Senaste kommentarerna i forumet

@mamma40 Heja dig! Det kommer att bli bättre, jag lovar. Hur känns det nu när det är fredag? Jag fick ett litet sug efter jobbet idag. Kändes trist att inte få ta den där fredagsölen. Men gäller bara att andas & se några steg framåt. Nu känns det riktigt bra att vara nykter & vakna utan ångest imorgon.

@mamma40 kul! Jag är inne på dag 4 nu. Hur har det gått för dig?

@mamma40 För mig har 4-8 varit mycket bättre än tidigare dagar. Däremot har förhandlandet satt igång för mig dag 9-10 för att jag varit så nykter och duktig 😇.

@Bubbelmorsan vad modigt av dig och vilken upplevelse det verkar som du fick uppleva 😍

Tankar dag 3: Inget sug men inser att mitt mående med yrsel, ångest ochgråtattacker säkert beror på att kroppen efter lång tid av drick nu inte fått nån alkohol, hjärtklappning och oro också. Men jag tänker inte ge vika, det kommer bli bättre hoppas jag! Men suget är mindre än jag trodde så hoppas dag 4 blir likadan , hoppas ni andra har det bra! kramar till er

@Thompa_68 Det tror jag också. Jag kommer att köra på det nu - oklart hur länge. Tack för ditt stöd!

@Thompa_68 tack 🙏🏽

@Jempa123 Låter toppen, önskar dig en riktigt trevlig kväll och helg! Starkt jobbat med 9 dagar, det är respekt, början är ju det absolut tuffaste. Skapa så mycket guldkant du bara kan, det är du värd. :-)

Dag 9 och fredag! Solen skiner 🙌 ikväll väntas koreansk nudelsallad och alkoholfritt vitt vin. Bestämt mig för
att använda mig av alkoholfria alternativ för att sätta guldkanten och inte känna tomheten av den anledningen i varje fall. Helgen blir lugn med träning och tvätt o rensning hemma. Och så försöka ta ut familjen i solen o snön.

Dag 9 och fredag! Solen skiner 🙌 ikväll väntas koreansk nudelsallad och alkoholfritt vitt vin. Bestämt mig för
att använda mig av alkoholfria alternativ för att sätta guldkanten och inte känna tomheten av den anledningen i varje fall. Helgen blir lugn med träning och tvätt o rensning hemma. Och så försöka ta ut familjen i solen o snön.

Efter en jul och nyår med både mycket umgänge och jobb ät det dags för nya tag. Vaknar till dag 9 nykter. Inser att alkohol utgör en alldeles för stor del av mitt liv. Saknar min "kompis". Jag och maken har i alla fall kommit överens om att januari blir vit. Lite svårt, men det går bra och tuffar på. Ett umgänge efter nyår samt en kortare påfrestande resa hade i normala fall resulterat i drickande efteråt för att gå ner i varv och stresshantera. Det går ju faktiskt att dricka te, elda och krypa under en filt i stället. Och vad skönt det är att vakna dagen efter!
Tänker att det blir friskvård under januari. De senaste dagarna har jag skottat snö, gymmat och tagit en tuff timmes promenad i snösörja. Idag blir det lite mer snöskottning och sedan en sväng till gymmet. Dessutom en meny planerad för att äta bra. Vi är lediga helgen och då ska vi attackera backen med skidor på fötterna!
Det jag skriver låter ju rätt bra, men bakom ligger en depression och puttrar. Jag får tvinga mig till all aktivitet och har egentligen inte lust med varken jobb, umgänge eller annan aktivitet. Gör det bara eftersom jag vet att jag mår bra av det och vill bryta mönster för att må bättre. Är innerligt trött på att vara depressiv. Jag har så mycket att vara glad över och ändå är världen grå. Att det är alkoholen som spökar råder det ingen tvekan om.
Jag kämpar väl på och tar en dag i taget.

Dag 6 och sjuk.. Fick tipset av en kollega att döda viruset med sprit. Ja, det hade jag gärna gjort idag. Har jobbat sent varje dag. Finns inget som får mig att koppla av och glömma allt som måste göras när jag inte har alkoholen. Suck.

@Thompa_68 tusen tack, ja bara o kåmpa på

@Vitvargen tack! o jag fattar hur du menar

Dag 8. Somnade återigen väldigt sent igår så var rätt trött när klockan ringde. Men jobbet funkade bra och sen kom jag hem vid 18.30 för fick jobba över lite. Men nu är jag sååå trött. Så ikväll får det bli en tidig kväll. Ligger redan nerbäddad 😂 har känts bra idag ändå, inte så mkt energi men heller inte nån direkt oro eller Depp. En vanlig nykter vardag antar jag 🙂

Berättade för en av våra nära vänner att jag inte druckit sen nyår och inte har nån ambition att börja igen. Fick bara positiv pepp och snabbt fokus på vad vi kunde göra istället när vi sågs. Kändes fint 🥰🙌

Heja alla där ute som kämpar på och kryssar av dag för dag. 🙌

@Dragonfly ja man får ta en dag och en sak i taget. Men ivf för mig är det lätt att huvudet fladdrar iväg. Vi blev inbjudna på bröllop i augusti o genast var jag där. Men det får jag ta då. Jag ska oxå ha en nykter helg. 🙌

Vad har du för strategier? Jag satsar på mycket gott att dricka som är alkoholfritt, rörelse och div små projekt som att rensa garderoben 😂

@Jempa123 jag har inte semester förrän i sommar så jag hoppas jag har en stabil nykterhet till dess. Just nu oroar jag mig för sånt jag egentligen gillar, såsom ledighet, fester och middagar eftersom det lätt ballar ur. Håller på att skriva en lista med fällor jag lätt ramlar ned i och en åtgärdsplan för varje punkt. Mitt kortsiktiga mål är att klara av den kommande helgen.

@mamma40 Bra jobbat! Den där känslan av att man bara hinkar i sig, och då nästan vad som helst, den uppstod för mig just innan jag påbörjade min senaste och förhoppningsvis sista alkoholfria period. Så det kan vara ett bra tecken på att din hjärna i vissa delar på riktigt är trött på alkohol och säger stopp. Men fortsätt kämpa en dag i taget, jag hejar på dig!

@Hanna0425 Ingen seger utan bakslag vad man än föresätter sig i livet tror jag. Det viktiga är vad man gör efter ett bakslag, och där har det underlättat för mig att inte klandra mig själv för mycket utan försöka se framåt.

Jag tror du skulle må bra av ett alkoholstopp på åtminstone ett par veckor. Då klarnar tankarna, kroppen mår bättre och energin återvänder. Det ger förutsättningar för mer välgrundade beslut om fortsättningen. Ta en dag i taget.

Tillbaka här efter en riktigt dålig jul alkoholmässigt. Så tydligt att alkoholen är flykt, avkoppling och allt för mig. Det har druckits varje dag. Varje dag. Men inte idag. Och jag testar på att bara inte dricka alls ett tag framöver, vi får se om det blir en långhelg, en vecka eller mer.

@Villmåbra79, tack för det rådet, ett mycket bra råd! Jag har ju mått så bra och hittat så mycket energi när jag lyckats trappa ner till tre dagar/vecka (även om jag ju vet att det är alldeles för mycket).
@Bubbelmorsan, tack! Och du har rätt, detta ska jag ta med mig.

Känner mig försiktigt hoppfull inför resten av januari, en enklare månad då det är exakt noll sociala evenemang :) Men också lite orolig för vad gör jag när tristessen kommer? Jo, då dricker jag vin. Har börjat på en lista med mindre hemmaprojekt som ska göras, det håller mig sysselsatt på kvällar och helger. Och är tillbaka i träningen (ca 15 minuter dagligen) vilket också känns så bra. Jag VET ju att jag mår bättre av att minska på alkoholen och jag var rätt trött och seg under julen.

Sen på marginalen VET jag också att jag ska bli bättre på att läsa och skriva härinne. Jag upplever så mycket stöd och pepp här. TACK till alla!! Nu kämpar vi!

@mamma40, jag skrattade till litet igenkännande där :-)

Vilken bra hjärna du har som nu börjat sätta "alkoholdjävulen" på plats med den bistra sanningen! Själv har jag ibland råkat få tag på vin som mer smakat kork och vinäger men det slank ner det också när det begav sig som värst...

Håll i, du klarar detta!

@Dragonfly ja dels det jag fattar det, där har jag nog varit mer innan. Nu har jag mer funderingar kring nykter semester etc och har en rädsla för att på autopilot dricka igen.

tankar dag 2: Inte tagit någon alkohol och har ingen heller, känner mig pigg idag men fick en tanke förut att det vore nog gott med vin...varför sa hjärnan då, bra fråga jag dricker ju inte för att det är gott , jag hinkar ju imig utan att känna smsken ens. Idag känns det bra och hoppas kunna hålla i.

Hallå spoix90, här kommer några tips som funkat för mig… ibland🤗

För att minska ångest måste du:
•Lägga mindre tid på att oroa dig.
•Fokusera mindre på det som gör dig orolig.
•Lägga mindre tid på att analysera ångest.
•Låta symptomen komma och gå utan att försöka dämpa eller bli av med dem.
•Sluta låta ångesten avgöra vad du kan och vad du inte kan göra. Det är du som bestämmer det!
•i dystymi och dess psykiska samsjuklighet oavsett vad undvika självmedicinering

Nattetid:
•Djupandas: in näsan 5 s. håll några sek. ut munnen 10 s. 4-5ggr.
•Lägga hand/händer på magen och känn andningen
•Ligg inte kvar i sängen orolig, gå upp, tröttläs en bok och sen i säng

Sen försöker jag jobba mig bort från mitt tungsinne och vara mer glad och garva oftare. Det är åtminstone lite roligare nuförtiden (både i svensk och norsk vokabulär) 🤠👍

@spoix90, där sa du något som helt gått mig förbi - kalla fötter och ofta händer, japp check på den! Och att det som genom ett mirakel rättar till sig under sömnen och jag vaknar upp med varma fötter och händer. Nikotin kan absolut ha med saken att göra som kärlsammandragande och blodtryckshöjande substans, jag snusar ju inte när jag sover... det jag annars misstänkt är att det är för mycket av stillasittande arbete som bidrar. Men där har jag en indikator till att hålla ögonen på i nikotinprogrammet, tack!

Så det blir en flerfrontsattack detta även mot kalla fötter: den där pomodoro-metoden att strukturera sitt arbete i 25-minuters äggklockestyrda arbetsfaser som del i nikotinprogrammet handlar också om att aktivera sig fysiskt mellan arbetsfaserna. Plus, som framgick, det handlar även om små träningspass som ska betas av enligt schema (likhet med 1%-metoden som diskuterades tidigare för att etablera nya vanor).

Dina episoder av lågt humör; ibland har det att göra med att man har litet lågt blodsocker och kanske inte direkt märkt att man är hungrig, typiskt tillfälle är framåt kvällskvisten. Kanske värt att ha ögonen på detta och se om det finns något mönster där?

Ha det gott!