av Delfinen80

Himmelellerhelvette
sön, 2023-09-10 - 18:40

@Delfinen80 Du behöver inte tänka ”nykter livet ut” Jag kunde absolut inte ta det beslutet så tidigt in i nykterheten. Jag tog tre månader i taget hela första året. Dom som gick före sa fördelarna man fick efter tre, sex och nio månader och jag ville ha det måendet dom lovade mig så mitt mål var hela tiden att må ännu bättre och först efter nio månader infann sig vetandet om att jag aldrig mer vill dricka alkohol. Ha inte bråttom, ha tillit till processen❤️

Min man tyckte också han var mycket duktigare än han hade varit innan jag slutade dricka och det var han när jag nu ser tillbaka på det men då tyckte jag inte det. Hans år har fått många framgångar. Jag har inte kunnat se det innan för jag har varit så uppe i andra processer men nu ser jag verkligen vilket bra år han också haft. Han har inte suttit kvar på perongen men har varit många hållplatser bakom mig och tagit sig en hållplats närmare mig sakta men säkert. Jag är väldigt glad att jag inte gav upp vår relation utan hade tålamod även där, trots att jag mått riktigt dåligt vid några tillfällen utav hans alkoholintag. Jag tror det mycket handlat om att jag blivit rädd och orolig för att han ska bli så beroende att han väljer alkoholen framför mig.

Kram❤️

Delfinen80
sön, 2023-09-10 - 19:12

@Himmelellerhelvette Det känns så tryggt det du skriver , jag försöker tänka så också 🙏❤️ Har läst om det återkommande från er som vet , att det infinner sig något och att det bara blir bättre 😀 Uppenbart har detta hittills varit den svåraste helgen ! Jag är helt slut nu efter dessa dagar faktiskt 😴 men , det är något viktigt och nödvändigt som hänt tror jag. Jag kan nu efter två dygn ta in vad min man menar , att det här är en omställning för oss båda och att han faktiskt också gjort en slags omställning . Och jag har också varit alltför upptagen av min egen process OCH det faktum att jag sett svart eller vitt på alkoholen (för det har ju varit så för mig ) ; han har druckit alkohol alltså ingen omställning . Medan det i hans värld kanske varit så att han kämpat med en slags måttfullhet . Den tanken har aldrig slagit mig ! Bara reflekterat över att han inte direkt blivit onykter , förutom då i fredags . Tar också till mig av det du beskriver som att vara några hållplatser bakom.
Idag har vi samtalar lugnare och pratat om våra behov , intressen . Att vissa intressen vill vi utöva tillsamman medan andra på varsitt håll. Att allt behöver vi inte dela . Kom på mig själv att bli glad när han nyss meddelade att han tänkte göra lite olika aktiviteter nästa helg med kompisar . Glad dels för hans skull men också för min egen inser jag ; jag är i ett skede nu där jag behöver mycket egentid , tid för mina intressen osv. Han och jag kan vara trygga i att vi har varandra där ändå , vi behöver inte alltid vara tillsammans i allt vi gör .
Kan inte riktigt se att vi haft såna här samtal förut . Det är väl som det brukar med kriser , det kommer ofta något gott ur dem och utvecklar oss .

Himmelellerhelvette
sön, 2023-09-10 - 21:50

@Delfinen80 Jag tyckte också det var skönt när min man var iväg på helger mina första månader just för att jag behövde egentiden.

Så härligt att läsa att ni pratat lugnare idag och att det känns bättre❤️

Det kan vara svårt för oss att se våra partners sida av vår nyvalda resa men det är viktigt att vi ser varandra och pratar. Jag känner att jag och min man kommit varann mer nära i en djupare kärlek nu men det har behövts kriser, kärlek och tillit till att våga öppna sig för varann om hur det känns. Min man viste inte hur illa det var för mig. Jag har berättat allteftersom det känns okej att berätta utan alltför stora ångestpåslag. Hur jag gömt alkohol för att kunna ta årerställare för jag förstått under kvällens gång att jag kommer må skit dagen efter men ändå inte kunnat/velat stoppa intaget den kvällen. Eller hur jag drack de sista glasen för mig själv för att kunna däcka för att jag inte orkade ligga och vänta på att sömnen skulle infinna sig. Han hade sett att mitt alkoholintag blivit värre och hade tänkt prata med mig om det men jag hann sluta dricka innan han behövde ta det samtalet men det är så mycket han inte vetat och som han fortfarande inte vet. Jag har inte velat berätta allt på en gång för jag tänker att det blir jobbigt för honom att höra. Han behöver heller inte veta allt tänker jag. Hur jag kunde köpa hem 2 bag in box en helg för att han var iväg till exempel för då kunde jag dricka i lugn och ro. Eller hur jag kunde komplettera hans inköp av alkohol för jag viste att det inte skulle räcka för mig så jag tog ifrån min gömma mellan varven så han inte skulle veta hur mycket jag behövde för att känna mig nöjd. Usch!

Kram❤️

Delfinen80
mån, 2023-09-11 - 18:33

@Himmelellerhelvette Jag har heller inte berättat alls mycket om hur jag mått , hur jag känt osv för min man. Det har varit och är fortfarande så stort för mig att formulera för mig själv och här på forumet och steget är stort att formulera det muntligt för någon. Min man har inte tyckt och tycker inte nu heller (här kopplas det ju till vad han själv har för relation till alkohol, såklart) att jag haft /har problem. Jag har formulerat det jag tyckt ha varit det viktigaste kring mitt mående kopplat till alkoholen (att jag kommer att dö om jag fortsätter ) och jag har insett nu i helgen att han inte tagit in vad jag menat . Ur hans perspektiv , där jag inte haft några problem , så har jag bara slutat med alkohol och tycker det bara är jätteskönt . Det är ju kort sagt lite mer problematiskt än så 😏 Han har heller inte alls samma relation till ångest som jag har , då blir det också svårt att på djupet förstå .
Jag tror att vi kommer samtala mer om det här och ser jag att det finns en vilja hos honom att lyssna och försöka förstå så kommer jag berätta mer .

Jag tycker att det låter hoppfullt att kärleken t o m kan fördjupas 🙏❤️

Delfinen80
tis, 2023-09-12 - 20:31

Godkväll ! Läste nyss om de nya rekommendationerna för alkohol , vet att den läsningen skulle ha fått mig att må dåligt för ett par månader sen då jag under lång tid vetat att jag druckit som anses vara riskbruk. Skulle ha blivit ytterligare en obehaglig påminnelse och nu ikväll så kände jag lättnad och en skön känsla; jag dricker inte. Ibland har jag också varit orolig att vården , om jag söker för något annat , skulle fråga om hur mycket jag dricker eller i värsta scenariot ha tagit rutin prover och visa svart på vitt att jag dricker för mycket . Och än värre ; att jag skulle drabbas av en alkoholrelaterad sjukdom . Det finns ju såklart inga garantier för att inte bli sjuk men genom att jag inte dricker så minskas ju i alla fall risken . Och jag kan svara ärligt också nu förtiden. Skönt .

Sedan i helgen har jag varit rätt trött (dränerad av alla känslor tror jag ) och jag tror att trött-hjärnan =beroendehjärnan passat på att prata lite grått till mig, och locka mig tillbaka . ”Hur roligt är det att leva resten av livet alkoholfritt ” ”de här och de här tillfällena kommer att vara tråkiga utan alkohol ” osv . Försöker se det som en del i processen att det här kommer . För mig funkar ändå spela hela filmen och också tänka ”jag vill ALDRIG mer må så dåligt ” väldigt bra . Bara att tankarna kommit på besök mer frekvent sen i helgen .
Kvällens läsning om de nya alkohol- rekommendationerna piggade upp mig lite , eller peppade mig med den sköna känslan - det hade man aldrig trott att det skulle få den effekten (kanske man är rätt ensam om också , förutom här inne förstås 🥰) 😅

Ha en fin kväll 🥰

vår2022
tis, 2023-09-12 - 21:51

@Delfinen80 Gokväll! Ja, jag kände också en enorm lättnad när jag läste och hörde om rekommendationer idag. Typ, fy fan vad skönt att jag inte längre dricker och behöver bekymra mig! Tidigare när jag drack, lade jag dövörat till och ville inte läsa om riskbruk eller missbruk. Låtsades inte om det, men det gnagde ändå varje gång jag såg en rubrik om det. Jag har också varit orolig för att bli upptäckt inom vården och har knappt varit där pga det. Opererades i knät för många år sedan och antar att de såg i blodprover att jag drack mycket, de frågade inte speciellt mycket om det, men de gav mig en spruta efter operationen. Frågade vad det var och de sade att det var för att jag dricker😱. Läste i min journal att det dock inte fanns tecken på abstinens efter op. Så otroligt skämmigt att det står så i journalen. Fick ju iof morfin mot smärtan.

Det kan gå upp och ned i motivationen liksom i den euforin man kan känna i början när man slutat dricka. Då kan tankar lätt gå till det du nämner, hur roligt är det att leva resten av livet utan alkohol. Alkoholdjävulen är uthållig och slår till när man dippar lite, sätter en på ordentligt prov. Kanske har dina tankar dragit åt det hållet också då du haft samtalen med din man om alkohol. Hur kul är det att inte kunna dela en flaska vin mer…

Jag använder mig mycket av ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att dit man riktar sitt fokus, det får all uppmärksamhet och det växer i tillväxt. Det påverkar våra tankar och därmed även våra känslor. Man kan lätt slukas upp av dessa negativa tankar och känslor. Som jag tidigare berätta om min knepiga kollega, jag riktade fokus på fel och mina tankar blev negativa och så även mina känslor. Jag liksom ältade i det och hade svårt att komma ur det. Jag lyckades lyfta blicken och rikta om mitt fokus, på mer positiva tankar om hur jag kunde gå vidare. Det öppnade för möjliga lösningar och positiva känslor om mig själv. Liksom med att inte dricka, jag hjärntvättar min tankar om hur skönt det är att vara fri från alkohol, hur positivt det är att vara nykter, hur glad jag känner mig över att vara nykter och slippa den misär som alkoholen medförde för mig. Till slut blir det automatiska tankar, att det känns självklart att vara nykter. Man skapar nya hjärnbanor, runt sug och runt tankar om tristess utan alkohol. Man triggas inte längre, ibland en flash, men inte så mycket mer.

Så ge det tid, hjärnan behöver få återhämta sig ordentligt och komma i balans igen. Att rikta fokus och låta uppmärksamhet gå till positiva tankar om att vara nykter, hjälper till i processen. Det är så himla härligt att leva ett nyktert liv och de goda effekterna ger dubbelt tillbaka❤️

Delfinen80
tis, 2023-09-12 - 22:11

@vår2022 Tack! Skönt att höra att det inte bara var jag som reagerade med lättnad och en skön känsla av nyheten. Ska understrykas ; inte en skön känsla i form av typ pekpinnar till andra om hur mycket eller lite de kan dricka utan enbart att just det behöver jag inte tänka på .

Jag tänker att du har så rätt om tankens kraft . Jag tränar på det och försöker också varje dag formulera vad jag känner mig tacksam inför . Det är ofta kopplat till alkoholen eller snarare nykterheten men inte alltid . Kan vara små eller stora saker . Har det som rutin när jag smörjer in ansiktet , välbehövligt att göra men tycker det är lite tråkigt också så därför riktar jag om fokus till att tänka i tacksamhet kring den rutinen 😅

Det känns skönt att höra att det antagligen är helt som det ska vara i den process jag är i. Jag upplever att jag har många verktyg och strategier att falla tillbaka på och det är tryggt . Att ha skrivit så mycket här inne hjälper också otroligt ! Alla mina tidigare argument om att fortsätta dricka , de flesta har jag skrivit ner här och som det känts hittills och nu i alla fall så är de tandlösa de argumenten just för att jag dragit fram de i ljuset hit . Jag skulle t ex inte kunna börja om med alkoholen med argumentet ”äh vad fan jag är vuxen och bestämmer själv ” för jag har lyft det här , skrattat åt det absurda en del tillsammans med andra och ja det håller liksom inte . Alkohol -jävulen är ju lömsk och kan såklart komma med nya argument men jag är än så länge rustad att skydda mig känns det som💪

Amanda L
tis, 2023-09-12 - 22:49

@Delfinen80 En sak som jag tänkt mera på som fördel handlar om hälsan. Det är ju inte ”bara” att man mår bättre psykiskt utan alkoholen ökar ju också risken för cancer och andra sjukdomar, den påverkar ju precis hela kroppen, och alla organ.
För nåt år sedan var jag hos en halsspecialist för jag hade svårt att svälja. En orsak kan vara cancer. Jag var orolig, trots att jag sällan är hypokondriker.
Nu var det inte det och det försäkrade han och tillade att om jag ville hålla mig från cancer så skulle jag inte röka, dricka alkohol och se till att röra på mig. Jag tänkte att det var två av tre rätt. Drack ju mängder då och då…
Nu känns det som en anledning att inte heller dricka måttligt. Nu när jag vet hur skadligt det är.
Känns som att tänka att jag kan röka bara lite grann, kanske bara 4-5 om dan…
Känns inte särskilt lockande…

Himmelellerhelvette
ons, 2023-09-13 - 07:02

@Delfinen80 Jag hade en svacka efter ett par månader då euforin som jag hade i nykterheten första tiden lagt sig. Undrade varför jag inte mådde bättre och bättre utan faktiskt sämre men landade i att kroppen och hjärnan behövde återhämtning och fick träna på tålamodet och tilliten till att det blir bättre.

Kram❤️

vår2022
ons, 2023-09-13 - 07:54

@Delfinen80 Jag var ute och sprang häromdagen, kände mig lite trött, stresskänslor och inte speciellt pepp på det. Efter ett tag började det krångla lite i ena benet, började gå. Tänkte, fan är det något problem i benet nu! Ska jag inte kunna springa mer? Det gick över snabbt och jag kunde fortsätta springa utan problem. Fortfarande opepp. Sedan tänkte jag, tänkt om det varit så att det skulle blivit en skada och jag inte skulle kunna springa, då skulle jag vara sur på det. Men nu kan jag ju springa, så sluta gnäll! Var tacksam så länge du kan springa för en vacker dag kanske det är stopp! Efter rundan kommer du att må så bra. Jag fortsatte springa med positiva tankar och känslor, lite trött men i lagom takt. Väl hemma hade stressen lagt sig, kände mig lugn och det kändes så skönt i både kropp och knopp. Så tankens makt är stor, men med fokus på andra tankar lyckades jag flytta min uppmärksamhet och det skedde tillväxt i dessa positiva tankar och det gav positiva känslor. Magic! Ska ut och springa med hundarna på lunchen idag och då ska jag göra detta igen, känner mig lite trött😁

Ha en fin dag!❤️

Delfinen80
ons, 2023-09-13 - 10:18

@vår2022 Ja det är magi ! Och också något jag behöver öva och träna på . Jag är rätt van att prata strängt och skammande till mig själv , det har ju nötts in så ett positivt tänkande i kombination med en snällare röst till mig går inte över en natt .

Att röra på sig kan verkligen skifta mitt humör och mående markant ! Jag har skrivit om det förut men sen jag blev nykter har promenaderna blivit ett lika starkt behov som att duscha eller borsta tänderna varje dag , typ😅

Delfinen80
lör, 2023-09-16 - 08:42

Hej alla !
Läste nyss @surkärrings inlägg och relaterade så mycket 🙏 Insåg också att jag hade dag 50 igår av nykterhet , har inte riktigt koll på antal dagar utan mer månader men allt som kan firas ska väl firas 🥳 Insåg igår , med en stor känsla av lättnad , att vanan med alkohol till helgen har avtagit och kanske helt bruten ? I alla fall så kändes det så igår 🙏 arbetade senare än vanligt igår - för att vara en fredag - och hade fler möten än vanligt men bra sådana och när arbetsdagen gick mot sitt slut så kom tanken om att en sån fredag när jag är rätt trött efter en arbetsvecka men också Nöjd med mig själv med bra och givande möten så har alkoholen aldrig varit mer välkomnande tidigare i mitt liv. Just kombon av trötthet och nöjdhet har jag velat dricka på för att försöka behålla de känslorna ; avslappning /lugn och glädje. Igår gled den tanken förbi mig men mer som en reflektion snarare än ett sug ; vilken lättnad 🙏 så skönt att inte behöva åka hem och dricka alkohol utan åka hem och äta mat och ta en promenad med hunden för att se film 🙏

Det som dock skaver , samtidigt som min lättnad , är framtiden och min icke -reaktion till alkohol och min mans relation till alkohol. Han drack inget igår men jag märker att mina tankar upptas av ”avstår han för min skull” ”tycker han att jag är tråkig” osv . Därtill mest i en framtid utan alkohol och de situationer han själv tagit upp ; inte kunna gå ut på samma sätt (än om det varit sällan förekommande ) och festa , hotell med tillhörande alkohol osv . Jag inser nu mer och mer att min omställning såklart innebär omställning också för honom ; han är såklart inte lika bekväm med att dricka på samma sätt när han har en som är spik -nykter bredvid sig. Skulle jag inte heller ha valt tidigare . Känslan av att vara bevakad liksom. Tror inte att han kommer att välja ett nyktert liv men tror det kommer bli tydligt att vill han dricka sig onykter så kommer jag inte vilja vara med . Då får han hitta nya sammanhang för det ! Vi får se helt enkelt hur det utvecklar sig. Jag är fortfarande helnöjd med mitt beslut 😍

Reflekterar också över att mitt beslut att avstå alkohol blir mindre dramatiskt när jag tänker mig in i olika scenarior framöver där jag ska avstå (inför andra människor ). Nästa helg ska jag iväg på en weekend med min vuxna dotter och hon vet ju så det är inga konstigheter men vi kommer möta människor som kommer att förvänta sig /fråga mig om alkohol men jag kommer att säga att jag avstår för att jag mår bra av det. Inga längre utläggningar.

Ha en fin lördag alla ni 🥰

vår2022
lör, 2023-09-16 - 09:08

@Delfinen80 Grattis till 51 dagar!🥳. Jag tänker att om någon avstår för en annans skull är det en omtänksam person. Man gör något för någon annan, som betyder mycket för den andra. Sen tänker jag också att var och en få ta ansvar för sina handlingar. Det är så lätt, igenkänning, att ta på sig eller ta över någon annans ansvar. Resultatet blir då att man underminerar den andres beslut och ansvar. Att man inte litar på dennes beslut. Jag har frågat min man i olika sammanhang, vill du verkligen det här? gör du det bara för min skull? Då kan han bli lite irriterad och säga, att han kan väl tänka själv och ta beslut och dessa beslut har han tagit. Och han kan även säga att han gör vissa saker för min skull, men det är han som tagit beslut om att göra det. Jag tycker att det är bra svar och att han tar sitt ansvar utan att jag behöver lägga mig i. Jag tar lätt på mig massor av ansvar som faktiskt inte är mina och det kan ställa till det för andra. Mina tankar är mina tankar, och jag kan inte veta hur andra tänker om jag inte frågar. Så det jag håller på att träna på är att låta andra ta sitt egna ansvar och att jag tar mitt ansvar för mig själv. Det påverkar hela familjen och även på jobbet, jag är inte ”fixaren” mer där saker kan dumpas och försöka rätta till saker. Det växer vi alla av och det ger oss egenmakt😁.

Ha en fin lördag!🌞❤️

Delfinen80
lör, 2023-09-16 - 09:17

@vår2022 Det har du rätt i 🙏 Jag är också lite av en expert på att grubbla och känna ansvar för andras handlingar och beslut. Klokt av din man tänker jag att reagera så och att en får höra det . Jag ska öva mig i att tänka så. Och det är ju helt sant; vi kan i en relation t ex göra saker för någon annan , vi kan anpassa oss för att vi vill och av omtänksamhet och kärlek. Inte svårt när jag tänker så om mig och mina handlingar men svårare när det kommer till andra 😏

Tack kära du ❤️

vår2022
lör, 2023-09-16 - 09:28

@Delfinen80 Sen kan ju någon, i offerkofta, göra något för någon annan skull, men det märks ju oftast. Även då tänker jag att man ska försöka tänka att var och en tar ansvar och beslut för sina handlingar. Det viktigaste är att inte utgå från att det är så i sina tankar. Att utgå ifrån att det är en persons beslut och är det inte det så får denne säga det. Ta sitt egna ansvar för sina beslut. Annars blir man lätt själv en offerkofta, och det vill vi ju inte😁

Smillans
lör, 2023-09-16 - 09:33

@Delfinen80 Jag vet inte om det är jag som är kall som person eller väldigt egoistisk men jag bryr mig inte om vad min make tycker🙈
Jag har så länge varit så in i bängen trött på alkohol och hur det alltid ska vara alkohol inblandad i allt vi gjort. Jag tänker att om han tycker jag är tråkig som nykterist så varsågod, du kan gå. Nu vet jag ju inte om jag skulle vara så cool den dagen men i tanken nu iaf haha.
Den här resan är så viktig för mig, livsviktig, så jag har varken tid eller lust att tänka på om maken ska känna sig obekväm med min nykterhet.
P.S jag tycker mycket om att läsa hos dig❤️

Surkärring
lör, 2023-09-16 - 09:49

@Delfinen80 heja oss 🥳🥳
Min man dricker också och ibland vill han fests loss, då gör han det utan mig och det är fine. Jag hat mina grejer som jag gör utan honom med. Sen har ju jag funderingar på om jag vill vara i äktenskapet men det har inte med alkohol att göra på något håll
Förhoppningsvis går det att landa i något som funkar för er båda, det lär ju visa sig.
Vi kämpar vidare, eller hur?
🌻