Senaste kommentarerna i forumet

@Nyvaken_11 Känner igen mig i det där att läsa om att vara maktlös inför A förde med sig känsla av att vara dålig & misslyckad .Även för mig men egentligen betyder det ju bara insikten att det första glaset kan vi bestämma över om vi tar eller inte.Det är ju en total egenkontroll.Men efter det glaset bestämmer A.Den vill ha mer & mer för det är så A gör med våra hjärnor.A tar liksom kontrollen då.Så javisst då är vi utan makt.Men vi är inte dåliga / misslyckade pga det.När vi är nyktra har vi bra kontroll över vad vi gör.Vi kan skaffa oss sunda goda vanor a-fria aktiviteter och saker som vi mår bra av.Den biten har vi kontroll över.Upp med mungiporna och ta kontrollen över det du kan påverka och under tiden skiter vi i A.

@Andrahalvlek åh tack för tips, kebabkött har jag redan det låter inte dumt, jag brukar också bunkra upp på helgerna. Det förenklar så mycket i bardagen att inte behöva tänka på matlagning varje dag.

Var så trött när jag kom hem inatt, brukar alltid åka hem först av alla men vi hade så kul att jag tänkte äsch jag håller mig vaken då 🤣. En sak tycker jag är väldigt gulligt på såna tillställningar och det är att de som vet att jag ”inte dricker just nu” alltid (ofta) har tänkt på att införskaffa a-fri öl/bubbel till mig. Vilket jag aldrig tackat ja till ( i början vågade jag inte - nu gillar jag inte) utan jag dricker gärna läsk ur ett vinglas. Med lite is, gillar det där ”klirret” bara och det är fest för mig 😀

@Molnet ja vår resa må ha varit upp och ner, men här är vi än idag och blir starkare för varje utmaning! Vi ger aldrig upp och precis som du säger; nu är det ett härligt flow på något sätt vilket är resultatet av nya rutiner och insikten om att vi är på rätt väg!

Chili con carne låter gott, nu när magen har blivit bättre 🤣 det ska jag laga snart, en sån rätt som är bra att ha i frysen med!

@Ny dag Vill bara kika in och säga heja dig🤗. Du kämpar på så ofantligt bra💪.
Önskar dig en fin söndag. ☀️

PS. Jag gjorde en sats linspasta med sås av champinjoner, bönor, lättfraiche, mycket curry och till det salladskyckling i tärningar. Fem matlådor totalt. Ska även göra kebabkött och potatisklyftor, som yngsta dottern beställt. Det är min tur att bjuda på middag på onsdag, och hon ville även ha en matlåda med sig till jobbet på torsdag. Totalt 8-10 matlådor gör jag någon gång på helgen, så har jag hela veckan sen.

@B.Å Grattis till första nyktra månaden! 🥳🥳🥳 och grattis till väl genomförd fest, helt utan lockelse att dricka. Enda nackdelen med att inte dricka på kalas är att jag blir sjukt trött, tidigt. Kl 22 vill jag lägga mig, oavsett veckodag. Så kan jag styra så föredrar jag att kalasen börjar lite tidigare, helst redan på eftermiddagen.

Kram 🐘

@B.Å Låter som mig.Började åxå min nyktra resa förra sommaren.Det har inte gått på räls & det har stundtals varit oerhört svårt med prövningar & dåligt mående både fysiskt & psykiskt.Liknande för dig.Men vi har lärt oss mycket på denna resa & känns som att vi båda är motiverade och inne i någon slags flow.Vanor & rutiner är viktiga.Och din Söndagsrutin ser ju bra ut.Dessvärre har jag inga idéer om matlådetips då jag själv äter pedagogiskt på mitt jobb.Men chili con carne,spagetti med köttfärssås,linssoppa,ugnsomelett med purjo & skinka & kycklingwok med paprika,broccoli& ingefära är ju mina vardagsfavoriter som jag ofta äter som middag & ibland även gör i förväg.Må så gott idag.

@Ny dag så bra att du fått sova, jag känner att sömn är så viktig för mitt välmående och inget funkar bra när jag inte får min sömn. ”Kul” ändå när jag tänker tillbaka och bläddrar lite tillbaka i min telefon, nej men vem är det där, för mindre än ett år sedan som var uppe och söp var och varannan natt och hade ångest varje dag!

Nu när jag tänker efter så tror jag att mitt missbruk eskalerade markant i klimakteriet. Sömnproblem och skört psyke skulle ”botas”med a, som i sin tur resulterade i ännu värre sömnproblem och fruktansvärda problem orsakade av missbruk. Sen fick jag hjälp med klimakteriet och jag tror det gav mig nycklar till dörrar som ledde mig HIT, till alla er i the sober club :)

Du är så duktig som krigar på, en gång är den sista…en liten dag i taget – vi är på rätt väg nu ❤️

Godmorgon.Söndag igen.Ledig dag.Betyder vila återhämtning & något trevligt & enkelt att roa mig med.Idag har jag bakat havre& morotsfrallor med solrosfrön.Om en stund ska jag ge mig ut i naturen för att plocka nässlor& koka nässelsoppa efter det.Ska umgås med min snälla ” gubbe”.Inget mer socialt än så då jag var på fest med släkten & många människor igår.Fixa det hela utan A & känner mig lättad,nöjd,glad över det & klappar mig själv på axeln.Däremot fick jag Sug & lite jobbiga känslor & tankar om A efteråt & kände lite oro & stress.Men idag mår jag bra.Delar med mig av min nya grundrutin för en ledig dag. ⏰Sover länge om det går.Rehabträning.
🥞 Äter en rejäl & god Söndagsfrukost.
🌿 Gör någon trevlig aktivitet &promenerar i naturen etc..med partner/vän/familj. 🧁 En god fika hemma/på kondis/ picknick
📅 Planerar kommande vecka & handlar mat.
🧹 plockar,städar & tvättar lite
🥗 Äter middag
📺 Relax & chillar.Kollar lite på tv innan det är dags att krypa ner i sängen.
Ja så här kan man planera sin Söndag.Hade aldrig hänt under de dagar / helger jag druckit & varit bakis.

Imorgon har jag ”klarat av” en hel vit månad. Igen. Och det ska göra igen och om igen och sen igen, eftersom ”vita månader” månader är ingenting för mig och jag fortsätter min resa som började förra sommaren.

Igår blev det kalas och jag var inte i säng förrän klockan halvtvå! Det blev en fin dag och kväll, jag känner inget sug efter alkohol när andra runtomkring mig dricker, jag njuter av att vara en av den som inte dricker och sen sätter jag mig i bilen och åker hem. Det gjorde jag igår…tog med mig två fyllon (hehe, skojar…alla var ganska måttliga igår) och körde hem dem innan jag själv åkte hem. Jag älskar verkligen känslan av att komma hem efter såna kvällar, att sminka av sig och ha en liten nattrutin och somna gott och veta att jag inte behöver skämmas eller ångra min kväll. Tacksam ❤️❤️❤️

Sov till kl 9 idag, vilket inte har hänt på veckor, det förtjänade jag eftersom jag hade en sån fin kväll igår.

Idag blir det matlådor, tvätt och nytt nagellack. Jag gillar söndagar då jag förbereder min nya vecka. Tänkte laga två rätter idag, den ena blir något med kyckling och den andra vet jag inte vad den ska bli!! Ni andra som har det som söndagsrutin att laga matlådor kanske har några förslag? 🤣 Vill inte laga något för komplicerad som innehåller nåt som uttalas på franska och behöver kokas i flera omgångar…vad har ni andra i era vecko-matlådor?

Hoppas alla fått njuta av en fin helg, än är den inte slut så jag önskar oss alla en fin söndag ❤️

@Himmelellerhelvette åh det låter så jobbigt med bulimi och samtidigt kan jag tänka att det är en strategi jag lätt hade kunnat komma på (någon gång i livet) eftersom jag gärna kan grotta ner mig i olika ämnen och kan känna ”vilken bra idé, det måste jag testa!”. Det som har nog räddat mig från att hamna där är att jag har sån fobi för spyor samt att jag brukar tuppa av när jag kräks (kroppen stänger av på något sätt, väldigt läskigt) vilket har gjort att jag aldrig skulle kunna utsätta mig för det. Hade jag varit en sån som kräks på fyllan hade jag antingen aldrig blivit beroende, eller så hade jag dött ung eller fått svår hjärnskada pga av en fallolycka på en toalett 🤔 för jag lovar dig att det du beskriver (dvs strategin) låter som något min missbrukarpersonlighet hade kunnat komma på alldeles själv!

Du är så grym som tar tag i detta och självklart är det ingen bra idé att utsätta sig för sånt! Hur länge brukar ett återfall hålla i sig? Finns det typ ”AA-möten” för er med…alltså gemenskaper och hjälp att få?

Har sett att unga influensers pratar om ätstörningar och jag är så tacksam för att mina vuxna barn inte har behövt brottar med den sortens utmaningar, det låter så oerhört jobbigt och på något sätt ”accepterad” av den unga generationen som växer upp nu. Precis som drickande av alkohol - jag kan bli riktigt mörkrädd när alla unga och coola (på Instagram) dyker upp i mitt flöde och alla ska hålla i glas bubbel hela jävla tiden. Kan bli ledsen, de har hela livet framför sig och vi som vet vi vet…det gör mig så ledsen 🥲

@Amanda L Tack! Vad betryggande och hoppfullt att höra 😊

Jag är själv lite nervös för sommaren, kanske framförallt att tacka nej tilll vissa sammankomster som kan trigga mig när alkohol är involverat, men även att känslan av att ensamhet isåfall ska trigga mig också ifall jag känner att jag behöver avböja från för mycket. Alkoholfritt på en uteservering funkar bara för mig ibland, när jag känner mig väldigt stabil mentalt, men ibland vet jag inom mig att jag kommer lida/suktas mer än att njuta om jag deltar.

Jag tänker att jag behöver skaffa någon ny rutin eller hobby som håller mig sysselsatt, möjligtvis även hitta en fysisk hemgrupp för AA möten som håller mig påmind och ger mig ett nyktert socialt sammanhang.

@Andrahalvlek Vad kul att du har goda erfarenheter av akupunktur. Jag känner mig hoppfull på riktigt. Jag har sovit i natt🥳! Placebo eller akupunktur???? Jag sov, det är huvudsaken (jag är dock övertygad om att det var aku, maken ff skeptisk 🤨)
Du och jag är lika unga😔, klimakteriet för mig började sent, hade det urjobbigt i puberteten. Jag fick anorexia och mensen försenades pga undervikt. Jag löste det problemet genom att bli normalviktig och använda mig av bulimi för att känna kontroll/döva…. Och så har det hållit på…. Jag har bara bytt bulimi till beroende…. Hade ett tiotal år där jag var vanlig men det var jag inte för jag mådde skit men precis som du säger jag harvade på och åt SSRI och gick i KBT..
När jag läser vad du skriver är det inte konstigt att du gått in i väggen med allt du har haft också i vardagen. Du är fantastisk 🤩 och en stor, stor inspiration. 🥰❤️🥰

@Himmelellerhelvette Tvillingsjäl 🥰. Tror också på alternativ medicin som ett komplement till vår västerländska. Känns bra att inte äta mediciner (speciellt för oss beroendepersonligheter). Har provat alla sömnmediciner som inte är beroendeframkallande inkl melatonin och inget hjälper på riktigt… men i natt har jag sovit riktigt bra, vaknade ett par gånger men lyckades somna om hyfsat snabbt. Fick också örter att koka på ett specifikt sätt och ska dricka detta morgon och kväll efter mat…. Klimakteriebesvär är också något som kan behandlas med akupunktur samt högt blodtryck…. Ska ändå ringa svensk gynekolog för klimakteriet på måndag. Igår fick jag innan akupunkturen en undersökning av tungan, mina händer samt ryggen, hen utbrast när hen kände på min rygg du är mycket, mycket trött. Väl när alla nålar satt i kroppen hände något, tårarna började rinna lätt (kunde inte torka bort dem för jag hade nålar också i händerna) och sen var det som jag föll i vila trots att jag var vaken. Var helt slut hela em igår på ett skönt sätt. Gick och lade mig 20.30. Har gjort aku tidigare men aldrig haft denna upplevelse. Kommer ge detta en ärlig chans med alla mina åkommor för att precis som du säger komma åt helheten. Hen var tydlig med att sömnen för mig var det viktigaste just nu, alkoholen då frågade jag… hen menade att vi tar nålarna i din kropps takt om jag tolkade det hela rätt. Kände mig trygg iaf och känner mig hoppfull.
Grattis till dig att du klarat 4 veckor👏🥳. Vi får ta en dag i vecka i taget. Stor kram 🤗🥰 till dig❤️

PS. Och klimakteriet var vidrigt för mig, började runt 40 och pågick till några år efter 50. Mycket psykisk ohälsa, alla mina utmattningar har delvis berott på klimakteriet. Rikliga blödningar, järnbrist, svettningar, sömnproblem bla bla bla. Och försökte jag med hormontillskott mådde jag ännu sämre, så jag höll mig till SNRI och harvade på. Att nå menopaus var en välsignelse. Det är hattandet hit och dit och upp och ner med hormonerna som jag mår sämst av. Mådde man dåligt under puberteten, så är risken stor att man mår dåligt i förklimakteriet. Men nu är alla hormoner på låg nivå. Äntligen.

@Ny dag Jag är otroligt mottaglig för akupunktur också. Provade den kända ”whiskypinnen” uppe på hjässan under en förlossning med stor framgång, jag slocknade en stund och värkarna stillade sig en timme för att senare komma igen med värsta rycket. Att jag fick vila en timme mitt i värkarbetet var ovärderligt. Tog också akupunktur i öronen mot stress, och somnade under behandling varje gång.

Jag har fått för mig att om man är känslig, och lätt får ångest, så är man också mer mottaglig för just akupunktur. Så du gör helt rätt som ger detta en chans.

Kram 🐘

Så himla bra att akupunkturen kändes så bra @Ny dag! Hur var natten? Mår du bra idag med?
Klimatet bör du verkligen kolla på hur mycket det är det som spökar för ditt dåliga mående! Jag har en väninna som ville ta sitt liv men sedan fick livet tillbaka tack vare östrogen! Sömnsvårigheter förstör hela livet, så var det alla fall för mig, kunde ju inte få balans på något plan när jag inte fick sovit ordentligt! Jag hoppas verkligen att akupunkturen hjälper till och att du slipper något annat. Jag tror väldigt mycket på Kinesisk medicin (naturliga behandlingar såsom akupunktur b.la.) att kolla på helheten och kolla vad för brister man kan ha som påverkar måendet, jag har läst att de kan se på tungan, ögon m.m. vad som kan behövas? Akupunktur hjälpte mig att bli helt fri från smärta, minns inte hur många gånger jag gick, trodde inte ens på det men var desperat och det hjälpte!

Ja det är härligt att känna likheten i hur vi tänker och agerar, lite tvillingsjäl kanske?❤️

Önskar dig en underbar söndag!

Det är otroligt starkt att du tog dig tillbaka till nykterheten efter återfallet @B.Å och det är väldigt fördelaktigt att man kan vara egoistisk under första året av nykterheten, jag var väldigt ego, såg knappt inte min man, hur han handskades med att jag blev nykter, jag var fullt upptagen med forumet, böcker och poddar som hjälpte mig förstå samt träning och mindfulness. Jag såg honom först efter många månader och insåg att han drack på rätt rejält och då satte jag ett ultimatum på honom! Kände av hela mitt hjärta att jag lämnar honom om han fortsätter! Han har gjort sin resa under dessa 33månader och den har nog heller inte varit särskilt lätt, att lära sig bli måttlig som han kämpar med anser jag 100% svårare än att sluta helt som jag gjorde.

Att sluta med nikotinet var vansinnigt svårt! Där fick jag inget lyckorus som jag fick av att sluta dricka utan mer en depression nästan skulle jag nog kunna säga men jag hade läst på och har förberedd på att jag skulle må så dåligt som jag gjorde. Jag mådde toppenbra innan jag slutade så jag kunde påminna mig om det hela tiden att ”egentligen mår jag bra, det är bara abstinens!” Det är 1,5år sedan!

Nu detta bulimi område! Ett ätstört beteende jag håller på med sålänge jag kan minnas fast i olika kostymer. Började med att bara äta bort känslor sedan inte äta alls för att därefter komma på att jag kan äta och spy och slutligen kombinera näringsrik kost till vardags och bulimi som komplement till det när jag inte klarade den strikta dieten!

Jag tror att mitt största problem är att jag inte förut kommit till 100% insikt med att det är sjukt! Utan mer att det är en smart strategi för att slippa gå upp i vikt! Att det är farligare att låta onyttig mat passera tarmarna än att kräkas! Alltså hur den sjuka delen av hjärnan kan övertyga den friska delen på så många konstiga sätt! Jag har haft en sinnessjukt dålig sjukdomsinsikt! Och det är ju precis så hjärnan funkar på alkohol och allt annat man missbrukar! En sjuk del tar över den friska delen för den är så vansinnigt manipulativ!

Nu ska vi bli friska🙏❤️ Kram

@vår2022 Vilket otroligt fint och viktigt svar du gav mig nu. Som en present!
Du beskriver verkligen vad alkohol kan göra. Jag är livrädd och det är något bra för jag behöver ta det här på allvar. Som sagt det blir värre och värre för var gång jag kommer in i en period av drickande och svårare och svårare att ha längre uppehåll.
Precis som du beskriver det, romantiserar ett glas rosévin i sol. Fakta är en flaska rosévin i sol som sedan blir djupt mörker utan solnedgång. Vandrandes i bildligt talat runt i trädgården barfota och gråter.

@längtan idag är en ny dag. Du har så rätt. Nya tag. Jag ska försöka fokusera på träning och motion. Kämpa på!!

@erivan

Same here, så trött!
Ska köra Afritt idag, kommer att bli en lång dag med mycket att göra och flera utmaningar till att försöka undvika att dricka, men jag ska göra mitt bästa.

Just idag har jag rätt mycket ångestpåslag så försöker intala mig själv att det bara kommer bli värre om jag dricker.

Jag vill verkligen detta. Kanske idag är dagen, hade lite önskat att jag kunde byta detta beroende mot något annat som kunde passa, typ sticka eller virka hade ju vart smidigare 😆
Men men...

@Nila Hej! Vad bra att du tog till med HALT när suget dök upp💪. Håller med, det blir värre på flera plan med alkohol ju längre man håller på. När man dricker fast man inte kan hantera alkohol på ett bra sätt, händer det allt mer saker som inte är bra. Som att man överskridit gränsen för kontrollen. Likadant att börja igen som nykter på ruta 1, självkänslan och tilltron till den egna förmågan att klara av det har fått sig rejäla törnar liksom att suget trängt in allt djupare. Kanske inte så konstigt för alkoholberoende ackumulerar hela tiden och man går sakta men säkert allt mer in i alkoholträsket. Hjärnan förändras, belöningssystemet förändras och blir allt mer alkoholberoende och skriker efter tillfredställelse, efter kickar av alkohol. Den enda sköna belöningen som duger är alkohol och som skjuter upp dopaminet till en hög nivå. Då tystas suget för en kort stund men sätter igång när den första kicken avtagit. Den onda cirkeln har startat.

Jag fick igår höra om en bekants duktiga fina son som smugit med marijuana en längre tid. Bubblan sprack när han fick en drogrelaterad psykos och åkte in på psykakuten och lades in. Han berättade för mig att hans verklighet blev förvrängd, hur beroendet tog över och allt handlade om att få en kick. Det skrämde honom rejält, nu när han är i verkligheten och kan se sitt handlande utifrån. Han har en lång väg tillbaka och vi pratade om hur viktigt det är med rutiner, att ersätta dåliga vanor med nya goda vanor. Att hålla sig igång med träning, bra kost och sömn. Att hålla sig sysselsatt med bra aktiviteter. Att skapa sig kunskap om hur hjärnan påverkas av alkohol och droger och hur farligt det är för kroppen och hjärnan, alltså på riktigt inse faran och hur det skadar hjärnan. Jag tipsade även om att ha positiva tankar om ”nykterheten” om hur skönt det är att vara nykter och flytta bort fokus från negativa tankar om de kommer, tex göra något aktivt, gå och träna. Tankens makt är stor och om man fastnar i negativa tankar som tex ”varför fastnade jag i det här eller vad skönt det skulle vara att få röka och slappna av” då kommer suget att pocka på. Tankens makt är stor. Sade också att det tar tid innan hjärnan har återhämtat sig och kommit i balans igen och då kommer tankarna också att vara bättre. En dag i taget, ett steg i taget.

Detta skrämde mig också. Tänkte på hur dåligt insatta vi överlag är över hur jävla farligt det är med alkohol och droger. Även alkohol kan utlösa en psykos och jag tänkte att så som mina tankar har gått när jag under så många är försökt mig på måttligt, uppehåll mm faktisk liknar lite psykotiska tankar. Tankar som är verklighetsfrånvända på så sätt att jag inte insett den faktiska faran med drickandet. Käftsmällarna jag fått av fyllan räckte liksom inte för att verkligen inse faran. Nä, alkoholromantiken dominerade, det där glaset rosé (som blev en flaska) i solen upptog all min uppmärksamhet och suget slog till som en bomb i mig.

Nu vill jag inte skrämma upp dig men samtalet igår gav mig en rejäl tankeställare om hur smått psykotiska och verklighetsfrånvända tankar jag under massor av år innan jag till slut hade fått nog och slutade helt. Då började jag ta till mig fakta på riktigt om hur farlig denna alkoholromantiserade och liberala drog egentligen är. Jag inser att det skulle inte ha gått bra för mig om jag fortsatt att dricka. Ytan utåt perfekt men jag skulle ha hamnat långt ner i alkoholträsket och där kan allt hända.

Ta en dag i taget och kasta av dig offerkoftan, det är den psykotiska verklighetsfrånvända rösten som talar😂. Tänkt på hur snäll och omhändertagande du är om kropp och knopp när du håller dig nykter. Gör denna resa till en spännande förändringsresa i ditt liv. Fundera på hur du vill att ditt liv ska se ut och vad du vill fylla den med för innehåll. Fundera på om det finns förändringar du vill göra på olika livsplan tex jobb, relationer, familj, ekonomi, fritid mm. Finns det saker du behöver ta tag i, åtgärda. Finns det skav som stör. Alkohol är ett substitut men det kan inte göra några förändringar, den får dig att stampa på samma ställe, inte komma vidare och må dåligt.

Ursäkta för ett riktigt långt inlägg i din tråd, hoppas det kan ge dig något. Sköt om dig! Kram❤️

Tack för all tips 🤗

Nu är det dag 5 och senaste två dagar har jag vaknat med värsta huvudvärk…..är det vanligt?
Annars går det rätt så bra än så länge 🙌

@Maud Hej 👋
Har läst igenom din tråd. Mycket igenkänning! Prestation, trötthet, vaknar 05, trött på em, klimakteriet.. Druckit 3-4 gånger i veckan vin, tänkt att jag dricker tidig em så jag kan få sova något sådär bra på natten, vakna ångest. Vita perioder för att sedan börja om 🔄 Min längsta period nykter 1 år..
Nu är jag inne på dag 7.. och blev stärkt av det du skriver.
Hoppas det är okej att hoppa in i din tråd? 🌸

En dag i taget. Nu har det gått en vecka sedan den urartade händelsen förra lördagen. Finns fortfarande spår av den. En bula i pannan som fortfarande känns.
Upplever att för varje ”resa” jag gör med alkohol blir allt värre.
Den här gången är det allvar jag känner det. Blir oerhört rädd för sug som sveper in med en enorm kraft. Igår kväll kom första. Jag stod emot och suget varade inte mer än ca 10 minuter.
Jag identifierade HALT andades och tog det lugnt.
Tror att nästa utmaning kommer igen nästa helg. Jag ska ta dag för dag och minut för minut. Att tänka på sommaren ger mig en känsla av matthet. Så lätt att offerkoftan vill åka på ”stackars mig” Har även svårt att hantera bara vara vill ofta prestera och få en belöning..
Ja idag är det en massa tankar 🩵

Tidig morgon efter kvällsjobb. Lite knasigt att behöva gå upp tidigt fast jag jobbat sent men det är det enda som funkar.
Det blir en lur på soffan innan jag ska iväg till dagens kvällspass.
Helt okej men rätt tufft på jobbet igår. Många steg och tunga patienter. Helt ny på den avdelningen och jobbade på ren intuition. Det blev ändå ett bra pass med trevliga kollegor.
Det blir en repris idag men då har jag bättre koll.
Längtar lite till imorgon. Då är det ledigt o dagen ska vara bara min!
Hemmaträning och en antidepprunda om inte regnet står som spön i backen nu på fm.
En plåt granola ska rostas ( blir godare o bättre än köpe) omelettlunch och matlåda till kvällen. En vardagssöndag i all sin vanlighet.

Må så gott alla!🥰