Senaste kommentarerna i forumet

@JHL
Absolut, det gör jag! Men det hjälper inte att avstå… och då gick pappa ändå bort av skrumplever!
Jag har valt att söka hjälp/råd/tips härifrån med tanke på pekfingrar vården ger och jag riskerar mitt körkort.
Jag vill dock poängtera att jag ALDRIG skulle köra bil påverkad!!
Men efterdyningarna kanske skulle vara kvar så undviker även ”dagen efter”
…

130 alkoholfria registrerade dagar idag. Det som är mest påtagligt positivt är hur självkänslan vuxit. Den inre positiva känslan av att i högre grad lita på sig själv, sin riktning och kompass, att stå upp för sig själv och att bry sig mycket mindre om vad andra tycker och tänker.
Detta är såå positiva erfarenheter som jag hoppas många ska få uppleva och känna i högre fram ju längre tiden går. En dag I taget, vi kämpar på💥

@Molnet 🙏@vår2022 🙏. Tack för era råd och inspel. Jag ska börja med andningen och fortsätta med min morgonrutin som är att tänka genom dagen och avge nyktert löfte för jag vet ju hur sällsynt dåligt det är för mig att dricka. Nu en dryg vecka efter återfallet lider jag fortfarande, dvs det påverkar mig ff psykiskt vilket är negativt. När ska detta liksom verkligen stanna kvar i mitt kroppsminne… 🥰

Så tuffar denna soliga onsdag här i slutet av mars så sakteliga på mot kväll. Detta fast det här i stunden är fint solsken, vilket jag upptäckte då jag nyss vaknade till och med mina bara fötter mot betonggolvet var ut ett par minuter på balkongen och funderade på varför man alltid är så himla orkeslös även fast man kanske har sovit skapligt bra, och ätit någorlunda vettigt. Men, ja det är väl som det är liksom. Men nog hade det väl varit roligt att kanske lyckats att ta sig en sväng ut på gården, och kanske även en kilometer eller två bara för roligt och som en liten utflykt nånstans på sin cykel. Men man ska väl inte sitta och klaga då man har det så bra var dag, och dessutom är alkoholfri och ständigt njuter av tillvaron i nykterhetens himmelrike borde man väl kanske tänka och skriva. För det lär väl gå flera tåg med tiden alltså.

Ha det gott!

@Jonas1974 du får kapa/bomba tråden allt efter eget behov och vilja. Det är bara bra om så många som möjligt kan lyfta sina behov/ställa frågor/kommentera med erfarenheter. Det gynnar alla! Om du skapar egen tråd, skriv ofta, ställ frågor, vädra egna slutsatser. Det finns många som kan baserat på erfarenheter ge olika infallsvinklar. Din väg mot nykterhet kommer vara unik men låna det du tycker verkar vettigt från andra och gör till din egna.

@Ny dag Börja bygga nya vanor som gagnar ditt välmående.Skapa en rutin för morgonen,en för när du kommer hem & en kvälls/nattningsrutin.Låt andningsövningar,en promenad,lite träning ingå i någon av rutinerna.Men starta upp med en rutin i taget i c:a 3 veckor tills den sitter.Sedan tar du nästa.Inte alla på en gång då blir det för mycket att hålla reda på!Var snäll mot dig själv.Kom ihåg att åxå ha en plan i förväg för dina lediga dagar.Jag kämpar på med dessa rutiner sedan 2 mån & är på långa vägar inte klar med dem.Men det går framåt.Rikta fokus & på detta & försök att släppa besvikelsen över att ha misslyckats.Du är på banan igen.Du vill.Och då kommer det att gå!

@Ny dag Här kommer den andningsövningen jag gör. Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på under andningen och den visar hur andningsfrekvenser bör vara. Jag har nu gjort den i 3 veckor och det ger så bra effekt. Jag gör inandningen långsamt genom näsan, liksom utandningen genom näsan. Forskning visar övertygande positiva effekter. Jag har laddat ned YouTube filen, vågrörelsen i min mobil så jag lätt kan ta fram den och följa rytmen, där jag är. Ofta på tåget, i bilen, på jobbet eller hemma. Morgon, dag och kväll. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

After 5 min of Heart-Coherence:
* After som <minutes: getting physiologically calm. The Heart-variability and the breathing frequency become one curve.
* A hormonal effect which lasts during several hours: Cortisol level drops and DHEA level gets better. Pregnenolone becomes DHEA instead of Cortisol
* After 7 to 10 days everyday exercise: the body finds its archaic rhythm back
* After 10 to 14 days everyday exercise: more intuition, a better concentration, more creativity, better sleep, enhanced self esteem
If we can become contaminated through panic, then we also can contaminate others with our calmness.

Prova! Och utvärdera sedan. Sköt om dig!❤️

@vår2022 Har du tips på var jag läsa om dina övningar. Jag är dålig på sådant men måste ta tag i det och gör gärna de övningar som hjälper dig! ❤️

@Ny dag Andningsövningar hjälper mig när jag behöver koppla bort allt ett tag och det lugnar hela systemet. Jag gör nu övningen 3 gånger per dag, 5 min/gång och fler gånger om dagen vid behov. Man gör en inlärning i hjärnan för en bättre rytmisk andning om man gör det konsekvent, precis som med annan inlärning av goda vanor.

Kram❤️

@vår2022 🙏 precis så tänker jag och det är skrämmande vilken negativ inverkan alkoholen har när man väl bestämt sig för att sluta. Just nu går tankarna huller om buller men jag försöker fokusera på min värderade riktning och vart jag vill att tillväxten ska ske. Det är svårt och det gäller att hålla i när jag nu upplever livet lite skört. ❤️❤️❤️

@Ny dag Man blir påverkad i självkänslan när man går emot/kör över sig själv och gör en handling som man inte mår bra av. Det största sveket man kan göra mot sig själv. På ett sätt är det bra att vi har denna funktion inom oss som reagerar när vi gör ”våld” på oss själva och det kostar. Det är vårt rättesnöre som vi bör följa för att må bra och förhoppningsvis lyssna på och lyda och göra rätt framöver.

Egentligen så mår vi ju dåligt såväl kortsiktigt som långsiktigt när man dricker, för man kör ju över sig själv så fort man höjt första glaset och vet att man gör fel, men ändå dricker glaset. Kanske är det bra att varningslampan börjar blinka så fort alkohol kommer i tankarna och att det inte finns något kortsiktigt bra mående av alkohol. Att hjärntvätta sig med att alkohol aldrig mer kan ge dig ett välmående om ens kortsiktigt, för du kör över dig själv i det ögonblicket och sviker dig själv och att känslorna efter en sådan handling är fördröjda, men kommer alltid att komma och vara plågsamt. Mitt tåg för när alkohol kunde ge mig något positivt har gått och kört av spåret och jag är så tacksam för att jag valde att göra min resa i en annan färdriktning och hoppade på ett annat tåg där jag mår bra, helt utan alkohol.

Ditt tåg fick ett stopp och fick byta spår, men nu är du på god väg igen mot bättre mående och en erfarenhet rikare. Ha en fin dag! Kram❤️

Har tagit sovmorgon idag då jag sov dåligt inatt. Kopplar det till den oro i kroppen som återfallet orsakat. Upplever och tror att eftersom jag verkligen vill vara nykter så kostar återfallen så mycket mer. Det blir svåra konsekvenser för psyket och jobbigare efterdyningar vilket gör det lättare att återfalla igen eftersom det är så jäkla jobbigt med ett svajigt psyke. Men jag ska hålla ut, vet hur bra jag mår utan alkohol, jag mår så mycket bättre på alla plan även när jag mår som sämst. Idag verkar det som mina nerver ligger på utsidan av kroppen. Det är en otrevlig känsla 🥴 men som jag så väl känner igen då jag vet att den har med alkohol och hjärnan att göra. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.

@Molnet Grattis till 8 månader!🥳. Vilket fint jobb du gör och det är fint att få följa din process, tankar och reflektioner. Det är bra att hitta sitt egna sätt att se på sig själv och som känns bra, vi är alltför komplexa för att sättas in i olika fack, så fuck it!😂.

Ha en fin dag!❤️

Märker att min självkänsla fått sig en törn efter återfallet, känner mig mer sårbar och lite deprimerad. Tack och lov vet jag att detta till 100 % har med alkoholen att göra och att det är efterdyningar i hjärnan som spökar trots att alkoholen lämnat kroppen. Jäklar vilket starkt gift alkoholen är och särskilt för oss som strävat efter nykterhet. Känner mig låg, rädd 😳 och vilsen. Men jag ska inte dricka, idag ska jag somna nykter. Det enda som kan göra att jag kommer må bättre långsiktigt är genom att undvika alkohol. Kortsiktigt kanske jag skulle må bättre av alkohol, i en timme eller två men om jag spelar hela filmen så påverkar alkoholen mig negativt också efter åtta dagar = där jag är nu.

@JHL och @Molnet för era Diana och kloka svar. Jag tror att allt ni Alger är så rätt och löftet nu på morgonen. Jag tror att skillnaden den här gånger är att jag faktiskt inte att jag är alkoholist inte äger kontrollen längre. Det skrämmer mig enormt men skapar förhoppningsvis en motivation som kan hålla i sig. Alkoholen har kommit att förstöra eller försvåra allt som är viktigt i livet. Möjligheten att kunna ha ett stabilt och bra mående. Upprätthålla goda relationer. Påverkat jobbet. Försämrat min träning. Allt som i vanliga fall får mig att må bra riskerar jag och försvårar med det här. IIDAG SÅ SKA JAG INTE DRICKA. Ska sluta att kapa din tråd nu @DHL

Godmorgon!
Mindre näsdroppar o svedan i mun och hals har klingat av. Gymmet får vänta men en ordentlig morgonrunda får det bli.
Jag behöver liksom " kommaigång" direkt på morgonen för att få styr på batteriet i kroppen. Gör jag ngt fysiskt efter frukost så funkar koncentrationen och igångsättningen bättre under dagen.
En lista för dagen ska skrivas och idag vill jag inte fastna i ingenting som jag gjorde igår.
Mindre förkyld och ingen baksmälla. Förkylningen kan jag inte rå för och det baksmällefria har jag gjort själv😊
Tänk om jag både varit förkyld och bakis....gud så hemskt!
Undrar om jag inte ska börja ta tag i ett vårstäd...Ett sådant där grundligt inifrån och utstäd ni vet. Kökslådor, bakom spisen och hela konkarongen ni vet.
Så får det bli!
Förra året hade jag nog köpt mig en flaska " städvin" , skrubbat Köksluckor samtidigt som jag blivit lite smålullig och tyckt att det var en bra idé.... Tänk vad många dåliga idéer Tant Sug fått mig att hoppa på.
Tur att vi inte är vänner längre den där tanten och jag!
Må så riktigt gott idag🥰

@Metmasken
Hoppas det går bra för dig. Själv sökte jag inte sjukvård efter en tokfylla för några år sen nu, låg alkohol förgiftad hemma ensam fruktansvärt kunde inte ligga, sitta, stå eller gå. Kräktes ner hela badrummet. Efter det fick jag oxå nog och har klarat det. Visst har jag haft sug, men kan inte hantera drickandet. Då bättre hålla sig från det och slippa bakfyllor! Inte velat/vågat söka hjälp då bor i en liten stad. Förutom att fick ta prover för nykterhet och antabus. Kan numera njuta av en kall öl, alkoholfri. Omöjligt tidigare, blir lite lullig av en 3,5 räcker så!

Hejsan,
Trött dag idag, började med antisugpiller igår och bland biverkningar fanns sömnsvårigheter. Lite väl tidigt in på medicineringen kanske men vakentiden i natt var både reell och påtaglig. Förhoppningsvis var det en engångsföreteelse då jag blir så trött i hjärnan om jag sover dåligt. Tyvärr verkar jag inte vara lika lättpåverkad av annan biverkan dom var minskad aptit med tillhörande viktminskning. Både lunch och middag maxades.

Nu är det dags att börja stänga dag 62 och så sakteliga krypa till kojs. Morgondagen har ett intressant möte så det blir spännande.

Ha det bra. En dag i taget.

@Maud smart och intressant att ha tricks för att kunna låsa in sig själv vid behov tyvärr har inte jag det och får ångesthugg ibland över att jag knatade ut en sen vardagseftermiddag påverkad och gick till bolaget och köpte en flaska sprit. Tur att jag inte träffade på någon jag kände. Det var ytterligare en negativ milestone där mina sociala normer sakta men säkert hade brutits ned ganska mycket, vara påverkad en vardagseftermiddag ute bland folk brrrr… Det är ganska långt gånget då och det fanns tyvärr ingen mascara att tvätta bort gör att ha hållt mig hemma.

Tyvärr är en hel del dagar trista men det kommer nya!!!
Ha det bra.

Nu har man snart klarat av ännu en dag som man hade klarat sig bra utan om man så säger. För inte har det då varit mycket att hurra för om man ska vara ärlig. Men inget är ju så dåligt att det inte kan bli sämre för att vara så positiv som man bara orkar vara, när energinivån är så låg att det väl är smått skrattretande egentligen. Har då ätit rätt så vettigt och sånt idag.

Bolaget blev då blåst på konfekten även denna dag och det är ju i alla fall nåt man kan föra upp på dagens pluskonto så att säga. Har inte haft nån ork att gå utanför dörren. Fast väl viljan att köpa ett kaffepaket väl fanns ett bra tag. Men samtidigt ville man ju inte falla för frestelsen att råka få med sig ett paket med pilsner hem. För idag så var då alkoholdjävulen extra svår.

Men jag knäckte då den jäkeln på ren envishet hur som helst, och kör alkoholfritt vidare. Förhoppningsvis blir det kanske en lite bättre dag i morgon. Förresten det var trevligt att du @Molnet tittade in en sväng här kompis, det uppskattades då verkligen.

Ha en fin kväll!

@JHL 😊👍💪🙏🎶👒

@Molnet
@Molnet jättebra skrivet och håll fast vid kursen du färdas, den funkar galant för dig!

@Jonas1974
Hej,
Jag instämmer till 100% i vad @Molnet säger och kan inte nog understryka vikten av dagligt löfte samt känn stolthet och glädje och notera det mentalt av varenda gång du vaknar utan baksmälla, har stått emot ett sug och liknande. Känn stolthet över allt du gör för att uppnå nykterhet.
Du kan även starta med att dela upp dagen i delar där du ska klara av att hålla dig nykter, exvis till lunch, middag och kväll. Klaras dessa korta delmål så har har du en nykter dag. Över tid kan målen förlängas, jag är fortfarande på dagnivå med mina mål och kommer nog vara det ett bra tag framöver då det funkar för mig. Sedan kan man höra avstämningar över längre tid och då även kika på lägre prioriterade saker som ”det vore toppen om jag har minskat i vikt, träningen är regelbunden, varit en mer närvarande make/maka/förälder (obs jätteviktigt) etc”.
Klarar du en förmiddag så klarar du en eftermiddag och då klarar du även kvällen, upprepa 7 ggr så har du en vecka.
Jättebra att du provar AA, jag har ingen erfarenhet av dem men jag hoppas att drt funkar för dig, var öppen när du går dit.
Funkar inte det då kanske regionens beroendevård kan hjälpa. Kommuner har också vård. Där jag bor så erbjuder kommun psykosocial hjälp och regionen mediciner. Kommunen verkar inte uppdatera journalen om du är rädd gör det. Vi ska inte heller glömma bort rådgivningen som erbjuds av detta forum med gratis anonyma samtal +4620844448 alt se https://alkoholhjalpen.se/linjen jag har ingen erfarenhet av Alkoholhjälpen men de ger ett kompetent och hjälpsamt intryck och drivs av beroendecentrum samt är uppbackade av folhälsomyndigheten vilket är i min värld en kvalitetsstämpel,

@Maud
Ha,ha,😂
Du gjorde min dag när du skrev ordet nattcreme, jag började småskratta högt för mig själv för jag fick en bild framför mig med nån som mitt på dagen står i nattlinne,papiljotter samt fullsmetad med vit nattcreme i ansiktet och gör en sur min åt tant sug när hon står utanför fönstret.

Allt för att stoppa tant sug.
Bara brödkaveln som fattades.😄
Fortsätt så.

Ha det bra.😊

@Jonas1974 Har du gjort alkoholprogrammet härinne som du finner under stöd?Om inte så gör det.Och hasta inte igenom allt på en gång.Särskilt viktigt är att vara beredd på att distrahera sig vid sug.Tänk åxå HALT.Planera in bra mat på regelbundna tider.En antidepp promenad varje dag helst när det är ljust.Regelbundna sovtider & kom ihåg att planera nån liten trevlig a-fri aktivitet mellan varven.Med dessa strategier kommer man en bit på vägen & är bra att start med.Du fixar det här.Gör ditt löfte varje dag:Idag ska jag vara nykter.Du klarar det här en dag i taget & ge inte upp!