av Ensammenintestark

Ensammenintestark
mån, 2020-02-17 - 10:47

Skulle varit en hel månad nykter, men lyckades ju få i mig vin i onsdags. Men glad att ha klarat det så långt. Helgen var lite svajig. Många tillfällen med starkt sug och enda sättet att omdirigera blev med hjälp av onyttig mat. Känner att jag måste fokusera på annat att ta till när suget kommer. Blir så modlös när det ena missbruket byts till ett annat.

Men, som sagt ändå tacksam för de 27 nyktra dagar jag haft hittills. Och även idag får bli en nykter måndag.

svagis
mån, 2020-02-17 - 19:56

Jag har visst varit nykter i 8 veckor nu :) Men har slutat räkna....och du kan ju göra det snart också tycker jag. Det viktiga är att bevara självrespekten och sträva efter nykterhet i alla lägen.
Du är duktig och det märks att allt positivt med ett nyktert liv överväger suget så jag tror du fixar det <3
Kram
svagis

Ensammenintestark
tis, 2020-02-18 - 07:41

Kanske du har rätt i att jag ska sluta räkna dagar:-).

Just idag känns lite lättare. Funderar en del på hur man fyller det tomrum som tidigare fyllts av alkohol. Eftersom jag uppenbarligen nu fyller det med mat och kolhydrater måste jag hitta nåt annat att göra än att mata beroendehjärnan.
Och det är väl här jobbet med sig själv kommer in. Är oftast tom i skallen när jag kommer hem från jobbet. Hur gör ni andra för att hitta lugnet på kvällen? Måste ju finnas annat än för mkt mat och tv? Vet att jag borde återuppta träningen som legat nere sen i höstas, iofs brukar även träning ha en tendens att bli ännu ett utlopp för beroendehjärnan. Men det känns ju lite mindre destruktivt...

Detta blev negativt och svamligt, men i det stora hela är jag egentligen positiv och glad för att trots svajighet klara nykterheten så långt?

Nu ska jag snart till jobbet och tänker låta denna dag bli ännu en nykter dag. ?

Se klart
tis, 2020-02-18 - 19:56

Och för mörkt, kallt och trist för längre promenader...
Jag jobbar lite mer än vanligt, läser böcker = enorm avkoppling för mig.
Finner mig i lite ”tråk” och hur det är att motstå impulsen att allt måste bli lite roligare. Ibland är det tråkigt, ibland intressant. Men nyktert, det har jag verkligen börjat gilla!
Vi kämpar på, visst? ???

Ensammenintestark
ons, 2020-02-19 - 07:35

Ja vi kämpar på se klart???Förutom avsteg för en vecka sedan har jag 30 dagar som nykter. Det känns väldigt bra, men det känns som att det stora jobbet börjar nu, för jag måste hitta andra sätt att nå lugn och välbefinnande. Jag har länge haft en teori om att jag har problem med låga serotoninhalter. Jag har hela mitt liv sökt efter tröst och belöning och en känsla av att något saknas och har lätt att hamna i depression. Kanske något jag har gemensamt med många andra alkoholister? Jag vet att det måste finnas annat som får mig att må bra. Tänker försöka med ett försiktigt gympapass i helgen. Förutom motivation har jag haft problem med en muskelinflammation sedan i höstas så la ner all träning i november. Men ska försöka nu igen. Vet att det får mig att må bättre, men måste tänka på att inte låta det bli till överdrift, då blir jag bara skadad.
Jag har även en idé om att plocka fram symaskinen. Har tidigare gillat att sy. Även att måla. Ja, det finns ju faktiskt många saker att byta till från alkohol och kolhydrater?.

Hoppas alla får en bra onsdag. För mig blir den nykter???

Andrahalvlek
ons, 2020-02-19 - 17:55

Alkohol pajjar systemet som styr serotonin och dopamin, två hormoner som vid för låga halter ger depression. Så det finns ett klart samband! Systemet återhämtar sig efter ett tag, men det kan ta tid.

Själv tar jag SSRI-medicin. Annars blir jag deprimerad direkt. Men jag hoppas att nykterheten ska göra att jag kan fasa ut den så småningom.

Motion är bra också!

Ensammenintestark
tors, 2020-02-20 - 07:31

Så hände det igen. La mig för sent, för låg dos propavan, vet inte varför men låg sömnlös till kl 02 och då upprepade jag förra veckans beteende. Gick till barskåpet och drack tillräcklig mängd för att jag skulle somna. Har verkligen inga svar på varför detta kunde hända. Jag ville verkligen inte dricka och det var inget planerat. Min friska del av hjärnan hade ingen att sätta emot. Inga jättemängder men tillräckligt för att jag fem timmar senare känner mig darrig och har huvudvärk.

Det är konstigt för jag har upplevt det lättare på vardagarna nu med mindre sug i mina triggersituationer på eftermiddagarna och när jag lagar mat. Så varför förstöra för sig själv såhär?

Vet bara att jag inte vill att det ska vara såhär. Vill vara nykter och vill inte dricka. Idag fortsätter jag med det jag verkligen vill. Ha ett nyktert liv.

Andrahalvlek
tors, 2020-02-20 - 08:48

Jag förstår verkligen din panik mitt i natten. Har själv legat sömnlös och vridit mig runt, runt i panik SÅ många nätter ?

Är bara så innerligt glad och tacksam över att jag under mina perioder med svåra sömnstörningar aldrig har tagit till alkohol som medicin mitt i natten åtminstone.

Tvärtom har jag under mina svåraste ångestperioder alltid låtit bli att dricka helt. Min upplevelse är nämligen att ångesten förvisso dämpas tillfälligt av alkoholen, men att den sedan kommer tillbaka etter värre.

Det är precis som om ångesten blir ackumulerad, och sen exploderar. Och jag har hellre lite lägre nivå av ångest hela tiden, än att den ska försvinna en stund och sedan explodera. Märklig logik kanske, men så har jag tänkt i alla fall.

Tricket med sömnen för mig är att inte bli för uppvarvad generellt. Och där har mindfulness och yoga hjälpt mig oerhört mycket.

I början är man rastlös som fan, men med mycket träning under kanske 2-3 månader så hjälper det faktiskt.

Kram ❤️

Ensammenintestark
tors, 2020-02-20 - 13:50

Charlie och andrahalvlek, ni förbättrar min dag ???. Får mindre ångest när jag läser era kommentarer?

Tänker ta nya tag och se framåt. Sömnen väl är ett problem för många här. Jag vet att jag borde hitta andra sätt att sova som är mer hållbara än propavan. Alkohol är ett uruselt alternativ. Hade säkert varit bättre att ligga vaken hela natten. Men det verkar som att min friska dela av hjärnan och inte funkar som den ska på natten. ?

Vinäger
fre, 2020-02-21 - 06:15

Ja du, om vi bara gjorde logiska och genomtänkta saker vad gäller alkoholen så hade vi inte den här beroendesjukdomen.

Du är så insiktsfull, fortsätt att ringa in dina triggers för att kunna undvika dem. Och du, ha ingen alkohol hemma.

Tycker inte att du ska tänka att Propavan är något dåligt alternativ. Det är en hjälp för många och även små doser kan ge det där pyttelilla lugnet som behövs för att kunna slappna av och somna. Dessutom är det inte beroendeframkallande. Så i jämförelse med det andra alternativet så är valet åtminstone för mig enkelt.

Hoppas att du får en fin helg och en del alkoholfri sömn.

Kram

Ensammenintestark
fre, 2020-02-21 - 07:02

Ja, vinäger det är verkligen sant att det inte finns nån logik i sjukdomen. Annat än att adjävulen hittar alla möjliga vägar att övertyga om att alkohol löser våra problem. Och i mitt fall är kanske natten en svag punkt då garden inte är uppe lika mkt som under dagen.

Jag vet att det inte borde finnas nån alkohol i huset, men har inte erkänt för min sambo hur det ligger till. Han dricker i princip ingenting, men de flesta flaskorna är hans. Den alkohol som finns är dock mestadels utspädd med vatten av mig för att inte trigga drickande?.

Jag kan iaf konstatera att en natt utan sömn är en stark trigger som jag måste vara vaksam på och förhålla mig till.

Idag är det dags för femte fredagen utan alkohol. Det känns för närvarande inte så svårt. Har hittat en god alkoholfri IPA och ska ha en lugn kväll med sambon. Tror det ska gå bra. I morgon slipper jag vara bakfull och kan hjälpa dottern att flytta??

Ensammenintestark
ons, 2020-02-26 - 12:07

och jag har inte skrivit här sedan fredagen. Men jag har varit nykter varje dag?. Däremot har jag läst allas trådar och tänker fortsätta med det. Har bara inte så mkt att säga själv.

Förutom alkoholen har jag ju även ett matproblem och nu när jag inte dricker har det blivit mer uppenbart. Känner mig lite sänkt på grund av det. Det är på ett sätt så mkt svårare att hantera. Går ju inte att sluta äta helt. Men så svårt att hitta nån balans. Går bra på dagen men jobbigt på kvällen.

Nej, nog gnällt om detta. Finns definitivt de som har det värre. Använder mat som belöning, men inte så destruktivt som många andra, men tillräckligt för att dra på mig 10-15 kg i övervikt. Är iaf så tacksam för att jag är inne på sjätte veckan utan alkohol. De två snedstegen får ingå i denna period. Förhoppningsvis de sista snedstegen i min dryckeskarriär.

Denna onsdag ska bli nykter?

Andrahalvlek
ons, 2020-02-26 - 18:52

Mäktigt mycket!

Själv äter jag mer kontrollerat när jag inte dricker. Släpper på alla spärrar när jag dricker.

Ofta äter man för lite dagtid om man får cravings kvällstid. Att ”banta” dagtid och äta ikapp allt och lite till kvällstid är en urusel taktik.

En annan bra sak är att undvika socker och vitt mjöl. Det triggar sug efter mer.

Ensammenintestark
tors, 2020-03-05 - 16:52

Inte skrivit på länge men håller i. Jag är övertygad i mitt beslut att bli nykter men har senaste veckorna jobbat mer med mitt andra beroende, kolhydraterna. Har ju skrivit en del om det här och förstår mer och mer att allt hänger ihop. Men nykterheten är nummer ett för att lyckas med resten. Lyssnat på tredje upplagan av Sockerbomben av Bitten Jonsson. Den boken kan jag varmt rekommendera till alla beroendepersoner. Bitten är bl.a. nykter alkoholist och boken handlar egentligen om alla former av beroenden även om den riktar sig främst till dem som har problem med mat. Det verkar som att jag blir mer och mer insiktsfull ju fler gånger jag lyssnar på den boken. Kan ta till mig info bättre nu, även om jag inte helt kan identifiera mig med alla delar.

Nu kämpar jag vidare på sjunde veckan. Inte nykter alla dessa veckor, men räknar detta som ett projekt som måste tillåta vissa prickar i protokollet. Helheten är helt annorlunda mot tidigare. Jag förstår varför jag inte kan dricka och har inte den sorg jag tidigare känt för att jag måste bli nykter. Mycket att jobba med på många plan, men känns som att jag är så mkt mer insiktsfull. Vill ju kunna leva många år till och med bra livskvalitet.??

Det kan bara bli bättre från nu och idag är jag nykter?

Se klart
fre, 2020-03-20 - 23:20

Löste min egen tråd för att påminna mig själv om ett och annat, och blev påmind om dig via dina fina inlägg där. Hur har du det, och hur mår du?
Hoppas väl, goda tankar kommer här! Kram.

Ensammenintestark
mån, 2020-05-11 - 00:07

Nu kom kom dagen jag väntat eller förstått nog måste hända. Jag är avslöjad av min familj.

Efter att ha lyckats hålla mig från a i flera veckor körde jag i diket och har hållit mig där mer eller mindre med några få avbrott. Har inte orkat skriva här under den tiden , säkert två månader.

Jag har lyckats dölja mitt missbruk i flera år och skammen har varit för stor för att jag skulle berätta för min sambo. Ett av barnen (i princip vuxen) hittade flaskor i min ryggsäck och gick till min sambo. Han tog upp det ikväll och undrade varför jag hade flaskorna. Fanns ju ingen anledning att neka och jag sa som det är, att jag har ett alkoholproblem. Förutom en stark skamkänsla kände jag viss lättnad. Nu behöver jag inte mörka längre. Men kommer bli så jobbigt att vara ärlig med mina barn. Just nu stark ångest. Men finns inget annat att göra. Troligen det enda som kan få mig att sluta. Min sambo lägger ingen skuld på mig, vilket känns helt enormt bra.

Nu kan jag våga mig till ett aa-möte som jag tänkt så länge men känt en sån skräck för. Men jag behöver iaf inte mörka för min familj vad jag gör. Hoppas bara att inte Corona satt stopp för aa-mötena.

Kommer inte sova mkt inatt. Känner sån ångest och skam för mina barn. Varken dom eller min sambo har anat nåt förrän de hittat flaskorna. Men, som sagt, nu är dagen kommen.

Ensammenintestark
mån, 2020-05-11 - 07:57

Har inte sovit många timmar inatt, känns tungt att jobba idag, men får bara ta mig igenom dagen. Jag vill berätta för mina barn ikväll, helst samlade så det blir förstahandsinformation. Mina barn är i princip vuxna. Min sambo är fantastisk. Han säger att vi är en familj och ska stötta varandra i allt som är svårt. Den som läst min tråd tidigare vet att han mått väldigt dåligt för nåt år sen i svår depression. Det tog ett drygt år och ett självmordsförsök och tvångsvård innan han blev bra. Det var en väldigt tung tid och det är väl egentligen självklart att han är mitt stöd nu, men jag har ändå inte varit säker på att han inte skulle fördöma mig. Jag har en fin familj. Det tänker jag nu på morgonen. Jag förstår att jag behöver hjälp om jag ska klara detta. Har väl vetat länge, men varit svårt när man lever i en lögn.
Tror att aa skulle kunna funka för mig. Måste iaf ge det en chans. Nu kan jag gå på möten utan att smyga. Nåt alternativ till att sluta dricka finns inte.

God morgon alla ni fina här inne?

Andrahalvlek
mån, 2020-05-11 - 08:11

Det kommer en tid då du kommer att tänka på avslöjandet med tacksamhet ❤️

Du har ett bra stöd i din sambo, och garanterat också i dina barn. Det kommer att gå bra. Ha tillit för det.

Kram ?