Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag tack för ditt svar, den första tiden låg du sömnlös hela nätter ? Jag har 2st på kontot nu och det är olidligt som man mår utan sömn dagen efter, lite som en bakfylla eftersom min ångest ökar enormt utan sömn. Får jag fråga hur långt in du är på din väg ? 🥰

@paniken För mig tog det ett par veckor, äter omväxlande Propavan eller Melatonin en timme innan läggdags. I början lade jag mig i sängen vid åtta/nio-tiden bara för att varva ned. Lyssnade på podd. Då fick jag 9-10 timmar av ro i sängen vilket gjorde att jag inte kände stress och att jag åtminstone fått en typ av vila även om jag bara sov 3-4 timmar. Efter en tvåtre v sov jag mycket bättre. Min sömn är inte ok ännu men jag är på väg. 🥰

Undrar hur lång tid det tog för er att få ordning på er sömn och hur ni gjorde för att kunna sova bättre , så tacksam för svar 🙏

@Memmy Att jag har panikångest sedan många år gör ju att ångest är mitt stora problem dagen efter , eller når jag ligger och inte kan sova . Jag reagerar med ångest på de flesta negativa händelser , situationer och känslor i mitt liv, tyvärr dämpar ju A ångest initialt men redan dagen efter är det åt helvete tvärtom. Har börjat med lergigan och 1a kvällen gick bra , igår sämre , tog 5 timmar att somna och sov hackigt .

Så glad att jag vaknar upp imorgon lördag utan att ha druckit en droppe. Minns inte när det hände en fredag senast ❤️

@thompa90 Hej! Hur går det för dig? Jag delar dina tankar väldigt mycket, vore intressant att höra hur du har det och hur helgen går. Jag är inne på första helgen som spiknykter på väldigt väldigt länge :)

Konstigt formulerat av mig 😂 Menar att jag blev av med känslan av att ”jag missade något” om jag inte gick med ut och drack. Men det gjorde jag ju verkligen inte och det gjorde att jag aldrig ångrade att jag gick hem och sov istället :)

@Ny dag Tack! Så fint av dig, det tar jag med mig.
Vet att jag tänkte liknande när jag slutade festa ”Bara för att”. Då tänkte jag att man ångrar aldrig att man gick hem, det funkade hur bra som helst och jag slutade festa för att inte ”missa något”.
Och nu har du ett väldigt bra citat till mig som kommer sätta sig tror jag, man ångrar aldrig en nykter dag. Så bra!

@åträtthåll Heja dig! Du är inte ensam fast du är själv! Vi hör är med dig i tankarna 🥰. Glömt att välkomna dig till forumet! Jag har min tråd också som en dagbok… när suget kommer hoppas jag att jag har sinnesnärvaro att g tillbaka och läsa hur jag mådde för 1,5 månader sedan. Får ångest bara jag tänker på det nu…. En tanke som jag kan rekommendera är att man ångrar aldrig en nykter dag… 🥰

@Ny dag Hejar på dig! Så bra att skriva och läsa varje dag.

Känner direkt nu att det kommer komma dalar i detta som jag blir mindre motiverad och behöver tänka långsiktigt. Helt plötsligt så är jag så medveten och det är många timmar på en fredagskväll som normalt sett försvunnit i en ”dimma”. Nu har jag varit hemma själv sen efter jobbet och det känns lite tomt 😅 en vanesak antar jag, och att inte förvränga tristess med att ta ett glas vin för att göra kvällen roligare. Viktigt!
Sen kommer ju inte alla fredagskvällar spenderas själv hemma såklart men jag behövde det idag efter intensiv jobbvecka.

Ah, knäppa tankar, typiska för att trilla dit! Men det ska jag inte :)

@åträtthåll Vad roligt att du läst min tråd🙏, jag har hängt på forumet länge och haft långa nyktra perioder för att sedan ta återfall. Så har de senaste tre åren varit. Denna gång känns det annorlunda men det enda jag vet att adjävulen finns och kan dyka upp närsomhelst s att skriva här varje dag är viktigt, iaf för mig 🥰

@Ny dag Eller hur! Känns så skönt!
Jag har läst hela din tråd från topp till tå men inte skaffat konto förrän nu så inte kommenterat något dumt nog. Grym är du hur som! 🙌

@Kennie Jag tror du har helt rätt i din hemsnickrade analys 🧐! Att räkna glas och vänta på nästa tillfälle att dricka är väl vita knogar och verkar bara jobbigt. 🥰

@åträtthåll Vilken bra insikt! ☑️ på den! Så rätt och där vill jag också fortsätta vara för så känner jag mig efter 45 nyktra dagar! Känner avsmak för hur jag stod ut med att leva som jag gjorde. Så jäkla slitsamt. Kul att vi är många på forumet som är i början på den nyktra resan och att vi gör det tillsammans 🙏🥰

@Memmy Hej! Då kan vi följas åt! Har precis läst din tråd. Nu kommer helgen och den tar vi oss igenom. Eller hur?💪

@åträtthåll Heja dig! Jag, som du, är också i början på denna resa. Detta klarar vi! 😃

Insikt: Att vara onykter gör mig bakåtsträvande och ångestfylld, massor med hjärnspöken.

Att vara nykter gör mig framåtsträvande och jag kan tänka klart. Problem och hjärnspöken försvinner. Här vill jag vara 🙌

@paniken Jag äter också antidepressiva sedan lång tid tillbaka, ibland undrar jag om dom gör ångesten ännu värre dagen efter - ännu en orsak att inte dricka. Jag använder mig av lergigan under dagtid ibland (speciellt denna helvetesvecka) men har svårt med den på natten pga myrkrypningar. Men den dämpar absolut ångesten något och är ju inte beroendeframkallande eller gör att du förlorar kontrollen på något sätt.

@Villgöraenförändring Tittar också in och säger hej och välkommen. 🙂 Jag försöker själv göra en förändring efter en total kaoskväll förra helgen. Själv är jag helt klar med att helt utesluta alkohol ur mitt liv. Jag har börjat göra alkoholprogrammet här på sidan, det får en att reflektera ganska mycket. Önskar dig all lycka 🩷

Hej på er! Kul att ni läst och tack för pepp :)

@Kennie fint att du delar med dig. Jag tror att din hemsnickrade teori är helt sann, alkoholen behöver bli oviktig och det är den inte för mig just nu. Den är högst närvarande i mina tankesätt 😅

Jag tar med mig 3-månaders tänket framåt och tror definitivt att det är något att applicera i min nya väg. Exakt när det blir vet jag inte, men det ligger med mig i tanken. Börjar med en dag i taget för att inte skrämma bort mig själv 😅

@paniken Tack! Ja det är ju faktiskt himla bra och så kommer det att bli imorgon 😁

Fick TVÅ kommentarer idag att jag inte drack alkohol under AWn. Onödigt! Som skönt är så bryr jag mig inte alls om vad andra tänker, det är jag glad för.

Glad nykter fredag! Har haft noll sug idag tack vare denna sida och att jag stålsatt mig, magiskt!

@villgöraenförändring
Hej. Känner igen mig så mycket i det du skriver och jag är också ny här. Alkohol ställer till det för mig också. För mig går det ganska bra att avstå men när jag dricker så blir det för mycket. Jag kommer över en gräns där jag inte kan sätta stopp. Tänker att nu avstå helt under några månader och sedan fundera om jag ska försöka hitta strategier för måttligt drickande eller kanske avstå helt.

Välkommen hit @Igelkotten3! Klokt och modigt av dig att reflektera över dina alkoholvanor genom att skriva här. Du är inte nöjd med den platsen som alkoholen fått i ditt liv och vill ta tillbaka det utrymmet och frigöra det till annat. Fint! Det finns massor av sätt att prova för att få till en förändring, men vad som passar vem beror på hur situationen ser ut och vad man tycker är svårt. Om du skulle bestämma dig för t ex en vit period för att få en paus, vad tror du att du skulle behöva för att klara det?

@paniken När man druckit mycket och varje dag under en längre tid får man abstinens när man inte dricker. Det blir en ond cirkel där abstinensen skapar ångest, man dricker för att dämpa den och efter ett tag får man ångest igen som måste dämpas. Det enda sättet för att stoppa den onda cirkeln är att sluta dricka alkohol. Abstinensen kan bli stark, men den avtar ju längre tid som går som nykter när kroppen fått göra sig av med giftet och hjärna fått återhämta sig mer. Brukar vara jobbigast den första veckan. Då kommer ångesten som alkoholen framkallar att lugna sig.

Du beskriver att du har en ångestproblematik sedan tonåren och den ångesten blir lättare att jobba med och hantera om man tar bort alkohol, som förvärrar tillståndet. Ta hjälp av vården med detta om du behöver mer stöd, tex samtal. Så det enkla rådet, men så klart svåra, är att sluta dricka och ett rekommenderat uppehåll är att börja med tre månader. Då kan du bättre se klart på vad du behöver ta itu med för att må bra och både tankarna och måendet kommer att förändras till det bättre. Du kan också ringa alkoholhjälpen, under fliken stöd, för att få råd och stöd i hur du kan gå vidare.

Kämpa på nu!

@åträtthåll heja dig med den inställningen räknar du till 5 imorgon, bra jobbat!

Hej,
Så bra att du håller dig till din plan. Huruvida det går att dricka måttligt eller inte verkar hänga ihop med graden av beroende. Vill du ha tips från experter kring det finns mottagningen Riddargatan 1 som kan stötta med måttligt drickande som målsättning. Min egen hemsnickrade teori är att det kan funka, men det finns inga genvägar dit, utan det kräver först en lång periods helnykterhet där man lär sig leva alkoholfritt i alla situationer, minst tre månader. Och dessutom lär sig njuta av livet utan alkohol. Alkoholen måste enligt mig först bli oviktig om man ska kunna ta ett glas någon gång ibland. Alkohol eller inte ska inte kännas viktigare än valet mellan säg bearnaisesås eller gräddsås. För egen del känns det som att jag kommit dit, och efter ett par år med sparsamt sällandrickande har jag för tillfället landat i att jag inte dricker ens de där få glasen. För att jag njuter av att vara nykter, och hittat så många andra sätt att sätta guldkant på tillvaron. En liten skål nötter och god alkoholfri dryck för att inleda helgen, till exempel. Och så njuta av morgonkaffet utan baksmälla på lördagen, älskar det! Styrka och tålamod till dig att hitta din väg!