Långsiktig förändring

116 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Ångestmoln
Har de senaste 52 dagarna

Har de senaste 52 dagarna endast druckit 2 glas, ett glas vid två separata tillfällen i socialt sammanhang när jag känt att jag ”måste” dricka” för att det förväntats av mig. Har inte känt längst ökat sug efter de tillfällena. Vet inte riktigt hur jag ska ställa mig till helnykter vs dricka måttligt vid enstaka tillfällen. Känns som om jag kan dricka 1 glas utan att falla dit men troligen inte mer än så. Är inte frestad att börja dricka som innan men det beror nog främst på rädsla och brist på tillfällen att göra det. Hade lätt druckit om jag kommit undan med det. Så hopplös jag är. Trivs i nykterheten men saknar ändå alkoholen. Saknar att kunna försvinna bort en stund, är jobbigt att vara närvarande hela tiden. Det är som jag behöver svängningarna mellan total lycka (full) och avgrundsdjup ångest (bakfull). Tar en dag i taget, det är verkligen det enda som verkar hjälpa. Oroar mig lite för att jag omedvetet har börjat planera mitt återfall, att det är endast därför jag håller mig nykter, att jag vet att tids nog kommer jag få dricka mig berusad.

Någon som känner igen sig i mina tankar?

Charlie70
1 glas

Du skriver att du saknar att försvinna bort en stund. Det gör du inte på ett glas. Krävs fler. Vill du dricka så mycket? Trillar du dit igen då eller kan du hålla dig inom dina egna ramar? Håller med dig om att du tycks planera ett återfall. Strunta i att ta det första glaset! Ut och spring, koka kaffe, ring någon, googla upp någon avskräckande film om alkohol på youtube (intervention, alkohol, hjärnan) eller gör vad som helst annat än att ta det första glaset. Det är mitt råd.

Kram!

Kram!

Ångestmoln
Du har helt rätt Charlie! Ett

Du har helt rätt Charlie! Ett glas försvinner man inte bort på, det dricker jag endast för att liksom bevisa för mig själv att jag klarar det. Och det verkar jag ju göra. Just nu i alla fall. Ska försöka sysselsätta mig så jag inte tar ett återfall, jag kan liksom klara det, det är så förbaskat tråkigt bara... har säkert skrivit samma sak tidigare i tråden men jag vet verkligen inte hur jag ska lära mig att njuta av livet utan alkohol, alltså långsiktigt. Är såklart skönt och till och med njutbart ibland att vara nykter men jag är liksom van vid att ”ladda ur” med alkohol då och då.

Kennie
Hej!

Känner igen mig en del i dina tankar kring att dricka eller inte. Slutade dricka i början av april och har under sommaren druckit ett och ett halvt glas fördelat på två tillfällen. Kände båda gångerna att det inte alls var så gott som jag mindes, och att jag ogillade hur det kändes att bli lätt berusad. Har slutat snusa och röka tidigare och då är det ju inte så gott när man provar igen, man måste liksom vänja till sig igen om man ska uppskatta att ta en cigg. Tror det är lite samma med alkohol. För att uppskatta det sådär som man minns det så måste man bli lite beroende igen.. Och det är dit man kommer börja röra sig fast det verkar så okej att bara ta ett glas i början. Problemet är att det där enda glaset inte gör en nöjd i längden. Sen verkar du sakna något i livet utan alkohol, men är det verkligen själva alkoholen? Jag har upptäckt att vissa umgängen och aktiviteter är tråkiga utan alkohol, helt enkelt för att vi aldrig haft så mycket gemensamt eller att de alltid varit tråkiga men jag har dolt det med alkohol. Andra umgängen funkar lika bra utan, och mycket i vardagen har fått en ny lyster. Kan det vara så att du behöver hitta nya intressen, vänner, byta jobb? Att låta alkohol vara det som ger guldkant är en quickfix som inte håller i längden, det vet vi nog alla som skriver och läser här. Fundera på vad du drömmer om att göra i livet, vad som gör dig lycklig. Att långsiktigt jobba mot det tror jag är mer givande, även om det tar längre tid och kräver mer jobb... Stå på dig och lita på din instinkt som sa dig att du behövde sluta dricka...

AkillesU
Ladda ur

Det känner jag igen! Var också van att ”ladda ur” för att på nåt sett nollställa mig själv. Men inte mådde jag bra i det stora hela. Varit sjukskriven med ångest och utmattning senaste året. Så då fick jag eld i baken att ta tag i mitt mående och hälsan. Har insett nu efter 2 veckor nykter att jag haft mer problem (pykiskt ) av just alkoholen än jag trott. Så med alla andra grejer jag förändrat senaste året är det här en fortsättning på det. Man måste bara ställa om sig... håller på med ”programmet” här inne. Har du provat det? Lyssnar även på en bok av Annie Grace..
jag har ställt in mig på att jag inte kan dricka mer. 1-2 glas kommer bara leda mig tillbaka dit jag var och det orkar jag inte. Lycka till på din resa 💕

Ångestmoln
Idag är dag 62 av typ

Idag är dag 62 av typ helnykterhet. Har vid 3 tillfällen druckit ett glas vin under den här tiden, senast i helgen. Känns som att jag saknar berusningen mindre och mindre, var handla deppigt och jobbigt där ett tag ser jag i tråden. Känner faktiskt inte alls så nu, vågar såklart inte tro att suget aldrig ska komma tillbaka men senaste veckan har det känts mer normalt att inte dricka.

Min sk bästa vän som jag druckit mycket med hör knappt av sig sedan jag slutade dricka... hon verkar inte vilja umgås om inte alkohol finns med... väldigt tråkigt men känner mig stundtals även lite lättad måste jag erkänna

Andrahalvlek
Ledsamt

Det är verkligen ledsamt när man inser att det var alkoholen som var den enda gemensamma faktorn. Men så kan det bli.

Stort grattis till 62 nyktra dagar, och skönt att det känns mer och mer naturligt att vara nykter 🤗

Kram 🐘

Ångestmoln
Ja det är lite ledsamt att

Ja det är lite ledsamt att vinet var vårt enda gemensamma intresse som det verkar nu... hon hör inte av sig längre sedan jag sagt att jag hellre ses över en lunch än ”ett” glas vin. Idag är dag 73 som nykter. Eller jag vill understryka att jag inte varit helt nykter, jag har druckit ETT glas i sociala sammanhang vid totalt 4 tillfällen under de här 73 dagarna. Och då menar jag normala glas om ca 1,5- 2 dl vin, inga jätteglas 🤣
Det känns okej allting, känner mig turligt nog inte ”säker” och jag har verkligen inte börjat glömma senaste fylleslaget som initierade de här nyktra dagarna. Känner mig med balanserad men är inte så mycket piggare, trött och dricker mycket cola och kaffe...

Leonie
Grymt jobbat!

Har läst igenom din tråd och igenkänningen är total. Så sunt att du reflekterar så mycket. Jag tror att det är en del av bearbetningen. Man behöver behandla det man gjort och det man står inför. Alkohol är och har varit en så stor del av ens liv. Många av de vänner som alltid håller sig på mattan tänker nog inte ens en promille på alkohol som vi gör.

Grattis till dag 73! Vilken bedrift av dig. Jag hoppas du är stolt om än fortsatt trött. Jag har själv varit nykter i åtta månader (det har hunnit bli ett antal år sen nu) och det tog sin tid innan man blev pigg och upplevde den här skärpan som flera vittnar om. Men oj vad det är belönande. Så håll i och håll ut. Det kommer vara värt det, den övertygelsen måste man ha. För vad är alternativet, egentligen?

Du skrev tidigare i din tråd att du har haft änglavakt och ja det kan jag verkligen skriva under på. Sen vill jag faktiskt inte tänka på vad som faktiskt har hänt vid de tillfällen som jag haft blackouts. Men det känner ju inget till att spekulera i. Jag brukar fundera på mina änglavakter som ett timglas där turen börjar sina mot sina sista sandkorn. Det skrämmer ärligt talat skiten ur mig.

Ångestmoln
Tack för att ni läser! Och

Tack för att ni läser! Och läser tillbaka i tråden till och med! Det värmer verkligen! Vill verkligen hålla mig ifrån alkoholen längre än tre månader den här gången, tre månader var mitt rekord innan (då helnyktert). Nu satsar jag på minst 6 månader men att det är okej att dricka ett glas vid speciella tillfällen, har inte satt någon specifik gräns på hur ofta det får vara eller vilka tillfällen som räknas som tillräckligt speciella... hmm svårt. Hoppas jag inte faller dit på det och börjar lura mig själv in i den onda spiralen. Någon mer som tillåter sig att dricka ett glas under kontrollerande former? Man hör ju så ofta att man inte ska ta det första glaset... Jag klarar av att endast ta ett glas så länge jag inte dricker det u ensamhet eller tillsammans med vissa personer som har dåligt inflytande på mig. Dricker det där glaset när jag är på någon parmiddag eller med släktingar, i sammanhang när fylla ändå inte passar in. Det får inte bli för ofta bara, Max 1-2 ggr per månad är nog lagom, eller när de tillfällena uppstår naturligt, det gör de ju oftast inte oftare än så.

Torn
Ett glas

Hej! Jag funderar på en sak. Är det värt att ta ETT glas en till två gånger i månaden och riskera att det kanske blir två glas eller ännu fler och oftare med tiden?Jag kan inte riktigt se poängen med att dricka ETT glas, då kan man ju lika gärna inte dricka något glas alls. Ett glas ger ingen kännbar effekt och då finns risken att man tar ett glas till osv. Så tänker jag i alla fall. Men om du vill testa så är det ju bara att prova, går det åt skogen så får du kanske omvärdera då.

Ha det bra!

Se klart
Ett glas

Hej
Grattis till att det går så bra för dig! Jag tror inte många av oss som hänger här är ”ett-glas-drickare” till sin natur. Har själv inte så stor erfarenhet av detta med kontrollerat drickande mer än att när jag försökte så upptog det mycket av min tid.
Har däremot erfarenhet av att rättfärdiga för mig själv att jag nog inte var en ”sån som måste sluta dricka”. Jag kan inte svara på om jag var det, men det öppnade sig en lucka som jag mer och mer förstår hade stor betydelse. Det var ett tillfälle när jag kände stort lugn över att alkoholen var slut. Inget dramatiskt, ingen ovärdig fylla då. Bara en insikt om att det där lugnet fanns. Jag önskar alla som kämpar den där sekunden av insikt. Men den kan flyga förbi om man tänker på annat. Hejar på dig 🌸

Ångestmoln
Håller med om att det inte

Håller med om att det inte finns någon direkt anledning att endast dricka ett glas eftersom det ändå inte ”ger” så mycket. Jag dricker det mest för att inte känna mig utanför i sociala sammanhang och helnykterhet känns lite laddat för mig. Det blir en så stor sak (tyvärr). Känns mer neutralt att dricka ett glas någon gång ibland än att nitiskt tacka nej. Det känns mer avdramatiserat för mig själv liksom. Tycker det är sjukt jobbigt ibland att ”tvingas” förklara mig varför jag inte dricker, se folks blickar mm. ”Är hon gravid?” Därför dricker jag ibland ett glas mest för sakens skull. Försöker vara väldigt uppmärksam på om det triggar mig eller ökar mitt sug. Hittills har det gått bra men jag är medveten om att det inte kommer funka om jag faller dit och dricker mig full.

Jag hoppas verkligen inte att jag börjar lura mig själv. Men jag resonerar som så att jag vill att alkohol ska kännas neutralt , icke laddat. Om jag är helt nykter tänker jag mer på alkohol än om jag tillåter mig själv att ibland dricka ett glas. Hatar den där besattheten av alkohol, kan känna mig lika besatt och tänka på alkohol när jag dricker som när jag inte dricker. Känner någon igen sig? Ett glas ibland (sällan) hoppas jag gör mig mer neutral och obrydd än om jag förbjuder mig själv att dricka helt. Förstår ni hur jag resonerar? Låter det orimligt?

Ångestmoln
För att spinna vidare på mitt

För att spinna vidare på mitt resonemang, jag tror att det är viktigt att se att varje nykter dag räknas, varje glas man inte dricker är positivt. Så lätt att tänka att allt är kört om man druckit (alltså druckit sig full). Man börjar inte om från början bara för att man haft ett återfall (om man haft det). Alla nyktra dagar räknas även om de inte varit i följd. Verkar som många tänker nykterhet som antal dagar i följd och inte som en helhet. Det är såklart jättepositivt att lyckas hålla sig helnykter X antar dagar i följd men jag tror inte att man enbart ska tänka så fyrkantigt. Då känns det mer som att nykterheten är en tickande bomb. Förstår om det känns annorlunda för andra men jag har mer och mer börjat tänka så här...

Charlie70
Jag fattar

Det är ju flera här inne som resonerar som du och det är helt ok! Vi gör alla, var och en, sin resa.

Kram!

Pianisten
Ditt resonemang

Ditt resonemang är inte alls orimligt. Världen är inte svart och vit. Men det ställer högre krav på tryggheten i din nykterhet om du vill bygga upp ett normalbruk igen. Ofta är alkoholen en flykt från nått. Tankar, känslor, krav, självhat, en liv med avsaknad av lycka m.m. Hitta dina orsaker, skapa en ny nykter värld med innehåll som är värt mer än ruset, så kan du eventuellt börja njuta av små utvalda stunder av alkohol igen och t.o.m unna dig ett rus.
Kram

Andrahalvlek
Det onormala

Jag har blivit anti mot vårt samhälles alkoholkultur som innebär att alkohol är det normala, inte att vara nykter.

Det borde vara tvärtom tycker jag. Tänk om rökning vore det normala? Eller hasch? ”Det är helt normalt och ger ett soft rus.” Det skulle vi ju aldrig acceptera.

Jag vill inte dricka för att ”passa in” längre. Jag vill inte heller dricka av artighet mot värden. Men det här är en insikt som jag fick först månad 4-5 i nykterheten!!!! Så tänkte jag absolut inte innan. Innan dess tänkte jag som du. Just därför är tiden så viktig! För varje nykter månad tänker vi lite annorlunda.

Av samma anledning kommer jag aldrig mer ge bort alkohol i present. Jag kommer inte att tillåta vinlotteri på vår arbetsplats. Jag kommer att lobba stenhårt för att alltid anordna helvita aktiviteter i företagets regi. För mig är det viktigt att välja sida.

Men det är jag det. Jag är så galet all-in i allt jag gör 😂 Ska jag bli nykter så ska jag verkligen bli NYKTER.

Håller verkligen med dig om att varje nykter dag är ett plus för hälsan!

Att jag är lite skeptisk till alla som vill ”dricka lite” beror på att jag har sett så många forumvänner komma och försvinna under dessa snart 7 månaderna - och ibland kommer de igen tack och lov 🙏🏻 Bara för att de tror att de kan ”dricka lite”.

Kram 🐘

Pianisten
Nej Andrahalvlek, ingen

Nej Andrahalvlek, ingen tvekan om att samhällets alkoholkultur är väldigt skev och skapar massor av problem. Jag förespråkar ingen att börja dricka lite, hoppas inte det tolkas så, men jag delar ibland med mig till dem som funderar i de banorna om min resa på den vägen och vad som krävts för mig att nå hit. Jag är också ärlig och delar med mig av mina dåliga dagar och att allt inte blivit guld och gröna skogar. Världen är grå och vägen till Rom har många vägar, särskilt för den eftertänksamma (med ref till senaste liknelsen i min tråd..) och målet är (väl?) att nå ett högre välmående. Jag får känslan av att du är ganska utåtriktad och har valt din väg med självklarhet vilket är fantastiskt, du är en otrolig peppare och inspirationsspridare här inne. Jag tror dock inte att ett krav på total nykterhet alltid självuppfyller det målet och kanske hjälper min historia någon som upplever det kravet som ouppnåeligt. Samhällsnormer är tuffa att strida mot och alla är inte rustade att ta den fajten.

Andrahalvlek
Min poäng

Var och en gör sin egen resa, och det har jag full respekt för. Vad jag menar är att om man är nykter en längre tid, så tänker man annorlunda efter ett tag.

Jag tänkte också tidigare att jag inte ville avvika från mängden. Jag kunde dricka av ren artighet. Jag drack för att alla andra gjorde det. Oftast så ville jag också. Eller nästan alltid ville jag dricka.

Men efter 4-5 nyktra månader så började jag tänka annorlunda om det. Då ville jag inte dricka av artighet längre. Då ville jag berätta varför jag inte dricker, och vara stolt över det. Tiden jobbar för oss. Det var min poäng med inlägget.

Kram 🐘

Ångestmoln
Förstår er syn på saken och

Förstår er syn på saken och håller med egentligen. Jag tycker dock att det här med helnykterhet är svårt, det blir en ”grej” som jag inte orkar med och tar mycket energi från mig. Jag tänker mindre på alkohol om jag tillåter mig själv dricka vid enstaka tillfällen i liten mängd. Jag vet att det finns risk för att jag faller dit och då måste jag bli nykterist istället. Jag försöker tänka att jag tar eget ansvar- jag får dricka men då måste jag kunna hantera det- annars blir det inget. Om jag kan hantera det får jag dricka lite-mitt val liksom. Ikväll ska jag gå på en aw för första gången på länge vilket är en risksituation för mig. Ska låta mig själv dricka ett glas. Om jag sabbar det är jag körd för alltid, då kan jag inte motivera vaken för mig själv eller andra att jag klarar av att dricka. Om jag blir sugen på mer ska jag tänka ”det kommer komma andra tillfällen att dricka, alkoholen tar inte slut, du är fri att supa skallen av dig men väljer att inte göra det av flera skäl”.
Kram på er

Andrahalvlek
Det går bra!

Du har helt rätt - du bestämmer! Ha så roligt på aw 🤗

Kram 🐘

Kaye
Annie Grace

Annie Grace sa en bra och ganska rolig sak i ett Youtube klipp.
"Jag säger inte att jag aldrig kommer att dricka alkohol igen.
För då har jag bara lyckats när jag är död, och hur kul är det"
Sedan tror jag hon sa.
"Jag väljer just nu att inte dricka alkohol"
Men en bra poäng att det är viktigt att känna sig nöjd och tillfreds med sig själv.
Känna att man lyckats uppnå det man eftersträvar.

Ångestmoln
Aw:n gick bra, drack mitt

Aw:n gick bra, drack mitt vinglas och sen var det stopp. Ingen annan i sällskapet drack mycket så det var inga större problem att hålla mig till ett glas. Mitt ”gamla” jag hade definitivt inte brytt mig om att andra drack måttligt, skulle troligen h grundat med 1-2 glas hemma för att sedan dricka minst 3 glas ute och det skulle vara en ”måttlig” kväll, de kvällar som spårat helt har varit betydligt värre.

Idag känner jag ett lätt sug eller i alla fall längtan efter att dricka, försöker att inte kämpa emot känslan utan mer acceptera att den finns där. Idag blir 3 månader som ”nykter” (90 dagar). Har totalt druckit 4 glas under den här tiden, ett glas vid 4 tillfällen alltså. 3 månader är mitt rekord att hålla mig nykter, innan har jag varit helnyktrer under 3 månader vid de tillfällena men nu alltså tillåtit mig själv en liten mängd alkohol. Hoppas på att klara 3 månader till... minst. Kanske blir min kropp helt ren och återställd från alkoholen på 6 månader, eller hur lång tid tar det? Är livrädd för att min lever fått bestående skador men det är väl inte så sannolikt. Hade tidigare en lätt smärta/svullnadskänsla vid levern som nu har försvunnit vilket känns skönt.

Andrahalvlek
Grattis till 3 nyktra månader!

Otroligt bra jobbat med nykterheten!

De där enskilda glasen gör ju varken till eller från i sammanhanget. Det enda de gör är att man utsätter sig för en stor risk att dricka mer.

Om man absolut vill dricka av sociala skäl så är nog ett glas absolut max. Tar man två susar det nog till i skallen och risken att fortsätta dricka lär öka enormt.

Kram 🐘

Ångestmoln
Håller med dig! Ett glas är

Håller med dig! Ett glas är max. För 2 glas blir lätt fler. Och det enda glaset bör nog helst intas tillsammans med mat och drickas max 1 ggr per vecka, helst mer sällan. Vet att jag är ute lite på hal is med mitt enda glas. Men samtligt gör det saker lättare på så många vis.

Sidor