Senaste kommentarerna i forumet

@RayongPer Välkommen hit och jag vet hur tufft det är! I vitaminväg kan jag rekommendera B-vitaminer och Magnesium.

Jag tror att ditt stora dilemma är att det finns en kortsiktig dålig lösning på ditt mående, och det finns en långsiktig bra lösning som tar lite tid. Du vill välja den långsiktiga bra lösningen, men det räcker med att vara svag länge nog för att ha pallrat in affären och korkat upp för att hamna tillbaka på ruta 1.

Ofta så kommer dina tankar osökt komma in på den kortsiktiga lösningen och det räcker ju inte att stå emot första, andra och tredje gången. Det kommer krävas en hel del viljestyrka, men ju längre du klarar dig, desto fler fördelar kommer du att känna av.

Alla fungerar vi ju olika så det är svårt att säga exakt vad som skulle hjälpa dig att inte ta till den dåliga lösningen. Du måste kunna vänta på belöningen som kommer senare, för den kommer komma. Allt blir inte guld och gröna skogar när man blir nykter, men de som lyckas hålla sig nyktra ångrar det helt klart inte och de allra flesta kan rada upp fördelar som de ser.

En fördel som jag inte tror jag sett på forumet tidigare här är din punkt 5 på konsekvenser. Jag har inte nämnt det här tidigare och jag tror inte någon annan har gjort det tidigare heller, men det är ju faktiskt en anledning god nog att hålla sig nykter och det talas för lite om just den. Jag har nu varit nykter i 8 månader och det var ett tag sen jag började få vänta lite ibland med att urinera på morgonen och det har blivit oftare. Jag hade inte tänkt så mycket på det tidigare utan trodde väl att jag var för gammal för det, men det är helt klart alkoholen som har påverkat enormt där.

Förbättringar kommer att komma. Försök att påminna dig om det när kortsiktiga lösningar känns frestande. Du mår skit idag och säkerligen imorgon också, men lite bättre i alla fall. Men för varje dag känns det bättre. Du klarar detta! Vi finns här när du vill prata av dig.

@RayongPer hej! Blev lite nyfiken hur en dag ser ut för dig. Du sa att du har druckit hela dagarna i streck. Hur löste du jobb och så då? Hoppas du löser detta. Och sen jag vill inte uppmuntra till drickande... Men borde du inte trappa ner om du druckit så mycket än att bara sluta tvärt?

@Andrahalvlek Normalt är det inte så mycket frestelser direkt på stranden mitt i veckorna och inte så mycket under helger nu heller pga covid. Men precis nu 13–15 april så är det thailändska nyårsfirandet så stranden är full med folk som firar och allting är öppet där idag. Fest överallt! Så verkligen genomtänkt att sluta dricka precis idag:-)

Men oavsett det så är det bara att korsa strandvägen så ligger alla butiker och resturanger där som alltid är öppna.

Löpband kunde fungera och vi har gym i huset här men det får vi inte använda nu pga covid.

Ska kolla upp Craig Beck på youtube men håller på att läsa Onkel F's tråd idag och det kommer att ta tid.

Välkommen!🌼 Du skriver här! DET är en mkt bra början! 🙏 Tänker att det måste finnas många vackra intressanta ställen att besöka. Kan du lägga lite av din rastlöshet på att finna nya utflyktsmål som du kan ha som "morot" att åka på när du mår bättre?🙏
Skriv ner hur du vill må, Vad du vill göra när alkoholen inte tar all din tid. För TID kommer du få över!😍 Nån ny/gammal hobby? Lära dig något nytt? Träna?
Håller tummarna för dig! Styrkekram 🦋

@Miss Mary Poppins Tog min lista från Alkoholprogrammet här "Konsekvenser för hur din kropp mår" plus ett par andra viktiga frågor där.

1. Förhöjda levervärden!

2. Slutade träna på gym och simma för drygt ett år sedan och börjar se ut som en soffpotatis. Har ingen ork med att börja med några aktiviteter igen.

3. Förmodligen en brist på vitaminer och andra viktiga näringsämnen eftersom jag knappt äter någonting längre. Skulle tro att ca 80-90% av mina kalorier kommer från alkohol.

4. En enorm trötthet i kroppen och känner mig ofta helt kraftlös. Förmodligen beroende på ovanstående.

5. Enorma potensproblem vilket gör att jag hellre dricker än har sex.

6. Röker dubbelt så mycket när jag dricker hela dagarna mot tidigare när jag mest jobbade dagtid.

"Konsekvenser som har med dina egna känslor och tankar att göra"
Irritation för att jag inte kan kontrollera mitt drickande längre och dåligt samvete för att jag på sista tiden missköter mina arbetsuppgifter.

"Konsekvenser i relation till personer i din omgivning"
Ingenting! Förmodligen för sättet jag dricker på, jag är aldrig berusad utan bara påverkad hela tiden. Tror ingen förutom mina allra närmaste skulle kunna se på mig att jag dricker. Knappt dom hellre vilket dom sagt vid flera tillfällen. Ingenting i min personlighet förändras när jag dricker, förutom att jag kanske blir lite trevligare!

@RayongPer Det måste vara svinjobbigt när frestelser finns överallt 😫 Den första tiden gäller det ju att undvika frestelser. Inte ens på stranden kan du väl gå fredad antar jag? Har aldrig själv varit i Thailand men jag antar att det finns strandbarer överallt också.

Motionscykel eller löpband inomhus är kanske en investering värd att göra? Ångesten och rastlösheten är så fysisk i början och man behöver liksom få kroppen att svettas och jobba.

Kämpa! Och skriv och läs mycket på forumet så går tiden. Jag kan tipsa om Craig Beck på youtube, han är svinbra!

Kram 🐘

@Andrahalvlek Tack! Jo det är verkligen tufft men ska ta mig genom den här dagen i alla fall, sen får vi se.

Promenader har jag funderat på för det vore verkligen trevligt men vågar inte idag. Det spelar ingen roll åt vilket håll jag går för jag kommer att passera minst 10 ställen per km där jag kan köpa alkohol. Jag är rädd att hjärnan kommer att koppla ur och benen kommer att leda mig på villovägar.

Dricker vatten hela tiden. Ska fixa vitaminer av alla slag för misstänker att jag har brist på det mesta för har ätit enormt dåligt den sista tiden. Mat är dock inte att tänka på idag, har testat och det kommer upp lika fort igen.

Välkommen hit! Det är tufft som fan i början, men det blir lite lättare för varje nykter dag. Kan du ta raska promenader för att motverka rastlösheten? I början hade jag träningskläder på mig hela tiden och gav mig ut varje gång ångesten och rastlösheten rev i mig. Drick mycket vatten och ta gärna b-vitamin. Försök att äta nyttig mat. Det blir bättre, jag lovar ❤️

Kram 🐘

Ush! Vi är nog många som kommer ihåg hur de första dagarna är. Men det varar inte för evigt ❤🙏 Just den första tiden är det bra att promenera och sova. Drick mycket vätska. Det kräver mod att våga genomlida abstinens, men det är så värdefullt 🙏🙏🙏 Stå emot suget nu. Skriv en lista över negativa konsekvenser från ditt drickande. Om du skriver listan här, så kan vi kommentera och berätta hur saker kan bli bättre 💚❤💚❤💚

Tack Miss Mary Poppins, känns skönt att vara här, trodde aldrig jag skulle våga att börja skriva själv här!

Har ett läkarbesök bokat om ett tag och ska ta upp det då om jag inte klarar av att sluta själv innan dess.

Mår fruktansvärt dåligt just nu och har ett enormt sug, egentligen inte så mycket för att jag vill dricka mig påverkad utan mest för att "må bra" igen!

Rastlös och enormt svårt att fokusera på någonting vettigt! Vankar mest rundor i lägenheten, 5 minuter vid datorn, 5 minuter vid tv:en, 5 minuter på balkongen osv.

Jag håller tummarna för att läkarbesöket idag blir precis som du hoppas att det ska bli!

Kram 🐘

Varje dag nykter är en vinst och gör oss starkare. Jag tror på dig 🙏❤

Välkommen in till värmen ❤🌸

Jag tycker att du ska boka ett besök hos den läkaren som rekommenderade dig att sluta. Säg att du kommit till vägens ände och behöver hjälp. Han vet exakt hur man gör eller vem som kan hjälpa dig.

Grattis till ett bra beslut ❤🙏🌸

@Kennie Tack! Men jag vet inte direkt om det är starkt, det är mer att jag är så trött på att drickandet upptar så mycket av mitt liv och är det enda som är viktigt numera.

Det finns enormt bra sjukvård här men inte direkt inom detta området som jag har förstått det. Går på regelbundna läkarunderssökningar och får varje gång av läkaren höra att jag måste sluta dricka på grund av mina levervärlden. Men det är i stort sett allt, men ska kolla upp det mer.

Har tidigare läst lite i slutet av Onkel F's tråd, men ska ta och läsa genom den från början nu.

Vad starkt av dig att ta tag i ditt drickande! Finns det någon bra sjukvård som kan hjälpa dig trappa ned om det behövs? Läs på om vad man ska vara uppmärksam på fysiskt. Vet att Onkel F bröt tvärt och det funkade, kolla hans tråd om du inte redan gjort det. Och det måste vara jättetufft nu, men det finns ett annat liv, du kommer må så mycket bättre! Ta hand om dig!

@Kärring Så underbart att höra - njut av dagen och lycka till på jobbet!🥰

Alla andra - njut av dagen. I min ”by” är det krispigt kallt men strålande sol och såååååå vackert!🥰

@ Miss Mary Poppins - tack för råd och att du håller vingarna över oss🙏❤️

@Sattva skrev:" Det finna säkert många i din sits, men som inte skriver. "
Ja, det är ju sant. Vissa hoppar in och deltar direkt, andra, som jag, väntar tills vi lyckats vara nyktra lite längre av rädsla för att inte lyckas. Du är faktiskt någon som säkert har flera själsfränder därute som ännu inte vågar ta steget in.
Jag har skrivit det förr, men jag tycker att ni är så otroligt viktiga ni som kämpar och fortsätter att skriva trots att det inte går som på räls. Jag behövde de historierna innan jag vågade ta steget. De som sakta men säkert jobbade på.

Varafrisk 💗🤗
Lycka 🍀 till dig idag!
Kram 🧡🌷🧡

Även jag önskar dig lycka till hos läkaren! Ibland ställer de ju frågan (min erfarenhet) "hur kan jag hjälpa dig?", det är ett guldläge då!
Tänker lite som Sisyfos, att tillhörigheten har du ju. Vi är massor som följer dig! Att det sedan finns en önskan, som jag tolkar det, att du var i samma fas som dina "närmsta kompisar" härinne går ju inte att göra så mycket åt. Men man kan ha många kompisar, som man tycker om på olika sätt! Tycker Mary P' s ide att fånga upp dem som läser men inte skriver är jättebra. Du säger ofta att du verkar vara den enda som skriver fast du inte samlat dagar. Det finna säkert många i din sits, men som inte skriver. Knickan här ovan tex🤩
Hur som helst, du har många som hejar på dig o vill dig väl. Vi uttrycker oss lite olika bara!

Sömnen ja, oj vad viktigt det är med sömn.
Hoppas du får fler tabletter, men du kan ju vara tydlig med att du ska försöka trappa ner och att du testar andra varianter, tex. Kvällrutiner, avslappning (finns som man kan lyssna på på nätet), spikmatta (funkar för mig ofta)osv. Tänker att det är rätt dumt att sluta skriva ut, för om sömnen inte funkar alls så blir det kaos och lätt att ta till nåt annat.
Jag kan verkligen känna ibland att jag har en fysisk oro i kroppen. Då blir det extra viktigt med avslappningen men det är svårt. Och det är svårt som du skriver när oro och ångest gör att du har svårt att läsa. Skulle det fungera att lyssna tror du? Lyssna och andas. Å så att ta bort att somna i soffan... jag har börjat igen med den ovanan. Det är ju hopplöst. Dags att skärpa sig igen.

God morgon Soffi!
Sol även här!!
Nej alla dagar kan inte vara på topp. Hur ska man annars kunna se nyanser? Tycker du fixar detta galant; vilar när du är trött (i den mån vardagen tillåter, hittar andra sätt att möta måendet än att dricka eller "skrämma" kroppen genom adrenalinkick. Du lyssnar inåt😍
Ja yoga ÄR magiskt! Både för kropp o själ.
Det går absolut att göra hemifrån, men OM du har möjlighet att göra det irl är det en annan dimension. Enligt mig. Det händer något energimässigt när man utför yoga tillsammans. Både fysisk yoga och de andra delarna, andning o meditation. Hänger mycket på läraren förstås.
Ger gärna mer tips när du är redo! Mary P tipsar också här ovan😍
"Everything is a curse and a blessing", hörde jag en yogalärare säga för ett tag sedan. Tycker vi alla börjar få kläm på att kunna välja att se erfarenheter som en blessing istället för curse. Vi är inte offer, vi har makten att själva välja! Var det Sisyfos eller AH som brukar säga något liknande?
Ha ha, svammel från mig idag🌞
Kram!!😍🌞🧘‍♀️🌼🌷🧚‍♀️

Gomorron 💚🧚

Det finns yoga på YouTube 🙏❤ även olika appar. Vissa gym har det på sitt utbud på distans. Så det går att komma igång hemma 😊👍 Har gjort det några gånger. Speciellt gillar jag live via Instagram. Följe några som är lärare.

Kram ❤🙏

God morgon! Eller .... Jo solen lyser så det är en god morgon.
Idag får jag verkligen anstränga mig. Jag vill ju skriva att "igår var en bra dag". Men det var en tuff dag, jag typ klappade ihop på em, var så trött och huvudvärken så jobbig...
Men - var nu lite snäll mot mig själv! Satt i perspektiv mot hela livet så var det ju en bra dag! Jag vilade när jag var trött. Jag drack inte. Jag har absolut inget sug eller vilja att dricka, jag vill bara vila när jag är trött. För att vara jag så är det ju ett enormt framsteg!
Även om jag vill mer, vill må bra varje dag. Ja, det är klart, det vill väl alla, men så är inte livet. Jag har ändå förbättrat livet markant genom att ta bort alkoholen.

Jag är fortfarande trött, helt dimmig...
Det får bli hemifrånjobb idag, då kan jag ta tiden jag annars skulle sitta i bilen till en promenad ute i solen och friska luften i stället 😊. Kanske tom prova något nytt? En stilla promenad? Inte "skrämma" igång kroppen med raskt tempo? Ja, idag blir det nog bästa starten för att lägga grunden för en bra dag.

Tack Sattva och AH för att ni finns här! Jag kan absolut ingenting om yoga, har aldrig provat. Men jag börjar bli nyfiken. Idag kommer jag nog inte att orka, men jag tar gärna emot lite nybörjartips om var/hur jag kan börja ("en annan dag"). Går det ens att börja hemma ensam? För gruppträning är ju knappast aktuellt nu...

KRAM! 🌺💖

Tack snälla för era grattis! Idag 111 dagar 🎉 Otroligt vad snabbt tiden går och är så lycklig för mitt smarta beslut. Ångrar inte en endaste dag!

@Nykter2021 hoppade till av ditt nick och trodde först att jag hade skrivit själv 😂 Grattis till ett bra beslut.

Ha en fin onsdag alla som kämpar 💕

Härligt Jempa! Du vaknar nykter idag, stort grattis till det!
Glöm aldrig att ALLA nyktra dagar räknas.
Men det är snyggt om man kan få till en svit, eller hur? 😉
@Jempa123 skrev:"livet som skaver lite i allmänhet" Jag vet ju inte hur ont skavet gör, men kan du stå ut med det? Bara låta det vara? För det blir ju inte bättre av alkohol, det vet du ju. Dessutom så ser det ut att bli sol idag, för mig blir det mesta lite lättare när det är sol. Så hänger du på och kör den här dagen nykter också?
Du kan! Du mår bättre utan alkohol! Det har du själv skrivit!

Skulle en massa "svammel" om att det är skitsamma dyka upp så skriv av dig här, sätt det på pränt, se det svart på vitt - då kommer du att se att det är inte alls skitsamma!

KRAM! 🧡🌻