Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet tack ❤️

Jag har också läst och hört det där med 3-6 månader. Någon beskrev det som att vi ligger på IVA de första 3 månaderna…vi är fortfarande rätt risiga men blir bättre så länge vi inte drar ut alla sladdar 😂 Ser så himla mycket framemot att utvecklas, har också hört att 9 månader ska vara en väldigt viktig milstolpe och dit ska jag med 💥

Ska nog kanske prata med min psykolog om mitt självhat och hur man gör med det. Hypnos eller helt enkelt byta duschmunstycket, haha! ja där kom jag på nåt, det kanske jag gör 🔧

@B.Å
Har precis börjat min resa och har haft min första nyktra helg på måååånga år. Känns bra och inlägget känns inspirerande. Inte lätt för familj och vänner att förstå och vågar inte säga så mycket till dem ännu då jag inte vill såra dem om jag misslyckas.

@B.Å Starkt jobbat med dina 97 nyktra dagar.Det krävs mod, inre styrka & beslutsamhet att förändra sina felaktiga beteenden & tankemönster.Jag läste i en artikel att de första 3 -6 månaderna i tillfrisknande processen går ut på att lära sig att leva utan alkohol.Den första delen är längre än man tror & det är lätt att tro att alla tankemönster ska ha rättat till sig.Det är inte förrän efter den tiden som arbetet med felaktiga tankemönster om sig själv börjar på riktigt.Det är lätt att bli otålig & tro att man har / ska ha kommit längre i processen.Hjärnan & psyket är komplexa saker.Du jobbar på så bra.Tänk på alla bra saker du gjort för dig själv & på vad du redan nu uppnått.Kram!Ha en fin Söndag!

@AnnaM83 här tittar jag förbi och vill heja på dig som kämpar på så bra. En dag i taget tar oss dit vi ska.

Ha en fortsatt fin söndag nu 🤗

Dag 97

Har kommit på att jag behöver jobba på mitt kroniska självhat. Det ligger kvar, som ett skavsår som jag inte kan låta att pilla på.

Jag minns mina morgnar, då jag vaknade med ångest och inte riktigt visse om jag hade försovit mig eller ej. Ångesten satt i magen, huvudet och hela mig, ville kräkas när jag så mig själv i spegel, stank som en flaska ättika och gårdagens mascara fanns där med, fy fan tänkte jag…

…men upp skulle man: gå på toa, ta alvedon nu, sätt på kaffet. Ställde mig i duschen och hatade mig själv. Jag hatade mig själv så innerligt och i mitt huvud spelades upp ett mantra som i princip gick ut på hur jävla patetisk en människa kan bli. Och ful var jag med – bortom all räddning och totalt värdelös.

Fattar inte varför dessa känslor ligger kvar i mig. Inte hela tiden men ibland…nästan som att känslorna sitter kvar i duschmunstycket och sköljer över mig när jag tar min morgondusch. Inte varje dag men väldigt ofta.

Tycker det är orättvist, jag som har precis börjat tycka om mig själv och har jobbat på så bra.

Undrar om andra känner igen sig eller är jag bortom all räddning här? Ibland hade man vilja vrida tillbaka tiden…hur kunde jag låta det gå så långt.

Är så glad att jag nu är nykter, börjar nästan tro att jag aldrig mer kommer vilja berusa mig själv. Det är en ny känsla…”aldrig” känns så obegripligt men ändå inte helt omöjligt. En spännande känsla är det iallafall - hoppas den stannar kvar.

Nu tänker jag att vi fortsätter njuta av denna härliga söndag 😅 jag är så tacksam att alla ni finns här och att jag får resa tillsammans med er. Vi gör det tillsammans och ni betyder så mycket för mig ❤️❤️

@åträtthåll precis så, känns som du börjar komma in i ny fas nu. När jag kämpade mig igenom första (vidriga) tiden skrev @Amanda L att många mår bättre redan efter 2-3 veckor och att det tyvärr är just då vi ofta börjar dricka igen. ”Usch sååå farligt var det inte” - tankarna, ja du fattar.

När jag läste det bestämde jag mig: hur bra jag än börjar må så ska jag inte ta mig ett glas, jag måste ta reda på vad som händer om jag låter bli!

Att ligga ett steg före mig själv var (och är) min strategi. Och det ångrar jag inte!

Tänk, imorgon har du redan fixat 2 hela veckor! Du är helt grym du 🌟❤️

Ha en fin dag och kväll. Kloka beslut om och om igen, en liten dag i taget 💪

Hej @Flarran! När jag fått tankar om att ”visst var det kul ibland” så brukar jag tänka på mina magproblem och den eviga ångesten. Inget blir bättre av att ta sig ”ett” glas.

Varför har du slutat göra musik?

Ibland när jag läser dina inlägg tänker jag: Flarris borde ha en hundvalp som en bästa vän! Vet inte varför jag tänker så - ser dig lite framför mig ibland och då kan den där gulliga valpen också dyka upp 🙃

Ha en fin söndag kompis ❤️

@åträtthåll ja du. Det sägs att det kan vara svårt att lära en gammal hund att sitta - lite så är det med våra hjärnor….men med tålamod och självkärlek kommer det gå ändå 😅

@Himmelellerhelvette jag känner igen det du skriver, att bli sjuk var nästan det bästa som fanns, då kunde man ju isolera sig helt. Och supa sönder sig i lugn och ro 😭

Ja och sen hade man ju en anledning att dricka lite till när man ”äntligen” blivit frisk, då skulle man “unna sig” igen då…

Det spelade ingen roll vad som hände…oj regnar det idag *sup* herregud så fint väder *sup* usch har jag fått ett munsår nu *sup* oj så stressigt det kommer bli på jobbet imorgon *sup* torsdag idag - nästan helg *sup* söndag imorgon snart blir det vardag *sup*. Möjligheterna var oändliga, herregud så påhittig man varit!

Ibland går jag in och läser i ”Det vidare livet” men känner att jag kanske tränger mig på 🫣 är fortfarande så nynykter men beundrar er på håll 🤗 jag kanske börjar våga lite mer nu när du säger så 🥰. Kommer ju ändå så starta tråd där (hjälp!) när jag blivit mer stabil och fått bättre grepp om vad det är jag sysslar med 🤪

Ha en fin söndag och tack för att du tittade förbi ❤️

Söndag och nu i morse från ingenstans liksom knackade alkoholdjävulen på i mitt sinne. Jag hade sovit helt utmärkt några timmar på kvällen igår. Dessutom fick jag ju sova fyra timmar till under morgontimmarna fram till cirka halvsju eller nåt sånt.

När jag vaknade var jag väl lite trött då jag hade drömt att jag hade varit duktig och varit ute och gått på en långpromenad i omgivningarna. Det var alltså ingen mardröm av något slag, men det hade nog ändå tagit på krafterna mentalt funderade jag på när jag satt där på sängkanten och började få nedstämda och uppgivna tankar.

Jag vet ju nu att man inte ska låta negativa tankar få spinna iväg lite hur som helst. Man ska ju fokusera på även det minsta lilla ljusa som man kan tänka på. Men när jag med logiskt tänkande funderade på hur jag rent fysiskt mådde, hur orkeslös jag var, och vilka direkta vinster jag psykiskt som dystymiker har gjort, som relativt ny-nykter så kände jag mig inte direkt upprymd.

Visst tänkte jag väl på att jag sparar jag en hel del pengar. Visst tyckte jag att det är bra att slippa att ständigt rusa iväg till bolaget efter en massa dyra och tunga burkar med öl, och flaskor med vin och sprit att ständigt släpa på för att få en stunds tankevila. Men jag kände mig ändå rätt mörk i sinnet och kände att vad tjänar egentligen min duktighet till.

Visst har jag sluppit att ha en jobbig feberkänsla i kroppen på över ett år. Har inte haft någon värk i ryggen eller märkliga muskelryckningar som var jobbiga stundtals tidigare år. Men jag har ju faktiskt egentligen inte känt någon större glädje till så värst mycket. Min lust till att göra egen musik som i över tjugo år varit min passion. Den har i stort sett bara falnat och nästan försvunnit helt.

Började så smått att känna en saknad efter en tid som jag i stunden då jag funderade fritt i morse verkligen saknade. Det fanns ju även som storkonsument av alkohol positiva stunder, då man ibland faktisk kände sig levande. Nu var jag sedan länge nykter. Jag levde, men vad var det för menig med det om man inte fick känna sig glad mer än bara kanske en kort stund rent spontant som när jag igår som helnykterist hade fått slumra till efter att som ett liten barn ätit lite lördagsgodis på fel tid.

Tankarna började kretsa kring att kanske åka i väg i taxi till nån stormarknad och köpa nån vinsats och börja brygga eget hemvin igen. Kanske även köpa några pack med folköl. För jag bestämmer väl själv om jag vill dricka en öl eller två ibland. Men logiken inom mig sade då att det blir inte så. Det blir starten på att supa till sista pengen och droppen och bolagsbesök med inköp av rejält starka drycker som man känner till från överkonsumtionens dagar.

Tänkte att de jobbiga tankarna måste skingras, så jag gick ut med helgens soppåsar fast jag hade så lite energi att det nästan var löjligt. Såg att morgonljuset var tidigare än vanligt och kom i håg att det ju berodde på vintertiden som hade infallit efter 02:59 denna dag som ju betyder att det även mörknar extra fort. Har nu ätit min rätt enkla frukost och alkoholdjävulen hr tydligen dragit sig tillbaka den här gången. Tur att det är vilodag denna dag för nu är det då dags för lite extra vila känns det som. Förresten, @åträtthåll, det var trevligt att du tittade in en sväng här igår kompis, sånt uppskattas.

Ha en fin dag!

Godmorgon!Läste en intressant artikel om tillfrisknande som jag både blev förvånad över samtidigt som jag tänkte jaha.Såklart.Där stod det att de första 3-6 månaderna syftar till att vi ska vänja oss vid att leva utan alkohol och att under denna tid kommer kraftiga sug & humörsvängningar att uppstå.😱Dessa sug & humörsvängningar måste vi lära oss att hantera innan nästa fas av tillfrisknande kan ske.I andra fasen ska vi sträva efter att skapa ett liv som känns meningsfullt & givande och som gärna känns behagligt.Tycker nog att jag håller på med det för fullt men hade ingen aning om att inledningsfasen är så lång som 3-6 mån.Vet att jag är en otålig sort & att nykterhet inte är en Quick fix utan en livslång process en dag i taget.Fas 2 kan innehålla arbete/studier.Nya intressen.Att ta hand om sig själv bättre.Bygga & bibehålla givande sociala relationer.Det centrala i tillfrisknandet är det som sker i våra huvuden under denna period.Att vi ändrar våra felaktiga inlärda tanke & beteendemönster.I kombination med hopp om en bra framtid ger det oss vårt självvärde tbx. Ja Rom byggdes inte på en dag och förstår nu att arbetet med mig själv precis börjat.Låter denna info sjunka in & vila i det.Önskar alla en fin söndag!🌸

@åträtthåll Jag drack rätt mycket alkoholfri öl i början, som substitut. En-två alkoholfria öl några gånger per vecka. Sen testade jag andra smaker i glaset och har fastnat för olika varianter av proviva blandat med vatten 50/50. Det dricker jag i badet och framför tv:n. I stora ölkupor. Kallt, vattnet ligger också i kylen i Pet-flaskor.

På kalas och på krogen väljer jag alltid alkoholfri öl. Det finns överallt, även på släktkalasen. De vet att jag gillar det. Max tre under en hel festkväll kan det bli, sen är jag nöjd. Öl var inte min huvuddrog, jag drack mest rödvin. Det är dock inte alls gott med alkoholfritt rödvin, vitt vin och bubbel funkar dock.

Kram 🐘

Läste precis denna mening i en artikel och oj vad den stämmer in!

”If physical symptoms last beyond seven days, they will generally be over sometime in the middle of week two.
After the intense physical strain of withdrawal, people will often be fatigued. Non-physical symptoms, like cravings and desire for the comfort alcohol provides, may become more noticeable as the distraction of physical symptoms subsides.”

Precis som jag tror att du @B.Å skrev så är nu de fysiska symtomen färre/helt borta och nu drar då istället hjärnan igång med sina symtom.

Skönt att läsa! Det finns en förklaring till det mesta!

Dag 13

Så skönt det är med nyktra helger och att inte vakna bakfull. Det kan ju ingen säga emot 🙌 nu fick vi dessutom en timme extra eftersom vi ställt tillbaka klockan. Så gött att vakna 7, utvilad. Det är precis såhär jag velat ha det, så länge.

Känner någon slags yttre påhittad stress om att ”snart borde jag väl börja dricka igen?” ”Har jag inte varit nykter jättelänge nu, när är jag klar?”
Har fått för mig att mina vänner och familj tänker såhär. Men jag tror och hoppas att det inte är sant. Det är nog bara hjärnspöken som är på besök. Det är ju ändå Halloween 🎃

Idag får vi middagsgäster. Vi kommer bjuda på vin, men jag tänker hålla mig till alkoholfritt. Känns skönt att inte dricka.

@molnet tack! Yes det är 0.0or så inte ett uns av alkohol. Så då får det bli mitt supplement när jag vill dricka något annat än vatten/cola.

Önskar er alla en bra söndag!

@Amanda L Perfekt att ” leka” spa ibland på badhus.En ” light” version.

@Molnet Wow! Jag blir inspirerad av det där med bubbelpool. Älskar spa….❤️☺️

@Fruktsallad Bra jobbat! 👍 Känner mig också mer lugn än vad jag gjort tidigare faktiskt. Vi är grymma!

@åträtthåll Bra jobbat!Vad bra att min lilla påminnelse om Halt.hjälpte dig idag.Och angående a-fri öl /vin.Man får testa & känna efter.Oftast är det ju procenten som triggar igång suget.En del triggas kanske psykologiskt av smaken.Det viktiga är ju att det verkligen är 0 procent.

@åträtthåll Hm.Ja varför inte?Värt att testa!🤩

@Andrahalvlek 👍😜🙏

@Flarran Gud så skönt det lät. Bara vara i stunden och göra lite som man vill och inte bry sig särskilt över det.

Låter som en fantastisk sovstund! Kram till dig 🥰

@eling hej vännen! Kikar bara in för att önska dig en härlig helg och hoppas det går bra för dig!❤️

@Molnet Hej du min vän!

När jag vill försöka vara snäll mot mig själv så brukar jag ge mig själv en eller två komplimanger/snäll feedback och jag säger dem högt rakt ut i luften. Jag brukar även ge mig själv en bokstavlig klapp på axeln. För mig hjälper det så mycket, mer än att bara tänka den tanken.

Kanske även kan hjälpa när suget eller motivationsdippar kommer. Att säga saker rätt ut.

Kram!

Satan i gatan idag blev det lite utmaningar! Var så galet sugen på rödvin där ett tag och jag hade en sån obeghagskänsla i hela kroppen som jag bara ville dämpa med vin vin vin. Men tack vare @molnet som tipsade om HALT så tänkte jag ”vad är det nu då!?” och det visade sig vara hunger 😂 så jag åt en massa gott och sen la det sig. Alkoholfria öl dämpade ha-begäret.

En fråga om a-fria öl om någon vet. Är det dumt att vända sig till?? För mig triggar det inte utan snarare dämpar suget. Men kanske är dumt i längden? Har ingen aning.

Nåväl - pang 💥 boom 💣 tjoff 🥊 sa jag till alkoholsuget idag. Har nu lagt mig och precis läst igenom hela min tråd för lite ny motivation vilket gjorde susen. Tack till alla er som peppat från start och som fortfarande finns vid min sida. Guld värt ❤️

Imorgon är en ny dag! Sov gott!

Tänk så det kan bli, när man inte tänker så himla mycket på hur man tänker. Ja, utan bara liksom är och varar helt naturligt som ett barn nästan, och tar allt lite som det kommer alltså. Det har ju varit lördag hela dan. Vaknade alldeles nyss till efter att ha sovit spontant enligt väl experter, på en helt fel och galen tid igen. Men det kändes ändå bara så rätt. Tänkte efter att ha sett på lite trevlig tv för en gångs skull, att då det var lördag kunde man ju äta lördagsgodis som när man var liten. Det blev därför alltså att jag gick och sträckte på mig i sängen och åt några godisbilar och somnade då helt spontant i några timmar. Bästa sömnen på år och dar alltså. Nåt att i sanning vara rätt tacksam för. Vem behöver väl alkohol alltså. Det var roligt att du @Molnet tittade in här i dag och skrev lite trevligt, sånt uppskattas kompis.

Ha en fin kväll!

@Onkel F @Molnet Googla på self compassion, det finns mycket praktiska övningar man kan göra. Och allt man övar på blir man bättre på 😍

Kram 🐘