas barn, jag upplevs som så glad och trevlig och grejar. Men egentligen mår jag hemskt. Och samma på jobbet, jag fixar det också. Men helgerna blir ju hemska med A när man ska sluta på söndagen och skaka. Även vardagar då.

Jag vill bara sluta!!!!!!! 🌸🌸🌸🌸

@RasmusVillLeva Låter som du har en bra plan och strategi samt läget under kontroll. Jag jobbar också hemifrån ca 3 dagar/vecka och då är det skönt att ha städat och hemtrevligt. På lunchen passar jag på att ta en löptur eller promenad med hundarna och det blir en perfekt påfyllning av energi och att låta jobb- eller andra tankar landa.

Ha en fin sista semesterdag och superbra jobbat!💪❤️

@Stinalotta Hej, och tack för omtanken! Har inte varit här på ett tag, och först nu såg jag din fråga. Alltså jag kämpar lite, hittar inte motivationen att sluta helt, men dricker mer och oftare än jag borde. Blir ganska sällan full numera men känner ändå ångestkänslor och skam och ilska. Hade mycket större motivation förut när jag drack större mängder. Ser att du har paus, så starkt!

@Gåbert Härligt och lycka till. Tror du kommer känna stort förbättring även om du väljer att inte kapa bandet till alkoholdjävulen helt. Jag tror det kan vara bra att kapa helt för en tid oavsett om man har en önskan om att kunna vara måttlig i framtiden eller ej. Inte minst är det bra för kroppen men också för knoppen att få återhämta sig, vila och få andra intryck i livet än genom de dimmiga alkoholögonen. Men alla gör vi olika. Stor respekt för det.

Du skriver att du kan tillåta dig 2 glas vin - hur ofta?

Stort lycka till med din dag 2. Blir spännande att följa din resa! ♥

Nu kommer nästa utmaning – semestern är slut och från imorgon tillbaka till jobbet. Jag är tacksam och glad att jag inledde min resa på lediga dagar, tror inte det hade gått lika bra om jag samtidigt skulle vara fullt sysselsatt av jobb. Men nu är det ett faktum som måste hanteras. Innebär mindre tid för att jobba med mig själv och en miljö med både stress och press som kommer utmana som sagt.

Osäker på vad jag är mest rädd för – men innerst inne är det så klart att det kan vara en risk för ett misslyckande. Tror att min planering nu blir än mer viktig och att jag måste vara extremt noggrann. Och inte glömma. Inte glömma eller skjuta på lunchen. Försöka sluta i tid på eftermiddagen så det fortfarande finns tid för mig och det jag behöver. Att släppa jobbet och bara vara jag. Att inte vara tillgänglig på kvällar och helger så som jag vart innan.

Gick igenom min vecko- och dagsplanering extra noga igår kväll. Kommer bara göra två ½ dagar per vecka fysiskt på plats på kontoret nu i början (resten hemifrån). Likt Skalman sätta larm på mobilen för lunch, för- och eftermiddagspaus och när jag borde gå hem. Och sen ett starkt fokus på mig själv och vad jag nehöver när arbetsdagen är slut. Sluta svara på inkommande samtal eller Teams på kvällarna – 99% kan med säkerhet vänta till morgondagen. Och när arbetsdagen är slut, oavsett hemma eller på kontoret, direkt bryta med annan aktivitet – ta en promenad, städa lite eller bara göra något som får tankarna att flyttas till mitt eget väsen.

Ändå ligger en trygghet i att det ändå känns ganska bra just nu. Förutom sömnen. Och att jag kommer komma hem varje dag till ett välstädat hem som nu bara frånger sig positiv energi och mysighet. Dagarna hemifrån kommer vara enklare men även då kommer rutinerna och min plan vara avgörande. Men som innan – planen ligger fast och det är en dag i taget som gäller.
Nu ska jag njuta av sista dagen. Blir en sväng till stranden och ligga i skuggan under ett träd och läsa lite. Tar med lite eftermiddagssnacks och sätter mobilen på ljudlöst läge.

Ser också väldigt mycket fram emot att få vara hundvakt en vecka nu i september.

Ha en underbar dag alla! ♥

@vår2022 Tänk att kroppen visar sån uppskattning så fort. Otroligt!

ha en fin dag! ♥

@Gåbert Härligt att du är på banan igen och det är ju enda väggen - ramlar man så reser man sig upp, borstar av sig och går framåt. Såg att du även startat en egen tråd - kul! Ska följa din resa. :)

Det bästa med utmanande dagar, som kommer komma, är att vara förberedd tror jag. Oavsett om det är att man blir sjuk, har konflikter eller vad det nu må vara. För mig är mycket kopplat till jobb och stressrelaterat men jag har tänkt igenom det. Och min vecko- och dagsplanering hjälper mig. Och inte minst mitt motivationsskåp och att skriva här bland alla kloka personer som ger stöd.

Lycka till - det här fixar du! ♥

@EbbaiHulu Jag vet inte vad som hänt men på något sätt har jag fått kontroll, förr kunde jag inte sluta när jag började men jag känner mig annorlunda nu, alkoholen är inte min stora kärlek längre. Är rätt lesspå den

@Andrahalvlek Känns verkligen fantastiskt men vet också att det är långt från över. Det kommer komma jobbiga dagar och situationer när man prövas. Men just nu - väldigt bra. Och tack för boktipset - kommer snart ha så många poddavsnitt och böcker att ta tag i så jag borde ha semester igen. :)

Bra punktlista och jag tror steg 3 är det svåraste. Att identifiera sig som en person som inte dricker alkohol. Och jag vet inte ens om jag vill vara en sådan person. Det eviga diskussionsämnet - kan man komma tillbaka till att dricka normalt och hantera det? Finns lika många åsikter om det som det finns personer engagerade i frågan. För vissa går det säkert, men för väldigt många inte. Men jag har inga tankar på det här och nu, kommer jag till en tidspunkt när det skulle vara intressant så tas det då. För nu är det bara härligt med nykterheten och bockar av dag för dag med glädje och tacksamhet.

Det där med självbilden är väldigt intressant, har tänkt mycket på det. Vem är jag nu? Vad ska jag göra av mitt liv? Och tänker att det är så mycket bättre att ha tankarna på det och mitt framtida liv än om jag en dag vill kunna dricka ett glas vin till någon middag.

Tack för all din klokskap! ♥

@vår2022

Tack för ditt engagemang och att du skriver till oss ny-nyktra vilsna människor! :)

Jag ska sluta gnälla. Det är ingen annan än jag själv som satt mig i den här situationen och naturligtvis har jag vetat i alla dessa år att mitt intag gick från ett fest till ett riskbruk för att sedan övergå i ett beroende.

Jag vet såklart att det bara är att hålla i och hålla ut. Hade det funnits en quick-fix som tog bort suget så hade såklart alla tagit det.
Det är bara det att det är så förbannat mycket i livet som man förknippar med alkohol.

@Gåbert Bra beslut att ta tag i din situation. Jag hoppas att du lyckas med dina mål även om jag tror att det är enklare att inte ta det första glaset, "det första glaset bestämmer du och alkoholen de resterande". Dvs jag tror att avhållsamhet är enklare än att utmana sig själv med att dricka litegranna. Du känner dig själv bäst och väljer din egen strategi. Ang svar i tråden så verkar det vara mest interaktion i trådar i forumdelen för att vara alkoholfri.

Vid nykterhet kommer du ha en massa ledig tid att hantera när bakfylla och fylla inte upptar tiden så bra att du har en del planerade aktiviteter.

Med ovan sagt så vill jag inte framstå som negativ och jag hoppas att du lyckas med att hantera alkoholen på det sätt du vill och jättekul att det känns toppen! Här finns massor at stöd och erfarenheter att få och läsa om.

Ny dag, nummer 2! Känns toppen, äntligen! Har bakat, ska träna, skriva ...

@2ansikten tror jag förstår hur du menar. Jag tänker att jag först och främst ska bygga upp mig själv, börja tycka om mig själv & göra bra val. Sen tror jag att det sprider sig till omgivningen. Vi kanske har lite att bevisa, men med tiden blir det ju så. Börja med dig själv, ta resten av världen sen :)

@Dan_Måne Läste om lite tips för att hantera alkoholsug på denna sida https://beroendekliniken.se/artiklar-beroende/hur-du-stoppar-sug-efter-…

Distrahera dig själv
Att distrahera dig själv kan hjälpa till att sysselsätta dina tankar och energi, vilket minskar suget att dricka. Var inte passiv när ett sug börjar utan ha en plan på plats som du kan följa. Detta bör innehålla följande:
- Erkänn och rationalisera suget. Utmana dina tankeprocesser bakom suget: Vad händer egentligen här? Är jag känslomässigt upprörd? Har jag bara tråkigt?
- Påminn dig själv om att sug bara varar i genomsnitt femton minuter.
- Gör något omedelbart, hur litet som helst: ring en kompis, städa, drick en kopp kaffe eller ta ett bad.
- Byt plats snabbt – gå en promenad eller prata med en granne – det rensar sinnet.
- Prata med någon; ordna detta i förväg, kanske genom Anonyma Alkoholisters gemenskaper.
- Använd enkla tankeförändrande tekniker som du redan har tränat på som att räkna antalet träd i en park eller röda bilar som kör förbi.
- Tvinga dig att fokusera på något helt annat genom att recitera din favoritdikt eller sjunga din favoritlåt.
Träna på dessa tekniker i förväg, så att du vet vad som fungerar bäst och hur du använder det. Sitt aldrig med suget och hoppas att det bara ska försvinna av sig själv.

Det står också om kost och att brist på B-vitamin kan öka sug, samt om mindfulness och träning. Vidare att söka professionell hjälp, läkare om suget är svårt.

Något annat jag tänker på är att ge det mer tid för det tar tid för återhämtning i hjärnan. Det tar tid innan nya sunda nyktra vanor är inkörda och blivit rutin. Tankar och känslor förändras. Ett av mina bästa verktyg var också att fokusera på positiva tankar om nykterheten och hur skönt det var att vakna och vara fräsch. Ju mer fokus på det positiva desto starkare blir dessa tankar och det påverkar och ger positiva känslor.

En dag i taget! Ha en fin tisdag!🌞

Hej!

Har i stort sett hela mitt liv haft en problematisk relation till både droger och alkohol. Börjar närma mig 40 och har väl egentligen känt såhär sedan jag tog min första ljumna Kopparberg 7.0 i början av högstadiet.

Jag har under perioder skött det både bättre och sämre. Men just nu är det inte bra alls. Krökar till det ordentligt ungefär en gång i veckan. Ungefär upp till 20 enheter och inte sällan lite pulver på det.
Jag får minnesluckor, mår dåligt (speciellt psykiskt) i dagar efteråt, slåss, trillar, förstör kläder etc. Ja, ni hör ju. Ohållbart.

Det är dock väldigt situationellt. Bara med ”gamla polare” och ibland kollegor. Dricker aldrig på detta vis med familjen, under högtider eller liknande. Jag kan absolut ta ett glas vin eller en öl hos svärföräldrarna utan att varken få sug efter mer eller spåra ur totalt.

Antar att det bästa är att ta bort situationerna där jag vet att det finns risker för överkonsumtion. Men det är svårt. För något slags sug har jag ju inom mig. Eftersom detta är hyfsat regelbundet återkommande trots att jag vet hur det kommer sluta.

Tankar?

@2ansikten Ta hand om dig! Du är inte misslyckad även om det känns så. Du kommer fixa detta och få bättre själkänsla när du tar hand om dig själv. Du är viktigas i ditt liv inte hur andra ser på dig!
Det som hjälpte mig i början var att läsa om postakut abstinens. Då förstod jag bättre varför kroppen och hjärnan betedde sig som den gjorde! Det blir bättre men vägen är inte rak!

@Stinalotta Oj, en förebild :) Tack det var fint sagt, vad glad jag blir :)
Ja nu känns det lättare än vecka 1. Jag har också de funderingarna på OM jag kommer kunna dricka "normalt"
Det är väl normalt att ha bra och dåliga dagar, det gäller bara att INTE köpa vin och ha hemma...
Just nu har jag ett mål varje dag och blir suget för stort sätter jag mig ner och spelar på mobilen.
Jag känner ju nu att jag är piggare, klarare i huvudet och orkar mer!
Nu kämpar vi på med vår fjärde vecka! Heja oss

@Stinalotta det känns ok… men känner mig rätt misslyckad faktiskt. Känns som om jag förlorat så mycket omkring. Förtroenden. Tillit. Jag vet att jag är en fin person egentligen men det känns som om dom omkring mig ser det som falsk… att den riktiga jag är alkisen som träder fram och inte den jag är egentligen… jag är lite nere idag. tung dag. blir nog bättre med en natts sömn…

Osäker, rädd, tvivlande ... men nu måste det bli slut på supandet på riktigt.
Inga ursäkter, inga avsteg från den mycket måttliga linje jag nu drar upp. 0 promille är utgångspunkten. Två glas vin kan jag tillåta mig, men aldrig mera full. Jag kommer att försöka att samtidigt vara snäll mot kroppen och knoppen. Äta så sunt som jag kan, träna allsidigt, stretcha, göra andningsövningar. Njuta av att jag är duktig och mår bra. Skriva dikter och låtar ...
Det här var dag 1, som jag nu känner att jag kommer att klara!

@rikki2000 jag ber om ursäkt för sent svar. Vill inte gissa när det gäller läkemedel, bättreatt du rådfråga en lälare.
Hur gick helgen för dig?
Hoppas du är ok!

@EbbaiHulu ja, heja oss! Tycker faktiskt inte att det varit så svårt, mest skönt. Min plan var att köra nyktert en månad. Tror att det kan vara därför det känns lättare, jag har inte någon oöverskådlig framtid att tänka på, bara denna månad. Men lite oro finns väl över vad som ska hända sen. Klarar jag av att dricka på ett normalt sätt…?
Idag t.ex. har jag en sämre dag (kanske ungefär som du hade förra veckan?) & hade så gärna dövat alla känslor lite. Det ska jag inte, men det hade varit skönt 😕.
Du är min nya förebild!, det går alltså att ha kul på fest utan alkohol? Är så glad att du fick en trevlig kväll!

Tack, Rasmus, för din 10-i-topp-lista. Klokt att påminna sig om alla vinster.
När jag får många år sedan slutade röka så var det helt tydligt att framgångsreceptet var mitt fokus på det positiva (bättre kondition, mindre risk för förkylningar, mindre illalukt, fräschare känsla, bättre luktsinne, bättre ekonomi etc). De kompisar som "försökte sluta" och tyckte synd om sig själva lyckades inte. Att se sig som offer är sällan en väg framåt.
Visst är det lite synd om oss när vi har abstinens, får värk eller när vi måste avstå en fest - men vi behöver fokusera på framstegen; att vi mår mkt bättre än om vi haft dagen-efter-ångest, att skallen inte är mosig, att vi är duktiga, starka och kloka som tar hand om oss! Sedan kommer utmanande dagar, för mig är det när jag blir sjuk, får ont, inte kan träna, har hjärtesorg/konflikter ... Förra veckan tappade jag det, nu är jag på banan igen!

@RasmusVillLeva Vilken härlig 10 i topp lista! Tänk vilka fina effekter du redan fått som nykter och så snällt mot kroppen och knoppen som fått en skön återhämtning och paus från alkohol. Åpropå självkänsla, din lista jackar verkligen in på den och kommer att påverka den i positiv riktning. Ett bättre liv är absolut möjligt! En dag i taget!

Ha en fin måndag!❤️