Senaste kommentarerna i forumet

Idag är det nästan på dagen 17 månader utan alkohol eller 69 veckor. Känns bra, har inget sug. Tänker tillbaka på all skit det förde med sig. Mår mycket bättre.

@Andrahalvlek, helt rätt hjärnan tillhör ju kroppen... tänkte inte på det :-) Det är ju långsiktiga effekter där med, mycket kommer av att självförtroendet ökar och man är inte så ängslig längre som du säger.

En sak jag fortsatt försöker klura ut en lösning på är att min tinnitus och ljudöverkänslighet fortsatt svajar upp och ner dag för dag, kan inte minnas att jag hade dessa problem innan A-stoppet. Kanske bara att jag blivit mera petig och uppmärksam? Sömnkvalitet spelar roll verkar det som, det är mycket därför jag fokuserat så mycket på det med diverse deltavågor i lurarna på natten osv. Tekniska lösningar.. istället för det mest uppenbara för att gynna bra sömn som ju är regelbunden träning. Men sömnen funkar fint nu, mycket djupsömn och REM-sömn, regelbundet 7-8 timmar blir det numera.

Du och andra sporrar mig med allt träningssnack så nu får det bli verkstad. Kanske skulle sätta upp målet att se ut som en marinsoldat till jul? Kommer jag halvvägs dit är det ju lysande :-)

Kram!

@Andrahalvlek spot on! Här
Är en till som har svårt att få till de där sällansakerna! Jag tror jag tar rygg på dig! 😀

Årets första dopp är gjort. Kallt som fan men härligt! Lite senare än vanligt men nu är säsongen igång!
Solrosa i fejset efter två dagar med massor av utomhushäng.
Livet är fint på våren.
Ett vuxetbarn mår inte så bra just nu men gör vad hen kan och jag får vara stöd så det kommer bli bra igen. Det går lite upp och ner i måendet och det blir bättre igen.
Det är så livet är ibland.
Tar till vara och ser det som är bra , då orkar man mer.
Nykter är jag o då orkar man oxå mer.
Idag på gymmet orkade jag oxå mer nytt PB i marklyft.

Må så gott alla🥰

@Vitvargen Wow! Grattis till alla de fördelarna! För mig är det mer inre förändringar, som att min skalle är skarpare. Jag var skärpt innan, men jag har fått en betydlig skjuts uppåt ytterligare av nykterheten. Jag är också mer chill, oroar mig inte så mycket, allt löser sig på något sätt. Mitt hår mår bättre, och mina knän men det tackar jag träningen för. Ökad ork på sistone tackar jag träningen för också. Men utan nykterhet, ingen träning sannolikt. Vikten är en segpropp, men det beror nog mer på många års jojobantande. Det tar tid för kroppen att bli trygg med att den får mat regelbundet och slipper plötsliga svältkurer.

Kram 🐘

Snart är det åtta månader sedan jag slutade dricka alkohol. Från en dygns(kvälls)dos av runt 1 liter vin till noll, slutade abrupt. Många har skrivit om den första tiden, dagarna, veckorna, månaderna och olika faser man kan uppleva mentalt när man slutar bedöva hjärnan med alkohol. Inte så mycket har skrivits om det kroppsliga mer än att hyn förbättras ganska snabbt.

Jag tänkte det kunde vara bra med en tråd om mer långsiktiga effekter för att samla ihop detta, jag märker av en del intressant redan nu jag vill ta upp. Det är ofta väldigt långsamma processer, och naturligtvis är det individuellt hur det blir. Kul även att se vad jag kanske kan se fram emot på längre sikt!

Så här har det varit för mig hittills:

1. Mage/tarmar: detta var bland det första som hände, haft problem med IBS-liknande symtom i decennier och detta försvann på någon vecka. Kanske hjälpt av probiotika i form av mjölksyrefermenterade produkter som tex surkål.

2. Kraftig viktnedgång, jag har gått ned runt 12% av kroppsvikten från när jag startade. Kring halvtid vid jul (4 mån) så minns jag att jag klagade litet på att jag kände mig "klen", litet kraftlös så det var inte enbart positivt. Svag i armar och ben, det inre bukfettet var nog det sista som lämnade mig så jag såg litet trist ut där ett tag tyckte jag när jag kollade i spegeln. Jag var faktiskt rädd ett tag att jag var allvarligt sjuk och att jag skulle tappa ännu mer vikt men det nådde en botten vid 72 kilo, från 84 som min normalvikt.

3. Markant minskade besvär med gammal tennisarmbåge och ländryggssmärtor, ischias symtom som strålade ner i benen. Detta har skett väldigt långsamt, egentligen först senaste månaden jag känner att det verkligen händer bra saker här. Är ju även så att successivt ökande rörlighet pga minskad smärta ger mer aktivitet, en positiv loop som leder till muskeluppbyggnad och en starkare "core"-muskulatur runt bålen. Detta utan att jag egentligen tränat något mera på allvar, några styrkepass då och då bara.

Där jag ligger idag är att kroppsvikten är på väg upp igen (74 kg idag), och att kroppsformen har förändrats rätt mycket på kort tid. Magen är i stort sett borta, det finns en definitionslinje runt magmuskelpaketet som jag absolut inte gjort mig förtjänt av via träning. Musklerna fungerar dessutom annorlunda, mera solida, starkare, segare. Jag märker av det tex när jag hanterar tunga verktyg och maskiner, kändes extremt jobbigt ett tag i vintras. Nu bollar jag runt med dom som ingenting, superlätta. Galen handstyrka. Klenheten jag kände var väl att kroppen höll på att bygga om sig helt enkelt och tidpunkten för denna känsla och den kvarsittande kulmagen är intressant, kring ca 4 månader. Vissa förändringar i kosten har gjorts sedan i vintras, min "smarta klocka" med BIA-funktion tyckte jag hade för litet protein i kroppen så den rekommenderade ökat intag och över fler måltider. Enkelt fixat och mätningarna över tid bekräftar vad jag ser och märker nu.

Detta känns väldigt motiverande, och skulle vara intressant att höra om andras långsiktiga erfarenheter. En del av era har jag ju läst om, hur ni så småningom har hittat orken och inte minst grundstyrkan att dra igång med tex löpträning på allvar - jag ser fram emot den dag jag känner mig sugen på detta! Sakta men säkert ändras förutsättningarna och vad som tidigare kändes helt otänkbart är kanske plötsligt inom räckhåll.

Räknar jag på hur många kalorier jag inte fått i mig av ca 240 liter 14% vin sedan slutet av sommaren så förstår jag ju att det tar ett tag innan en ny balans kan uppstå och att en stor dos tålamod behövs. Jag är inte förvånad alls att det kan ta år innan man kommer dit.

Helgens sällansak blev att dammsuga och tvätta bilen. Tog längre tid än 30 minuter, men det behövde verkligen göras. Sen har jag gjort allt annat jag brukar göra också: veckohandla, laga tio matlådor, sprungit och strax ska jag bada hund, tvätta och fixa med boken.

En helt vanlig helg, så himla mycket mer kraft och ork har jag. Min förbättrade kondition tror jag påverkar massor. Sen är jag noga med pauserna. Dansa, pausa ni vet. Göra något, vila en stund, göra något mer osv.

Att bara kötta timme efter timme fixar jag inte längre, inte med någonting faktiskt. Då töms mina batterier helt och det krävs total vila i 1-2 dagar för att komma igen.

Kram 🐘

@Geggan Så spännande med andliga samtal. Vi håller ju sådana här på forumet ibland också. Jag har ju typ på senare år tänkt att min tro på ödet och till viss del skyddsänglar kanske är en gudstro egentligen? Men jag har inte utforskat det vidare än så. Än.

Det som är så bra med löpning är att man kan anpassa efter ork och kraft, att se utveckling över tid är så belönande. Jag är hjälpt av fysioterapeutens råd: Det enda som hjälper mot artros är belastning och styrketräning. Det ska göra ont och vara svinjobbigt, men det ska lägga sig till nästa morgon.

Vill också tipsa om Trukka. Med den tränar jag benen 5/7 kvällar per vecka. Fredagar och lördagar vilar jag från styrketräning. Vi behöver bygga upp musklerna i benen för att klara av den ökade belastningen.

Heja oss! Kram 🐘

@Geggan Wow 😍 Heja dig! Heja oss! Kan man sluta dricka kan man fan göra allt annat, bara man vill. På fredag är det ett år sedan jag tog min första plågsamma löprunda. Milsvid skillnad.

Kram 🐘

Söndag o ingen bakisågeren. Även om det nu mera är naturligt så tackar jag alltid mig själv o känner mig tacksam.
Gymmet gick lite sådär idag. Det blir så ibland. Framförallt om jag inte följer planen...då blir det planlöst och oinspirerat.
Imorgon är det egentligen vilodag men det blev så lite gjort att jag går dit och kör 4 övningar som läxa.
Gråväder men PW ska det bli och en skön hotyoga mot kvällen. ( bästa passet på hela veckan!)
Inga större katastrofer i familjen så livet rullar på!

Våren forsar fram. Bokat ett par små resor för att hälsa på gamla vänner. Mycket glad åt bibelsamtalen som fortsätter. Apropå tro eller ej- en deltagare sa förra gången att Gud är en annan dimension än de vi känner till. Vi kan inte alltid ställa våra begränsade frågor och kräva bevis- Gud är en annan dimension. Jag tror och det är en inre visshet som räcker för mig. Och Bibelns texter är outtömliga när man tar en liten bit i taget och alla associerar.
Inspirerad av @andrahalvlek och nya flugan slow running har jag börjat springa. Helt otroligt. Trots ont i höft och knä. Ger sig efter ett tag. Jag tar det mycket försiktigt, några minuter i taget. Men orkar mycket mer än jag trott. Tills vidare varje dag, för att komma in i det. Så tack för den inspirationen! En 76-årig tantalura! 😎😊🦒

Grattis @Varafrisk! Så skönt!

@Andrahalvlek heja! Inspirerad av dig har jag nu börjat springa! Trodde aldrig det skulle hända. Och spännande att boken igen rör på sig!

Idag är det tvätt = jobba med boken. Nu ska jag spara det sista inlägget jag jobbar med, för att slippa scrolla i evigheter nästa gång. När jag läser igenom allt jag skrivit: i just den här tråden mer än 7.000 inlägg, påminns jag om alla forumvänner som betytt mycket för mig under en tid och sen huxflux har de försvunnit. En efter en.

Lite sorgligt, men det speglar ju livet i övrigt. Man kliver in i sammanhang och sen plötsligt kliver man ut, av olika anledningar. Nu senast har jag till exempel lagt åren med arbetet i tjejjouren bakom mig, och någon hundkurs eller vidare engagemang i brukshundsklubben blir det nog inte i år. Inte just nu i alla fall. Jag känner inte för det, jag och min hund sysselsätter oss bra på egen hand i skogen.

I hela mitt vuxna liv har jag suttit i olika typer styrelser och hjälpt till och fixat med olika evenemang. Min inställning är att om alla hjälper till litegrann så får alla mindre att göra. Men folk ställer ju inte upp, hela Föreningssverige skakar i sitt grundfundament. Sportklubbar får inte ihop en styrelse, hittar inga tränare. Samhällsföreningar får lägga ner verksamheten, medlemmarna dör ifrån dem. Att delta i event är kul tycker många, men mötesformalia suger. Så vi som har jobbat ideellt har verkligen fått jobba, för två eller tre ibland.

När min mamma blev sjuk och jag rensade rejält bland åtaganden lovade jag mig själv att aldrig mer svara ja på studs, eller få ett infall och gå med i något utan att åtminstone sova på saken. Min mamma, min yngsta dotter och min hund behöver tid och engagemang från mig. Jag har ett krävande jobb och tre perioder av utmattningsdepression i bagaget. Jag behöver övrig tid för att landa, andas, vila, planera matlådor, utöva daglig träning. Jag behöver satsa tid på mig själv.

Det är nästan ovant att prioritera sig själv, det har jag knappt gjort i mitt 56-åriga liv. Men det ger resultat. Jag mår så himla mycket bättre, jag upplever mig ha kontroll i mitt liv som till 80 procent består av goda, hållbara rutiner och 20 procent göra roliga saker. Nästa helg blir det spa-hotell ihop med äldsta dottern, det blir vår mini-möhippa. Bara jag och dottern ❤️ Mamma betalar givetvis.

Och kroppen verkar känna sig tryggare också, minus 8 kg sen årsskiftet. Utan att banta, bara genom att sköta kosten och komma igång på allvar med löpträning och styrketräning. Jag verkar ha hittat en lagom nivå mellan intäkter och utgifter: och det glädjer mig oerhört. För jag vill fortsätta göra roliga saker MÅNGA år framöver.

Kram 🐘

@Varafrisk helt fantastiskt, underbart att höra. Grattis 🥰 Ännu en vinst i nykterhetens spår ❤️

Det låter riktigt tufft @B.Å ❤️ Jag beklagar verkligen sorgen!
Alkoholen löser ingenting och det är så skönt att veta det med hela ens väsen, att hur svårt livet än känns ibland hjälper inte alkoholen någonting, vi kan bli lurade att tro den hjälper men vi som vet, vi vet att den bara gör det värre och värre. Stor kram❤️

@Varafrisk, kul att höra och stort grattis! 🤗

@Varafrisk, superkul stort grattis!! Jag kan säga att ditt jobbsökande har smittat av sig på nära håll... nykterhet öppnar ögonen på oväntade sätt när man slutar ta skit!

@Varafrisk Jaaaaa! Grattis! 🥳🥳🥳 Åh, så roligt. Är så glad för din skull ❤️

Trevlighelgkram 🐘

Yes, jag fick jobbet! Bland 40 st sökande fick jag, en 63-årig kvinna, sjukskriven men dock en hel del erfarenhet, jobbet!
Men, herregud så utdraget och vilken anspänning! Jag sa till en kompis, att det är väl inte statsministern de ska anställa??😂

Kram t er alla🥰

@Carisie låter som en bra plan. Fler böcker och mindre tid med telefonen. Glad att se att du fortsätter att jonglera i nykter tillstånd. Nu gör jag som du och lägger ifrån mig luren. Kram 🌿

Hej Carl!

Fint att du hittat till forumet, välkommen! Hur är det med dig? Vill du berätta lite mer om din situation och på vilket sätt du sviker andra och dig själv?

Varma hälsningar
Sofie
Alkoholhjälpen

Hej c70cab!

Efter ett besök hos en sjuk person som står dig nära är det många olika tankar och känslor som pågår. Fint att du kan låta dig vara i de känslorna som är och släppa fram tårarna en stund. Du är rädd för vad som kommer hända dig om du fortsätter må så här dåligt.

Om du vill får du gärna berättar mer hur det blir för dig i allt det här? Om tankar på alkohol skulle dyka upp, vilka strategier kan du använda då? Vad har varit hjälpsamt tidigare?

Varma hälsningar
Sofie
Alkoholhjälpen

@Carisie Jäklar vilket jonglerande du har i livet! Bra att du ändå smyger in återhämtning också. Tänk vad tiden går! 2 år och 2 månader för dig och om drygt en vecka 4,5 år för mig. Att man inte tar till med alkohol trots utmaningar som man gjorde förr, tänker jag har bla att göra med bättre verktyg, ny livsstil, nytt förhållningssätt, nya tankar och associationer och nya hjärnbanor. Inget triggar mig längre till att ta till alkohol och är liksom utsuddad från min karta.

Är också inne på att prioritera med mindre tid för sociala medier. Att gå in här har blivit en vana och jag ska nu istället lägga mer tid och energi på bla min hög med böcker som är olästa då det fått stå tillbaka😁. Det vidare livet går vidare😁

Önskar dig mindre jonglerande och en skön vår🌞. Kramar❤️

@B.Å Skönt att du mår bättre. Beklagar sorgen ❤️ Nu har du klarat riktigt tuffa utmaningar utan alkohol som sällskap. Bra jobbat!

Kram 🐘