av Molnet

åträtthåll
ons, 2024-11-20 - 07:05

@Molnet hej! 👋
Jag har varit lite passiv på forumet men nu är jag tillbaka. Letade efter ditt namn bland trådarna men såg att du inte skrivit på ett par dagar.

Hoppas du har det bra och att allt går bra för dig. Det var längesen vi snackade nu 😊

Kram

Molnet
ons, 2024-11-20 - 19:31

10 veckor =70 dagar utan alkohol.En berg & dalbana i tankar & känslor.Byggt upp rutiner /strategier & verktyg som hjälper mig att hålla mig på den nyktra vägen där jag vill vara.De senaste dagarna har jag haft fullt upp med vardagsbestyr & arbete.Har inte ens haft tankar på alkohol.Noll sug & noll ångest & det känns fantastiskt skönt.Men vet att allt kan komma tillbaka med raketfart.Verktyget HALT är ett genialiskt & enkelt verktyg.Nu är det dax för att skapa hållbara enkla sömnrutiner & kura skymning.Kommer åxå att lägga till mer motion i vardagen.(En ny plan)Har bokat upp mig på fortsättningskursen i dans nästa termin.Kommer att bli 2 ggr/vecka.Kul & läskigt att utmana sig själv med något som är lite svårt.Så nu har jag fullt upp att steppa upp mig själv & utvecklas vidare.Och framförhållning med helgerna som måste vara lagom roliga & något inplanerat.Får ju inte hamna i tristess.Hur går det för er andra härinne på forumet?

Molnet
tors, 2024-11-21 - 08:04

Godmorgon!Varje dag får vi möjlighet att bygga upp ett nytt liv.Ett nytt nyktert liv & att så småningom få uppleva frihet från beroendets klor.Vi bygger en mur.En tegelsten i taget.Tar ett djupt andetag.Det här kommer att ta ett tag.Nu kör vi!

Lonely Man
tors, 2024-11-21 - 13:05

@Molnet
Grattis!
Riktigt bra jobbat!💕
Kul med danskurs. Bra förändring.
Är på dag 57 nu. Har fungerat bra sedan jag slutade i höstas. Känner ingen längtan eller sug efter A.
Började på ett volontäruppdrag i en second hand. Har varit en bra förändring.
Har varit nykter förr så jag att bakslag kan komma snabbt.
Hur som helst så vill jag inte tillbaka dit.
Allt är bättre nu som bättre sömn och mer energi på dagarna.
🥰💕🙏

Lonely Man
tors, 2024-11-21 - 13:06

@Molnet
Grattis!
Riktigt bra jobbat!💕
Kul med danskurs. Bra förändring.
Är på dag 57 nu. Har fungerat bra sedan jag slutade i höstas. Känner ingen längtan eller sug efter A.
Började på ett volontäruppdrag i en second hand. Har varit en bra förändring.
Har varit nykter förr så jag att bakslag kan komma snabbt.
Hur som helst så vill jag inte tillbaka dit.
Allt är bättre nu som bättre sömn och mer energi på dagarna.
🥰💕🙏

Ny dag
tors, 2024-11-21 - 16:39

@Molnet Härligt och grattis till 71 dagar! Jag hoppas att avståndet mellan oss för alltid kommer vara 29 dagar 👍🤔 för det betyder ju att vi båda fortsätter bygga muren mot alkoholen. Att vi för varje dag fortsätter bli starkare i själen och friare i livet!
@BÅ är 22 dagar före mig och jag hoppas att även det består 👍❤️! Utan a känns det som att livet kommer tillbaka.
Det känns tryggt och bra att vi är ett gäng här som väljer den nyktra vägen🙏❤️

Molnet
tors, 2024-11-21 - 18:14

@Lonely Man Tack!Och grattis till dina 57.Inte illa.Och vad skönt för dig att det fungerat bra för dig utan saknad & sug.Men det gäller att va på sin vakt.Vara förberedd med saker att distrahera sig med.Verktyg,handlingsplaner & rutiner.Ett dygnet runt jobb som tillfrisknande.Låter kul med volontärarbete på second hand.Vi kämpar på!

Molnet
tis, 2024-11-26 - 20:17

Dagarna & veckorna går & allt rullar på som det ska.Men Känner mig trött i både knopp & kropp.Känner mig lite tung i sinnet.Minnesbilder från sånt som skaver dyker upp.Sover lite dassigt.Allt känns lite trist & grått.Men det är bara att spotta i nävarna & bita ihop.Måste komma igång med motion & se till att röra på mig.Svampskogens vandrande & danskurs slut för detta år.Så det kanske åxå påverkar.Läste åxå härinne att det kanske kan handla om post abstinens.Någon med erfarenhet av det?Och hur gjorde ni för att bryta det hela?Vet åxå att mörkret som råder såhär års brukar påverka mig negativt.Kämpar vidare.

Ny dag
tis, 2024-11-26 - 20:21

@Molnet oj vad jag känner igen mig i dina rader. Livrädd att falla tillbaka i dåliga vanor som så många gånger förr. Känns faktiskt lite tröstande att jag inte är ensam med att känna så. Borde läsa på mer om postakut abstinens. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Vi läser och skriver här varje dag som en påminnelse om nykterheten. För mig har det iaf funkat hittills 🥰

Carisie
tis, 2024-11-26 - 20:24

@Molnet Hej 👋🏼 Jag tänker tipsa om begreppet "livssafari" (gjorde det igår i en annan tråd också). "En beroendepodd" avsnitt 68 och att spetsa öronen kring begreppet "livssafari". Jag tror stenhårt på att vi måste ersätta alkoholen med annat. Vem vet kanske kan det hjälpa dig att motivera dig?

Jag brukade bli deppig/trött/omotiverad på hösten förut men nu äter jag lite vitaminer D3, Mg, Zn & Omega 3 sedan flera år om känner inte av höstdipparna lika mycket längre.
🩵

Molnet
tis, 2024-11-26 - 20:40

@Ny dag Ja jag googlar lite om postakut abstinens.Kan tydligen hålla på både 3-6 mån.Igenkänningsfaktor på den.Men det ska väl reda upp sig. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Ja och läsa och skriva här är bra.

Molnet
tis, 2024-11-26 - 20:43

@Carisie Tack för tips om livssafari.Har lyssnat på den i början av min resa.Dags att lyssna på den igen.Tack för påminnelsen.Vitaminpreparaten du nämner äter jag redan förutom omega 3.Så det kan jag testa.Tack för tips!

vår2022
tis, 2024-11-26 - 21:56

@Molnet @Ny dag Minns för egen del att det runt 3 månader kom en dipp och att jag blev rätt blasé, liksom lite likgiltig och har tyckt att jag även läst om att fler känt så vid den tiden. Och att dippar kan komma vid 3, 6, 9 och 12 månader. Det är så klart väldigt individuellt och många olika faktorer som kan påverka. Det som också är viktigt är fysisk aktivitet, Anders Hansén pratar väldigt mycket om det och att det kan lindra lätt till medelmåttig depression och att det kan likställas med antidepressiv medicin. För egen del så håller jag min balans genom fysisk aktivitet. Även om det tar emot så tar jag mig iväg ändå och oftast är det också då som jag behöver det som mest. Det hjälper mig också att få saker på plats i huvudet.

Det viktigaste är att ge nykterhetsprocessen den tid det behöver för att återhämta och balansera hjärnan. Ta en dag i taget och tänka att det kommer att ge med sig, det kommer att bli bra. Att inte ha för stora krav och förväntningar på att det ska kännas på ett visst sätt, vid en viss tid. Det ska bli en hållbar nykterhet över tid och det kan ta sin tid. Och att även allt som sker under processens gång är av vikt och att det är det som leder tankar och känslor framåt. Man får hela tiden nya erfarenheter, nya perspektiv och det gör oss mer medvetna om oss själva. Som man säger, vägen dit är viktigare än målet. Det är där livet sker. Kram❤️

Molnet
tis, 2024-11-26 - 23:07

@vår2022 Tack så jättemycket för svar.Känns trösterikt att fler känner/känt så.Låter väl egentligen rimligt att det kan komma dippar periodvis.Får ta tag i motionerandet & komma igång med det.Tack

Molnet
ons, 2024-11-27 - 18:07

Fortsatt lite låg & håglös.Känner mig tom på något konstigt sätt.Sovit jättedåligt.Lyssnade på podden om Livssafari igen.Finns mycket bra tips där.Inser att svamplockandet & danskursen som är slut för detta år behöver bytas ut mot annat.Ska börja med 45 min rask promenad 3 ggr per vecka oavsett väder /mörker.För att snabbt komma igång med lite rörelse.Sen gör det ju inget om det blir mer.Planerat helgen som är en triggers för mig.Blir spa-afton med bastu & bubbelpool efter jobbet på fredag kväll.Lördag blir det städ& julpyntning.Söndag ska jag iväg på en fin julmarknad.Gillar ju jul förberedelser så får passa på lite extra iår. Gick in på 1177 & uppdaterade mig på ämnet förändra sina alkoholvanor.Blev en repetition.Bra att påminna sig regelbundet. 1)undvika risksituationer. (t.ex. hoppa över fredagsöl med jobbet eller handla där det inte finns ett systembolag). I andra fall behöver du ha alternativ.(spa-kväll med sällskap)
I andra fall behöver du hitta andra saker att göra. (Om du t ex dricker med vänner efter jobbet för att slappna av. Vad kan du göra istället efter jobbet som skulle vara avslappnande?(Gå på café’ ) På vilka andra sätt kan du umgås med dina vänner?(julmarknad)) När man ändrar sitt beteende i en situation och gör något nytt så ändras ofta de tankar och känslor man hade också.
Ibland behöver du ändra dina tankar. Det kanske låter konstigt. Men faktum är att våra tankar inte behöver gå i en viss riktning om vi inte vill. Vi kan tänka på ett annorlunda sätt, om vi bestämmer oss för det. (T ex Istället för att tänka att man är misslyckad efter att man har fått kritik av en kollega kan man tänka att det beror på hur kollegan mår eller tänka att man lärt sig något till nästa gång.)(utmanande ,gäller att öva på den)
I några fall kanske det inte handlar om att lösa saker Utan snarare att låta situationen passera utan att göra något. Acceptera de känslor man har och de saker man inte kan förändra. (t ex stå ut med sug för att upptäcka att du inte behöver dricka för att känslan ska förändras efter ett tag.)Vi kämpar på & håller hatten högt!

Ny dag
ons, 2024-11-27 - 20:18

@Molnet Tack för bra uppdatering om alkoholvanor, känner mig också ur balans just nu. Vi får stötta varandra så att vi håller vår värsta fiende borta… även om jag är ur balans så mår jag på det hela taget så mycket bättre än om jag fortsatt förgifta mig. Måste ständigt påminna mig om detta för så är det ju. ❤️

Molnet
ons, 2024-11-27 - 21:06

@Ny dag Appselut.Vi får peppa & påminna varandra.Vi ska inte falla för A.Jag mår åxå mycket bättre än tiden jag förgiftade mig.Appselut är det så.Det får vi inte glömma.