Detta inlägg är egentligen ett svar i sign. Jasmines tråd, men jag gör en ny tråd av inlägget då jag anser att
jag behöver redovisa hur jag tänker och det kanske är flera som tänker likadant. Kan vara intressant att få reda
på om någon har lyckats med liknande strategi. Skriv då gärna....

Inlägget:

Jag kommer inte att sluta dricka. Det är helt klart. Den förhandlingen är jag klar med, med mig själv.
Det viktigaste för mig är att hitta en balans mentalt, fysiskt, kroppsligt, inne i huvudet, "you name it"
Jag vill må bra "hela tiden", först då har jag uppnått det jag söker.
Naturligtvis är jag medveten om att ifall jag förstör min goda status själsligen och kroppsligen eller bara en
av dessa så har jag inte lyckats med mitt uppsåt d.v.s. att bli en hel och fulländad person
som jag själv kan lita på och må bra med.
Statistiken talar naturligtvis emot att man från att ha druckit alltför frekvent ska kunna övergå till "normaldrickande"
och det är som bl.a. signaturen Jasmine säger, få som lyckas med detta.

Emellertid så finns en bestämd regel för mig, numera skall tilläggas, att vara ren och sund utan A under minst 3 veckor varannan månad.
samt aldrig dricka mer än 3 dagar /vecka (måttligt) övrig tid. Måttligt just för att inte trilla igen och förlänga drickandet p.g.a.
återställarbehov.

För att uppnå detta så krävs ett strikt tankesätt och det gäller att plocka fram det starkaste man har i karaktärsväg.
Har lyssnat lite på sakkunniga, bl.a. läkare m.fl. och gjort en utvärdering utifrån dessa informationer och fakta.
Om jag sköter detta strikt så kan jag leva ett normallångt liv.
Motion ska vara en viktig ingrediens i mitt fortsatta liv. Liksom kosten. Fettfattigt nu ett tag för att levern har sämre
förmåga att bryta ner fettet p.g.a. A under lång tid. A är väldigt fett nämligen och skadar leverns förmåga radikalt
innan den har återhämtat sig.Således mindre fett i någon månad.
Prioriterar olivolja, vegetariskt, medelhavskost, Kött i mindre mängder.
Sist men inte minst, ska njuta av att må bättre se min hy, hår, kropp göra framsteg.
Ska vara ute mycket och låta solen tillföra D-vitamin och bara njuta av det verkliga livet.
Har dag 11 idag så än så länge håller jag vad jag lovat min kropp och mig själv.
Det funkar ganska bra denna vända. En dag i taget :-)

Ellan

Hej,
Nu är det inte meningen att trampa dig på tårna på något vis utan bara mitt ärliga svar. Min tanke när jag läste detta var, oj vilka krav att förhålla sig till. Det låter väldigt jobbigt och för egen del så skulle jag falla platt. Men det är jag det.
Personligen tror jag inte att det handlar så mycket om karaktär utan snarare att förändra tankar och beteenden. Ska dock bli intressant att följa, för som sagt är vi ju olika individer med olika förutsättningar.
Kram från
Ellan

John-Erik

Hej Ellan!

Ingen fara alls :-) Försöker endast tydliggöra det som rent medicinskt kan upprätta hålla fortsatt intag av A
utan att för den skull förstöra sin hälsa. Vi är olika självklart så det som passar en kanske inte passar någon annan

Trevlig Kväll

Kram tillbaka

John

John-Erik

Män har 15 glas som gräns/vecka. Naturligtvis individuellt.
3 dagar är kanske mycket men jämfört med den konsumtion jag hade innan är det lite.
Att man sen är nykter 6 x 3 veckor/år gör det hela bra konsumtionsmässigt och då blir de 15 glasen
mindre /vecka om man tar hänsyn till 52 veckor /antal glas.

15 glas per vecka är jättemycket och är gränsen för riskkonsumtion. Så tror inte riktigt att 10-11 glas är riskfritt heller. Även liten mängd skadar - det är ju ett gift.
Jag har druckit mer än så tidvis men vet ändå att ovanstående mängd är lite väl högt satt.
Och lite som Ellan skrev: vill inte trampa dig på tårna. Alla är lyckliga med son strategi. Men att ha en hälsoplan för att kunna dricka låter lite knepigt i mina öron. Och väldigt oavslappnat.

John-Erik

15 glas är mindre en de kanske 50 glas som kunde vara fallet/vecka.
Lägg sedan till de nyktra veckorna när det blir 0 glas under 18 veckor/år
Håller mig till denna gräns. jag är man så... Kvinnor har 9 glas.
Kan inte hantera mitt drickande om jag inte har ett uttalat mål. Hälsoplan är ju nära relaterat
till A så den kommer jag ha koll på. Minutiöst. Avslappnat eller inte så gör jag det garanterat.
Ska kolla mina levervärden efter första 3 veckorna.

Hälsn.

John

Jag gillar din inställning!
För ett antal månader sedan hade jag som mål att kunna dricka lite, någon gång ibland.
Dock känner jag mig själv allt för väl, och som det ser ut för min del just nu är det bara avhållsamhet som gäller.
Men vem vet? Kanske jag efter en lång dos terapi kan bli någon som kan begränsa sig och säga stopp.
Det visar sig.

Ha en trevlig helg och lycka till med din strategi!

Ledsen har inte följt din tråd men gör det från och med nu. Intressant :)
Anser du själv att du har klivit över från riskbruk till missbruk?
Skulle du själv anse att du har utvecklad diagnosen alkoholmissbrukare?
(skriver endast alkoholist om mig själv, undviker det till andra då det kan vara stötande)

Kram

MM

John-Erik

Hej!

Tack !

Du gör nog rätt som håller på avhållsamhet ett tag om du känner så. Ska göra detta själv enbart för att jag av egoistiska skäl
inte vill gå ner mig och skämmas, Vill vara stolt över mitt ekipage. Det var länge sedan ska du veta.
Det gäller att känna sig för och rannsaka sig för att sedan resa sig och föra sig på ett bra sätt.
Alla delar måste ju fungera. Vardag, kärlek, värme , känslor, lukter, smaker, träning, kost
och inte minst förhållandet till A. En del klarar av balansen utan funderingar.
Jag har funderingar och detta tar jag som en varningssignal å det bestämdaste

Lycka till Granit!

John

Det kan ju handla om en man som är 165 lång och väger 50 kilo kontra en kvinna som är 180 lång och väger 90 kg.
Tror inte man ska se till könet - utan till den fysiska storleken när det gäller riktlinjer för konsumtion.
Såg också den senaste forskningen, visades på 4:an härom kvällen där man nu ser att det är mycket mindre mängd som ger skador. Betydligt mindre.

De riktlinjer för lågrisk konsumtion (9k/14m) som finns idag är kring forskning från 2005 och kommer att revideras ner. Det kommer ligga på 10 standardglas per vecka och inte mer än 4 st vid samma tillfälle. Riktlinjen med mindre 10 glas per vecka kommer även gälla både kvinnor och män.

Så nu får du kalkylera om :D

15 standardglas per vecka motsvarar ca: 240 cl ren sprit per månad. Alltså ca 2,4 liter vodka.
Självklart bättre än 50 glas i veckan som motsvarar 8 liter ren sprit, 40% per månad.

Anyway all minskning är bra.

Lycka till

John-Erik

Tack för kommentar MM!
Jag har på senare tid gått över från riskbruk till missbruk.
Svårt att säga när men senaste halvåret är det nog. Lite tråkigheter som har utlöst
panikångest,diagnos enligt läkare. Men svårt att säga om detta var utlösande för A missbruk.
Bidragande orsak möjligen. Är för övrigt en stressig person i grunden och har hela tiden många
järn i elden s.a.s. Ska ta tag i detta också.. Trappa ner på arbeten...
Har utvecklat alkoholmissbruk ja...Men numera med insikt om problemet så att jag åter får
kontrollen över A. Krasst men sant... Så är det tyvärr. Men jag är inte alkoholist ännu
eftersom jag upplever att jag inte har fysiskt begär. Men det var nära ..

Du får en kram tillbaka naturligtvis :-)

John-Erik

Instämmer MM, men man måste ju börja någonstans, vilket nu är gjort och sjösatt.
All minskning är bra som du säger MM.
Jag väntar med omkalkyleringar. Kör på med mitt tillsvidare

Tack för lyckönskning, behövs för mig och för många här

John-Erik

Uppdaterar lite.
Har haft en kris i snart 3 timmar, detta under dag 13.
Fruktansvärt ont i kroppen. Överallt. Det var i dessa lägen jag använde A tidigare.
Funderar på om det är kroppen som ställer om från A till normalläge.
Tränade dock 1 tim. trots smärtor.
Har bestämt att hålla ut ändå och fullfölja 3 veckor. Tur att jag har min fru som peppar..
Men man blir lite hypokondrisk helt klart när det värker överallt
med muskelryckningar. Hemskt. Måste gå över snart...Står knappt ut

John

Emma79

Jag har sagt det tidigare: alkohol kan ju inte vara medicin mot dessa krämpor. Mår du dåligt- sök vård!

Vad bra att du har din fru med dig, håll ut nu ❣️

John-Erik

Jag har ju kollat allt. Är frisk. Men jag vet att man kan få smärtor efter långvarigt A-intag
en bit in i nykterheten.Har inte du hört/läst om det?
Finns trådar här som bekräftar detta..
Hoppas iaf att det är övergående..

John

JenniferZ

När jag är sönderstressad har det hänt att jag fått en hemsk värk i kroppen. Liknande den man får vid kraftig influensa. Eller som tandvärk i kroppen (bra beskrivning!). Vissa menar på att det är så det känns när man lider av fibromyalgi.

Hursomhelst, jag hade den känslan för ett par dagar sedan (dag 14 idag). Kroppen är väl stessad av det som sker i kroppen just nu. Alla gifter som ska ut. Organ som renas och läks. Det jag tycker hjälper är just träning, och värme. Helst bastu, men funkar även med varm dusch/bad. En vetevärmekudde kan också vara skönt.
Det är i alla fall min teori om vad det är. Stress.

Så håll ut och försök lindra när det händer. Det borde inte hålla på i så många dagar.

John-Erik

Tack Jennifer!

Har dag 13 idag :-), du 14. Kul! Nåja kanske inte kul men iaf, vi ligger lika där nästan.
Tror också att kroppen är stressad. Mycket mekande pågår i kroppen nu.
Tack för pepp! Håller ut... givetvis.

Elise64

Jag upplevde att jag hade feber varje eftermiddag tills hag fick i mig två-tre glas vin.. då gick det över... Första dagarna när jag började min alkoholfria resa låg jag i sängen och väntade ut smärtan... nu har jag kommit lindrigt undan när jag läser hur du har det.... jag känner inget sådant nu i stunden.. krya på dig, håll ut!

John-Erik

Det är bra att höra från andra som har liknande upplevelser. Man blir på något sätt stärkt och mer konfident.
Otroligt att symtom kan gå över med A som är ett gift. Man tar sig för pannan helt enkelt...

Vi fixar detta Elise. I morgon är det en dag till..

Ha det fint!

John

John-Erik

Dag 14. Känns bättre idag. Är helt övertygad om att smärtorna igår var ett led av att kroppen
är inne i en utfasning av A. JenniferZ skrev stress. Jag tror också att det är stress och att stressen
ger smärta. Stress är ju en sinnesstämning normalt men vid A-utfasning är det en kroppslig stress
som ger negativa fysiska konsekvenser i muskler, leder, tarmar, organen . Kroppen skriker rakt ut efter A
på detta sätt, vilket i sin tur ger smärta.
Det är troligen så att återfallen hos många med A-besvär beror på att man vill
dämpa kroppsliga symtom vid utfasning av A. Man bedövar smärta och stress med A. Väldigt effektivt.
Det blir som en moment 22 situation. Varför sluta om det gör ont efter 10-13 dagar?
Tror att kunskap för att bättre förstå varför kroppen protesterar och gör ont vid utfasning, gör att man blir lugnare och
stressen minskar. Stressen som ju i sin tur ger smärta.Förstår man hur kroppen fungerar vid A-avslut är det
sannolikt mycket lättare att skippa A, även vid svåra reaktioner.
Fortsätter enligt min plan enligt mina utfästelser i tråden. Men inget är hugget i sten ännu.... kämpar varje dag mot smärtor
m.m. Ser friskare ut i ansiktet, ögonen har hittat ut ur sina hålor ;-) m.fl. positiva saker som händer i kroppen.

En dag i taget :-) Lycka till alla....

John