Senaste kommentarerna i forumet

@Jonas82 Så glad för din skull ❤️ Och för din familjs skull ❤️

Trevlighelgkram 🐘

Livet har prövat mig, visst.

Men det är inte hela sanningen. Jag har också prövat livet, slitit i det som ett barn drar i sin mammas kjol, krävande utan att riktigt veta vad jag vill ha men ständigt sökande efter något. Jag flyttade, som jag tidigare har nämnt, hemifrån tidigt. Jag behövde min frihet och mitt egna liv.

Livet svarade inte på det sätt jag hoppats. Det blev följder av att gå från ett dysfunktionellt hem till ett eget liv och tro att man klarar sig själv som destruktiv och deprimerad 15 åring.

Men livet normaliserades ändock, jag kom ikapp skolan, läste vidare och har arbetat fram en en karriär som lett till en ledande befattning. Har en familj med flera barn. Materiellt har jag mer än genomsnittet. Men hela tiden har jag krävt mer, ett sug efter stimulans. Jag har också behövt orientera mig i mitt beroende, men jag har varit highfunk…

De senaste åren har jag dock kommit djupare ner, med tydliga konsekvenser som följd. Konsekvenser som jag vet väcker frågor och oro i min omgivning. Fasaden börjar rämna.

Som jag tidigare skrivit har jag kanske tagit mitt livs viktigaste beslut.

Jag vill göra den här korta tillbakablicken för min egen skull. Det finns alltid en historia som formar. Jag lägger ingen skuld på någon annan idag, jag har varit vuxen länge och gjort mina egna val. Men det hjälper mig i processen att förlåta mig själv.

Jag inser att jag kanske borde gjort vissa val tidigare och annorlunda. Sedan jag själv fick barn har jag haft en stark vilja att bryta det sociala arvet. Men även om jag har dolt mitt drickande för barnen så gott jag har kunnat så har jag själv trillat dit, blivit beroende.

Det finns städer jag minns som dofter. En stad som ligger mig varmt om hjärtat luktar salt, varm sten och avgaser från båtar. En annan luktar ölspill, stekos, och en vag doft av hav. Mörka, slitna pubar i engelsk stil, där har jag trivts som bäst, inga dömande blickar, alla är där med samma syfte.

Jag har de senaste dagarna gått genom båda städernas gränder med händerna djupt i jackfickorna och blicken fäst vid pubskyltarna.

En och annan tanke har farit i huvudet. Mitt resesällskap håller inte tillbaka, men jag märker att min nyktra närvaro påverkar dem, jag ör inte lika rolig denna gång, jag känner det själv. Men resan har i stort varit både rolig och trivsam. Få i sällskapet känner till mitt val, resan är arbetsrelaterad.

Jag tar beslutet att lämna sällskapet kring 21-tiden. Tar mig till hotellet, köper en fransk nougat i receptionen, duschar och kryper ner i sängen.

Då känner jag mig plötsligt till freds, glad. Jag ringer min fru, hon känns lättad. Hon förstår att detta har varit ytterligare en prövning för mig.

Jag sitter just nu på tåget hem, det gick…

Behövde få ner tankarna, jag delar broderligt och systerligt med mig.

Jonas

@mtb-cyklist @Lonely Man
Jag tror faktiskt inte att jag klarar det.
Har trott det några år, men jag har helt enkelt gjort för mycket dumt för att kunna bli den person jag vill vara igen

Jag önskar att jag kunde hitta rutiner och något annat som passar mig än detta livet. Det har gått bra ett tag men idag var en käftsmäll igen. Jag klarade dock att skita i bolaget efter det så både nöjd och deppig

@Nila
Hej Nila,
Angående att berätta för barnen- det finns säkert många olika sätt som är bra. Jag har barn i tonåren, och när jag slutade dricka så nämnde jag vid lite olika tillfällen att jag inte dricker alkohol längre, att jag väljer alkoholfritt för att jag mår bättre av det. Jag tänker att det öppnar upp för dem att kunna ställa frågor om de vill, att de känner att ämnet inte är tabu. Så får de välja hur mycket de vill veta och fråga.

Nu blir det en utmaning. Vi är bjudna till bekanta som gärna bjuder och trugar. De vet inte att jag bestämt mig för att leva A fritt.
Jag har köpt en flaska alkoholfritt att ta med mig. Ska bli spännande att se hur de reagerar. Tänker på det jag hört från någon här. Man behöver inte ljuga men anledningen till att jag vill leva A fritt är min sak.
Hoppas på en kul kväll med roligt sällskap, god mat och massor med gott A fritt OCH sist men inte minst. Ingen bakfylla i morgon.😁

@vår2022 .Tack för trevlig respons och fint inlägg om stress & ångest.Får spara & läsa flera ggr.Trevlig kväll!

@Ny dag så bra att du sov som en stock, kommer ihåg när jag började sova som en stock (i början blev jag stel i nacken efter nätter jag tillbringade i stock-position 😂) och hur jag kopplade det till liv utan a.

Jag har alltid (sen jag blev medelålders) haft problem med min sömn. Vaknar fortfarande på nätterna (och kissar) men sen jag började ”min resa” sover jag verkligen mkt bättre. Inte som en orörlig ”stock” (längre) men jag SOVER och vaknar inte med ångest mitt i natten, jag vaknar för att kissa och sen somnar jag direkt. Och sen vaknar jag upp utvilad på morgonen. Så underbart lyxigt…att få sova gott är verkligen 2.O.

Jag önskar dig med en trevlig helg. Åh det är så pirrigt (tycker jag) att våren är här. Och en hel helg har vi framför oss! ❤️

Heja dig och heja oss 💪🥰

Hej! Nu är det fredag och suget kommer direkt. Snacka om invant beteende😪Men jag har bestämt att jag ska vara nykter. Alkoholen ska inte styra längre. Jag ska åka och köra spinning om en stund istället. Ha en bra kväll alla som läser!!

@Nyvaken_11 Helg och alla förväntningar och inövade beteenden.. Kanske testa något annorlunda? En ny aktivitet som signalerar helg?
Du fixar detta! 💚

@Molnet Jag håller helt med dig. Att fokusera på positiva saker ger positiva känslor. Så har jag också gjort och mitt motto är ”dit uppmärksamhet går sker tillväxt”. Så uppmärksammar man det positiva med nykterheten så sker det tillväxt i de positiva tankarna om det, och likadant med det negativa. Liksom att jag tränat upp att kunna flytta bort fokus/uppmärksamhet från negativa tankar till positiva och låta tillväxten ske där. Jag har en app som endast räknar dagar.

Du jobbar på så bra och metodiskt. Det är viktigt med rutiner så man vet inom vilka ramar man ska hålla sig och hur dagen/veckan ser ut och vad som ska göras. Jag gillar rutiner och det gör mig trygg.

Jag har grottat och läst en hel del i vad som är stress, oro och ångest, för att försöka förstå mig själv bättre och hitta bra verktyg. Det som händer i kroppen vid stress och ångest är densamma. Skillnaden är att stress ofta utlöses av ett konkret hot och ångest av ett möjligt hot. Ångest är mer när oro och rädsla tar en så stor plats i livet, att det begränsar hur du fungerar i vardagen.

Anders Hansen beskriver ångest som ”stress i förväg”. Stress utlöses av hot och ångest när vi tänker på att något skulle ”kunna” vara ett hot. Ångest är hjärnans sätt att tala om att något är fel och den slår på stressystemet. Detta ”något” kan vara både vagt och orealistiskt. Hjärnan älskar nämligen att tala om när något är fel.

Hans skriver även att pannlobens delar som fokuserar på omvärlden aktiveras om vi beskriver vad vi känner och det lugnar ned vårt stressystem och kan reglera våra känslor. Så om man sätter ord på sina känslor och beskriver dem så nyanserat som möjligt, desto bättre blir man på att observera dem från ”utsidan” istället för att dras med/ned av dem.

Det hjälpte mig att bättre förstå mig själv. Att jag blev bättre på att sätta ord på mina känslor och observera mig själv ”utifrån”. Det gjorde mig även mindre stressad inför tex ett viktigt möte jag skulle hålla, när jag inte såg på det som ett ”hot” på samma sätt längre. Jag tänkte tex att det kommer att gå bra, jag gör mitt bästa och det sänkte ångesten ”stressen i förväg”.

Det här blev ett långt inlägg! Ha en fin fredag!❤️

@Molnet Ja jag vet precis vad du menar och det är därför jag älskar en beroendepodds frågeprogram. Jag tycker ALLA är så otroligt grundade i sina svar och resonemang att det är lätt att sätta in sig själv i deras svar. Jag älskar Bohmans svar på att leva i tillfrisknande, du har säkerligen hört det eftersom du jobbar så bra med dina rutiner, att vi inte går omkring och är sjuka men om vi börjar tulla på våra rutiner och tar ett glas så insjuknar vi igen (typ). Jag tycker deras program är intressanta eftersom jag inte tycker att jag kan avfärda vissa grejer eftersom jag inte knarkade utan istället ta hjälp av deras erfarenheter och tips. Beroende som beroende tänker jag.

Idag ska jag på AW på en thairestaurang med kollegorna men det blir BW för mig eftersom jag går på min helgjour ikväll. Extra roligt att mina två jourkamrater också ska med 🙏🏼 Ett tappert litet jobbgäng. Så för första gången kliver jag i jobbpyjamasen med snyggat hår (som ska in i en operationsmössa) och snygg makeup (varav hälften försvinner bakom munskyddet - men ändå). 😂

Önskar dig en skön och nykter fredagskväll
🩵

@Nila .Tack!

@Ny dag .Tack nu känns det som att jag börjar få läget under kontroll.Rutiner underlättar ju dagen & därmed livet.Det är jätteviktigt för mig där allt är svart/ vitt on/off-knapp på.Har alltid skaft svårt att vara lagom.Blir allt / inget.Eller tuta på tills det brister.Med struktur & handlingplaner för egenvård kan jag lita på processen & vila i det.Har åxå upplevt att jag fördelar min energi bättre på det viset.Låter som en bra helg för dig som du har framför dig.Jag ska googla lite på akupunktur jag med för att få lite sömn stöd.

@Carisie .Tack.Jag har alltid varit lösningsorienterad i allt annat men det jag märkte var att när man googlade på beroende & använde en app så fokuserade de alltid på det som inte fungerade .Vilka brister man hade & allt som blev fel.Sen ett par mån har jag stött på ett annat mindset om att bli fri från A & det känns mer som jag & att jag hittat mer :”positiva strategier.Som jag läste någonstans .”Det är inte de som är beroendes fel ,det är alkoholen som gör så med våra hjärnor.Idag säger jag varje morgon:Idag ska jag vara nykter för det mår jag bra av.Om jag dricker så blir jag sjuk men om jag avstår kan jag vara ” symptomfri” & må bra.Med det mindsetet känns allt mera hoppfullt.

@Nila Härligt att höra, hoppas det kommer fortsätta så!
Min dag igår var bra, idag känns det lite tyngre, speciellt nu när det närmar sig helg.
Skulle hellre vara på jobbet faktiskt. Men det ordnar sig säkert

@Ny dag Sorry 🙈 Jag glömmer av mig ibland men det är tur att Google finns. Jag är fostrad i person - inte "magsåret på sal 4" = Patogenes = sjukdomen i fokus. Salutogenes = Fru Hanson på sal 4 som drabbats av magsår. Det är lätt att man gör patienter till sin sjukdom och det är lätt att som person gräva ner sig i allt som inte funkar. 🩵

@Ny dag Jag är så glad för din skull, att akupunktur verkar hjälpa dig med sömnen ❤️ Jag har haft enorma besvär med sömnen back the days. Får man inte sova så blir man knäpp. Och sjuk. Måtte vi båda slippa uppleva detta igen 🙏🏻 Sen är det viktigt med kvällsrutinen, varva ner en stund innan och sedan lägga sig ungefär samma tid varje kväll, inte ta för lång sovmorgon och inte ta en höneblund. Men allt det kan du redan.

Kram 🐘

@Molnet Låter som du har styrt upp din tillvaro på ett bra sätt. Behöver också rutiner och planer. Imorgon har jag första tiden hos min akupunktör. Måste kunna köra bil men det är ju inga problem när man somnar nykter 💪🙏. Därefter vila och låta kroppen balansera. Sonen ska ha kompisar som sover över. Mysigt med tonåringar. Vi ska grilla imorgon och killarna äter med oss. Sedan får de ha större delen av huset för sig själv, maken och jag får hålla oss undan 🤣.
@Carisie Jag fick googla dina latinska ord😂 för att verkligen förstå men håller med… jag försöker men det är inte alltid så lätt, behöver träna mer på mindset… Men att fokusera på det som är bra istället för tvärtom känns som en framgångsfaktor. Försökte det med min sömn tidigare, dvs när jag inte sovit men gått och lagt mig nykter fokuserade jag på att jag iaf inte druckit….
Kramar🥰🥰🥰

Somnade snabbt igår, vaknade ett par ggr under natten men lyckades somna om mer eller mindre omedelbart. Tack akupunktur. Nytt besök imorgon och jag riktigt längtar. Vågar inte ropa hej ännu men det verkar lovande. Jag har nästan varit rädd för att gå och lägga mig, ätit melatonin (max dos förskrivet av läkare) men ändå inte ofta kunnat sova. Sömn är så viktigt för att jag ska orka denna resa, orka stå emot när suget kommer, orka bara en bra mamma/fru. Kunna njuta och längta till nästa dag med vetskapen om att jag kommer kunna sova. Fortfarande trött och lite seg men ska vila och ta hand om mig och familjen i helgen. Får jag bara sova så…. Önska forumet en nykter fredag💪🥰 vi finns för varandra🥰

Jag behöver ett klokt råd. Jag är alkoholist. När och hur berättar man det för sina barn? De är tonåringar och en ung vuxen. Känner mig fortfarande skör och har haft alkoholstopp i perioder förut så det i sej är inget konstigt för dem.
Är innerligt tacksam för input 🙏🏻

Jag funderar också på när jag ska skaffa sig en sponsor? Är det bra att göra det så fort som möjligt eller ska jag vänta lite? Hur frågar man ens om någon vill bli min sponsor?

@Flarran God morgon. Kikar in och lånar lite sol ☀️ av dig. Här är det grått och blött - således går min långpromenad om intet. Får byta ut den mot gymmet istället 😑 ingen sol där heller men ändå torrt.

Önskar dig en trevlig helg - själv är jag bosatt på hospitalet till måndag morgon kl 8 😏
🩵

@Molnet God morgon 🎈 Det är lite som att det är lättare att fokusera på vad man inte kan istället för att fokusera på det man kan. I sjukhusvärlden patogeners VS salutogenes. När jag har en dålig dag tänker jag alltid att det blir bättre imorgon och oftast blir det så. Jag tror det är ens inställning till livet som styr lite. Jag menar det finns ju faktiskt folk som gnäller oavsett hur bra de har det 🙄

Önskar dig en härlig fredag ballong 🎈🩵

@JHL .Jag använde en app där man skulle skriva i hur man mått under dagen osv.Mitt fokus blev på allt som kändes dåligt & som var svårt.Fokuserade på mina brister & dåligheter.Blev deppig av det.Blev inte bra.Jag har startdatum & appen som räknar dagar kvar & där jag gör mitt morgonlöfte.Men jag svarar inte på frågorna där.Har ändrat mitt mindset till mer:vad behöver jag nu?Vad mår jag bra av.Vilka är mina akilleshälar.Hur kan jag förebygga det?Hur gör jag när jag mår dåligt/sug etc.Och nu ska rutinerna sitta & kommer att utforska vad tycker jag är roligt.Planera in det & utforska nytt och på så vis få ett nyktert liv som jag trivs med.

Fredag säger almanackan att det har gått och blivit. Var redan innan solen ens var det minsta på gång här i kvarteret iväg till sophuset och kastade skräp. Tänkte sen när man ändå var igång, så kunde man ju pumpa luft i cykeln i fall man får för sig att cykla åt nåt håll senare idag eventuellt. Detta grundpyssel är alltså gjort, och frukost i form av mjölk och ostmackor har man festat på.

För man behöver ju inte alltid köra med mjölkchoklad varje dag. Man kan ju variera lite, huvudsaken är väl att rutinen att tänka på det här med HALT i form av att vila, när man är trött. Kanske äta innan man blir vrålhungrig, och dricka lite alkoholfri vätska då och då. Så man inte får en tillfällig knäpp av vätskebrist eller nåt sånt, och då kanske plötsligt irrar iväg till bolaget eller nåt sånt tok.

Såg att du @Molnet tittade in här igår, sånt uppskattas kompis. Tycker du är duktig som kämpar på och delar med dig av kloka ord här och där. Med listor och pilar, och sånt där som man väl borde ta och skriva ut och sätta upp på kylskåpet liksom. Håller mig väl mest till HALT-verktyget och det funkar ju det med, fast lite mera rutiner borde man väl kanske ha. Får väl jobba lite på det framöver eventuellt.

Ha en fin dag!