Senaste kommentarerna i forumet

@Sisyfos Det låter som en toppenidé! Min upplevelse är att det blir bättre både i stunden och mellan stunderna ju oftare man tränar på medveten närvaro. Det är ingen quickfix, men det är ett väldigt bra verktyg när man väl har lärt sig det.

En bra liknelse någon sa var att ingen inbillar sig att man kan spela ett instrument efter 2-3 försök, och lite likadant kan man tänka med meditation tycker jag.

Kram 🐘

Kul att se dig @santorini / mt

Härligt @majsan_nu! Och grattis till 79 dagar🎉. Ja, vi får kämpa på för en vacker dag är vi ute på andra sidan.
Du är en kämpe💪.
Ha en fin onsdag💕

Min dag 79 idag! Första morgonen på länge som jag vaknar o känner att jag sovit ok. Hoppas på en dag när a-monstret kan hålla sig på mattan. Det kommer att gå upp o ner, jag har ju ganska många dagar o har läst på om hur det kan bli då. Med den abstinens som kan uppstå trots många a-fria dagar...
Tack ni som peppar mig, värdefullt att läsa!
🤗 kram på er alla!

Det är jobbigt när tankarna får spela fritt. Det många rekommenderar när det är så är att fokusera på kroppen för att stänga dem ute. Lättare sagt än gjort ibland, men det funkar. Igår var en riktigt dålig dag för mig tankemässigt. Är orolig för en person i min närhet, eller två för den delen och då drar det iväg. Var på mediyoga och det kan jag verkligen rekommendera. Det passar mig väldigt bra och igår var det lite svårt även där att komma till ro och inte tänka. Men när man jobbar så aktivt med kroppen, andning och ro så blir man skönt avslappnad efteråt också. Vid några av passen när det gått bättre att slappna av blir det nästan en euforisk känsla. Så mycket större kick än alkohol. Inser nu att jag får försöka se om det går att göra hemma också.
Hoppas och tror att du hittar din väg in i avslappning utan alkohol en dag.

@Lavendelblomman @Sisyfos @FinaLisa @majken_r Tack🙏🏻💗

Har sovit ruskigt dåligt inatt😔Legat vaken och drömt jobbiga drömmar om vartannat. Mycket som kan härledas för oro för min dotter. Och ni vet ju…på natten blir ju alla tankar så mycket värre🙄 Känner mig väldigt låg just nu. Ska ändå försöka göra så bra jag kan ändå av den här dagen…vi får se om jag har energi t att fixa det.

Kram alla i detta novembermörker🥰

Post akut abstinens! Det har varit dagens begrepp... Men livet kan ju inte stanna upp för det. Så det är väl bara att tugga i sig o försöka hantera! Får ju många fina tips o tankar här på forumet som är hjälpsamma i mitt nya liv. Tack!!!
Kram 🤗

@vår2022 Precis så är det. Ryt ”NEJ” så fort alkoholdjävulen börjar viska i ditt öra. Lista topp-5 över fyllesynder och dräm i skallen på hen. Suget glesar ut och blir allt mindre högljutt med tiden. Förutsatt att man INTE matar alkoholdjävulen med ”lite” alkohol. Då får hen energi att gapa och skrika och härja igen 😩

Kram 🐘

@vår2022 stor igenkänning på det du skriver.
Det känns bra att spegla sig lite i andra.
Skriv gärna längre fram hur du har jobbat med din skam med psykologen. Jag suger åt mig allt som kan vara hjälpsamt 😊.
Kram

Kul att se dig santorini !!

Hej och välkommen 3lll3

Tuff sits du sitter i. Att förlora någons tillit är smärtsamt och jag hoppas att du får svar av andra användare som kan berätta hur de hanterat den känsla du beskriver. Om jag förstår dig rätt har du tagit ett beslut om att leva ett nykter liv samtidigt har din partner inte riktigt hunnit bygga upp samma säkerhet än. Jag blir fundersam kring hotet om att förlora vårdnad. Det ska extremt mycket till för ett sådant beslut och om det inträffar är det sällan svart-vitt eller långvarigt. Kontakten med socialtjänsten syftar till att stärka föräldrar och se till att barn får det stöd de behöver.

Jag gissar att det är en kombination av din partners brist på tillit eller försök att motivera dig att vara nykter och tankar på vad familjerätten skulle kunna göra som tillsammans tränger dig. Inte så konstigt.

Du skriver att du inte riktigt vet vilket ben du ska stå på och det skiftar säkert. Klokt av dig att söka dig till ett forum som detta för få stöd, ideér och kanske reda lite i tankarna. Det kan ta ett lite tid innan en ny tråd får fart.

Vänligen (och grattis till ditt beslut) Li-Lo
Alkoholhjälpen

@Varafrisk hej, ett tips som kanske fungerar för dig. Jag lyssnar ibland på musik. Söker på Spotify efter meditation så brukar det dyka upp. Mest som ljud, sitta och bara vila i ljuden.

Jag gör som Adde och Mulletant, gillar. Kul att se er!

Hej @Ase! Löste i din tråd om att du känner skam. Det gör jag också sedan barnsben. Nu när jag är nykter kan jag studera detta med äkta känslor. I mitt fall minns ja nu att min mamma har mycket skamkänslor och som jag tagit efter då hon skapat skamkänslor hos mig. Jag har skämts och blivit ledsen och det har mynnat ut i känslor av att inte duga. Att höras för mycket i olika sammanhang skapar skam och funderingar, undra vad det tycker om mig? Behov av bekräftelse för att vara mer säker på att jag är omtyckt, eller sa de så bara för att vara snälla, vad tycker de egentligen? Detta påverkar självkänsla och tankar om sig själv. Det är intressant att försöka få tag på var skammen har har sitt ursprung. Jag ska börja undersöka det och ska ta upp det med min psykolog. En bra sak med skam är att utan den kan man inte känna empati med andra, så den har en viktig funktion😁.
Lite av mina tankar om skam.
Ha det gott🌺

@Varafrisk 💕
Godmorgon 🌞 Jag tycker ditt egna förslag låter bra👍 Ta kontakt med din viktväktarcoach.
Precis som Sisyfos skriver mellan raderna så är det ångestframkallande att planera massa saker som inte blir av.
Att koncentrera sig på en sak i taget och som man fixar är mycket bättre.
Nu behöver du prioritera din hälsa så sätt upp ett möte med coachen och lägg upp en hållbar plan.
Vi finns ju här och hejar på dig!👏👏 Kram 🧡💜💚

God morgon @majsan_nu. Skulle det kanske hjälpa att gå tillbaka och titta på det du skrivit i självhjälpsprogrammet. Anledningen till varför du vill sluta och det positiva med det. Att påminna dig om det. Att läsa igenom dina strategier inför krissituationer. Du närmar dig tre månader och man glömmer lätt. Jag läste igenom vad jag skrivit och fyllde på lite, mindes inte vad jag skrivit. Enligt vad jag läst på så är signalsubstanserna inte i balans efter överkonsumtion av alkohol och de behöver tid för att återhämta sig. Innan det är klart skriker hjärnan efter alkohol för att få en överdos av dopamin, precis som den är van vid att få. Ett test av alkoholdjävulen, den vill kolla om den kan övertala till att bara ta lite vin. Summan av detta är att det skapas känslor och vilket beteende som ska ske, ta vin eller inte ta vin. Du har kommit långt och kan välja. Du väljer att inte ta och får ingen snabb lättnad och lindring, som hjärnan är van att få. Platt fall och skitkänslor, ingen lättnad. Men du har besegrat alkoholdjävulen och den vill kanske ha en längre kamp för att nöta ned så kanske du ger upp till slut. Men du är stark och ger dig inte! Det bästa är att det kommer att gå över. Du kämpar på bra! Fortsätt så💪.
Delar med mig av hur jag försöker tänka om A-monstret, lite dramatiskt och det ger mig kraft att stå emot och hålla ut.
Hoppas du får en bra tisdag. Kram💕

Det är superviktigt att man fokuserar på fördelarna med nykterheten, hur yttepyttesmå de än är. Framgång föder framgång. Ibland kan det hjälpa att tänka bakvänt ”jag slipper….” Och sen tänker man på allt elände drickandet innebar. Ibland kan fyra timmars nattsömn i sträck vara en tillräckligt positiv sak att fokusera på, för det är ju bättre än ingen nattsömn.

Jag vet att jag låter som en klämkäck PT, men det är viktigt att växla sitt mindset - fokusera på det som faktiskt är positivt med nykterheten. Minsta lilla grej.

Handarbete är en bra grej, musik likaså. Hitta en ny hobby, lösa soduki - vad som helst som sysselsätter din skalle. Ingenting kommer att ramla ner i ditt knä, du måste ta initiativet. I början känns det motigt, men det lättar efterhand. Tänk på det som en stor tung järnvägsvagn som är trög som sjutton att få att rulla i början, men sen glider den lättare på spåret.

Jag sysselsatte mig med böcker, poddar, Youtube-klipp om nykterhet 24/7 hela det första halvåret. Jag hjärntvättade mig, gnuggade mitt undermedvetna med ett nyktert mindset.

Kram 🐘

VaraFrisk du beskriver egentligen de absolut sämsta effekter som jag får när jag dricker. Svårighet att komma igång med saker, svårt att sortera tankar, massor av ogjorda projekt. En jättebra idé om att inreda ett rum och så orkar man inte riktigt, börjar kanske, sen känns det övermäktigt. Nu finns det fler orsaker för mig som spelar in i det här för jag har ibland samma tendenser när jag inte dricker, men det är ändå en milsvid skillnad från tänkande till görande utan alkohol. Vara här och nu och utföra. Jag tänker att din plan nu kan fungera, men ta lite i taget kanske. För mig varierar koncentrationen på ljudböcker och jag tror att du liksom jag glider iväg i tankarna. Ibland är det positivt för mig när jag samtidigt löser problem ”i bakgrunden”, men ibland blir det rundgång. Så jag jobbar på att hålla fokus, se saker omkring mig, vara här och nu. Skitsvårt, men det går ibland. Tänker att de små förändringar du gjort är bra. Träning enligt uppsatta mål. Håll i dem. De kommer att ge positiv effekt. Låt inte hjärnan jobba sig iväg på egen hand. Återvänd till verkligheten, till dina göranden. Nöt in vanorna som AndraHalvlek skulle säga. Det låter som det är mycket på gång igen så ta en liten sak i taget. Det här är såklart lättare att skriva än att göra. Jag jobbar och jobbar på det här själv.

@Qwer1 Vet du, min hörförståelse på engelska har blivit MYCKET bättre som en bieffekt av nykterheten. Craig Beck är dessutom väldigt tydlig, brittisk engelska, och radiopratare från början så han är inte svår att förstå. Han artikulerar väldigt bra.

Kram 🐘

Angående meditation så tycker jag om att lyssna på "Mörkret" bland Natthikos guidade meditationer. Finns där poddar finns. Kram!

@Qwer1 Hej, jag säger också välkommen tillbaka! Du har ju tränat en del på att vara a-fri. Nu kan det bara bli bättre, du vet en del knep som funkat, du vet vad som får dig att falla o du är tillbaka här!!!
Jag fortsätter heja på dig!
🤗 kram

Vänner … jag behöver er så mycket❤️❤️

Har skrivit t min viktväktarcouch om hon och jag kan höras vid.. planera💪🏻Min önskan är att mat/vikt/träning ska slå ut alkoholberoendet💪🏻

Kram🤗🥰

Tack ska checka in Craig Beck även om min engelska är väldigt svag 😬

@Qwer1 Välkommen tillbaka! Någon gång är den sista. Vill tipsa om Craig Beck på youtube, han är väldigt inspirerande i början när man behöver hjärntvätta sig med nyktra argument. Han är tuff, men man kan behöva det för att förstå allvaret!

Kram 🐘

Jag har haft återfall. Druckit alla dagar… super inte ner mig tar 4-6 st 50 cl öl burkar. Varje dag så blir inte allmänt full då man tål mer och mer.

Jag måste lägga av mitt med drickande en gång för alla! Inte druckit på 3 dagar. Känner sug allt mer