Senaste kommentarerna i forumet

Så har man då vaknat nykter ännu en dag och dragit upp sina persienner här i köket. Har dragit på väggalmanackan och sett att vi fått en helt ny månad som heter april. Det mesta är sig likt här och förväntar väl mig inget speciellt av denna dag. Har man inte så höga förväntningar så riskerar man inte heller att bli besviken på det som kommer en till del. Borde väl följa den ny-nyktra rutinen att ta mig en kopp mjölkchoklad, men börjar bli trött på att försöka marschera efter rutiner då det väl aldrig har varit min grej egentligen. Har tröttnat på att skriva också, kanske borde jag runda av det hela och hålla mig till en månadsrapport eventuellt. Ny månad är det då som sagt och ingen alkohol från bolaget planeras att inhandlas idag heller. Kör alltså hur som helst alkoholfritt vidare.

Ha en fin dag!

@Amanda L .Ja så sant.Bra att du påminde mig om att det tar tid att återställa hjärnan.Den fasen är lätt att glömma bort.Nya vanor,nytt mindset , tid & tålamod får bli något att påminna sig om ofta!

@Maud .Godmorgon!Vilket intressant projekt i april.Reflektionsövningarna låter spännande.Skriv gärna mer om dem.Blev nyfiken!

Godmorgon!
Pw till och från jobbet.
Pralinhyllan i skafferiet ska rensas. Inget raffinerat socker denna månad.
En ruccolasoppa från frysen blir kvällsmat.
Lättare hemnaträning ikväll i form av stretchprogram ( ska sitta vaka i dag o bli stel som en glasspinne)
Jag känner mig riktigt vårpepp på aprilutmaningen. En reflektionsövning i 30 dagar. Lagom långt för att kunna ta i rejält o lagom kort för att lyckas.
Målet är ökad medvetenhet o jämnare liv.

Jag blir sugen på att hänga på @maud. Inklusive köpstopp om inte presenter?
Hur jag ska hinna med 15’ steg bet jag inte men ska fundera. Tack för inspirationen! 🤗

@Molnet Ja, men det är också viktigt att veta att det tar tid att återställa hjärnan. Man får inte ge uppefter några veckor om livet fortfarande känns grått trots skogspromenader, dansgympa eller vad det nu är man provat. Det kom för mig efter två-tre månader. Jag hörde en fågel sjunga från en trädtopp och plötsligt kände jag mig lycklig för en stund. En lyckokick.
Hade jag hört fågeln dagen innan? Förmodligen då och kanske även veckan innan. Men min hjärna var inte mogen då.
Så jag tror att nya vanor är mycket viktiga av många skäl, när det gäller återställning av belöningssystemet, men tiden är också en faktor. Och det är förmodligen väldigt individuellt hur lång tid det tar för hjärnan att återställa sig.
Men att jobba med tålamodet är ju också en del av processen. 😅♥️

@vår2022 och @Andrahalvlek
Vad snälla och omtänksamma ni är och 1000 tack. Jag är usel på kroppens kemi och hur den fungerar men det känns som en fullt trolig förklaring att endorfinerna blockeras och att jag därför blir likgiltig och tycker det inte är någon mening att fortsätta. Jag ska ge det ett tag till och släpper det inte så tar jag ett samtal med läkaren. Saken är att jag inte tycker att jag har haft ett speciellt stort alkoholsug (även innan start av tabletterna) och det har varit 1till 2 ggr. Däremot har det varit ett kraftigt sockersug (som enl terapeuten är samma sug som alkohol) samt ständigt efter mat. Det kan ha varit dessa sug som fick läkaren att ge mig tabletterna. Han nämnde Campral men såg mitt ansiktsuttryck och ruskande på huvudet när han nämnde 6 tabletter om dagen därav Naltrexon.
Jag hoppas givetvis på bieffekten minskad aptit :-), tyvärr inte märkt den :-(

Tänk idag har det inte blivit mycket vettigt gjort. Skulle ju egentligen enligt mitt logiska och duktiga jag, ha fixat lite med bokföring och sånt där tråkigt så som att skriva nåt affärsbrev alltså. Men se det ville då inte det lättsamma och lekfulla sinnet inom mig vara med om idag.

Hade inget sug efter alkohol dock, vilket jag då är tacksam för. Det blev i stället att jag pysslade lite med att skriva sånglyrik, tänka sig, och lät en musikgenerator på nätet få musiksätta och sjunga alstret ifråga alltså. Blev rätt intressant och kan nog bli nåt av det med en hel del klippa och klistra, samt väl mixande i ett gammalt musikprogram som man har i en dator.

Dammade till och med av ett gammalt TV-spel med Pac-Man och sånt där spelnostalgiskt. Det var riktigt trevligt att göra bekantskap igen med blippandet och bloppandet i spelet ifråga. Det var liksom som att förflyttas tillbaka i tiden till då man var en tio år eller nåt sånt där. Får väl ta itu med bokföring och sånt där i morgon. För nu är det då dags för åtminstone en smörgås sade magkänslan.

Ha det gott allihopa!

@Andrahalvlek Nej, det låter ju inte bra. Men det absolut bästa är att prata med en läkare, att googla kan missleda och misstolkas…

@vår2022 Men det låter ju inte alls bra! I nykterheten behöver man ju uppleva endorfiner och dopamin på naturlig väg. Som träning tex. Man vill ju återta förmågan att känna naturlig njutning, glädje och nöjdhet. Hur kan det preparatet hjälpa någon?

Själv tar jag SNRI pga återkommande depressioner och utmattning. Den medicinen gör att det serotonin och dopamin som finns i skallen studsar extra många gånger mot receptorerna. Man får bättre effekt trots liten mängd.

Personligen tror jag att det är med sug som med ångest. Man måste igenom det, absolut inte undvika. Man måste uppleva varje jobbig situation flera gånger för att stärka sin självtillit. Jag fixar detta! Även om det är jobbigt. Och sen är man hjälpt av att hjärnans vd i pannloben blir stärkt av nykterheten.

Kram 🐘

@Metmasken Ja, du har rätt. Önskar dig all lycka till i fortsättningen. Och att du får drömma bättre drömmar.♥️♥️♥️

@Carisie Jisses vad tiden går! Grattis till 1 år på forumet och i stort sett alkoholfri lika länge🥳. Du har gjort en fantastik resa både när du provade med måttligt, vilket det verkligen blev och sedan helt nyktert. Du är en så fin, stöttande och humoristisk person och en stor tillgång på forumet❤️. Du kämpar dig igenom sjukdomar som kan ta kål på en!💪. Det behövs en @Carisie till det! Så fint att ha fått lära känna dig här och att få fortsätta ha samtal och följa dig på din resa.

Krya på dig och bli stark! Kramar❤️

Tänker ibland att jag dricker och aldrig goda drinkar eller en öl utan ren blank sprit är det tydligen som gäller då tankarna kommer. Spelar varje gång jag tänker det hela filmen och än har jag inte kommit till ett lyckligt slut så det brukar övertyga mig att jag är på rätt väg iaf 🌞 Blir aldrig sugen att agera då tankarna kommer tack och lov utan ser dom som ett viktigt steg framåt. Läste igår om en man som kunde minnas varje dag i sitt liv och det fick mig att rannsaka mitt eget minne runt alkoholens negativa effekter och det tog mig tillbaka hela 25år där har jag mitt första minne av mitt påbörjade kaos. Backar man nått år till har man min debut och jag minns hur jag bokstavligt och bildligt tvingade i mig det jag drack för att sedan bli totalt förälskad i effekten det gav på insidan. Snacka om destruktiv relation det har man ju facit på idag 🥀
Tacksam man får lära och leva vidare 🌞

@JHL Hej! Jag har ingen erfarenhet av Naltrexon, men googlade lite. Detta hittade jag:

https://www-drugs-com.translate.goog/medical-answers/naltrexone-block-e…

När någon dricker alkohol stimulerar det hjärnan att producera små molekyler som kallas endorfiner. Endorfiner liknar opioidläkemedlet morfin. Endorfiner och opioider binder båda till opioidreceptorer i hjärnan för att orsaka de njutbara känslor som människor har när de dricker alkohol eller använder en opioiddrog. Den medicinska termen för denna känsla är eufori.

När naltrexon används för att behandla opioidmissbruk, blockerar det direkt effekterna av opioidläkemedel som använder samma receptorer som endorfiner. Naltrexon blockerar opioidreceptorerna i hjärnan genom att binda till dem under en längre tid. Alkohol binder inte direkt till opioidreceptorer. Vid alkoholmissbruk fungerar naltrexon indirekt genom att blockera endorfiner. Det blir ingen eufori.

Kanske kan det vara det att naltrexon blockerar endorfiner som gör att du känner som du gör? På sidan står det också att trötthet och deppighet kan vara biverkningar. Kanske borde du ta kontakt med läkaren och prata om hur du mår av naltrexon och ev justera dos eller annat?

@Maud det börjar tydligen en stegtävling på jobbet i morgon, kan jag låna dina steg? Skämt och sido så är det alltid bra med ekonomisk och hälsosam medvetenhet. Eftersom jag har dragit ner på kolhydrater pga fettlever så drar jag gärna en lans för lättstekta grönsaker (så tuggmotstånd finns kvar), en mix av blomkål, broccoli, vitkål, purjolök och tomat. Gott och billigt :-).

Trötthet ovan är både sömn och att jag blir fort fysiskt trött när jag gör något aktivt. Jag ligger även vaken ganska mycket på nätterna vilket jag inte gjorde innan jag började ta medicinen,

@JHL Tack snälla 🙏🏼 Jag har inte varit helt alkoholfri sedan i midsomras (men det kanske du redan läst) DOCK inte haft en enda fylla & sug har jag fått EN gång - nyligen tom 😂
🩵

Hej på er,
Någon som har erfarenhet av Naltrexon? Jag har nyligen börjar att ta den och är nu uppe på full dos. Sedan jag började känner jag en trötthet, kraftlöshet, lätt ångest samt något som bäst kan beskrivas dom likgiltighet.
Som jag tidigare berättat så brukar jag ro en del och har nu sen en tid nått min idealdistans för träning och det är nu dags att kapa av tider. Igår så körde jag på men efter 3/5-delar av distansen så ”nej det här var inget roligt så nu sk*ter jag i det”. Då hade jag redan avbrutit en promenad efter 300 meter av samma anledning. Idag så skulle jag springa och är i läget att kapa tid på en distans men efter drygt halva sträckan ”nu sk*ter jag i det” och jag började promenera i stället. Det känns som jag inte bryr mig och är kraftlös. Lätt ångest och trötthet kan jag kämpa mig igenom men likgiltighet och kraftlöshet är värre tycker jag. Jag är ganska bra på att borra ned huvudet och köra men bryr man dig inte så är det svårt att göra det.
Någon som har erfarenheter av Naltrexon och dess biverkningar samt om de klingar av (en del verkar höra det).

Sista dagen i mars. Imorgon är det mesta ett stort skämt.
Men jag har klurat på en grej. En dunderekonomisk månad. Inte svälta men minimalistiskt och medvetet. I kombination med utökad träning. 30 dagars ekonomisk och hälsosam medvetenhet.
Jo, självklart alkoholfri!
Minst 15 000 steg varje dag. 4 ggr gym.
Inga restaurangbesök. Laga efter säsong och inte slänga matrester. Men rensa bort prylar.
Start Imorgon, målgång sista april.
Njuuuuta av uteliv i naturen o verkligen känna in våren med närvaro.

Njuuuuta , vara i våren.

@Carisie wow, ett år mycket bra och grattis!!! Jhl lyfter på hatten och nickar med vördnad i blick.

Ett år. Så står det på min sida idag. Ett år och lite till sedan jag gav karatefyllan kicken. Slentriandrickandet upphörde. Men det är inget mål utan det är resan som är viktig. Min resa och fortsatta liv. Ett år är inte slutet utan förutsättningen. Men jag ger mig själv en ⭐️

Skärgårdshelgen var rofylld och välbehövlig. Promenader mat, böcker och promenader. Bubbelvatten och skratt 🤭

Hoppas alla haft en skön helg
🩵

@Kartongen
Hej igen,
I en tidigare tråd så nämnde du något om att vara i kontakt med beroendevården. Är du fortfarande inne på spåret med vård eller kör du själv?

@Kartongen jag kan känna igen mig så mycket i det som du skriver... Både skam och skuld över hur jag har betett mig (som att vara berusad med barnen) men även, om jag tolkar dig rätt skräcken över att nu inte lite på sig själv. För mig iaf så är den skräcken befogad då det här inte är första gången som jag sagt att jag ska sluta dricka. Som jag skriver om i "Vad triggar er?" när alkoholen försvinner uppstår iaf för mig ett panikartat tomrum som jag/min hjärna inte vet hur den ska fylla. Men som många kloka skriver, bra vanor, tid och kapitulation för sjukdomen verkar hjälpa för många och såklart att man faktiskt har bestämt sig.

En vecka idag, skulle väll vara själva f*n om det inte kan bli två. Lycka till idag!

@Amanda L Ja jag antar att det är den biten vi måste utforska mera.Vad kan JAG GÖRA för att höja min dopaminnivå naturligt?Vad tycker JAG om att GÖRA?Det vi måste lära oss mer om tror jag.

@Vanessa08 Bädda ner dig i soffan med filt & kudde.Läs en bok/lyssna på musik/lyssna på en podd/se en film.Testa att yoga en stund(kolla youtube)Gör andningsövningar:Sitt/ligg bekvämt.Blunda.Andas långsamt in genom näsan & räkna till 4.Håll andan& räkna till 2.Andas långsamt ut igen genom näsan & räkna till 4.Håll andan räkna till 2.Upprepa i 5 min.Lyssna gärna till lugn skamusik.Öva helst varje morgon & kväll.Så är det lättare att praktisera den vid behov.Du fixar detta!👍💪🙏🥰