Senaste kommentarerna i forumet

Det är helt otroligt hur man kan tänka djupt, snabbt och även rätt nyanserat på så många skilda sätt. Om man då inte omedelbart bara rusar iväg nånstans och använder alkohol för att i princip fly från sig själv eller någon situation som man i stunden kanske upplever vara lite knepig eller jobbig att hantera.

När jag nu i skrivande stund är nykter sedan över fyra månader och tre veckor, och lugnt i stillhet tänker tillbaka på hur mitt tänkande ofta var för bara fem månader sedan. Då kan jag säga att det verkligen är viktigt hur man tänker, och på vilket sätt man låter en inre känsla få påverka en om man vill må någorlunda fysiskt och psykiskt bra.

Kan utan tvekan säga att jag är en känslomänniska som ganska lätt kan styras av känslor om jag inte tänker logiskt och sätter mig över de tokigaste tankarna. Känslan i stunden kan lätt få mig till att tro mig vilja, eller kanske behöva dricka alkohol av olika slag för att må bra eller vara i en slags balans. Men det går ju inte att alltid bara rusa rakt fram och följa den inre känslan i stunden.

Man måste hela tiden stanna upp och tänka logiskt över vad det är en känsla vill säga till en. Känslor är inte alltid fakta, det är ofta impulser som kan få en att agera helt rätt men även ofta tyvärr mindre bra. Den inre stressen kan komma plötsligt och när som helst, och då i princip få mig att nästan som i panikkänsla snabbt gå från ett känsloläge av lugn och harmoni, till att bli inre orolig och då snabbt få mig till att vilja förflytta mig tanke eller känslomässigt till ett annat mående där kanske lite mer lugn och harmoni kan finnas.

Drickandet genom åren har nog ofta haft sin grund i detta fenomen tror jag. Nu har jag när ett alkoholsug och längtan till berusning för att snabbt känna lugn kommit fram till att det finns andra och bättre metoder. Sånt som alltså är mindre skadliga för hälsan och inte minst ekonomiskt det bästa för den egna plånboken.

Det går att ta ett djupt andetag och hålla andan en stund och andas ut, och sedan upprepa denna enkla andningsteknik några gånger. Sedan kan man ju om man så känner och vill det, ta sig en promenad i omgivningarna. Men man kan även om vädret är fint sätta sig ned på nåt trevligt ställe, så som på sin egen balkong och äta något gott. Som kanske några goda ostbågar och ta sig en slurk med nån läsk eller kanske till och med lyxa lite det hela med en god alkoholfri äppelcider.

Har man då även kanske en mp3-spelare med lite glad och svängig musik med sig så kan man även lätt förhöja stämningen ytterligare några snäpp. Tänker att alla väl på den här punkten när det gäller att bemästra inre oro väl har sin egen metod liksom. Förresten, kul att du tittade in en sväng tidigare idag @Se klart.

Ha det gott!

@TessanTuss hur går det för dig Tessantuss? ❤️

Dagen har inneburit en hel del analyserande varför jag plötsligt blivit sugen på att dricka vin. Vad var det som hände där under ytan?

Yttre faktorer; Ledig efter jobbhelgen. Tagit hand om det jag skulle och brukade tidigare dricka vin en sådan kväll.

Inre faktorer; Kände mig ömklig, ensam och otrygg. Svårt att varva ned och koppla av.

Slutsatser;
Inser att jag tidigare i livet nästan alltid har haft umgänge och en partner. Nu har jag inte det längre. Detta beror på att jag alltid gått vidare i livet när något inte känts bra. Bytt jobb, brutit relationer och varit dålig på att höra av mig till bekanta. Barnen är stora och har sina liv och partners.

Jag har alltid varit så säker på att jag har förmågan att göra förbättringar i mitt liv och även litat mycket på min sociala förmåga att knyta kontakter. Men plötsligt hade jag inte det längre. Jag blev kroppsligt sjuk och några månader senare hade jag inte hämtat mig. Det slutade med utmattningssymptom och återigen en sjukskrivning. Det var då jag slutade dricka, för jag tänkte att jag snabbt skulle bli mitt gamla jag och gå vidare i livet igen. Så blev det inte.

Nykterheten har gett mig insikter om mig själv, och gamla trauman har kommit upp till ytan. Jag varken kan eller vill ändra på det. Jag försöker arbeta mig igenom denna fas i livet.

@CMG Måste kännas skönt att du lyckades hålla din linje! Starkt av dig att hälla ut alkoholen.
För egen del har jag hela tiden försökt hålla en sansad känsla gentemot alkoholen under min nyktra tid. Inte varit livrädd för dess lockelse och kallat små infall av lust att dricka, för att jag blir manipulerad av Alkoholdjävulen eller att Beroendehjärnan tagit över. Jag har velat ha ett odramatiskt förhållande till alkohol och nykterhet. Så det har aldrig fått bli något att fira när jag varit nykter en viss tid. Inte heller har jag "kämpat" eller "bävat".

Jag tycker för egen del att det varit klokt att så snart det går, gjort alkohol till vad den är. En dopaminhöjare som man med ökande dos blir dum i huvudet och enkelspårig av. Något som man vänjer sig vid att hälla i sig av alla möjliga och omöjliga anledningar och till slut kommer att göra en beroende.

Att alkoholen ska vara en sån satans lockelse ibland, har jag svårt att förstå. Det är jag fruktansvärt trött på. Jag hoppas verkligen att du ska lyckas med att avhålla dig från alkohol, tills du har uppnått det du ville genom nykterheten.

Glad tisdag @flarran!
Tänkologie doktor- 👨‍⚕️ ja vi kan bilda klubb 😊 Bra liknelse med mackan tycker jag. Om den ligger fast så går det att addera allt möjligt- eller till och med klara sig utan ett enda pålägg om så krävs. Härligt att höra om dina rutiner som ju verkar sitta rätt bra nu! Bra kämpat 🌷

@Nell tack!!!🤩

Jag ändrade rubriken åt dig :)

Tisdag är det, och jag har sovit rätt bra faktiskt, fem timmar är inte fy skam för att vara jag alltså. Har redan ätit frukost med goda limpsmörgåsar och varm mjölkchoklad. Har nyss tittat ut genom köksfönstret och fått mig en nypa frisk luft. Nyktra alkoholfria vanor tycks börja ta form. Om man alltid har nykterhet som en självklar grund. Då kan man se det lite som en brödskiva, där man sedan kan ha goda pålägg i form av nyttiga och trevliga alkoholfria vanor. Förresten, det var kul att du tittade in en sväng här igår och skrev lite @Andrahalvlek.
Ha en riktigt fin dag!

Bra gjort av dig som avstod! Jag kan känna att ”aldrig mer” är så definitivt. Ska jag aldrig mer dricka vin? Jag som hade tänkt fira min 50-års dag (om 3 år) med riktigt dyr champagne! Men så tänker jag på alla tidigare försök att dricka måttligt som alltid slutat med att jag hamnat på ruta ett igen. Då känns det alkoholfria alternativet rätt. Men me det sagt så är det ju inte lätt för det. Önskar dig en fin dag 🙏

Bra gjort av dig som avstod! Jag kan känna att ”aldrig mer” är så definitivt. Ska jag aldrig mer dricka vin? Jag som hade tänkt fira min 50-års dag (om 3 år) med riktigt dyr champagne! Men så tänker jag på alla tidigare försök att dricka måttligt som alltid slutat med att jag hamnat på ruta ett igen. Då känns det alkoholfria alternativet rätt. Men me det sagt så är det ju inte lätt för det. Önskar dig en fin dag 🙏

@Denlillamänniskan nej men detta kunde ju precis vara jag! Fast du har varit nykter mycket längre än jag. Har också levt största delen av mitt liv. Vet att tiden är begränsad. Har inget behov av att ”leva till 100”, tror jag utan vill känna mej frisk och stark just nu. Och där kommer vinfrågan in. A har varit det mysiga och kravlösa sällskapet men kan helt enkelt inte vara det längre.
Tufft av dej igår att klara suget. Känner igen detdär förhandlandet med en själv. Och otroligt att a ska ta så mycket mental energi!

@Denlillamänniskan tack snälla! Ja exakt så har det varit för mej också. Trött och överväldigad. Å vad dethär forumet är bra där man får hjälp av sätta ord på tankar och känslor. Sköt om dej och ha det så jättebra🩷

@CMG Vilken bra sammanfattning du ger;
"En annan sak jag har tänkt på är att det finns väldigt mycket gemensamt för många av oss här. Förutom a då. Vi söker trygghet. Och vi behöver vila och utrymme för oss själva och acceptans. En trygg plats där vi rår om oss själva. Och så har a blivit det som ger oss detta."

Precis så känns det för mig. Det är den där trygga platsen som jag ofta sökt med alkohol som bränsle. Tryggheten kom aldrig med allt större framgångar i yrket, eller ett vackert hem. Det blev inte riktigt rätt, och jag har ofta känt mig trött och överväldigad istället för att kunna njuta av mina yttre framgångar. Jag kan känna igen skörheten hos "välfungerande problemdrickare".

Jag hoppas att din dag blir fin!

Igår kändes det som att jag ville pausa från nykterheten. Har tänkt på en del jobbiga grejer under helgen. Kan konstatera att alla mammor inte är snälla och jag hade ingen snäll mamma, tyvärr. Försöker minnas hur det kändes att vara jag som femtonåring. Klara sig själv hela tiden. Inte ha något stöd hemma. Försöka hitta en väg att gå, tänkte ofta; Det blir bättre sedan när jag är stor och kan ta egna beslut. Många saker blev ju riktigt bra men känslan att inte ha någon hjälp och att bli tvungen att klara allt själv har hängt med mig.

Så. Åter till gårdagen. Jag hade en stor lust att köpa mig vin. Som ett stöd och en tröst för att orka tänka på och känna efter hur jag egentligen hade det. Större delen av mitt liv har passerat och på något sätt måste jag ju förlika mig med att det är som det är, samtidigt som jag behöver fundera över vad jag vill i framtiden. De år som återstår när jag är självständig, självförsörjande och frisk. Vad vill jag göra av den tiden och vad kan jag göra? Jag kan inte tänka som när jag var ung; Det blir bättre sen. Jag kan helt enkelt inte vänta på sen. Det är nu det gäller.

Så det börjades fundera; Vad ska jag köpa, hur mycket? Visst blir det skönt med en timeout, jag är ju ledig några dagar nu. Å andra sidan; Vad tror jag att jag ska uppnå? Kan jag stoppa i tid och slippa bakfylla? Är det bättre att bara köpa två öl? Under tiden förhalade jag inköpen av alkohol. Åkte och gjorde det jag skulle. Passerade systemet två gånger på min färd. Körde slutligen in bilen på parkeringen, stängde av motorn och satt kvar en lite stund. Sade till mig själv; Antingen vänder du bilen nu och åker och handlar, eller så bestämmer du dig för att du kan dricka imorgon, om det nu är det du vill. Börjar bli en vana att skita i att ta beslut om att dricka. Skjuta upp beslutet till en annan dag.

Det slutade med alkoholfri Oddbirdbubbel som jag hade hemma, en varm dusch och serie på Netflix. Kan konstatera att jag börjar uppnå målet att alkohol inte ska vara viktigt längre. Gillar känslan av att jag kan bestämma själv, inte dras med i alkoholromantik som jag bygger upp åt mig själv. Inser det ofta helt meningslösa med att dricka.

Men jag har ju inget tidsmål med nykterheten. Den får bara finnas där tills vidare. För egentligen spelar det ju ingen större roll ifall jag dricker en kväll eller inte. Livet är livet iallafall, och livet behöver hanteras ändå. Det är väl det jag håller på med i första hand, och alkoholens roll i det arbetet är inte helt glasklart för mig ännu.

@Flarran Kloka ord! Alla situationer och känslor då vi brukade dricka, måste vi ladda om med nyktra minnen. Skapa nya nyktra vanor 🤩

Kram 🐘

Tänk vad mycket tok och felaktigt tänkande som man har släpat på sig och inte kunnat skaka av sig som tanklös missbrukare av alkohol. Har idag roat mig med att studera lite allmänna prylar inom det psykologiska området. Det fick idag bli lite läsning inom ämnet praktiskt tillämpad KBT alltså. Håller man på så här så blir man väl snart tänkologie doktor eller nåt...

Det här med alkoholsug inför vackert väder nu när våren snart är här på allvar och sedan sommaren kommer som jag har oroat mig för. Det är ju egentligen inget märkvärdigt. För varför ska man fira solens återkomst med att dricka sig borta i skallen av gift i form av öl, vin och sprit. Det är ju totalt galet alltså. Var ligger det logiska i det kan man tänka. Mycket av idiotin man har hållit på med, handlar ju bara om dåliga vanor som man har belastat sig med.

Hos mig så är det ju jag själv som styr skutan liksom. Man behöver ju inte dricka onyttigheter oavsett årstid, vare sig det är regn, sol eller annat som påverkar känslor egentligen. Satt och funderade lite smått över mina triggerpunkter där alkoholintag kunde riskera att locka mig i ett svagt ögonblick. Tänkte då på vad gamla farmor sade om förvirrande eller nervösa känslor i allmänhet som kan ställa till det i tänkandet liksom. Sånt får man sätta sig över.

Har varit ut på nätet och läst lite här och där, och kommit fram till att ett alkoholsug normalt sett inte håller i sig så värst länge om man då förflyttar sina tankar till annat som man är intresserad av, exempelvis musik och kanske tar sig en slurk med god vanlig läsk eller vatten. Det kan ju i och för sig bli knepigt om det är någon dag då man känner sig jäkligt nedstämd, eller får en panikkänsla men då får man väl ringa en vårdcentral eller nån jourhavande medmänniska och yla en stund...

Ha det fint!

@marshmallow11 Grattis till 5 månader❤️

@Majaella, detta läste jag igår:
”Att känna sig själv är början på all visdom”
Tyckte den passa in här så fint på det ni pratar om!

Jag kan skriva under på att den nyktra resan att lära känna mig själv har varit fantastiskt! Det är så häftigt när man lär känna sig själv, hur alla känslor känns och våga lära sig vara med sina känslor!
Kram

@Ny dag Hur är det? Skickar en stor kram till dig från mig❤️

Tack! Jo flaskorna är uthällda. Något med kolsyra, typ Coke Zero funkar faktiskt som substitut. Kampen fortsätter tack @vår2022😍💪

@Majaella Det var ett bra uttryck, att göra en ordentlig ”röntgen” av vem man är, det stämmer bra😁. Jag hade också tappat bort mig själv, men som nykter är förutsättningar goda att hitta sig själv igen.

Så in och leta, det är spännande!❤️

@marshmallow11 Grattis till 5 månader!🥳. Låter som du har fullt med energi och det är härligt att börja vårjobba i trädgården. Det är så härligt att veta att man bara är trött men inte bakfull, då blir man ändå lite glad trots trötthet.

Fira och var stolt över dina 5 månader och en fin start till 6 månader💕🌺

@CMG Hej! Det bästa är att hålla sig till en tråd för att det ska vara lättare att följa. Om du bestämt dig för att inte dricka så håll dig till den linjen hårt. Spela hela filmen, vad brukar hända om du dricker? Att det inte stannar där och du vill ha mer? Att du kommer att ångra dig och det ger ångest? Häll ut flaskorna, ta något alkoholfritt, aktivera dig med något annat i tankarna. Suget går över och du kommer att känna dig stolt över dig själv💪.

Kämpa på nu!🌺

@Blidenjagvillvara77 Tack! Bara att kämpa på, är så mycket roligare att komma ihåg alla vakna minuter. Usch för alla morgnar med minnesluckor och skam samt tryckt stämning i hemmet.
En dag i taget🙏

Nu blev rubriken här väldigt konstig, fumlade med telefonen och hittar inget sätt att redigera🙈. Har heller inte riktigt klart för mej om det är bättre att skriva allt i samma tråd eller skapa en ny för ett nytt tema eller så? Ni som har varit här längre vet kanske?
Det jag SKULLE skriva var att nu var det nära. Befinner mej i ett land där det finns vin i mataffären och nyss köpte jag två små flaskor där. Har inte druckit dom än och ska nog hälla ut dom. Fattar inte varför jag gjorde det, det bara skedde. Hemska saker, en vecka klarade jag och nu var det nära🙁