av Wasabi

FinaLisa
sön, 2020-02-23 - 06:16

Och Grattis till dryga två veckor idag??
Kan inte låta bli att justera ordspråken.? (Jag älskar ordspråk ?)

"Man ska inte ropa hej förrän man kommit över bäcken"
"Man behöver inte gå över ån för att hämta vatten"

Ett av mina favoritordspråk är:
"Det är ingen ko på isen så länge rumpan är kvar på land"
Många människor använder bara första satsen och vet inte om att den andra finns. Alltid lika roligt att överraska med den ?

Kram ?

Andrahalvlek
sön, 2020-02-23 - 09:25

”För mycket och för lite skämmer allt.”

Stämmer så bra på allt - mat, dryck, jobb, träning, umgänge, hemmatid, bortatid, vila, stimulans osv. Den viktiga balansen behövs på alla områden i livet.

Förutom alkohol då - det klarar man sig helt utan ?

Wasabi
mån, 2020-02-24 - 22:14

Jag har sån jävla ångest. Det gör ont i bröstet. Skulle egentligen på en grej idag men klarade inte av det pga ångesten. Vet inte varför den är så hemsk nu men för första gången på två veckor vill jag dricka. Jag vet att det inte hjälper, men i stunden så gör den ju det. Nu blir det nästan minut för minut här... orkar inte mer. Känns som att någonting hemskt kommer hända, men jag vet bara inte vad. Fyfan för den här känslan. Vad är det för mening med det här om jag ska må såhär?!

Charlie70
mån, 2020-02-24 - 22:31

Hej Wasabi! Jag har ingen direkt egen erfarenhet av den ångest många här inne beskriver, och nu du också. Men jag tittade tillbaka lite i din tråd och ser att du skrivit #2 "Alkoholen har också börjat förstöra i mitt jobb. Jag var tvungen att sjukanmäla mig en gång pga av jättebakis och jag missade ett obligatoriskt möte pga av var full." och #11 "Jag dricker för att bli full, det är mitt mål varje gång jag dricker liksom. Tycker inte ens det är särskilt gott. Jag vet att när jag tar det första glaset så kommer jag fortsätta dricka hela kvällen/natten och sen vakna upp nästa dag med en bakfylla. JAG VET att dagen efter är förstörd - varje gång. Ändå så dricker jag för att på något sätt har jag accepterat att det här är jag och såhär blir det. Det är extremt mycket lättare att avstå - även om det också är skitsvårt såklart!". Jag kan som sagt inte riktigt relatera till ångesten, men längtan efter alkoholen kan jag definitivt relatera till. Du har skrivit så bra om konsekvenserna av den! I bland kan man ändå behöva en påminnelse om att ingenting blir bättre med den där alkoholen...
Kram!

Se klart
mån, 2020-02-24 - 22:36

Om att både sug och ångest är övergående. Och framförallt- inget av de sakerna är DU. Det är känslor, rädslor, präglingar, längtan bort. Kanske. Men DU är något annat, och mycket mäktigare, glöm aldrig det.
Du fixar den här kvällen, helt säker.

Wasabi
mån, 2020-02-24 - 22:42

Charlie och Se klart...

Vet att alkohol inte skulle hjälpa, och göra det värre tom men det är svårt när hjärnan bokstavligen skriker att det kommer hjälpa. Ångesten kom från ingenstans och jag kan inte sluta gråta. Jag har inte mått såhär på länge och när jag har gjort det så har tankarna alltid gått till att dricka och det har jag gjort också. Men ska inte nu, lovar. Ska ta en dusch nu. Tack, igen. Du har rätt Se klart, det går alltid över. Bara svårt att se det nu....

Andrahalvlek
mån, 2020-02-24 - 23:07

Inte överjävlig ångest förvisso, har upplevt värre, men tillräckligt jobbig för att oroa mig.

En sak har jag lärt mig den tuffa vägen - ångesten blir alltid värre om man undviker. Det du skulle ha gjort idag men avstod från gjorde kanske ångesten värre?

En annan sak har jag också lärt mig - alkoholen ger mig en paus, men sen kommer ångesten tillbaka etter värre. Som om den lagras under pausen och sen exploderar. Mitt i natten i värsta fall ?

Jag tror att våra hjärnor läker, hoppas det i alla fall. Och den läkningen är inte smärtfri tydligen.

Tyvärr har jag genom mina två långa perioder av utmattningsdepression, vanlig depression och sömnstörningar upplevt så mycket ångest att jag fått nog för en hel livstid.

Jag vet att det bara blir värre om jag ligger kvar i sängen. Jag sysselsätter mig istället - helst fysiskt. Repetitivt arbete funkar också, typ diska, tvätta, strimla papper, räfsa, skotta snö osv.

Djupandas långsamt in, håll andan, ännu långsammare ut, håll andan - och repetera några gånger funkar också. Då signalerar man till kroppen att ”allt är lugnt” och den går snabbare ner i varv.

Det sista man ska bli är rädd. Acceptera istället för att kämpa emot: ”okej nu fick jag ångest, men det går över”. Definitionen av panikångest är just att man får ångest för att man har ångest. Triggad av rädslan.

Kram ❤️

Wasabi
tis, 2020-02-25 - 12:25

Du har nog rätt Andrahalvlek. Ångesten blev större för att jag undvek grejen. Nu har jag skippat den två ggr vilket känns så jävla töntigt och fegt. Det är inte ens en stor grej men det har blivit det nu... det var extremt nära en panikattack igår. Jättejobbigt var det för man kan inte se på något rationellt när man är mitt i det.

Idag mår jag sådär... fortfarande ledsen och irriterad, ångesten hänger kvar. Inte så hemskt som igår men inte bra heller. Hoppas det här släpper snart.

Jag kämpar på ? det går över, det blir bättre. Jag vet ju det. 18 dagar idag.

Andrahalvlek
tis, 2020-02-25 - 13:33

När man kan förhålla sig mer neutral till ångesten, dvs inte bli rädd utan mer ”okej”, så lindras den.

Samma sak om man uthärdar saker trots ångest. Jag har stått i kassan på Ica och toksvettats medan jag tänkt ”det syns inte utanpå” (jo, svetten syns ?). Hade jag då avbrutit hade ångesten blivit värre. Just då, och vid senare tillfällen då jag ska handla.

Nej, förnuftig är man absolut inte just då mitt i ångestattacken. Just därför måste man ha skapat en strategi att ta till när det händer.

Tex djupandas, gå ut och få frisk luft och lyssna på fåglarna en stund, tvinga sig att agera som vanligt osv.

Ångesten utgår från känslor, men med vårt intellekt kan man bemästra känslorna.

Ersätt automatiska tankar av typen ”fy, vad hemskt jag tror jag dör” med medvetna tankar som ”nu fick jag ångest men det går över snart”.

Svinsvårt, jag vet. Men allt man övar på blir man duktigare på.

Mot tredje nyktra helgen - heja oss!

Ledsen själ
tis, 2020-02-25 - 18:06

Att skriva denna tråd att OJ vad jag känner igen mig. Den jävulska ångesten som blir bättre utan alkohol utan tvekan. Kan själv inte åka o handla än typ i affärer med bommar som ica eller annat. Är såå rädd att få en panikattack och som dina Andrahalvlek att drt blir så fyskiskt. Jag börjar skaka o det ser ju ALLA tänker jag och som du skriver wasabi att det blir värre när man undviker det men det är inte så lätt när man är rädd för rädslan att få en panikattack. Jag försöker köra min egen kbt. Att utmana mig men är långt från fri från det. Har ni erfarenhet av kbt? Hjälper det för tror jag måste ta hjälp snart. Tack för ni skriver om detta viktiga ämne förutom alkoholen såklart. Kram till er??

Andrahalvlek
tis, 2020-02-25 - 18:37

Jag tycker att du ska söka hjälp Ledsen själ, för ångest är vidrigt på alla sätt.

Kunskap är viktigt, och det har en KBT-psykolog. Sen får man ”hemläxor” och utsätter sig för olika saker, i den takt man klarar.

Kan verkligen rekommendera det!

Wasabi
tors, 2020-02-27 - 12:44

Tråkigt att du känner igen dig i ångesten Ledsen själv. Det är hemskt... och jag jobbar på att inte känna att det är orättvist och att det är mitt fel. Det är ju inte konstruktivt direkt. Bättre att jobba på själva ångesten, hur jag kan hantera den och någon gång gå till botten med det. Jag är nykter i alla fall, det känns jättebra.

Är trött som fan. Vill sova hela tiden och mycket. Sover väldigt bra men kanske lite för mycket... annars så spelar jag videospel vilket är ett skönt tidsfördriv. Borde träna mer, och göra andra saker. Borde också läsa mer om alkohol, beroende osv. Ska försöka... jag vet att om man inte jobbar på nykterheten när det är ”lätt” så kommer man krascha sen när det är svårt. Ska försöka få in några podcasts och läsa ”Alcohol lied to me” (igen) av Craig Beck. Kan rekommendera den.

Ha en bra torsdag! ?

Ledsen själ
tors, 2020-02-27 - 13:33

Ja fruktansvärd den ångesten. Mår väldigt bra idag. Solen skiner. Haha videospel. Jag kör jag med, Supermario. Låter som man är tolv men det är galet kul fortfarande. Ibland tror jag man måste få flyta på i lättheten med alkoholen och få njuta tycker jag. Kram

Wasabi
sön, 2020-03-01 - 00:17

”No matter how bad you feel, alcohol will only make it worse.”

?? Kom ihåg det här, Wasabi. Alkohol är inte en lösning, utan ett problem.

Vinäger
sön, 2020-03-01 - 15:35

Tre veckor utan alkohol. Jag tror på dig. Och ditt "mantra" är ju så sant. Att dricka alkohol gör det bara värre, vad det än handlar om.

Kram

Wasabi
mån, 2020-03-02 - 14:40

Tack fina Vinäger ? 24 dagar idag, så det börjar närma sig en månad. Det känns väldigt bra.

Har ni hört talas om ”dry drunk”? I kort så betyder det att man har slutat dricka men har inte bearbetat sitt beroende, och inte heller ändrat sitt beteende eller hur man ser på alkohol. Man är arg och ledsen att man inte får dricka, ”alla andra får ju” osv. Undviker alla situationer där alkohol finns och glamoriserar alkoholen. Jag är livrädd för att bli så. Jag tror att man måste jobba med sig själv och gå igenom obehagliga känslor och situationer för att växa i sin nykterhet.

Det är fortfarande tidigt för mig men jag vet att jag inte gör exakt det jag ska. Kanske är det okej just nu, att istället för att gå på den där konserten så stannar jag hemma, eller ligger i soffan istället för att träna. Spelar spel istället för att läsa quit literature (böcker som handlar om beroende och att sluta dricka). Men jag vill inte fastna här. Jag vill ut och leva. Jag är inte avundsjuk på de som dricker men jag saknar att kunna fly från verkligheten några timmar... Saknar ruset. Måste vara ärlig ändå. Något att tänka på.

Men mest är jag glad att jag är nykter, och väldigt nyfiken på hur det kommer bli framöver.

We can do this!

Se klart
mån, 2020-03-02 - 16:51

Hade jag aldrig hört talas om, intressant. Jag har ju tänk (till att börja med) tre månaders nykterhet istället för min vanliga vita januari. Jag har haft tankar om att just leva livet som vanligt, och att det är ”enklare” om en håller upp lite längre, än bara en tråkig januari.
Det har gått helt ok, även om jag kanske avstått från något eller annat. Men jag har gjort det mesta som hör mitt 50-liv till, middagar, aws, konsert, landet och brasa, familjefest och kompishäng.
Jag har dock funderat senaste veckan om min känsla av att vara illa till mods hör ihop med det du skriver. Har känt att det får ”räcka” med att sluta dricka, orkar inte gå till botten med allt. (Är vanligtvis en ganska analytisk person.)
Men när jag läser det du skriver går det upp för mig att det nog är ett jobb som måste göras. Men att det kan vara ett spännande jobb.
Så går mina ändå optimistiska tankar idag! Tack för att du delar med dig.

Wasabi
ons, 2020-03-04 - 11:36

Tröttheten ligger som ett blött täcke över mig. Gick och la mig klockan 5(!) igår och vaknade imorse halv 5 när hunden ville gå ut och kissa. Vi gick ut på en kort promenad. Mörkt och öde. Perfekt för min sociala ångest-hjärna.

Försöker att inte tänka framåt, ta en dag i taget. Ändå så smyger tankarna in ibland även om jag är rätt bra på att ta en dag i taget. Igår tänkte jag: ”hur ska jag kunna vara nykter på min bästa väns möhippa?!” Så sjukt eftersom hon inte ens är förlovad. Lite roligt ändå hur neurotisk man kan bli. Det är säkert bara en strategi av det undermedvetna för att skita i det här och börja dricka nu, eftersom det ändå inte kommer hålla.

Den här helgen vill jag göra något roligt. Min fjärde vecka nykter. Jag förtjänar det. Har inte bestämt vad än... kanske köpa något fint - en vårjacka eller något till hemmet. Kanske gå ut och äta på någon fin restaurang? Vi får se, inte alkohol i alla fall.

Ha en bra onsdag ?