Senaste kommentarerna i forumet

Snart dags att avsluta dagen, ska fortsätta lyssna på Nemo Hedens bok. Uppskattar att varva ner med att lyssna på böcker som lyfter upp varför jag är tacksam att somna nykter. Bara så. Tycker dock att det saknas fler böcker där tillfrisknande från beroende står i fokus….

@Ölandstok Hej, alla, som försöker hålla modet uppe nu, när det börjar bli höstmörker.
Känner att det årliga Ångesten har kommit till besök med sin kompis Nedstämdhet.
På trappan finns 6 tomma ölburkar 2,8%, som jag tog från Lidl med maten, som jag inte ens tycker om. Fetrik, näringslöst och smaklös. Så lite jag uppskattar mig just nu!
Har varit nykter snart 1 år 3 månader - bara 3 gånger halkat till ölet för att avtrubba mig.
Höll på ett par år med motivering att sluta lite snabbare här på "Jämmerdalen".
Nu är det dags igen, att släppa taget och därför kom jag hit att gnälla.
Det mesta är jag aktiv på många sätt. Håller diet, försöker motionera dagligen.
Läser motiverande litteratur och skriver dagbok och har just nu en 12-veckors kurs
till ett skönare jag LIFESTYLE PLANER fokus&reflektion-maten-träningen-livet.
Den handlar om alla livets områden, som påverkar välbefinnandet.
Har flera bekanta, som dricker, utan att kunna sluta med det. Försökte få dem med mig,
men de blev arga på mig! Är inte mer välkommen till deras krets, så besvärar er här.
Fast om jag får välja mellan ensamhet, eller kritiserande bekanta, då uppskattar jag hellre mitt eget sällskap. Och ölet för förra veckan förstärkte mitt val att vilja vara nykter.

@Daemon Kul att du gillar boken! //Författaren

@Daemon Hej. Berätta gärna vad du tyckte om boken ”Skål, ta mig fan!”. Kände du igen dig? //Författaren

@Andrahalvlek Hej! Jag är så glad för att du är så positiv till boken ”Skål, ta mig fan!”. Ambitionen från mig var alltid att nå ut till många så att någon eller några kunde få lite stöd och hjälp. Tack för att du för det vidare 🤗 //Författaren

@Amanda L Hej Amanda! Kul att du gillar min bok ”Skål, ta mig fan!” 🤗 //Författaren

En grej med alkoholsug som du ju upptäckt är att det ofta går att stilla med något annat. Varm choklad, en macka, en stunds vila. Ofta är det näring eller vila vi egentligen behöver när suget lurar oss att vi vill ha alkohol. Bär ner ölen i källaren och köp hem goda saker som inte är alkohol. Det finns många exempel på människor som druckit ett helt liv och plötsligt slutar. Vid en vissa punkter i livet går det att göra stora förändringar, jag tror du är vid en sådan nu. Passa på, för det kan vara långt mellan gångerna som det där nykterhetsfönstret är öppet.

Hej Amanda L,

Håller i sak med dig om att man helst inte ska ha starka drycker som står och frestar. Men samtidigt kan ju ett pilsnerpaket fungera lite som en varningsflagg om man tänker på vad ett oräkneligt antal sådana paket har ställt till med. En träning i karaktärsdanande kanske. Men visst är det väl en risk egentligen, borde nog bära ned det i källaren.

Kommer här att tänka på en vän till helnyktre farsan som vi besökte ibland och spelade kort med. Han drack inte heller alkohol. Men ibland så öppnade han skafferidörren, blinkade lite illmarigt mot farsan och visade upp en äldre oöppnad spritflaska. Kunde som grabb aldrig förstå vitsen med det hela. Men kan numera tänka att farsans bekant kanske hade använt denna typ av dryck rätt så frekvent en gång långt tillbaka i tiden.

Det här med kognitiv beteendeterapi mot social ångest fungerar väl egentligen bäst om det handlar om ett specifikt problem som man fokuserar på med då riktade övningar. Har testat sånt, genom att medvetet prova att vistas i olika miljöer som man vet är rätt stressande. Det går om det verkligen krävs att hålla ut en stund, men det tar rätt psykiskt på krafterna. Tror som det är nu att det bästa är att fokusera på en enda sak, vilket är alkoholfrihet och att ta det lugnt och sköta om sig med sånt man gillat innan drickandet blev nästan allt liksom.

Förresten har för en stund sen käkat tre rivna morötter, tagit hårt bröd med bredbar leverpastej och apelsinjuice. Samt även cyklat tio minuter idag också, på motionscykeln, men ställde in motståndet så att det nu kändes lite mer i vaderna och lårmusklerna. Har aldrig gillat att träna, men konstigt nog har cykling alltid varit något som känts kul och naturligt. Så får väl försöka ta upp den grejen igen.

Fortsätt kämpa!

Nyktermorgon 452
Tänk vad livet kan rulla på…. Ena dagen efter den andra. Var kväll är jag Tacksam för att jag lägger mig nykter.
Jag var ju lite orolig över att åka till Grekland en vecka. Men det gick hur bra som helst.
Gott alkoholfritt öl 🍺 och god mat 🥘
Tacksam för att viljans kraft är så mycket starkare nu ❤️

Hej Kennie,

Tack för att du skriver upplyftande ord som verkligen behövs. Tänkte här i morse när det kändes kallt inom en, att det skulle sitta fint med någon god och värmande likör. Men vet ju hur det blir...
Så det fick bli en stor kopp med varm O'boy och limpmackor istället. Det funkade faktiskt. Precis som det gjorde igår kväll när det kändes för att öppna ett sexpack med folköl. Det blev två rejäla glas med smultron-yoghurt istället.

Har så många tusentals dagar i stort sett levt på folköl, portvin och diverse värdelös skräpmat som chips och sånt där. Så har ju även läkare kallat en för överviktig och sånt. Men nu jäklar ska det bli rivna morötter i eftermiddag och sånt där nyttigt jox som mormor alltid tjatade om. Har kommit på att man i nästan alla år har glömt bort att dricka vanligt vatten, då ölen stått för dagligt vätskeintag rätt så ofta. Kör nu kolsyrat vatten och sånt som äpple och apelsinjuice istället, det funkar bra just nu.

Från det ena till det andra. Gångna tiders elände bär man med sig på olika sätt, men man ska ju helst som en psykolog sagt inte älta och vältra sig i nedbrytande tankar. Har berättat tidigare att farsan var helnykterist, vilket väl berodde på alla negativa erfarenheter han hade av att farfar som ung var rätt hård på flaskan under hans uppväxtår. Farsan var alltså militant helnykterist där till och med likörkonfekt i princip var bannlyst. Så det är väl inte konstigt att man liksom gjorde revolt.

Men att sprit i skadlig mängd i princip är att sitta och slå sig själv i huvudet med knölpåk, och sedan undra varför man sedan har fått huvudvärk. Det kan det ta rätt så många år till att komma fram till. Detta då man ju inte vill förstå det man väl egentligen rätt tidigt redan vet, vilket är att alkohol är ett skadligt nervgift, och att en berusning inte är något positivt, utan faktiskt ett förgiftningstillstånd.

Har under de senaste 35 åren endast haft två vita månader, då kroppen varit så slutkörd att det väl faktiskt varit av nöd tvunget liksom. Varje vecka har det i snitt blivit motsvarande en 3 dl ren sprit. Värst när man kört eget hembryggeri med snabbvin. Det är ju alltså då inte så värst konstigt att man har taskiga levervärden, märkligt blodtryck och rejäla sömnproblem och klent immunförsvar. Mådde rejält uselt med feber för ett par veckor sedan och kände att drickandet tyvärr måste väljas bort.

Dag två i vecka tre utan någon alkohol är väl inte mycket att skryta över, men varje gång man klarar av att inte rusa iväg och skaffa öl och vin för att fly in den i lugna sköna, men ack så förrädiska dimman är väl ett litet stordåd känns det ändå faktiskt som.

Har av allmänläkare flera gånger de senaste åren varnats för högt kolesterolvärde och risk för stroke med mera, så måste väl sluta dricka vare sig man vill det eller inte. Lite ungefär som att morsan blev tvungen att sluta röka på grund av bedrövlig rökhosta som folk trodde var astma när hon ibland knappt kunde andas. Det är inte lätt att vara människa som en bekant till familjen ofta brukade säga. Så vi får väl se hur det går liksom.

Kämpa på!

@Flarran Jag tror ändå att det är bra att slänga ölen. Det är bra om det tar tid att nå fram till alkoholen.
Bra jobbat med motionscykeln också! Allt som är bra är bra. Tänk på dwt där med kbt också. Värt så mycket att slippa känna sig obekväm bland folk.👍❤️

@Himmelellerhelvete Absolut varje känsla är en anledning att dricka 😱
Tack för att du skriver ❤️
Nu är det precis 2 veckor sedan min brakfylla. I helgen kommer en kompis på besök fredag till söndag. Hon dricker inte alkohol. Annars hade jag inte känt att jag kunnat ha besök. Hon vet om att jag nu kämpar på och det känns skönt.

Jag tror det är viktigt att våga tro på att man klarar att sluta dricka. Det går. Minns en föreställning med Jonas Gardell där han gjorde en underbar betraktelse över bibelordet "ta din bädd och gå" och det gamla skämtet " Kom nu Ketchup så går vi." Poängen var att trots allt som hänt oss i livet har vi möjligheten och är värda att ta oss vidare. Vi tar våra sargade kroppar och själar, skrapar upp oss från marken, och gör vad vi kan för att inte låta det förflutna definiera vår framtid. Kom nu Ketchup så går vi..

@Andrahalvlek ❤️❤️❤️ @Himmelellerhelvette ❤️❤️❤️ Genom att skriva här samt prata med maken igår är det som att jag lättat på trycket lite. Mår bättre idag. Igår var fruktansvärd utifrån mående. Ja, såklart att det är beroendet som spökar. Orolig för hur mitt drickande påverkar barnen. Har iofs varit nykter i långa perioder men ändå. Maken säger gjort är gjort, lär av det förflutna men inget tjänar till att slå på dig själv. Barnen är harmoniska, bra studieresultat och har många vänner. Jag är oftast en rolig och närvarande mamma. När jag har problem drar jag mig undan, tack och lov att jag i min make har en stabil far som finns i vått och torrt och som är trygg i sig själv. Skulle så önska att vi hade känt varandra i irl, samtidigt är anonymiteten här väldigt bra. Idag är jag nykter och njuter av att jag mår bättre än igår.

@Ny dag Ångest blir värre om man undviker, med eller utan alkohol. Om man har ångest inför att gå och handla är det sämsta man kan göra att undvika att handla, eller ännu värre att avvika när man stått i kö en stund. Det enda sättet är att bokstavligen stå kvar i kön. Tänka ”det syns inte utanpå, det går snart över”, medan svetten rinner och man skakar och krampar i hela kroppen. När man har utsatt sig för att handla tio-femton gånger, trots ångest, så går ångesten över. Jag lovar.

Det är samma sak med jobbiga känslor - låt dem kännas! Skriv ner vad du känner/tänker, prata om det, tänk på det korta stunder dagligen. Och däremellan ska du distrahera dig på alla sätt du kan komma på, gärna fysiskt. Tio armhävningar, kuta runt huset, gå ut och spring intervaller mellan lyktstolpar.

Vad du än gör - ge inte upp! Det blir bara svårare och svårare för varje gång som du återfaller i drickande. Eftersom självkänslan tar stryk - till slut tror du inte på din egen förmåga.

Kram 🐘

@erivan 💪❤️

@Ny dag Det är inget fel på din vilja. Det är beroendedelen av dig som kämpar med alla sina trix för att vinna. Du kan läsa på om känslor och hur de påverkar och hur du kan lära dig strategier för att övervinna det jobbiga med dom. Du har ljudboksabonnemang, ellerhur? Sök där. När vi förstår våra känslor och hur vi agerar är det lättare att bygga om våra invanda tankemönster. ”Känslor som kraft eller hinder, en handbok i känsloreglering” är ett tips men de finns flera. Du fixar detta, ge inte efter. Låt det vara jobbigt, fly inte in i alkoholen då får du ett helvete nästa gång när du ska börja om på ruta ett igen. Du kan också läsa böcker om självmedkänsla. Sök på ordet. Kram

@ppilla Ja, i början kan man behöva övertydlig. Sen fattar folk. 😀

@Himmelellerhelvette Försöker, har pratat med maken om hur jag mår. Tror att det nu gått den tid där jag brukar återfalla. Vill fortsätta vara nykter men märker att olika tankar gör sig påminda. Idag är jag nykter, har pratat med maken om hur jag mår och vilka risker jag behöver hantera/bemöta. Varför ska det vara så svårt att vara människa och vilja leva ett nyktert liv. Tänker att det är bara mina hjärnspöken som står i vägen för min egen framgång. Beroendet sitter bara i hjärnan, har ju bevisligen inte ett fysiskt behov av a eftersom jag ju nu varit nykter i över en månad. Behöver all hjälp och stöttning jag kan få. Så liten, rädd och osäker som jag känner mig just idag.

@Himmelellerhelvette tack❤️nej jag ger inte upp. Jag ska kämpa💪måste bli mer fokuserad!!!

Ja, vissa minnen är starka. Jag tror att vi har lättare att hantera dem nyktra. Man behöver inte vältra sig i dem hela tiden, men bearbeta lite då och då, tillåta sig att sörja det som gick fel. Så kan man släppa det vartefter. Fin låt, förresten, gillar också den.

@Ny dag Försök att ta en paus från skavet. Distrahera dig med tv, bok, promenad, träning eller nått. Om du tänker för mycket på känslan kan den eskalera. Försöker du låta den vara försvinner den ofta snabbare. Kram❤️

@erivan Bara ge inte upp! Kram❤️

Och idag har ångestpåslaget varit enormt. Kan inte sätta fingret på vad som skaver inombords men att det skaver, det gör det alldeles fruktansvärt.

@Amanda L @Himmelellerhelvette @Bobafett fina ni, tack för svar ❤ Tänk som det kan gå. 🙂 Tänk ATT det kan gå. Vilken grej, va 🥳