Senaste kommentarerna i forumet

@marshmallow11 Underbart att det blev positivt besked🙏

De där automatiska tankarna på att fira med alkohol och annat som per automatik är alkoholtänk blir det färre och färre av med tiden. Men ibland får jag fortfarande sådana automatiska tankar men då stannar jag upp och tänker på vad det var som skapade den tanken och sedan släpper jag det. Vinsterna i att inte dricka är så stora. Ibland kan jag tänka att det skulle vara skönt att bara få ändra sinnesstämning med en så enkel grej som att tillföra alkohol men jag kan inte det längre för om jag gör det kommer jag falla igen. Jag kommer börja göra det varje helg och oftare och det kommer snabbt övergå till den mentala besattheten som man pratar om i tolvstegssammanhang. Jag lever i tillfrisknande, det är så jag ser det. Jag kommer aldrig bli frisk från mitt beroende men jag slipper bli sjuk om jag låter bli att dricka. Beroendesjukdomen är kronisk och jag kommer alltid behöva vara på min vakt om hur mina tankar går och lyssna inåt. Men med fysisk träning några gånger i veckan och näringsrik mat kommer jag långt. Jag mediterar också dagligen, det innebär inte att jag sitter i lotusställning och låter AUM, utan jag ligger ner och känner in hur jag mår, gärna med en guidad meditation i hörlurarna och tillåter mig somna om jag behöver det. Kram❤️

@Nissee Låter tufft men väldigt bra att korten fått komma fram på bordet. Nu gäller det att jobba utifrån det. Olika sätt fungerar för olika människor. Det finns de som söker upp 12-stegs program. Andra som tar hjälp av vården, då kan man börja med att gå till vårdcentralen. Jag fick rådet att börja med att vara nykter i tre månader, läsa och skriva varje dag på detta forumet. Läsa på om hur beroende fungerar, om hur kroppen och hjärnan påverkas av alkohol och att träna några gånger i veckan. Det fungerar för mig. Forumet har hjälpt mig otroligt mycket. Skriv om det du känner och du kommer få stöttning. Du är inte ensam! Kram

@Ny dag Åh, Lyllo! Skidåkning😛. Nu kommer jag och hälsar på dig i cybervärlden så tar vi ett par åk! Skidåkning är det bästa jag vet! Så glad för din skull att du har börjat skratta och sova bättre. Det förtjänar du så🥰. Tja, hud och hår… Det är ju så oerhört torr luft nu, så för hyn är nog utomhusvistelse och kanske lite bastu balsam för hyn! Håret tar nog tacksamt emot en inpackning. Önskar dig en toppenhelg💝

Träffade min sambo för snart ett ett och ett halvt år sedan i en ny stad med nya möjligheter och hon är verkligen underbar men nu håller jag på förlora henne och allt jag hunnit bygga upp under vår tid ihop. Jag har alltid vart en orolig själ i kroppen och även en tänkare av stora mått men aldrig haft något större beroende eller kärlek för alkohol. Men förra hösten så började jag en yrkesutbildning i en stad 80 mil från den vi bor i nu. Och även om utbildningen gick bra och jag nu fått jobb inom det yrket så var priset högt, jag kan ej skylla på någon annan än mig själv dock. Men väl där i den nya staden så kände jag mig så ensam och var även en stor sorg i mig att flytta dit som nykär och ha ett förhållande på distans. Så i princip varje dag efter utbildningen så följde jag med en klasskamrat in på bolaget och snart blev det en dålig vana och även en vän i ensamheten att självömka och dricka. Det gick även ut på min sambo då många bråk uppstod av den anledningen, men hon visste inte då att jag drack så ofta. Sen när jag flyttade hem igen så har det fortsatt och jag kan ha uppehåll ibland på nån vecka men sen så trillar jag dit igen, oftast när vi är ifrån varandra, jag tappar allt då och känner mig otrygg som ett barn och gör då det dumma valet att dricka igen, fast jag vet att jag inte mår bra då jag gör det och det påverkar vårt förhållande också. Ikväll så kände hon att jag luktade alkohol, vilket hon iofs känt för och påpekat, men då har jag nekat, men ikväll erkände jag och då bad hon få se mitt kontoutdrag och fick då se att jag i princip druckit hela förhållandet, jag skäms så mycket för jag älskar verkligen henne men jag kan inte förklara varför jag dricker fast de få ggr tidigare hon kommit på mig så har jag sagt och tänkt söka hjälp, men det blir aldrig av. Skjuter allt jag tycker är jobbigt famför mig oavsett om d före gäller söka hjälp för mitt beroende eller boka tid hos tandläkaren. Har svårt att gå på möten också då jag skäms. dock så är det som en stor lättnad nu när alla kort ligger på bordet, men vill inte förlora henne och heller inte allt annat jag byggt upp, hon har verkligen stöttat mig i så mycket och endå så går jag och sviker henne och är orolig om jag skulle klara sluta utan henne.

@Ny dag Grattis till femte nyktra veckan och att skrattet kommit och sömnen blivit bättre😁. Två riktigt bra saker. Hyn och håret tycker jag också påverkats av det kalla vädret och i mitt fall även lite stress, framförallt håret. Brukar tänka att håret mår lite som jag mår inuti. Men som du säger, hur skulle det sett ut om man även drack, en katastrof😂. Låter som att det blir en härlig helg för dig. Ha det gott och var stolt över dig själv för ditt fina nykterhetsarbete❤️

Hej @Andrahalvlek,
Du har nog rätt i att det kan vara bra att så här i början ställa en klocka för att komma håg viktiga tider för att få in en vettig dygnsrytm liksom. Något sånt har jag inte brytt mig om det minsta på en massa år, bara sett sånt som ett fånigt tvång. Men får nog nu prova att ställa klockan på ringning då det är dags för läggdags och frukost i alla fall.
Det blir ju lite skoj att se dagsljus vilket man väl missat helt så många dar de senaste åren. Funderar lite så smått att åka till stan i morgon och köpa kul fotogrejer, stativhållare och sånt till mobilen nu när man har mer pengar på sig än vad man har haft på mycket länge då man så att säga varje vecka ju blåser bolaget på en hel massa stålar.
Men den finaste present man kan ge sig själv är nog ändå detta att alltid helt skita i allt vad alkohol heter.
Ha en fin kväll kompis!

PS. fotografering är en jätterolig hobby!

@Flarran Jag brukar säga att nykterhet till 80 procent handlar om att få till nya goda nyktra vanor, nöta in dem.

Efter min sjukskrivning för utmattning och därefter återgång i arbete så ställer jag larm för allt typ: Gå upp 6, 7 eller 8 (beroende på veckodag), 9.30 fikapaus, 11.30 hundpromenad och lunch, 15.00 fikapaus, 17.30 hundpromenad och middag, 22.45 hundpromenad och läggdags. Plus att jag ställer larm för möten och andra åtaganden som växlar dag för dag. Jag mår bra av det.

Kram 🐘

Fredagkväll… vid det här tiden förra fredagen hade jag hällt upp det första glaset vitt vin, nu är det bubbelvatten spetsat med lime i glaset. Jag ser fram emot att vakna fräsch och klar i knoppen imorgon. Jag har inte druckit något sedan i måndags vilket för mig inte känns som någon större uppoffring. Just nu känns vinsten att vara nykter större än att vara berusad.
Trevlig nykter helg alla ni kämpar! 🤩

Hej Kennie, Kul att du tittade in. Håller med om att det är viktigt att läsa och skriva här på forumet speciellt nu då jag försöker att komma ifrån idiotin att bara dricka en massa onödigheter utan tanke. Det som är viktigast förutom att inte dricka alkohol är det grundläggande att ha fasta ät och sov-rutiner så att kroppen är grund-nöjd så att säga.

Det märkte jag i eftermiddags då jag blev mycket utmattad och började känna mig mycket tom, kall och deprimerad utan att först fatta varför. Började känna längtan efter att åka taxi till bolaget och införskaffa öl och sånt där skräp. Men istället så tog jag och käkade lite ostkrokar och drack cola och kände mig då lite piggare, men även korkad över detta intag av skräpmat så drack även ett glas mjölk och åt ett par klementiner, och sen så blev jag rätt lugn och fin inom en halvtimme.

Men det är inte lätt att få till vettiga rutiner på en gång när man missbrukat alkohol så att man inte har kunnat tänka vettigt på så många år. Men när jag känner att en rutin är något som jag mår bra av och av ren fri vilja gärna vill försöka att få till, så då går det säkert även att få till det hela. Men det är väl bättre att äta lite skräpmat och dricka läsk än att dricka vin och starköl. Har alltså en stark målsättning att börja med bättre kosthållning och ha fast en sovtid vid en vettig tidpunkt på kvällen och siktar på elva även idag.

Har även börjat att tänka på det här med promenader som faktiskt kan vara kul om det finns en mening i det hela. Så har tänkt att så smått börja ta upp ett gammalt intresse jag haft sen jag var riktigt ung, vilket är fotografering. Speciellt naturbilder. Brukade förr alltid ha digitalkamera med mig och fota en hel del. Tog redan i somras lite bilder med mobilen som kan komma till pass på min musiksida Flarran Stuff på Soundcloud.

Nu är det ju så pass bra kamera i mobilen så det är ju inte någon större konst att få till bra bilder som jag sen kan redigera ett gratisprogram och publicera tillsammans med mina instrumentala låtar som jag lägger upp på nätet. Men om jag inte tänker mig för som du skrev är det lätt att falla tillbaka i ett destruktivt drickande.
Förresten, hoppas att allt är bra med dig kompis.
Ha en fin kväll!

@Himmelellerhelvete 16 månader är så otroligt bra jobbat ❤️ Även om det varje dag kanske inte är en kamp längre så tar man ju ändå ett nytt val varje dag att inte dricka.
Pappa fick mycket positiva besked i veckan om sin sjukdom. Vi satt och väntade på ett domedagsbesked så det kändes nästan som att det inte var sant. Jag blev så glad att jag stortjöt. Det finns aldrig några garantier men det väcktes hopp om livet ❤️
Tror på fasen tankarna kom då att fira med ”lite” vin. Det blev dock inget vin utan det var bara jag, livet och glädjen som firade ☺️

@LindaB23

Kom igen nu är ju grym som klarat av det värsta! Tänk en dag till, kom ihåg hur skönt det var att vakna imorse och tänk att det kommer fler julbord då man kan supa skallen av sig. Bara inte idag.

Imorgon är en ny dag, krispig lördag. Tänk så skönt det blir att vakna till den – utvilad och utan ångest.

Jag var på julbord igår, gick hem tidigt. Har dock en skitjobbig dag idag (😫) men ska fanimej inte dricka alkohol utan gå och lägga mig tidigt och vakna pigg i skallen.

Du är stark. Du är modig och du har klarat av det värsta, du kommer fixa kvällen med ❤️ nu kör vi @LindaB23 en dag till klarar vi tillsammans 🥰

Hej, jag tror det är viktigt att ha en plan för vad du gör om någon sätter ett glas du inte bett om i handen på dig. Antingen säger du " Nej tack, jag kör alkoholfritt idag". Eller så ställer du bara undan glaset och går och fixar alkoholfritt alternativ utan att säga något om det. Och man kan lyfta glaset till en skål utan att dricka, om du skulle få ett glas i handen i ett sånt läge. Det är till hjälp att tänka att de val du gör ikväll är viktiga och spelar roll, att kämpa för att behålla kontrollen, inte tänka "skit samma". Att ändra vanor handlar om att hålla fast vid sitt beslut i alla situationer. Och ganska snabbt blir det nya beslutet vanan, men tills dess måste du stålsätta dig. Du bestämmer. Ingen annan ska pressa dig att dricka, personer som försöker det har ofta själva problem. Se också till att snabbt plocka åt dig goda saker att äta så du har något annat att pyssla med. Kör hårt nu, du klarar det här!

Härligt att du fick en god natts sömn! De kan nog bli flera nu när hjärnan rensat ut den stressande alkoholen. Jag tror det är viktigt att skriva och läsa vidare här, det är en bra motvikt när tankar om att man nog ändå kunde dricka kommer. Många som haft ett långt beroende halkar snabbt tillbaks i gamla hjulspår om de tar det där "enda glaset bara idag". Du verkar hitta nya glädjeämnen i nykterheten och må bättre på många sätt, så kämpa på!

Inne på femte nyktra veckan. Den största förändringen är att jag faktiskt skrattar ibland samt att sömnen blivit bättre. Hyn och håret har dessvärre inte förbättrats som jag önskade men tror att det kalla vädret i kombination med klimakteriet ställer till det och jag vågar inte tänka på hur jag skulle se ut om jag druckit 🤣. Ansiktsmask och hårinpackning står på agendan för helgen samt vara ute mycket i friska luften. Skidåkning står på agendan ⛷️! Idag är jag nykter 🙏🥰

@Himmelellerhelvette 🙏❤️! Jag tror jag vet vilka orsaker som ligger bakom, och just nu kan jag bara vänta på typ beslut. Kan inte göra så mycket åt det förutom att förhålla mig till situationen vilket är utmanande - men det är precis dessa situationer jag behöver lära mig att vara i för de kommer titt som tätt. Jag försöker möta känslan och att jag gjort vad jag kunnat och nu kan jag bara avvakta. Jag har ett katastroftänkande i generna känns det som men nu försöker jag vara rationell och tänka att so what. Blir det inte som jag hoppas få jag helt enkelt ta nya tag och det i sig är ingen katastrof för det har jag gjort många gånger. Att dricka i dessa situationer har tidigare hjälpt mig att vara snällare mot mig själv. Känner hur det lättar när jag skriver detta. Jag är en otålig person som vill ha snabba resultat/svar i allt och här behöver jag också värdera om.

@Rehacer 🙏❤️ Härdade ut igår, idag känns det lite bättre. Har analyserat vad det beror på… Nu kämpar vi vidare… 🥰 dessa tankar är ju också en del av processen och jag är tacksam för forumet och allt stöd ❤️❤️❤️

@Vinägermamman 🙏❤️! Varför just jag-tankar är ju lite offerkofta men så känns det ibland. Måste lära mig väga in det jag har som faktiskt är bra som familjen, bra jobb o god ekonomi så egentligen är det inte synd om mig! Jag har också bra stöttning av maken och halvbra stöttning av vården… det kunde varit mkt värre. Sen har jag hittat detta forum som är guld! Kramar till dig! Nu planerar vi för en nykter helg för det är vi värda 🥰🥰🥰🥰

Så bra att du berättat och nu får stöd från familjen! Jag tror det kan göra stor skillnad! En studie visade att yoga är effektivt mot alkoholsug. Har du testat det? Jag följer Yoga with Adriene på Youtube, där finns massa gratislektioner man kan göra hemma. Finns korta på typ 5-10 minuter också. Har sett många här på forumet som inte tror de kan klara att bli alkoholfria men upptäcker att de har ny motivation och styrka dom de inte anade. Jag tror det är din tur nu.

@Emilia just nu vet jag inte alls hur jag ska hantera det ,, mer än att jag ska försöka hålla mig nykter men är livrädd att det inte ska fungera och på hur min kropp ska hantera att det kanske blir ett bakslag, innan jag tar mig upp igen! Just nu känner jag mig bestämd men vem vet hur det slutar ❤️

@ISE 👍 för dag 3, och du har även strategier för helgen vilket är superbra samt har stöttning från familj och vänner. Modigt att berätta. Det har inte jag vågat, endast min make vet pga att han ju lever med mig. Måendet kommer bli bättre om några dagar vågar jag nästan lova så håll ut! Är på dag 33 nu så det var inte längesedan jag mådde som du gör nu… Skriv här när suget blir övermäktigt. Jag har försökt bli hon som inte dricker i flera år men återfallit, dock ger jag mig inte! Jag ska lyckas med att få det liv jag är värd och det är i princip bara alkoholen som står i vägen. Har dock en ångestproblemstik/trauman i grunden men den kommer jag kunna tackla om jag är nykter osv. Annie Grace har skrivit Tänka klart, Craig Nakken Beroendepersonligheten - 2 böcker som hjälper mig mycket. Kan rekommendera att läsa/lyssna på dem. Jag tror på dig för du som jag vill verkligen ut ur denna ”skit”. Önskar dig en fin nykter fredag! 🥰

@LindaB23 Vad bra att du tar din hälsa och ditt välmående på allvar och sökte vård förra veckan när du hade det så tufft. Du är så stark som kämpar på som du gör och det är fint att läsa att du nu känner att symtomen börjar lätta. Det är förståeligt att det är mycket tankar som snurrar inför julbordet du ska på idag. Vad kan du göra för att känna dig tryggare inför det?

@Ny dag @allatiders
Hej
Jag är inne på dag 3. För mig är det stora framsteg, tyvärr. Jag har försökt aktivera mig, tränat sent,lovat att hämta/skjutsa barnen och deras kompisar, och så har jag pratat med min mamma varje kväll.
Jag berättade för mina nära att jag druckit i flera år i slutet av denna sommaren. Det kändes faktiskt som en lättnad. Jag har också bett dem hjälpa mig, och det har blivit en stor förändring. Ingen dricker längre vid middagar och bjudningar när jag är med, fast jag säger att det inte gör något om de vill. Vi har bestämt att vi ska prata på telefon varje kväll, mamma och jag, inte för att förhöra, men stötta och uppmuntra. Jag har massor av känslor och trauma i bagaget, men jag tänker att jag tar tag i det sedan. Först nykterhet. Och det hjälper iallafall mig att ha fullt upp. Sitter jag hemma och känner efter, funderar och grubblar blir ångesten för stor och då måste jag döva den, till varje pris. Någon tipsade om Annie grace på Youtube och att hon säger att man ska sluta försöka sluta. Så nu tänker jag på det som är positivt med kvällarna nykter- samtalen med familjen, spännande serier tillsammans med barnen, läsa tillsammans innan läggdags. Härligt att känna att man inte misslyckas hela tiden. Men visst finns nackdelar, sömnbrist, huvudvärk, hjärtklappning, svettningar och förstoppning. Men det är väl naturligt. Ikväll har jag planer,definitivt utan dricka, och imorgon ska vi adventsmysa med mina föräldrar och syskon, vilket barnen ser fram emot. Definitivt nykter och jag har sagt till mamma att hon inte får låta mig åka någonstans innan systemet har stängt.

Jag försöker. Och tillsammans kan vi kanske klara det

Växlade just upp Kick-känslan med lite Rockpile och låten You Ain't Nothing But Fine.
När man som jag har en melankolisk grund-personlighet, otroligt låg energinivå och svårt att fokusera tankar.
Då behövs det naturlig påfyllning av dopamin då och då. Det funkar då finfint med upptempolåtar för att förhöja stämningsläget som annars riskerar att sänka mig och få mig att bara deppa till och sträcka mig efter nån onödig alkoholhaltig dryck som jag har sysslat med i princip dagligen i mer än 35 år så som nåt slags stödhjul. Men nu så vet jag ju lite mer om hur just jag fungerar rent mentalt och att jag utan anledning tycks stressa mig själv, och då jag är oerhört stresskänslig måste tänka på exakt varje steg jag tar för att inte i onödan då utsätta mig för sånt som bara riskerar att då kasta mig in i en utmattningskänsla där jag bara går som i trans efter att få en berusning för att kunna koppla av. Det här forumet och min tråd promillebikt har blivit lite av dagbok och ett stöd i kamp för nykterhet på ett sätt som jag förr aldrig trodde var möjligt.
Kämpa på allihopa!

Fredag och dag 9! Fick äntligen sova i natt, inte ett ända uppvak, var så chockad i morse när jag slog upp ögonen och klockan var 7 😅! Inga symptom förutom trötthet och lite lätt huvudvärk , idag väntar mina första arbetstimmar och sen väntar julbordet jag bävar för!! Det blir ju allofritt för min del men tänk om jag får i mig alkohol trots att jag är bestämd, hur kommer kroppen reagera? Kommer hjärtat börja rusa igen, kommer jag tappa min beslutsamhet, kan jag dö av ett glas alkohol efter 9 dagar utan alkohol efter ett tungt missbruk av det, kommer jag att förlora all min känsla av att vara stark? Gud så jag svamlar just nu men hjärnan går på högvarv och det är så fruktansvärt jobbigt 😭! Hoppas ni alla andra får en fantastisk fin fredag ❤️

Sweet Little Little Rock And Roller snurrar på i spelaren och allt känns så himla fint.
Vem behöver nån jävla sprit och skit när man mår så här oförskämt bra. Ska nog göra nåt jag sällan gör innan tolvsnåret, ja bara dra upp persiennerna och öppna fönstret och ta en nypa morgonluft.
Ha en fin dag allihopa!

God morgon! @Se klart, tyckte det var trevligt att du kollade in min plats och inspirerades att skriva lite som du ser. Sitter och dricker frukost-te, har ätit rostat bröd med smör på. Riktigt gott faktiskt. Läste nåt skämtsamt om ålder tror jag. Men kan säga att jag som nybliven nykterkvist inte har känt mig så här pass ung i själen på mycket länge.
De allra tyngsta och mörka tankarna flög nog bort med de sista alkoholångorna jag andades ut för drygt en månad sen tror och hoppas jag. Men lurigt alkoholsug det kommer och går lite hur som helst. Fast jag var mätt, nöjd och glad nyss så kom det en sån där onödig känsla på en slurk likör. Fyllde då bara på min kopp med te, tog en skvätt mjölk och ett par teskedar socker i - alltså påtår, och nu så känns det faktiskt rätt fint, så det var väl en aning vätskebrist kan man tänka. Ha en trevlig fredag kompis!